ہیلو،

ہیلو،

میں پچھلے کچھ عرصے سے اس ریڈڈیٹ پر پڑھ رہا ہوں اور لکھ رہا ہوں اور آخر کار میں نے اپنا پہلا NoFap مقصد حاصل کرلیا ہے جس میں بغیر کسی غلطی اور فحش گفتگو کے بغیر 100 دن جانا تھا۔

میں ایک بہت بڑا مصنف نہیں ہوں جیسا کہ آپ میں سے کچھ ہیں اور یہ رپورٹ واقعی طویل ہے (اور میں اس بات کو زیادہ مضحکہ خیز نہیں مانتا ہوں) ، لہذا میں نے وضاحت کے لئے اسے تین حصوں میں تقسیم کرنے کا فیصلہ کیا: کیوں میں نے آغاز کیا ، عمل ، نتائج۔

میں نے NoFap شروع کیوں کیا

میرے لئے سب سے براہ راست وجہ یہ تھی کہ میں ایک ایسی لڑکی کے ساتھ ای ڈی کا تجربہ کررہا تھا جو شاید اس قدر قریب تھی کہ آپ غیر فحش ماحول میں کمال حاصل کرسکتے ہیں۔ میں کنواری تھی اور ماضی میں ای ڈی کرچکا تھا لیکن صرف یہ فرض کیا کہ یہ میرے ساتھی کی وجہ سے ہے جس سے میں زیادہ متوجہ نہیں ہوا تھا۔ لیکن یہ لڑکی بالکل میرا اسٹائل ، پیاری ، پہلا شخص تھا جس کو میں واقعتا کھولا تھا۔ در حقیقت ، اس لڑکی سے پہلے میں ہمیشہ قربت سے ڈرتا تھا۔ ہمیشہ سوچا کہ میں کافی اچھا نہیں ہوں ، مناسب نہیں تھا اور اپنے آپ کو کسی بھی رشتے سے دور کررہا ہوں۔ ای ڈی بنیادی وجہ تھی کہ اس "کامل" لڑکی کے ساتھ چیزیں کام نہیں کرتی تھیں۔

میں نے پہلے ، مشت زنی اور فحش منفی اثرات کے بارے میں سنا تھا۔
بٹس اور ٹکڑا ، یہاں اور وہاں. آدھے سے زیادہ وقت جب یہ آئے۔
کیتھولک نقطہ نظر سے جسے میں نے مسترد کردیا ، لیکن دوسرے اوقات میں بھی۔
ایک مکمل غیر جانبدار ذریعہ سے بھی آئے گا۔ میں بھی جانے لگا۔
تسلیم کریں کہ میرا فحش استعمال اور تعدد جس پر میں مشت زنی کرتا ہوں۔
بہت بڑھ گیا۔ میں یہ دن میں 5-6 بار کرتا ہوں ، بہت آہستہ آہستہ۔ یہ ہوتا
میرا زیادہ تر وقت ضائع کریں اور میں اپنا وقت ضائع کرنا پسند نہیں کرتا (ابھی بھی
ستم ظریفی یہ ہے کہ میں نے اس کا ایک بہت ضائع کیا)۔ میرے پاس بھی زیادہ توانائی نہیں تھی یا
جب میں گھر میں ہوتا تو اس وقت فوکس کرو کیونکہ ہر وقت فحش دستیاب تھا۔

ای ڈی کے ساتھ مل کر اس نے مجھے NoFap کے تعاقب کی ایک مضبوط وجہ فراہم کی۔ پر
پہلے میں نے سوچا کہ یہ صرف فحش تھا۔ تو بریک اپ کے بعد میں رک گیا۔
اسے پہلے دیکھنا ، ایک ہفتہ کے لئے ، پھر ہفتے کے آخر میں ایک پروگرام شدہ دوربین۔
پھر 2 ہفتوں میں فحش کے بغیر ، ہفتے کے آخر میں ایک اور دورانیہ۔ آخر a
ایک اور دور کی وجہ سے مہینہ. فحش سے پرہیزی کے دوران میں نے "لڑی
بغیر کسی فحش کے مشت زنی کرتے ہوئے۔ جس کا بنیادی طور پر مطلب یہ تھا کہ میں
ابھی بھی بہت مشت زنی کر رہا تھا۔ میں نے کوئی مثبت نتیجہ برآمد نہیں کیا
ہر ایک سے ختم کرنا لیکن پھر بھی مشت زنی جاری رکھنا۔

