سلام Fapstronauts ، اگر آپ میری طرح ہیں ، تو شاید آپ کو حوصلہ افزائی کرنے میں بہت مشکل سے سامنا کرنا پڑے گا یا سوچ رہے ہوں گے کہ اپنے آپ کو بہتر بنانے کے لئے اپنے سفر کے دوران کہاں جانا ہے۔ میں نے فیصلہ کیا ہے کہ میں آپ کی مدد کے لئے ایک "NoFap Survival Kit" جمع کروں گا!
ویڈیو
یہاں کچھ عمدہ ویڈیوز ہیں جنہوں نے ضرورت کے وقت میری مدد کی ہے۔ وہاں آپ کو بہت کچھ ملے گا۔
مقدس جنسیت چینل - نوٹس کے بارے میں یوٹیوب چینل۔
NoFap Academy کی YouTube چینل - آفیشل NoFap یوٹیوب چینل۔
ٹی ای ڈی بات چیت: عظیم فحش تجربہ - ایکففورس کے لئے دیکھنا لازمی ہے
ٹی ای ڈی بات چیت: کیوں میں نے فحش دیکھ کر روک دیا
میں نے NoFap کیوں شروع کیا اور میں کیوں کبھی نہیں رک رہا ہوں
اختتام ہفتہ پر ریلیز سے کیسے بچیں
NoFap کے ساتھ کامیابی کی خفیہ کلید: ماسٹر کی عادت
فحش نے میری زندگی کا آغاز کیا.
"میں ابھی گڑبڑا گیا ، کیا میں نے اپنی ساری پیشرفت کو کالعدم کردیا؟"
درخواستوں کے ساتھ نمٹنے کے لئے تین تجاویز
تعاقب کرنے اور عمل کرنے کا طریقہ کیسے کریں
ڈپریشن سے بچنے کے لئے محدود عقائد پر قابو پانے کے لۓ
فحش نشریات کی روک تھام کو روکنے کا طریقہ (سائنس کی نشریاتی نشریات)
40 دن کا NoFap استعمال - میرا تجربہ
لنکس
برتن
اب، یہ ممکن ہے NoFap کے لئے اہم اہمیت. کبھی خود کو NoFap میں ڈھونڈیں لیکن کوئی اثر محسوس نہیں کریں گے؟ ٹھیک ہے ، اس کی ایک وجہ ہے۔
NoFap صرف فحش چھوڑنے کے بارے میں نہیں ہے (ہاں ، یہ اہم نکتہ ہے لیکن…)۔ NoFap واقعی کے بارے میں ہے اپنے آپ کو بہتر بنانا.
آپ کون ہیں تبدیل کریں. آپ کا ایک بہتر ورژن بنیں. نئے مواقع پر لے لو. نئے دوست بناو. ایک نئی راہ میں زندگی کا لطف اٹھائیں. یہاں کچھ چیزیں ہیں جنہیں آپ کر سکتے ہیں:
- ورزش - ہر وقت اور پھر کمپیوٹر سے دور ہوجائیں۔ باہر جاو ایک سیر کے لئے جاؤ. نہ صرف یہ خواہشات کا خاتمہ کرے گا ، بلکہ یہ آپ کو صحت مند بنائے گا اور مجھ پر اعتماد کرے گا ، آپ کو بہتر محسوس ہوگا!. لوگ آپ کو بہتر نظر انداز کرنے کا آغاز کریں گے. یہ آپ کو مجموعی طور پر بلند کرے گا.
- بہتر کھائیں - چپس کا وہ بیگ دیکھیں؟ اس کے بارے میں سوچنا بھی نہیں۔ باورچی خانے میں جاؤ اور ایک کیلا یا ایک سیب پکڑو. میک ڈونلڈز میں بگ میک پر قبضہ کرنے کے بجائے اپنے لئے کھانا پکانے کی کوشش کریں۔ آپ کو مزہ آئے گا ، مجھ پر اعتماد کرو! نیز ، اس سے خواتین متاثر ہوں گی جھوٹ بولنا.
