Yosh: 35 endi, 34 va 1 / 2 vaqtlarida qayta ishga tushirildi; u paytda uxlab yotgan va shoxli tabletka qaram bo'lgan.
- Plyonka ta'sir qiladigan vaqt (yuqori tezlikdagi internet yoki undan qattiqroq) = 15 yil
- Reboot boshlangan vaqtdan boshlab= 2012 oktyabr NoFap bilan birinchi urinish muvaffaqiyatsiz tugadi; Noyabr 1 2012 YBR ga qo'shildi
- Har qanday yassi xarakterli belgilar= asosan kunduz davomida, ayniqsa, birinchi 3 hafta va ketma-ketlikda ko'pi bilan 2-3 kundan ortiq, men esimda
- Hozirgacha muvaffaqiyatlar= ertalabki yog'och, past ovozli chiziq, balandroq tuyg'u, yaxshi diqqat, dadillik, qiyin ijtimoiy o'zaro ta'sirlarda o'zini o'zi boshqarish, o'tgan oyda izchil va ishonchli jins
- Rezuslar soni= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (qo'shimcha xonalar chekka edi)
- Mavjud libido% porloq kunlarga nisbatan= miqdorni aniqlay olmaydi, lekin, shubhasiz, bu men boshqaradigan va hayot bilan bog'liq, aksincha men bosh qahramon bo'lmasam, xayolimda P tasvirlari emas
Asboblar
Meditatsiya (onlayn anapanasati qidirish)
Binoureal urishlar: ular qayta boshlangan dastlabki uyqusizlik bosqichida uxlab qolishimga yordam berdi
Kitoblar: Jim Allen, "Siz miyangiz emassiz" (Shvarts, Gladding), "Oqim" (Csikszentmihalyi)
Sport: ayniqsa, crossfit, lekin nima ishlaydi. Men izchillik va qat'iyatni tavsiya qilaman.
Jurnal: Men o'z sayohatimni muntazam ravishda qayd etishga harakat qildim. Mening tezligimni topish va eng muhimi sahih bo'lish. Men har doim jurnalga yozishni o'zimning kelajagimga tegishli xabarlarni yuborish uslubim kabi qabul qilardim. Men halol, chinakam, sodda bo'lishim kerak. Va ijobiy. Men o'zimni har qanday postda 1 dan 3 gacha ijobiy narsalarni yozishga majbur qildim. Hayotimda qandaydir yoqimli narsa borligini eslatib turishim va buni sezish uchun o'zimni o'rgatishim kerak bo'lgan narsalarni eslab qolishim kerak edi.
Ushbu yordamga munosabat
Mening uyqusiz qolishim boshida paydo bo'lgan yagona aniq sindrom emas edi. Oziq-ovqat va / yoki alkogol ichimliklar ham edi. Men o'zimni kvartiramda ichkilikbozlik yoki zararli ovqatlanishga majbur qildim. Boshida men juda ko'p nafas oldim, "orziqib yurdim". Aralash natijalar. Menga meditatsiya qulay bo'ldi: har kuni 2-15 daqiqadan boshlab menga farq borligini his qildim. Bu menga yangi odat ortib borishda qulay bo'lishimga imkon berdi va men bilaman, kundalik hayotimda yangi sog'lom turmush tarzini yaratish.
Zerikish bu kelishuvning bir qismidir. Zerikish - bu sizning old po'stlog'ingiz bo'lib, miyani ko'proq va yangi D2 retseptorlarini yaratishga majbur qiladi. Zerikish sizni hayotdan yangi usulda bahramand bo'lishni o'rganish uchun sizni tanishtiradi. Agar zerikarli faza bo'lsa, biror narsa ishladi. Agar kun davomida zerikib qolgan bo'lsam, nihoyat, yana bir nosog'lom odatdan voz kechganimga ishongan edim: bu odatimga qaytish o'rniga, o'zimni yangisiga yoki uzoq vaqt davomida qilishni xohlagan narsamga undadim. Bu faqat birinchi marta qattiq edi. O'ylaymanki, "5 kun ichida, 1 oy yoki 1 yil ichida, bu daqiqani eslaganimda, nima demoqchiman?" .
Ammo men topgan eng yaxshi vosita ijtimoiylashuv edi. Men oyoqlarimni harakatga keltirdim va tashqariga chiqdim. O'sha odamning taklifini qabul qildim, aslida menga qiziq tuyulmadi. O'sha odamni ichishga yoki gazakka taklif qildim, men u bilan yaqindan tanishishga dangasa edim. O'zimni murosaga keltiradigan va noqulay vaziyatlarga soling. Men buni qilganimda vaqt o'tib ketadi. Yana sizning korteksingiz tasavvur qila olmaydigan tarzda aralashadi va qalin va faol bo'ladi. Mana shu sharoitni yaratdim, qizg'inlashib ketishimga sabab bo'ldi.
