NoFap سے 14 قدم پروگرام.

۔ 20NoFap سے 14 قدم پروگرام.

1. وہاں ایک ایسے وقت آئے گا جہاں آپ کنارے پر لینا چاہتے ہیں. نہیں

2. اگر آپ سوچتے ہیں کہ یہ آسان ہے تو، آپ یا تو یہ غلط کر رہے ہیں، یا آپ غلط پڑوسی میں ہیں. کسی کو آپ کو بیوقوف نہ ہونے دو - یہ شیطانی ہے مشکل.

3. جب تم چیزوں کو منطق کرتے ہو تو اپنے آپ کو مت بنو. اگر میں نے کچھ سیکھا ہے تو، یہ ہے کہ آپ کا دماغ ایک دو ٹائم ٹوسٹری ہے، اور یہ ٹھیک کرنے کے لۓ کچھ بھی کرے گا.

4. طویل رات اور ابتدائی صبح صبح مشکل ہو گی. اسے اپنے سر میں ڈالو. لیکن اگر آپ ایک منٹ تک پہنچ سکتے ہیں، تو آپ اگلے کے ذریعے حاصل کرسکتے ہیں. دیکھو تم ابھی ایسا کر رہے ہو

5. گم. مجھے نہیں پتہ کیوں، لیکن یہ مدد کرتا ہے. اپنی چیزوں کو دیگر چیزوں کے ساتھ اوور لوڈ کریں - بوٹ، سائٹس، آوازیں - جو کچھ شہوانی، شہوت انگیز نہیں ہے. آپ کے مضحکہ خیز باہر ڈالو. اس کی چھوٹی سی آواز رکھو. اپنی طاقت کے ساتھ اسے کچلانا.

6. آپ کا تجربہ بہت مختلف ہو گا. آپ نے شاید یہ بہت سارے لوگوں سے بہت سنا ہے، لیکن یہ سچ ہے. یہ کلچ نہیں ہے. تم اتنے ہو منفرد، تو آپ، وہاں لاکھوں متغیر ہیں جو آپ کا وقت بنانے کے لئے نوفف کو کسی اور سے مکمل طور پر متفق کرنے کی کوشش کررہے ہیں. اس کا فائدہ اٹھائیں؛ اسے گلے لگانا دوسروں کے ساتھ اپنی کہانیاں اشتراک کریں.

7. کچھ چیزیں چنیں جو آپ کو خوش بناتی ہیں، اور اس میں اپنے آپ کو خارج کر دیں. ڈرائنگ، کھیلوں، مال میں ردی کی ٹوکری کی ٹوکریوں کو مار ڈالو؛ جو کچھ بھی، آدمی. میں فیصلہ نہیں کر رہا ہوں. کچھ اور لوگ ہوسکتے ہیں، لیکن میں - اور پورے نفاذ کمیونٹی - مدد کرنے کے لئے یہاں ہیں. میں وعدہ کرتا ہوں.

8. "لیکن اگر یہ ہے کہ" نہیں. "کیا آپ کا دشمن ہے تو، اور آپ کو جذبہ سے نفرت کرنا چاہئے. کیا اگر میں ابھی کنارے؟ کیا اگر میں صرف فحش دیکھتا ہوں؟ کیا اگر؟ کیا اگر؟ آپ کے سر میں شبیہیں دوبارہ دو اور اسے بدسورت آواز سنتے ہیں. کرو. سنگین طور پر.

9. خراب دن ہوگا. وہاں تنازع ہو جائے گا. ایسے وقت ہوسکتے ہیں جب آپ دیوار کے ذریعہ ایک سوراخ پھنسنا چاہتے ہیں. نہیں اس سوکشمیر کا استعمال کرتے ہوئے ایک سو دھکا لگانے کے لۓ. اگر آپ کر سکتے ہیں تو، مزید کے لئے جاؤ. صرف دیوار کو نقصان پہنچا نہیں. یہ طے کرنے کے لئے مہنگا ہو گا.

10. جہاں بھی تم جاتے ہو وہ قلم اور نوٹ بک کے ارد گرد لے لو. جب بھی آپ کی خواہش محسوس ہوتی ہے تو، آپ کی موسیقی کو اتنی زور سے پکارنا ہے کہ آپ کے جذبات آپ کی انگلیوں کی تجاویز پر تلاء کریں اور اپنی دل کی نگہداشت کو اپنی طرف متوجہ کریں. اس کے اختتام پر گھنٹوں کے لئے کرو. جب تک آپ ختم نہ ہو جائیں تو رکھو مت کرو.

11. جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ نے جو کچھ آپ کے لئے کیا ہے اس کو پورا کرنے کے لئے، ایک لمحے کے لئے واپس قدم. اپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ اگر آپ واقعی صحیح ہیں تو، بالکل بالکل نہیں ہے اور کوئی بھی آپ کو کمیونٹی سے دور ہونے سے روک نہیں سکتا. یاد رکھو، اور اپنے بیکٹ کی فہرست سے نفاپ چیلنج آف کراس کرنے کے قابل ہونے کے لئے خاص محسوس کرو. اگر آپ نے اپنی لت کو مار ڈالا ہے، تو اسے بھی پار. آپ کے بارے میں بہت برداشت کرنا ہے.

12. ایک رجحان آپ کی تمام پیش رفت کو مسح نہیں کرتا. اپنے آپ کو اس کی پیچیدگیوں سے متفق نہ کریں جو ری سیٹ کے لئے کیا ہے اور کیا نہیں ہے. اپنی سب سے سخت کوشش کریں، اور اپنے آپ کو جھوٹ نہ بولیں. ایسا ہی آسان ہے.

13. دن آئے گا جب آپ کو درد ہو رہا ہے. اس کو قبول کرو. تھوڑا درد آپ کو جانتا ہے کہ آپ زندہ ہیں، سب کے بعد.

14. اپنے آپ کو اپنے خیالات سے متفق نہ کریں. اس نے ان کو گہری، نکسوں اور آپ کے مضحکہ خیزوں کے کرینوں میں تقسیم کیا ہے جو ان لوگوں کو بے نقاب خیالات سے منسوب کرتے ہیں. فحش آج کل ممنوع نہیں ہے. نہ ہی فپنگ ہے. وہ صرف آپ کو اپنی صلاحیت سے واپس لے رہے ہیں. اس کو سمجھو، اور آزمائشی حقیقت حقیقت سے کمزور بن جاتے ہیں. صرف خیالات کو دھکا نہ دینا. پہلے انہیں تسلیم کریں.

اور پھر انہیں ایک سٹینلیس سٹیل کے بال کے ساتھ ballpark سے باہر مارا.