UPS کی طرف سے 1 سال اور نیچے حصہ 4
اکیلے طاقت کافی نہیں ہے. طاقت ہر چیز کی طرح انسان کو ختم کر سکتا ہے. مندرجہ بالا مندرجہ ذیل FENCES اور پتیوں کا استعمال آپ کی ضرورت کو کم کرنے کے لئے کم کرے گا. ہمارے زیادہ سے زیادہ رویے بے نظیر ہوتے ہیں. یہ ہمارے حق میں ہمارے بے چینی استعمال کرنے کے لئے حکمت عملی پیدا کرنے کے بارے میں ہے.
جب آپ ایک بڑی خوشی کو دور کرتے ہیں، تو اس سے بھرنے کی ضرورت ہو گی. اگر آپ فائدہ مند خوشحالی کے ساتھ باطل نہیں کرتے، تو اس سے باطل ہوجائے گا اور پھر آپ کے لئے کچھ اچھا نہیں ہوگا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. میں نے "خوشی اسٹیکنگ" اصطلاح کا استعمال کرتے ہوئے بیان کیا ہے کہ میں ایک سے زیادہ منی لطف استعمال کرنے کے لئے مجموعی طور پر زندگی آسان بنانا چاہتا ہوں جبکہ میں اس کی خوشی سے پہلے اس کی خوشی نہیں رکھتا. یہ اس وقت کے دوران ایک اور لت شروع کرنے کے امکانات کو بھی کم کر دیتا ہے. یہاں میرے سب سے قابل اعتماد پتی ہیں:
- مراقبہ - میں نے اپنے مراقبت کی مشق (دماغی مراقبہ) اور میری برتری کے درمیان واضح رابطے کو اپنی طرف متوجہ کر سکتا تھا. مراقبہ کی کئی چیزیں (سائنسی طور پر ثابت ہوتے ہیں). یہ دماغ کی توجہ اور کنٹرول کو بہتر بناتا ہے. جب ایک فنتاسی آپ کے سر میں پھنس جاتی ہے تو، آپ اس تصویر کو جانے کے قابل ہو جائیں گے اور اپنے دماغ کو اور کہیں زیادہ آسانی سے ریفروج کریں گے. بڑے پیمانے پر کشیدگی اور دیگر منفی جذبات کو کم کر دیتا ہے. اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ کو اس سے زیادہ معلوم ہے کہ ان منفی احساسات واقعی کیا ہیں تو ہم ان کے ساتھ نہیں جاتے ہیں. مراقبت کے بعد، دماغ بہت پرسکون اور واضح ہے، چیزوں کو حیرت انگیز محسوس ہوتا ہے.
- مشق - ایک بار جب آپ کچھ دنوں تک پہنچ جاتے ہیں، آپ قدرتی طور پر ایک خاص مقدار میں توانائی تلاش کریں گے جو کسی طرح سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے. ایک کتے کی طرح چلتا ہے جو چلتا نہیں ہے، ہم اپنی توانائی کے بغیر پاگل ہو جاتے ہیں. جب میں PMO نہیں ہوں تو مشق بہت آسان ہے اور اچھا لگ رہا ہے (ورزش کے بعد) کشیدگی سے دور رہنا، نیند کو بہتر بنانا (بستر پر پہنچنے کے بعد جلدی سوانا کتنا ضروری ہے) اور عام طور پر محسوس کرنا اچھی.
- سوشلزم - میں کبھی کبھی اب بھی گروپ کی ترتیبات میں غیر معمولی جا رہا ہوں لیکن اگلے دن میں عام طور پر ہمیشہ سے بہتر محسوس کر رہا ہوں. سماجی ضروریات کو یقینی طور پر اس سے منسلک کیا جاتا ہے کیونکہ اس میں نیند ٹرانسمیٹر آکسٹوکینن جو کام / کنکشن کیمیائی ہے.
- ایک کوڑے دوست بنائیں - وجوہات اوپر کی طرح ہی ہیں۔ میں نے اس لڑکی سے ملاقات کی جو دور آتی ہے اور ہم اکثر ٹی وی دیکھتے رہتے ہیں اور یہ بہت اچھا ہے کیوں کہ یہ ایک بہت اچھا طریقہ ہے کہ اس کو کھولنے اور تعلقات کو محسوس کریں۔ یہ واقعتا دل کو گرم کرتا ہے۔ تعجب کی بات یہ ہے کہ کسی کے بغیر بھی بولے بغیر سردی لگانے کی چھوٹی سی حرکت کے اگلے دنوں میں حیرت انگیز اثرات مرتب ہوسکتے ہیں۔
- تشہیر ڈائری - یہ سولو اوزار کے تحت YBOP ویب سائٹ پر ہے. شاندار ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ اس پر رہیں تو یہ سادہ چیز آپ کے مجموعی موڈ کو بہتر بنا دے گی.
