Qayta tiklash, birinchi navbatda, PMO'dan chiqishdan ko'ra qiyinroq bo'lishi mumkin. Odatda, agar siz chiqsangiz, bu sizning aqlingizni tuzganingiz uchun, sizda bor ilhom va motivatsiya Sizning tanlovingiz qo'llab-quvvatlanadi. Shunga qaramay, retseptsiya sizni qamrab olishi mumkin va siz buni bilishingizdan oldin, siz boshlashingiz mumkin.
Nafas olish jismonan oldin ko'p vaqt o'tmasdan sodir bo'ladi. Triggerlar har bir kishi uchun mutlaqo boshqacha bo'ladi, ammo bu erda 5 narsalar bor, bu deyarli har bir odamning relapsini boshlaydi. Buning oldini oling va uzoq muddat davomida o'zingizni g'ayratli va kuchli ushlab turing.
1. Siqilish:
Siqilish sizni butunlay bartaraf etishning har doim ham oson emas va sizning hayotingizdagi bir joyga aylanish ehtimoli juda katta. Ammo qancha odam bizni urib tushganini anglamayapti va biz u erda ekanligini bilishdan oldin tuynukni to'ldirishni boshlaymiz?
Agar siz bolaligingizda qayta-qayta fikr yuritsangiz, darhol zerikishni tan olishingiz mumkin. Katta yoshdagilarning qiziqish hissi boshqa tuyg'ularga bog'liq. Ehtimol, siz hayotdan qoniqarsiz - sizni zerikdingizmi, deb o'ylaysizmi? Ehtimol siz munosabatlaringizda o'zingizni yaxshi his qilmaysiz - bu muammoning ildizini ko'rib chiqish vaqti keldi.
Endi men sizning hayotingizni talon-taroj qilishni, uni ag'darib tashlashni va barchani va sizni zeriktiradigan narsalarni chiqarib yuborishni taklif qilmayman. Aksincha, bu bo'shliqni to'ldiradigan va hayotingizni amalga oshiradigan narsalarni toping. Agar sog'ayish yo'lida bo'lsangiz, sizning kunlik hisobingizdan qat'i nazar, sizning yurakni so'ndiradigan mushkullik bilan duch kelishni istamaysiz, bu albatta muqarrar ravishda relapsga olib keladi.
Siz nima mumkin, nima:
· Muammolarning etishmasligi odatda eng zerikish quruvchisi. Odatda, odamlar mukofot uchun etarli darajada katta bo'lsa, odamlar qiyinchiliklarga duch keladilar va shu tarzda zerikish avtomatik tarzda o'chiriladi. Sizga hissiy, jismoniy va ruhiy jihatdan qiyin bo'lgan muammolarni toping va keyin buni qiling. Mening takliflarim energiyatingizni sizni qiziqtiradigan va sizni ishg'ol qilgan va ayni paytda sizning hayotingizni yaxshiroq qiladigan sevimli mashg'ulotlariga (yangi yoki eski) aylantirishdir.
· Yangi qiziqishlar va loyihalar bilan band bo'lish va o'zingizni yaxshilash uchun ba'zi takliflar: gitara yoki pianino o'rganish; sport zaliga borib yoki uyda ishlash; til o'rganish; blog yoki biznesni boshlash.
· O'zingizni bilib oling va zerikishingizni boshlang. Yangi qiyinchiliklarga duch kelib, foydali ishlarga mablag 'sarflang va "to'xtab qolmaslik" uchun ehtiyot bo'ling. Buning ustiga, siz yana bir imkoniyatga ega bo'lishingiz uchun dam olishga vaqt ajratishingiz kerak, lekin bu sizning bajarishingizni qo'shadigan va zerikishingizni kuchaytiradigan konstruktiv bo'shashish bo'lishi kerak.
2. Nosog'lom turmush tarzi
Ehtimol siz sog'lom fikrni = sog'lom tanani eshitgansiz; yaxshi, teskari ham haqiqatdir.
Ota-onalar bilan aloqa qilishni beparvo qilish sizning umumiy salomatligingizga salbiy ta'sir qiladi. Agar tanangiz yaxshi bo'lmasa, jinsiy hayotingizda eng yaxshi tarzda bajarishni kutish mumkin emas.
