نشہ کرنے والوں کے ساتھ ، ہم ایک استعمال کرتے ہیں رین ابرانیم. ہم ان کو حاصل کرتے ہیں:
R شناخت کریں کہ کیا ترس آتا ہے۔
A - اسے دور کیے بغیر موجود ہونے کی اجازت دیں ، اسے اوپر آنے کی اجازت دیں ، اس کا ڈانس کریں اور ختم ہوجائیں۔
I - اس بات کی تحقیقات کرو کہ ابھی تجسس کے ساتھ میرے جسم میں کیا ترس محسوس ہوتا ہے۔
N - نوٹ کرنے کی خواہش جیسے ہی آتی ہے اور جسم میں تناؤ ، تڑپ اور تنگی کے ساتھ ہوتی ہے۔
ہم نے اپنی تحقیق میں پایا ہے کہ جتنا زیادہ عادی لوگ اس نقطہ نظر پر عمل کرتے ہیں ، وہ اتنا ہی ہنرمند ہوجاتے ہیں کہ وہ 'ارج سرفنگ' بن جاتے ہیں ، یا ان پر عمل کیے بغیر اپنی خواہش کو آگے بڑھاتے ہیں۔
~ جوڈسن بریور، ایم ڈی، پی ایچ ڈی، اسسٹنٹ پروفیسر (ایڈجسٹ) نفسیات کا؛ میڈیکل ڈائریکٹر، ییل تھراپیک نرسواس کلینک
;