- سمارٹ مقاصد کے بعد. یہ مخصوص، قابل قبول، کامیاب، حقیقت پسندانہ اور بروقت مقاصد ہے. کہہ رہے ہیں کہ "میں کبھی کبھی لڑکی کو دیکھنے نہیں جا رہا ہوں". ذاتی طور پر، مجھے 90 دن چیلنج پسند نہیں ہے کیونکہ یہ ایک ایسی چیز پر رکھتا ہے جو چیزیں بناتا ہے ... .. چیلنج. یا صرف تھوڑی عرصے پر مختصر عرصے پر اختتام ہفتہ اور پھر ہفتوں پر توجہ مرکوز کریں یا صرف "مجھے نہیں، شکریہ" کہا جائے، لیکن میں جانتا ہوں کہ میری دیوار پر ایک 90 دن چارٹ ہونے کا مقصد مشکل ہوتا ہے اور اپنے آپ کو خود کو کم کرنے میں کم ہوتا ہے. ذاتی طور پر، اس کے تجربے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، میں ایک وقت میں ایک دن کام کرتا ہوں اور صرف اس پر توجہ مرکوز کرتا ہوں کہ میں موجودہ لمحے میں کس طرح مدد یا روک سکتا ہوں (جبکہ میرا دماغ کے پیچھے جانتا ہوں کہ اس طرز عمل میں تبدیلی کی زندگی ہے).
- بستر کے وقت کی معمولی بار پھر، اگر آپ کے خطرناک حالات بستر سے متعلق ہوتے ہیں، تو معمول کا تعین کریں جو آپ کو بستر میں ہونے کے بعد جلدی جتنی جلدی جتنی جلدی ممکن ہو اس میں سونے کی مدد ملتی ہے اور آپ کو پوری رات نیند ممکن ہے تاکہ جب آپ اٹھ جائیں تو، پھر دوبارہ اور آسانی سے بستر سے باہر نکل سکتے ہیں. ہماری موڈ اور کشیدگی کے انتظام کے لئے ایک اچھی رات نیند ضروری ہے. ایک چیز جو میرے لئے اہم ہے وہ بستر پر جانے سے قبل 20 منٹ کے بارے میں لائٹس کو باری باری ہے اور تمام الیکٹرانکس جیسے فون وغیرہ 10 منٹ سے پہلے روکنے کے لئے ہے. مجھے یہ بادل نیچے ہے. اگر میں بستر کے وقت کی معمول کا استعمال کرتا ہوں تو میں ہمیشہ تازہ ہوجاتا ہوں.
- خود - سموہن - اگر آپ اب بھی ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ سموہن جادو یا دماغ پر قابو پانے کے کچھ شکل ہیں، تو میں آپ کو کچھ اور تحقیق کرتا ہوں. سموہن اہداف کی وسیع اقسام کے ساتھ حیرت انگیز مدد کر سکتے ہیں. بدقسمتی سے، iTunes آڈیو ڈاؤن لوڈ، اتارنا میں سے زیادہ تر، خاص طور پر فحش کے لئے، ہائنوتھراپی کے نقطہ نظر سے حیرت انگیز نہیں ہے (لیکن وہ مدد کرتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ اکثر سنتے ہیں). اس کے علاوہ، آپ آڈیو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں جو دوسرے PMO سے منسلک ہوں گے جو آپ کو کشیدگی کی طرح یا نیند یا مشغول وغیرہ وغیرہ سے منسلک کرسکتے ہیں. متبادل طور پر آپ شخص میں ایک ہیننوتھٹاپاسٹ دیکھ سکتے ہیں اور اگرچہ آپ کو تھوڑا سا خرچ ہوگا. یہ بہت مضحکہ خیز بات ہے کہ اس وقت میں ایک ہائپوٹرتراپی کے طالب علم کے طور پر، میں نے ہر قیمت پر پیشہ ورانہ مدد کی تلاش سے بچا تھا اور پھر جب میں نے کیا، سب کچھ ایک ملین بار آسان بن گیا.
جب چاہے تو کیا کرنا ہوتا ہے؟ YBOP سے گیری کی طرح کہتے ہیں، آپ اسے سفید نگل نہیں کرسکتے اور اکیلے طاقت پر بھروسہ کرتے ہیں. اس پر قابو پانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس حکمت عملی پر انحصار کرے جو کم طاقت کی ضرورت ہو. تاہم، اگر آپ اقتدار کے لمحے کا سامنا کرتے ہیں تو، یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ مفید تلاش کر سکتے ہیں:
1) اپنے آپ کو ماحول سے ہٹا دیں. کمرے یا عمارت چھوڑ دو اور آپ کو تیزی سے آپ کی ریاست کو تبدیل کر دے گا. یہاں تک کہ اگر آپ کو ابھی تک آزمائش ہوتی ہے، تو اس پر عمل کرنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے. زیادہ ہٹا دیا آپ کو، ذہنی حالت میں زیادہ تبدیلی ہے.