Ammo bu bundan ham ko'proq - tanangizni sog'lom saqlash sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi va ichki ishonchingizni yaxshilaydi. Shu tarzda siz sog'lom jinsiy hayot va haqiqiy sherik bilan yaqinlashish maqsadingizga yaqinlashasiz.
Siz nima mumkin, nima:
· Tanangizni o'rgating va fikringizni o'rgating. Bu sizning majburiyatlarni tartibga soluvchi va PMO faoliyatida ishtirok etishga bo'lgan ehtiyojni tartibga soluvchi his-tuyg'ularni o'rgatishga yordam beradi.
· Yaxshilab ovqatlaning; etarlicha suv ichish. Bu deyarli har bir maqolaning mavzusi va yaxshi sababga ko'ra ajoyib ortiqcha haqiqatdir. Shunday qilib, yana aytaman, ko'p miqdorda suv ichish, to'g'ri ovqatlanish turlarini ko'p iste'mol qilish. Agar biz uni asoslarga asoslantiradigan bo'lsak, tanangiz uzoq yo'l uchun etarli yoqilg'iga ega bo'lishini ta'minlashni xohlaysiz.
· Hayot uchun o'zingizni maza qilib oling va o'zingiz yoqtirgan narsalaringizni bajarib, sizni o'zingizdan ilgarilab ketishingizni o'ylab, o'zingiz taklif qiladigan barcha narsalarni taklif qiling. Mashq qilish uchun bir nechta sog'liqdan foyda bor, boshqalar qatorida, u bo'shashgan energiyani bo'shatib, tashvish uyg'otadi va tanangizni asrab qoladi. Mashq qilish uchun hech qanday sabab yo'q.
3. Keraksiz jozibali
Yalang'och yalang'ochlik va jinsiy jihatdan aniq kontent bugungi kunda deyarli hamma joylarda. Maxim jurnalidan HBO bo'yicha Thrones o'yiniga qadar jinsiy aloqa sotadi va o'yin sanoati buni biladi. Aloqasiz reklama ham jinsiy faktorlardan foydalanadi. Albatta, kabel televideniesi, pornografik jurnallar va pornografik veb-saytlar ham katta vasvasaga tushadi.
Siz nima mumkin, nima:
- bilaman sizning tetiğiniz yaxshi va u bilan aloqani o'zgartirish ustida ishlash, shunchaki e'tibor bermaslik ishlamaydi. Lekin siz o'zingizni erotik tarkibga ega bo'lgan veb-saytdan qochib, harakatlaringizni kuchaytirishingiz mumkin. Agar YouTube-ni tomosha qilsangiz, ko'pincha sizni PMO yo'lidan tushirasiz.
· Agar bir qadam oldinga borishni istasangiz, filtrlarni qo'shishni o'ylab ko'ring brauzeringizga va simi obunangizga. Avvaliga biroz g'alati tuyulishi mumkin, lekin bu sizni, ayniqsa vasvasaning eng kattasi bo'lgan birinchi bir necha kun va haftalarda sizga yordam beradi.
· Siz allaqachon bilgan narsalarni izlashdan qoching, porn saytlarga olib boradi. Ko'pgina odamlar porno saytidan chiqmaguncha ular roumingdan xabardor emasliklarini ma'lum qilishdi.
4. Eraingni sinovdan o'tkazing
Qutqarish qurbonlikni talab qiladi va davom etayotgan jarayondir. Rivojlanish sekinlashishi mumkin va ba'zan siz oxirgi maqsadga nisbatan kichik, ijobiy qadamlar qo'yishdan qoniqishingiz kerak. Qisqa vaqtdan so'ng suvlarni sinash uchun ba'zan mumkin spell relapse. Boshqacha aytganda, bu "menimcha, men ereksiyani sinab ko'raman deb o'ylayman", "oh, bu erda porno".
Bu sizning sherikingiz bilan sinovdan o'tishi mumkin emas degani emas. Esingizda bo'lsin, bu mashqning maqsadi - mo''jizangizni favqulodda holatga qaytarish sog'lom jinsiy aloqa, jinsiy aloqada bo'lishdan bosh tortmaslik kerak.
