6 odoblari (bilvosita) sizga pornografiyadan chiqishga yordam beradi

Yomon odat tusiga kirib ketish juda qoniqarli va kuchliroqdir, lekin u ishni davom ettiradi va ko'pincha eng katta qiyinchilikni ko'rsatadigan dastlabki kunlar.

Menga bir necha bor so'ragan edim: "Qanday qilib siz poraxo'rlik qilasiz, bilasizmi, qaytarmaysiz?" Javobim bormi? Bu kunlik tanlovdir. Har qanday giyohvandlik kabi, bu tanlov vaqt o'tishi bilan osonlashadi va siz amalga oshiradigan ko'plab narsalar bor, bu sizni qabul qilishingizga va siz tanlagan tanlashingizga ko'proq bag'ishlanadi.

Mana, har kuni amalga oshiradigan odatiy holatlar ro'yxati siz bilvosita qayta ishlashga yordam beradi va qayta boshlanadi va hayotingizni butunlay iste'mol qiluvchi PMO odatlaridan qaytadan boshlaydi.

1. Konstruktiv mashq

Hammamiz mashqlardagi katta foyda bilamiz, shuning uchun ham bu so'zsiz gap ketadi. Shunga qaramay, men sizning oldingizda qayta ishlash haqida o'qigan maqolangizni o'qib chiqishingiz va sizning maqsadingizga erishishingiz sababli mashq qilish o'rtasida farq borligini ta'kidlamoqchiman. Bu erda sizning maqsadingizga erishish uchun eng yaxshi yo'lni tanlashingiz kerak (bu ajoyib yon ta'siri bo'lsa-da!). Yana baxtli va sog'lom bo'lishga harakat qiling. Qanday bo'lmasin, mashqni tashqariga chiqishning bir usuli sifatida foydalaning va hatto almashtirish odati. Va qachon porno olishga pasayishiga his qilaman qachon, erga urish va 30 pushups amalga PMO bir tomchi tomurcuk.

Ochiq mashqlarni qayta tiklash uchun juda yaxshi. Erta yotqizilganidan keyin joggingni olib boring, sizni odamlar bilan bog'laydigan va sizning ishonchingizni mustahkamlashga yordam beradigan ochiq sport turlari bilan shug'ullaning, yoki uzoq muddatli maqsadga - marafonga o'xshash mashqlarni bajarishga yordam beradigan faoliyat bilan shug'ullaning.

2. Erta rivojlanish va samaradorlikni oshirish:

Qayta boshlashimning bir qismida juda kuchli darsni men tushuna boshladim - hosildorlik ham tanlov deb xulosa qilish uchun menga bir necha kun kerak bo'ldi. O'ylashimcha, samarasiz bo'lmayotgan narsa ham tanlovdir. Siz o'zingizni eng yaxshi his qila olmaysiz, badaningiz va ongingiz yaxshi va samarali inson bo'lish qaroriga to'liq qarshi turishi mumkin, ammo agar siz butun qarshilikni bosib olsangiz, menga ishonib topshiring, va aniq maqsadga erishishingiz kerak bo'lgan narsalardir.

Hosildorlik nafaqat bandligini ta'minlash, balki har bir topshiriqni, maqsadni yoki loyihani tashkillashtiradigan ajoyib erishish hissi haqida. Buning to'g'ri amalga oshirilganini va uni yaxshiroq qilishda muvaffaqiyat qozonganingizni bilish bu erda muhim ahamiyatga ega.

Erta chiqish sizning ustuvorliklaringizni qayta tartibga solish uchun mo''jizalar yaratadi va bu bevosita PMO uchun qulay bo'lgan ushbu kechki turmush tarziga tushib qolish xavfini bilvosita kamaytiradi. Har kuni bir necha soatdan ko'proq foydalanish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Agar siz aloqada bo'lsangiz, hamkoringizdan zavqlanish uchun ko'proq vaqt va kuchingiz bor.

3. Güdülenme gevşeme mashqlari

Agar biror narsa haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, u sizning PMO odatlaridan kelib chiqadimi, sizda ishda ishlaydigan narsa yoki umrbod stressni keltirib chiqaradimi, pornografiyaga murojaat qilish juda osondir. muammo. Yengillik mashqlari bunga yordam berishi mumkin.

Ko'pincha boshqariladigan gevşeme mashqlari, muskullar bilan shartnoma tuzish va bo'shatish paytida, chuqur, asta-sekin nafas olishga qaratilgan (yoki qulay va o'tirib, o'tirish). Bu bir nechta narsalarni qiladi:

1. Bu sizga stressni kamaytiradigan, qon bosimini pasaytiradigan va umumiy tashvishlarni kamaytiradigan sekin asta nafas olishga o'rgatadi.

2. Sizning mushaklaringizni mustahkamlashda kuchlanishni kuchaytiradi va sizning mushaklaringiz uchun chindan ham qulaylashishi mumkin bo'lgan narsalarni o'rgatadi. Qachon mushaklari kuchlanishni saqlab qolish uchun mantiqqa ega bo'lgach, siz o'zingizni zo'riqishdan boshlashingiz mumkin. Ushbu kuchlanish xabardorligi kundalik hayotingizda stressni engish uchun muhimdir.

