فاپسٹونٹ کے لئے تجاویز جو خود کو فحش دیکھتے ہیں
چند منٹ قبل، میں خود کو ایک فحش ویب سائٹ پر پایا.
میں نے ایک نجی براؤزنگ ونڈو کو کھول دیا اور اسی فحش ویڈیوز کے خطوط کو لکھا جس پر میں نے NoFap سے پہلے بے شمار گھنٹے خرچ کیے. میں نے نئے ٹیبز میں تمام دلچسپ ویڈیوز کھولا، جیسے میں نے کیا کرنا تھا. میں نے ایک آتش فشاں کی طرح محسوس کرنے کے بارے میں محسوس کیا. میں نے اپنا پوائنٹر کھیل کے بٹن پر رکھا.
پھر میں نے اپنے حشر کو دوبارہ حاصل کیا. Lucidity میری طرف واپس آیا اور میں نے جلدی روک دیا.
اگر آپ اپنے آپ کو اس صورت حال میں ڈھونڈتے ہیں تو اس اقدامات پر عمل کریں.
- حقیقت یہ ہے کہ آپ فحش دیکھ رہے ہیں. یہ بات عجیب و غریب لگ سکتی ہے ، لیکن جب یہ سنجیدہ ہے ، کبھی کبھی آپ کو اس کا احساس ہوجاتا ہے جب بہت دیر ہو جاتی ہے ، بالکل اسی طرح جیسے لوگ جو اپنے ناخن کاٹتے ہیں اسے اب اس کی خبر نہیں ہوتی ہے۔
- فوری طور پر براؤزر سے نکلیں. اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ "صرف چند سیکنڈ" دیکھ سکیں گے ، تو آپ غلطی سے ہیں۔
- کھڑے ہو جاؤ اور کمپیوٹر سے دور رہو. آپ کی سکرین کے سامنے بیکار رہنے سے آپ کا ذہن بدلنے میں مدد نہیں ملے گی۔ ورزش کریں ، ادھر ادھر چلیں ، کسی دوست کو کال کریں ، کتاب لیں۔ شاور نہ لیں ، یہ موئنگ کا باعث بن سکتا ہے۔
- آپ کے دماغ کو کیا کر کے بارے میں سوچو. جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ جب تم چلے جاتے ہو تو، چند منٹ لے لو جب تم نے فحش کھول دیا ہے، اور اس کی کیا وجہ ہے. اگر آپ ٹرگرز کی شناخت کرسکتے ہیں، تو بعد میں ان سے بچنے کا ایک طریقہ قائم کریں.
- اپنے آپ کو سزا دینا. یہ ضروری نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن یہ میرے لئے مدد کرتا ہے۔ جب آپ کمزوری کے لمحے میں آجائیں تو ، اپنے آپ کو اعتدال پسند مفید کچھ کرنے پر مجبور کریں جس کی آپ کو پسند نہیں (اپنے کمرے کو صاف کرو ، جب تک کہ آپ خود کو اوپر نہیں اٹھا سکتے ، کوئی میٹھی نہیں ، آج رات کو کوئی سرخرو نہیں کریں گے)۔ سلوک کے سادہ طریقہ کار کے ذریعہ ، آپ فحش نگاری کو بورنگ کے کاموں سے جوڑیں گے اور اس کی طرف دیکھنے کی خواہش کو کم کردے گی۔ سزا کے بطور اہم کاموں کا انتخاب نہ کریں ، کیوں کہ آپ کو "براؤزنگ پورن" کو "ضروری کام کے حصول" کے ساتھ نہیں جوڑنا چاہئے۔
اور یاد رکھنا ، جب آپ دوبارہ دوبارہ ختم ہونے ہی والے ہیں اور اسے مزید نہیں لے سکتے ہیں تو ، آپ ہمیشہ NoFap پر آسکتے ہیں۔ ساتھی fapstronauts مدد کرنے کے لئے تیار ہیں.
ترمیم: بنیادی گرائمر میں انگریزی بولنے والا نہیں ہوں۔
;