Siz nima qila olasiz
· O'zingizni, ongingizni va qo'llaringizni ijobiy faoliyat bilan shug'ullaning. Agar siz o'zingizni vasvasaga soladigan birgina vaqtga to'g'ri yurishingiz mumkin deb hisoblasangiz, fikringizni o'zingizning PMO uchun xohishingizdan mahrum qilish uchun etarlicha uzoqroq turishga intiladigan loyihani boshlang. Ehtiyoj vaqtida maslahat olishingiz mumkin bo'lgan favqulotda vaziyat ro'yxatiga ega bo'lishingiz mumkin. Shunday qilib, naychalashni keltirib chiqaradigan loyqa tadbirlarni tanlamaysiz, chunki ongingiz allaqachon buni amalga oshirishga qaratilgan.
5. Ijtimoiy izolyatsiya
Odamlar - ijtimoiy mavjudotlar. Ha, hatto ichkariga kiruvchilar ham. Men bunga aralashmaslik haqida gapirmayapman - faqat oddiy shovqin va boshqa odamlar bilan aloqa qilish imkoniyati. Biz bunga muhtojmiz va biz buni rivojlantirmoqdamiz.
Ochiq sabablarga ko'ra yaxshi kompaniya insonga oldinga siljishni davom ettirishga yordam beradi. Agar sizning do'stlaringiz sog'lom va sog'lom bo'lsa, unda siz bilan gaplashadigan kishi bor. O'zingizning harakatingiz etarli bo'lmasa, sizga ilhomlantiradigan va g'ayratli bo'lgan kishi. Qiyinchiliklarga duch kelganingizda jimjitlikni qo'llab-quvvatlaydigan va sizning maqsadingizga erishganingizda quvonchingiz bilan kim ishtirok etadigan kishi.
Siz nima mumkin, nima:
· Do'stlaringizni tirik qoldiring. Ko'pincha odat tusiga kirib, odamlarni sog'lom do'stligidan ajratib turadi va yangi aloqalarni qurish qiyinlashishi mumkin. Albatta, siz o'zingizning fe'l-atvoringizni amalga oshirishga majbur qilishingiz shart emas, ammo bir vaqtlar sizning konfor hududidan tashqariga chiqishga harakat qiling.
· Uchrashuv joyiga tashrif buyurganingizda uni faqat qilmang. Bir qanotli odamni oling. Qilishdan ko'ra osonroq bo'lsa-da, bu rad etish bilan kelgan salbiy his-tuyg'ularga qarshi sizning xavfsizlik tarmog'ingiz.
- Sarflamang juda ko'p vaqt. Yolg'izlik shafqatsiz bo'lsa, siz bu voidni biror narsa bilan to'ldirishni vasvasaga solasiz va siz odatdagiga qarshi bo'lganingiz uchun deyarli kafolatlanadi. Tashqariga chiqib, do'st tuting.
Ushbu nuqtada qo'shimchali eslatma sifatida, do'st bo'lishning yagona maqsadi bilan qarama-qarshi jinsdagi a'zolarga ulanishga harakat qiling. Ko'pincha romantik do'stlikni kuzatishi mumkin. Rezektsiya, hatto, PMO giyohvandlik bilan birga kelib chiqqan tashvish va boshqa hissiy iztiroblarga duch kelmaydigan kishiga ham qiyin bo'lishi mumkin.
Jasorat jasurlikni qo'llab-quvvatlaydi, shuning uchun o'zingizni faxrlang. Agar siz muvaffaqiyatsizlikka uchratsangiz, urinmang va agar tushib qolsangiz, changni silkitib turing! Quyosh har kuni ertalab yaxshiroq natija bilan yangi imkoniyat bilan ko'tariladi.
##
Brian Parks veb-sayt yaratuvchisi Blueprintni o'chirib yoqing, erkaklar pornodan chiqish va jinsiy hayotlarini yaxshilashga bag'ishlangan. Pornolardan chiqish uchun turtki kerakmi? Mana 50 sababi.
;