Texnikaning batafsil tavsifini topishingiz mumkin bu yerda.

4. taffakkur

Badaningizni dam olishga o'rgatadigan yengillik mashqlariga o'xshab, meditatsiya sizning miyangizni hozirgi vaqtda bo'lishiga o'rgatadi va sizning xohishingizni quradi.

taffakkur o'zingizning xohish-irodangni kuchaytirishning oddiy va samarali usulidir. Agar siz haqiqatan ham odat tusiga kirishni istasangiz, siz ko'pchilikda iroda kuchiga ega bo'lishingiz kerak. Kuniga atigi uch minutdan boshlab, avvaliga ijobiy natija beradi va sizda uch daqiqa tinch tinchlik kunini beradi.

Yaqinda meni samarali meditatsiya uchi berildi va bu sizning fikringizni yo'ldan ozdirishga sabab bo'ldi. Ko'pchiligimiz meditatsiya narsalarni yopish va salbiy fikrlarni saqlab qolish haqida o'ylaymiz. Albatta, bu nihoyatda muhim maqsad, lekin agar siz poyezd terminali bilan harakat qilishni istamasangiz, maqsadingizga etib bora olmaysiz. Meditatsiya shunga o'xshash. Birinchidan, fikringizni fikr yuritishga yo'l qo'ying va o'zingizning fikringizga ta'sir qiladigan nazoratni o'zingizdan ozod qilishingizga ishonch hosil qiling. Faqat o'ylang. Siz nimani o'ylayotganingizni va u erda qanday yakun topayotganingizni e'tiborga oling va diqqat bilan e'tiboringizni o'zingizga va nafas olishingizga olib keling. Bu "xotirjamlik" nimani anglatadi va oxir-oqibat tinchlikda ko'proq his etasiz. Ushbu tinchlikka erishganingizda, siz o'zingizning fikringizni bilib-bilishingiz mumkin.

5. Jurnal yozish

Sizning davolanish yo'lingizni yaxshiroq davolash mumkin. Ko'pchiligingiz "jurnal" va "terapiya" so'zlaridan uzoqda bo'lishini bilaman, lekin natijalar o'zlari uchun gapiradi va men sizga hech bo'lmaganda uni sinab ko'rishga chaqiraman. Bundan tashqari, o'zingizning o'sishingizni kuzatib borishning ajoyib vositasi bo'lib, sizning narkomaniyatingiz qanday ishlayotganingizni yaxshi tushunishga imkon beradi. Bir muddat o'tgach, siz yozgan narsangizni topishga yordam beradigan maslahatlar topasiz Sizning PMO odatlaringizning ildizi.

Sizda esselar yozishingiz shart emas, hatto yaxshi matn terish va grammatikaga ega bo'lishingiz shart emas. Ba'zi kunlar siz faqat tarixni yozishingiz mumkin, boshqalarga esa mini-roman yozasiz.

Yaxshi qadimgi ruchka va qog'oz - bu sizni tezroq "juda hayajonli" harakatga o'tqazish istagi paydo bo'lgan taqdirda xavfsiz tanlashdir.

6. Vaqtni tashqarida o'tkazing

Mashq qilishdan hattoki, tashqarida bo'lish hali ham porno ashyoidan qayta tiklash va tiklash uchun katta ahamiyatga ega. Toza havo, quyosh va bo'shliq sizning farovonligingiz uchun mo''jizalar yaratadi. O'ziga qaramligimiz bizni tashqariga chiqishga va izolyatsiya qilishga olib keladi, tashqarida va tajribaga ochiq bo'lsa, kashfiyot va kashfiyotni rag'batlantiradi. To'satdan, biz (umuman olganda) shijoatli bo'lishga, aloqalar o'rnatishimizga va tanaga va aqlga tayanishga majburmiz.

Bu ajoyib ishonch quruvchisi va emotsional tahqirlashda kuchli pandemiya bo'lib, u pornografik sabablarga sabab bo'ladi. Har kuni uydan chiqib ketishga majbur bo'lganda ajoyib narsalar yuz berishi mumkin.

Eng muhimi, men sizni to'g'ri yo'lni belgilashga yordam beradigan va sizni yana qaytadan yaratishga yordam beradigan eng muhim odatiy mashq qilishni talab qilmoqchiman. Har kuni tanlashni tanlov qiling.

Sizning pornografik qaramligingiz mehribon emas. Bu sizga dam olish kunini bermaydi, shunchaki. Ba'zan u allaqachon tushkunlikka tushganda sizni urib yuboradi - bu har qanday qaramlikning tabiati. Qat'iy turishni tanlash sizning “etarli! Meni bu safar ham, keyingi safar ham ololmaysiz, men bunga yaxshiman ».

BOShQA Yangiliklar: Muvaffaqiyatni qayta boshlash uchun tanlovda bir necha kun qoldi. Qo'shimcha ma'lumotlar bu erda: tanlovi