Nükslarga munosabat
Qayta tiklash, keyinchalik men uni yaratganimdek katta edi. Men retsidivlarni qabul qildim va ular davrida doimo ratsionallik ani borligini payqadim. O'zimdagi natsistlarni parametrlardan ajratib tashladim va vaqti-vaqti bilan bitta yoki ikkini qisqartirdim.
Boshqacha aytganda, men o'qiganimda, sanoqli vaqtlarni sanardim, sessiyaning umumiy davomiyligi, men ishtirok etgan fikrlar turi. Agar yana qaytib ketsam, men parametrlardan kamida bittasini qisqartirib / olib tashladim: Men yarmida mo''tadil, faqat bir turdagi fikrlarga yo'l qo'ygan edim, hech qanday chekka va boshqalar. Men irodamni qayta tiklashga va o'z xohish-istagimga ega bo'lishga erishishga ruxsat berganman. Ishonchim komilki, bu narsa momentumni to'g'ri yo'nalishda yaratdi va men Mo'minning boshqalar qatorida faqat tanlov ekanini bilib oldim.
Joriy vaziyat
Men hozir birovni ko'rayapman. U ajoyib. Mendan ko'ra ijodiy va mustaqilroq. Biz yirtqichni sikamiz. Men boshida boner tabletkasini ishlatardim, hozir esa faqat alohida holatlarda, mast bo'lganimda. Fellas, men u bilan birinchi marta tabiiy ravishda borganimda, u yaxshi tugagan bo'lsa-da, men bu so'zlarni qo'rquv va xavotirga berishni xohlayman. Qayta boshlashni boshlaganimda, xuddi shu qo'rquv va g'azab men bilan bir xil edi. Xuddi shu narsa. Siz buni bilasizmi, keyin nima bo'ladi, muvaffaqiyatsizlik sizni zaiflashtiradi, agar g'alaba kutilganidek bo'lsa. Xuddi shu holat. Qayta ishga tushirish meni yanada tajribali qildi. Boshqacha qilib aytganda, "hayvon bilan kurashish" da yangilik yo'q edi. Va bu ajoyib edi.
Uzoq hikoya, gents, agar siz ushbu sayohatga kirsangiz, agar eng ko'p qo'rqayotgan narsangizga qarshi odat tusiga kirsangiz .... Haqiqiy hayotda hech narsa sizni to'xtata olmaydi. Faqat borish va uni olish.
Aytganidek, men suyak tabletkasini faqat jinsiy aloqadan oldin juda ko'p ichganimda ishlataman. Xo'sh, men uni muntazam ravishda burg'ulash uchun ichkilikni kamaytiryapman. Yaqinda biz shirin tushdan keyin jinsiy aloqa qildik. Men shunchalik bemalol edimki, hatto mayashib, quchoq ochishdan zavqlanishga qaror qildim. Men endi mening erektsiya bilan xayolimda emasman. Men "hozirda" bo'lishga harakat qilaman. Xo'roz ergashadi.
KEYINGISI NIMA
Qolganiga ko'ra, mening hayotim yomon. Men buni yomon ma'noda aytmayman. Mening hayotim mening qo'limda Mening dikim emas. Bu ajoyib. Mening kelajagim - bu imkoniyatlar sharsharasi: takomillashtirish, yaxshilanish, o'zimni tirik his qilish, qiyinchiliklarni engish. Qochish yoki qochish uchun hech narsa yo'q. Qog'ozda hali ham xohlagan narsalarimni qilishim kerak. Ba'zilari juda qiyin, ba'zilari oson, barchasi munosib. Internetni befoyda ko'rib chiqishda hech qanday kechikish va qochish yo'q. Men xohlagan narsamga sho'ng'iyapman va oqibatlaridan zavqlanaman.
Men hali ham o'lish uchun aql-idrokka to'la qaramlikni izlayapman. Muvaffaqiyatli erkaklar o'zlarining barcha ehtiroslariga: ishlariga, oilalariga, sevimli mashg'ulotlariga va boshqa narsalarga berilib ketishlarini ko'raman. Men bo'lishni xohlayman. Amalda? Men hali ham ishonchim komil emas: mening qiziqishlarim juda ko'p, ehtimol juda ko'p. Ammo men bu zaiflik emas, balki xususiyat ekanligiga o'zimni ishontiryapman.
Mening jurnalim
by Neyroplastik
;