لت کو شکست دینے کے 4 'R' اقدامات
ارے لوگو ، میں نے سوچا تھا کہ میں نے جیفری شوارٹز کی کتاب 'دماغ اور دماغ' نامی کتاب سے پڑھی ہوئی لت کو شکست دینے کے لئے کچھ نکات بانٹیں گے۔
مصنف نے 4 'R' اقدامات کی سفارش کی ہے۔ ریفیکش، ریفریجریٹٹ، ریلابیل اور بدلہ.
جب آپ کو مار دیتی ہے تو، ریلابیل اور دوبارہ شروعدماغ کو انجام دیں اور اپنے آپ کو بتائیں کہ دماغ کی وائرنگ کے مسئلہ سے آپ کو صرف جنونی خیالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہاں تک کہ یہ بھی آپ کے دماغ کے سامنے کے پرانتستا کے مقابلے میں کچھ بھی نہیں کے طور پر پیش نظر کو دیکھنے کے لئے بھی مددگار ثابت ہوتا ہے.
Refocus غیر معمولی خیالات کے حملوں کے تحت 15 منٹ کی مدت کے لئے ایک سرگرمی پر رویے. 15 منٹ موجودہ اوسط کو شکست دینے کا یقین اوسط وقت ہے. یہ دوبارہ تبدیل کرنے والے تبدیلیوں کو غیر مستقیم راستے پر براہ راست نیند راستہ سے سامنے لانے کے لئے دماغ کے ٹریفک کا توازن بگاڑتا ہے جو کارروائیوں کی زیادہ غیر موثر ہے. اس کے علاوہ یہ ایک نئی رویے کے ساتھ پچھلے سگنل کو ملتا ہے. پائیدار تبدیلیوں کو تیار کرنے کے لئے سب سے اہم قدم ہے.
آن لائن سکیٹنگ، مراقبت وغیرہ جیسے سرگرمیوں پر دوبارہ توجہ دینے کا استعمال کریں. اور اگر محاصرہ تمام اخراجات پر بس رہیں تو!
باقاعدہ طور پر دوبارہ ایک نیا خود کار طریقے سے سرکٹ کو مستحکم کرنا ہوسکتا ہے اور عصمت سے منسلک پرانی نفسیات کو کم کرتا ہے!
آخر بحال (ایک بہادر طرز عمل) کا استعمال کرتے ہوئے دانشورانہ خیالات کو فوری طور پر غیر جانبدار خیالات کو تسلیم کرنے کے لۓ ان کو غیر قانونی طور پر غیر قانونی طور پر غیر قانونی طور پر بے گناہ، غلط، اور بدترین دماغ کے طور پر تسلیم کرنے کے قابل نہیں ہوتا. چہرے کی قیمت پر منفی خیالات لینے سے انکار کرتے ہیں، وہ دماغ سے زہریلا فضلہ کے طور پر نظر آتے ہیں.
امید ہے یہ مدد کریگا! اس کی مدد کرو!
;