- کچھ نیا اٹھاو - جب آپ یہاں آتے ہو تو یہاں بہت کچھ کرنا اور سیکھنا ہے۔ کسی اسکرین پر جعلی عورت کو دیکھنے میں اپنا وقت ضائع نہ کریں۔ ہر لمحے کو بہترین سے فائدہ اٹھانا اور جو ممکن ہوسکے۔ اپنی زندگی کے اختتام پر آپ پیچھے مڑ کر کہنا چاہتے ہیں "لاتیں ، میں نے اس میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھایا اور کسی چیز پر افسوس نہیں کیا". نئے شوق اٹھاو شروع کرو! پینٹنگ لے لو، پکانا، کچھ عظیم کتابیں پڑھیں. میں ایک نئی زبان اٹھا رہا ہوں. میں نے جاپانی سیکھنے شروع کردی اور میں نے کبھی ایسا ہی کیا. اس نے اپنی آنکھوں کو ایک نئی نئی ثقافت میں کھول دیا اور سپر مزہ تھا. تم کیا پسند کرو
- ٹن پانی پیئے۔ میں جانتا ہوں کہ یہ گونگا آواز آرہا ہے ، لیکن اس پر میرا کلام اٹھائیں۔ خاص طور پر اگر آپ عام طور پر دن بھر خراب محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو پینے کے لئے کافی نہیں مل پائے گی۔ جب بھی ہو سکے اتنا پی لو۔ آپ بہت اچھا محسوس کریں گے۔ جب آپ بیدار ہوں گے ، ایک گلاس پانی پیئے۔ اس سے جاگنا بہت آسان ہوجائے گا اور آپ خود کو زیادہ فعال محسوس کریں گے۔ اپنے بستر پر کچھ پانی لے کر سوئے۔
- رات کو اچھ .ی رات گذاریں - صبح سوتے اور جلدی جاگنے کی کوشش کریں۔ ایک رات میں 7-9 گھنٹے تک گولی مارو۔ آپ آرام محسوس کریں گے اور دن کا سامنا کرنے کے لئے تیار ہوں گے۔
- نئے لوگوں سے ملیں۔ وہاں 7 بلین لوگ ہیں۔ جاؤ کچھ دوست بنانے! میں جانتا ہوں کہ یہ مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن جو بدترین واقع ہوسکتا ہے وہ کیا ہے؟ اگر آپ کوشش کریں تو ، آپ نیا دوست بنائے گا
- زندگی میں چھوٹی چھوٹی چیزوں سے لطف اٹھائیں - "ایک دن آپ مڑ کر دیکھیں گے اور محسوس کریں گے کہ وہ بڑی چیزیں تھیں۔"
میں بعد میں اس فہرست میں مزید اضافہ کروں گا. تبصرے میں کوئی تجاویز رکھو اور میں انہیں شامل کروں گا!
NOFAP کے فوائد
یہاں فوائد کی ایک بڑی فہرست اور NoFap سے تبدیلیاں محسوس کی گئیں۔ اس فہرست کا سارا کریڈٹ کسی اور reddit صارف کو جاتا ہے (اکاؤنٹ حذف ہوگیا تھا۔ جو بھی آپ ہے ، شکریہ)۔ ان ساری وجوہات کے ساتھ ، پھر کبھی بھی فحش نگاہوں پر کیوں نگاہ ڈالی جائے؟
زندگی پر تجربہ کرنا - اس سے کہیں زیادہ زندہ رہنا
- بڑھتی ہوئی خوشی / فخر / خوشی / اعتماد / پرسکون
- خوشی آسان چیزیں (ایک واک، ایک اچھا کھانا، موسیقی) میں پایا جاتا ہے
- زیادہ جذبات کا تجربہ، زندگی میں کم گونگا محسوس کرتے ہیں
- اپنے آپ کو پیار / قبول کرنا
- آپ کے لئے ایک موقف لے / آپ کی رائے کو بتانا / واپس نہیں بنانا
- بہتر امید، ایک بہتر مستقبل ہمیشہ قابل قدر لگتا ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ کتنے مشکل چیزیں ہیں
سماجی تعلقات - ایک الفا ہاں بنیں
- کم از کم سماجی تشویش / فیصلے کا خوف
- زیادہ تر بات چیت شروع کریں