ان پہلی کوششوں کے بعد میں نے مشت زنی کو بھی روکنے کا فیصلہ کیا۔ A
میرے دوست نے مجھے بتایا (کافی بے ترتیب) کہ اس نے مشت زنی نہیں کیا
ایک بار 4 مہینوں کے لئے اور اس نے مجھے بھی کوشش کرنے کا خیال دیا۔ جب میں
شروع ہوا میں اپنے قریبی دوستوں میں سے 3-4 کو بتاؤں گا "ایک ہفتہ ہو گیا ہے… اب ہے
3 ہفتوں کا عرصہ رہا ہے۔ وغیرہ۔ یہ دن دیکھنے کے عمل کا ایک دلچسپ حصہ تھا
کی طرف سے جانا. جو ہمارے ل brings…

عمل

میں نے محسوس کیا کہ زور سے لڑنا زیادہ مشکل نہیں تھا لیکن شاید یہ ہے
فائدہ مند حالات کی وجہ سے۔ میں نے دوران ہی NoFap شروع کیا۔
مصروف کالج سال۔ مجھے سارا دن لائبریری میں ہی رہنا پڑا۔ مجھے یاد ہے
پہلے 3 ہفتوں کے دوران مجھے ہر وقت فحش مناظر کی چمک مل جاتی۔
اور واقعی سینگ کا شکار ہوں گے۔ لیکن میں اپنا ڈپر نہیں نکال سکتا تھا
عوام میں ، لہذا چیزیں آسانی سے چلیں۔ اس کے ساتھ مل کر بنایا گیا تھا۔
جیسے خیالات "میں ای ڈی کو دوبارہ تعلقات خراب کرنے نہیں دیتا"… a
پٹری پر رہنے کی مضبوط وجہ۔ نیز ، یہ حقیقت بھی کہ میں پہلے ہی موجود تھا۔
اس سے پہلے فحش دیکھنا بند کر دیا تھا (پھر بھی مشت زنی کرتے ہوئے)۔
مدد کی۔

ایڈنگ : میں نے کچھ دن کنارا لیا ہے۔ کبھی زیادہ دیر تک نہیں۔
وقتا. فوقتا ((زیادہ سے زیادہ سیکنڈز) لیکن ایک موقع پر میں قریب قریب پہنچ گیا۔
orgasm. یہ بہت اچھا نہیں ہے کیونکہ کناری آپ کو ڈوپامائن رش فراہم کرتی ہے… یہ ہے
اب بھی مشت زنی لیکن میں نے بیج کو دوبارہ ترتیب نہیں دیا۔ ابھی تک ، میں نے نہیں کیا
پہلے ہی 2-3 ہفتوں کے ل edge بڑھنے کی خواہش تھی تاکہ چیزیں واقعی چل رہی ہیں۔
ابھی بہت اچھا ہے۔

گیلے خواب : مجھے شاید 6-7 گیلے خواب مل گئے ، 4-5 کے ساتھ۔
رات کے اخراج میں اپنے دوستوں کے بعد سے واقعی بہت خوش تھا۔
سب نے یہ اور اس حقیقت کا تجربہ کیا ہے کہ مجھے ایک رات کا اخراج ہوا ہے۔
مجھے کچھ زیادہ معمول کا احساس ہوا۔ میں نے سوچا کہ "آخر میں دوبارہ مرتب ہو رہا ہوں"۔ میں
ان اخراج کے بعد اسے احساس جرم ہوا۔ اکثر اوقات
ساتھ خواب میں واقعی گندا فحش مناظر تھے اور میں خواب دیکھ رہا تھا۔
کہ میں اس عمل میں فحش دیکھ رہا تھا۔ احساس جرم آیا۔
حقیقت یہ ہے کہ جب میں نے خود سے وعدہ کیا تھا کہ میں نے سوچا تھا کہ میں فحش دیکھ رہا ہوں۔
نہیں. یہ احساس جرم واقعی میں تیزی سے جاتا ہے لیکن اب بھی ہے۔
مجھے تھوڑا سا پریشان کیا ریڈڈیٹ کو پڑھ کر بہت مدد ملی۔

نتائج

اوہ ہاں ، یہ دلچسپ حصہ ہے۔ مختصر طور پر NoFap آپ کو a فراہم کرتا ہے۔
اندرونی امن کا احساس جو بدلے میں آپ کو زیادہ پر اعتماد بناتا ہے۔ میں نے اسے محسوس کیا۔
میں بہت زیادہ متوازن ہوگیا اور اس کا اثر آہستہ آہستہ بڑھ رہا ہے۔ وہاں
ایک "چوٹی / وادی" متحرک ہے: پہلی چوٹی سپر پاورز تھی جو مجھے ملی
2-3 ہفتوں کے بعد۔ یہ خیالی احساس ہے ، مجھے لگا جیسے میں ہوں۔
منشیات پر. لوگ مجھ سے پوچھ رہے تھے کہ کیا میں نے منشیات لی ہے۔ 1 ہفتہ کے بعد۔
سپر پاورز میں ایک مستحکم حالت میں لوٹ آیا لیکن میں پھر بھی بہت زیادہ رہا۔
جب میں PMO کرتے ہو تو اس سے زیادہ "مرکزیت پسند" ہوں۔