2) ایک ڈرائیو کے لئے جاؤ. یہ پریشان کن ہے اور گاڑی میں موسیقی بھی مدد کرے گا
3) ٹہلنے یا جگ کے لئے جاؤ. اس اضافی توانائی کو خرچ کرے گا، endorphins، serotonin اور dopamine جاری رکھیں گے اور آپ کو اپنے سر کو صاف کرنے کا وقت دے گا.
4) اسٹینڈ اپ مزاحیہ دیکھیں. میں جانتا ہوں کہ ٹی وی کی سفارش نہیں کی جاتی ہے لیکن کھڑے کامیڈی صرف عام طور پر بدسورت لوگ ہے، ہمیں اپنے آپ کو اور مشہور شخصیات کو بذریعہ ناراض کرنا ہے جو ہم نفرت سے محبت کرتے ہیں.
5) 5-HTP لے لو. ٹھیک ہے، تو میں یہ سب کو نہیں کہہ رہا ہوں. 5-HTP بہت سیرٹونن سپلیمنٹ ہے. Serotonin ہم calmer اور خوش محسوس کرتا ہے اور ڈپریشن اور تشویش کے علاج کے لئے بڑے خوراک میں استعمال کیا جاتا ہے.
میں مکمل طور پر اس مسئلے پر قابو پانے کے لئے ایک بڑے آلے کے طور پر سپلیمنٹس کی سفارش نہیں کرتے لیکن وہ ایک چھڑی چھڑی کے دماغی صحت کے ورژن کی طرح سمجھا جا سکتا ہے. اگر آپ کو اپنے ٹانگ کو نقصان پہنچایا جاتا ہے تو، جب چیزیں واقعی خراب ہوتی ہیں، تو وہ صحیح رہیں گے. اس کے بعد جیسے چیزیں تھوڑی دیر سے بہتر ہوتی ہیں، وہ حقیقی تھراپی کرتے ہیں (اس صورت میں مراقبت، مشق، سماجی وغیرہ وغیرہ میں) آپ کی مدد کرتے ہیں اور پھر آپ تھراپی کو جاری کرتے وقت ان کو مکمل طور پر ہٹا دیتے ہیں. اگر آپ انہیں روزانہ استعمال کرتے ہیں، تو آپ انحصار اور ادویات بن رہے ہیں جو آزادی کے نقطہ نظر کی حفاظت کرتی ہیں. لیکن یہ خاص طور پر مشکل وقت میں چلنے والی چھڑی کی طرح کام کرسکتا ہے. YBOP سے گیری صحیح ہے کہ ضمیمہ کی وجہ سے یہ مسئلہ یہاں نہیں ہے. اس کے ساتھ براہ مہربانی محتاط رہو.
6) آنکھ موومنٹ Desensitization اور Reprocessing. میں اسے تفصیل سے وضاحت نہیں کروں گا لہذا Google یہ ہے کہ آپ پہلے ہی نہیں جانتے. اس کے بعد دردناک کشیدگی کی خرابی کی شکایت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور اس طرح کی دوسری چیزوں پر توجہ دینا بہت زیادہ ہے (جیسا کہ جعلی فحش چیز جس نے آپ کو یقین کیا تھا اس کا مطلب کچھ ہے) توجہ سے ہٹا دیا گیا ہے.
7) دعا کرو. میں ایسا نہیں مانتا کہ میں مومن نہیں ہوں لیکن آپ میں سے بعض کے لئے مجھے یقین ہے کہ یہ آرام دہ ہوسکتی ہے. اگر آپ اس مسئلے کو اعلی طاقت اور مقصد سے مطابقت رکھتے ہیں تو، آپ کے دل اور دماغ کو اس طاقت اور مقصد کے ساتھ دوبارہ منسلک کرنا آپ کے وسائل کو صحیح سمت میں سرفراز کرنا ہوگا.
ریبوٹ کے دوران جنسی تعلق پر میرا خیال کیا ہے؟ ذاتی طور پر میں سوچتا ہوں کہ اگر آپ ایڈی سے وصولی نہیں کر رہے ہیں، تو اس کے لئے جائیں. یہ وہی ہے جو آپ کے جسم کی ضرورت ہے؛ اس دنیا میں حقیقی خوبصورتی کی تعریف کرنا. میرا احتیاط یہ ہے کہ اصل میں جنسی ریبوٹ کے لئے بہت اچھا ہے، اس کی یاد یا اس کی توقع کی وجہ سے خطرہ عنصر ہوسکتا ہے.
;