- بڑھتی ہوئی بات چیت کی مہارت / آنکھ رابطہ / مسکراہٹ
- اضافہ الفاظ / الفاظ آپ کو آسانی سے آتے ہیں
- دیگر لوگوں (اور ان کے جذبات) کے ساتھ رابطے میں زیادہ محسوس کرتے ہیں
عورتوں کے ساتھ انٹرویو پر زیادہ توجہ مرکوز
- اصلی خواتین زیادہ کشش نظر آتے ہیں
- بصری سے زیادہ بات چیت / جسمانی رابطے پر زیادہ توجہ
- خواتین سے ملنے / بات کرنے کے لئے حوصلہ افزائی میں اضافہ (تیتلیوں دور نہیں ہوں گی ، لیکن آپ کی جنسی مہم ان پر قابو پانے کے لئے ایک متضاد قوت فراہم کرے گی)
- مقناطیسی "جنسی چمک" کی تخلیق ، ایک ایسی جنسی توانائی جو معروف اور نامعلوم دونوں خواتین کی طرف زیادہ توجہ مبذول کرتی ہے
- ایک پرکشش عورت کی موجودگی میں کم خوفزدہ محسوس کرتے ہیں
- بہتر جنسی (جنسی خود سے لطف اندوز، نہ صرف orgasm کے پیچھا)
جسمانی اور ذہنی - واضح طور پر سوچو ، کارروائی کرو اور اچھی چیز دیکھو
- عزم ، توانائی اور پیداوری میں اضافہ (جیسے پڑھنا ، لکھنا ، ڈرائنگ کرنا ، کام کرنا…)
- نیند کی بڑھتی ہوئی معیار
خاص طور پر نفسیاتی
- بہتر کرنسی / ظاہری شکل (یعنی کام کرنے سے صاف + جلد، کم مہینے)
- بڑھتی ہوئی ایتھلیٹک کارکردگی (stamina، جسمانی طاقت
- گہری / زیادہ منادی آواز
- (بہت سے لوگوں کی طرف سے مبنی نقطہ نظر کی اطلاع کی گئی ہے)
خاص طور پر دماغ
- ذہنی دماغ / دماغ کے دھند کے نقصان میں اضافہ
- بڑھتی ہوئی حراستی / توجہ (مثلا بہتر گریڈ)
- بہتر فیصلہ سازی (مختصر اور طویل مدتی دونوں دونوں)
- بہتر میموری
- کم موڈ سوئنگ
- بہتر خواب یاد / زیادہ وشد خواب (اور ممکنہ طور پر زیادہ مثبت خواب)
کنسڈر کرنے کے لئے کچھ چیزیں
- پی ایم او سے اپیل کی گئی درخواستیں مکمل طور پر دور نہیں ہوجاتی ہیں ، لیکن آپ کو ان پر مزید کام کرنے کا احساس نہیں ہوتا ہے۔ آپ صرف دوسری چیزیں کرنے میں اپنی توانائی ڈالتے ہیں
- زیادہ تر لوگ اس چیلنج کے دوران بعض (یا اس سے زیادہ) پوائنٹس پر ایک فلیٹ سے گزرتے ہیں (لبیا کم ہوگئے)
- اگر آپ رجوع کرتے ہیں تو، آپ فحش میں اساتذہ کی طرف سے بیمار ہونے کا امکان زیادہ ہوسکتے ہیں جنہوں نے آپ کو آلودہ کرنے کے لئے استعمال کیا تھا
- خیالی تصورات / پرانے ویڈیوز اب بھی آپ کے دماغ میں پاپ اپ ہیں ، لیکن اب ان سے نجات پانا آسان ہے
- زیادہ گیلے / فحش / مشت زنی کے خواب
رجعت پسندی۔
جب آپ ڈھیر لگانا چاہتے ہیں تو ، آپ کا دماغ اس پر کچھ تیزی کے ساتھ آئے گا کہ ٹھیک ہے کیوں۔ "اسے ایک بار پھر اپنے سسٹم سے نکالنے کے ل” "" میں ہفتے کے آخر میں شروع کروں گا "" صرف ایک نظر ". Nope کیا. یہ تمہاری کمی ہے. مضبوط رہو!
آپ کی زندگی میں اب سے کہیں زیادہ NoFap شروع کرنے کے لئے بہتر وقت نہیں تھا۔ آپ لا جواب ہیں! تم گدا لات مار! ہم سب یہاں آپ کے ساتھ ہیں اور آپ کو خوش کر رہے ہیں ، لہذا وہاں سے نکلیں اور آپ سب سے بہتر ہوسکتے ہو.
;