NoFap کے فائدہ مند پہلو ابھی تک میرے لئے ختم نہیں ہوئے ہیں۔ یہ رکھتا ہے
ہو رہی ہے اور بہتر ہے۔ مجھے ہر 20-40 دن میں طرح طرح کے "لیول اپ" کا تجربہ ہوتا ہے
یا اس. پرسوں میں نے بیدار ہوکر ایسا محسوس کیا جیسے میں نے مثبت طور پر لیا ہو۔
بدل گیا۔ یہ ایک بہت ہی حساس احساس ہے اور یہ مضبوط ہوتا رہتا ہے اور ہے
اعتماد میں اضافے کے ساتھ۔

اپنے اعتماد اور خود اعتمادی مضبوط کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا مشق:
جب بھی آپ کچھ کرنا چاہتے ہیں لیکن ایسا نہ کریں کیونکہ آپ سست ہیں
یا قدرے خوفزدہ ہوں یا سرگرمی ناگوار گزری ، اپنے بٹ سے اور حاصل کریں۔
یہ کبھی بھی کریں۔

مثال کے طور پر ، اگر میں ایک کوک رکھنا چاہتا ہوں اور گھر میں کوئی بھی نہیں ہے ،
میں باہر جاکر اسے خریدوں گا ، حالانکہ اس میں مجھے 10 منٹ یا زیادہ وقت لگے گا
اور یہ کہ میں کچھ دوسری طرح دلچسپ کرنے کا عمل میں ہوں۔
اور میری کرسی سے اترنا نہیں چاہتا۔ اگر مجھے کچھ چاہئے تو میں خود کو مجبور کرتا ہوں
جاؤ اور اسے حاصل کرو۔

یہ اشارہ 60 سال کے نام سے لڑکے کی "پک اپ" کتاب سے نکلا ہے
چیلنج میں تو خواہشمند پی یو اے بھی نہیں ہوں لیکن میں نے بہت کچھ پڑھا ہے۔
اس پر استعمال کیے بغیر اس موضوع پر مواد۔ زیادہ تر ایسا لگتا تھا۔
متناسب اور غیر حقیقت پسندانہ۔ صرف 2 کتابیں جو واقعی میں کلیک اور بنائی گئیں۔
میں سمجھتا ہوں کہ 60 سال کی چیلنج اور مارک کی چیزیں ایک ہیں۔
مانسن کی کتاب ، دونوں میں کافی مماثل ہے لیکن اس کے مختلف پہلوؤں کی تلاش ہے
وہی بڑا خیال۔ ایمانداری میری تجویز ہے کہ آپ 60 سال کی عمر میں ایک حاصل کریں
چیلنج ، یہاں تک کہ اگر میری طرح آپ بھی کوئی بھی "اصلی PUA چیزیں" کرنے کا ارادہ نہیں رکھتے ہیں ،
یہ آدمی بننے کے طریقہ پر ایک اچھی کتاب ہے۔

NoFap کرتے وقت اس ٹپ کو لاگو کریں اور اعتماد کے لۓ آپ کو نمایاں طور پر بڑھانا چاہئے.

اب میں بہت زیادہ ابھرتی ہوں: جب میں پسند نہیں کرتا ہوں تو میں بولتا ہوں
کچھ ماضی میں میرے جذبات مکمل طور پر سست نہیں ہوئے تھے لیکن میں
انہیں دبانے اور چھپانے کا ماسٹر بن گیا تھا اور ہوگا۔
95٪ پر پوری طرح غیر قابل عمل۔ اب میں کہتا ہوں۔
چیزیں۔ میں یہ مقصد کے لئے کرتا ہوں کیونکہ مجھے لگتا ہے کہ یہ راستے کا حصہ ہے
دوبارہ عام انسان بننا۔ لیکن یہ بتانے میں بھی اچھا لگتا ہے۔
لوگ جانتے ہیں کہ آپ کو وہ پسند نہیں ہے جو وہ کررہے ہیں اور ایسا نہیں ہے
ہر وقت "اچھے آدمی" کو قبول کرنا۔

بے ترتیب بہتری میں بہتری:

• میں نے اپنے ناخن کاٹنے بند کردیئے! یہ پاگل پن ہے. میں اپنے ناخن کاٹ رہا ہوں
  چونکہ میں 5 تھا۔ وہ واقعی بدصورت نظر آتے ہیں۔ میں نے 3-4 بار روکنے کی کوشش کی ہے لیکن
  کبھی بھی کامیاب نہیں ہوا ، البتہ 88 دن سے یا اس طرح سے میں بس
  ایسا کرنا چھوڑ دیا ، یہاں تک کہ آزمائے بغیر۔ یہ عجیب ہے ، مجھے نہیں معلوم کیوں ہے
  ہو رہا ہے اور امید ہے کہ یہ قائم رہے گا۔ اس ایک تفصیل سے مجھے احساس ہوا۔
  90 دن کی مدت کے بعد بھی بہتری آتی رہے گی۔
• مجھے اپنے دفاع کی اہلیت کے بارے میں غیرذمہ دار شبہات تھے۔ یہ
  میرے خوابوں میں ظاہر ہوا: میں کسی کو ماروں گا اور ہٹ بھی ہوگی۔
  کمزور ہے کہ وہ شخص یا تو ہنسے گا یا میں واقعی میں محسوس کروں گا۔
  شرمندہ تعبیر ہوا کہ میری ہڑتال بس اتنی ویمپی تھی۔ میں جانتا ہوں کہ یہ عجیب لگتا ہے۔
  خاص طور پر کہ میں 6 سال سے جم جا رہا ہوں ، ایسا نہیں ہے
  بہت اچھے نظر آتے ہیں ، لیکن میں جانتا ہوں کہ زیادہ تر لڑکوں سے بڑا ہوں اور اگر میں کسی کو مارتا ہوں تو ، میں۔
  جانتے ہو کہ یہ چوٹ پہنچانے والا ہے۔ پھر بھی یہ خواب بہت واپس آتا رہا۔ دن سے
  50 یا اس سے یہ خواب ڈراپ ہوا ہے۔ حقیقت میں مجھے لگتا ہے کہ کسی وقت میں۔
  خواب دیکھا کہ میں نے ایک لڑکے کو مکمل طور پر تباہ کردیا۔ مجھے یقین نہیں ہے ، اگرچہ ، میں۔
  اس وقت اسے نہیں لکھا تھا۔ ذہن میں رکھنا میں کبھی بھی نہیں تھا
  اس سے پہلے سنجیدہ لڑائی اور میں ایک متشدد شخص نہیں ہوں ، لہذا فون کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
  پولیس اہلکار بات کرنے میں اعتماد میں اضافہ ہے۔ BOYA
• میں چلتا ہوں جب میں چلتا ہوں.
• جب میں چاہتا ہوں تو آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھنے میں مجھے تکلیف نہیں ہوتی۔
  تاہم ، میں عام طور پر ایسا کرنا بھول جاتا ہوں اور بس اسی طرح دیکھنا چاہتا ہوں جیسے میں پہلے تھا ،
  یہ ایک گہرائیوں سے پابندی عادت ہے. مجھے صرف اور زیادہ کام کرنے کے لئے اپنا ذہن رکھنا ہے۔
  اکثر.
• میں بہت زیادہ توجہ مرکوز کر رہا ہوں اور مجھے لگتا ہے کہ میں تیزی سے چیزیں سیکھ رہا ہوں۔
  توجہ 100٪ اصلی ہے۔ میرے خیال میں چیزوں کو حفظ کرنے کی میری صلاحیت بن گئی ہے۔
  بہتر لیکن یہ پلیسبو ہوسکتا ہے۔
• میں بہت زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوں.

مستقبل کے مقاصد

میرا اگلا مقصد 250 دن ، پھر ایک سال ، پھر 2 سال اور اس کے بعد پہنچنا ہے۔
امید ہے کہ میں فالنگ کے بارے میں بھول جاؤں گا! NoFap کے فائدہ مند اثرات۔
ایسا لگتا ہے کہ جیسے جیسے وقت گزرتا جارہا ہے اس لئے رکنے کی کوئی وجہ نہیں ہے!
اب جنگ کرنا بہت آسان ہو گیا ہے۔

بڑے NoFap برادری کا شکریہ ، خاص طور پر ان لوگوں کا جو خاص طور پر ہیں
اپنے کاؤنٹرز ری سیٹ کریں اور اس کے بارے میں پوسٹ کریں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ آواز قدرے ہلکی ہے۔
عجیب و غریب ، لیکن وہ اشاعتیں میری حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔ میں خود سے سوچتا ہوں۔
"میں نہیں چاہتا ہوں کہ میرا بہت بڑا کاؤنٹر [نر بہادر…] ایک دن واپس آجائے
اور ان لڑکوں میں سے ایک بن جاو "۔ امید ہے کہ اس سے آپ میں سے کسی کو تکلیف نہیں ہوگی۔ یہ ہے
ایک سخت جنگ ، میں امید کرتا ہوں کہ آپ سب کامیاب ہوں گے اور اپنے مقاصد کو حاصل کرلیں گے۔
اپنے لئے مقرر کریں۔

جدوجہد اس کے قابل ہے ، اپنے دماغ کو ورنہ سوچنے پر مجبور نہ کریں۔