Men bu qiyinchilikni yoshligimdan boshladim. Avvaliga bu mening qo'limdan keladimi yoki yo'qligini bilish uchun bir narsa edi, lekin tez orada o'zimga qanchalik qaram bo'lganimni angladim. O'shandan beri men ishdan ketishga harakat qilyapman, lekin ko'pchiligingiz bilasiz, bu juda oson emas. Vaqt ko'ngilsizliklar, asoratlar va vasvasalar bilan qiyinlashadi. Men ko'p marta yiqildim va o'zimni PMOga cho'mdirdim. Shunday bo'lsa-da, har safar shunday qilganimda, oxir-oqibat tashlamoqchi edim. Nima uchun ekanligiga amin emasman, lekin PMO yaxshi, ijtimoiy jihatdan maqbul, "Au-Natural" ekanligiga o'zimni ishontirishga qancha urinmasam ham, ishdan ketishga harakat qildim.
O'n yilga yoki shunga o'xshash oldinga. Men NoFap haqida bilib olaman va qo'shilaman. Bu men xohlagan narsam. Nihoyat, men 90 kun pokman. Bu juda haqiqiy emas. Foyda: aniq fikr, diqqat markazida bo'lish, ijtimoiy aloqalar kuchayishi, baxtni oshirish, o'zimni yaxshiroq tushunish va ozgina yutuqlar
Maslahatlar:
• To'xtash uchun yaxshi sabablarga ega bo'ling. Bir zumda buni qilish ancha qiyin. Men buni birovsiz qilgan ba'zi odamlarni bilaman, lekin shaxsan men buni juda ham qiyin deb bilaman.
"Kimda nima uchun yashash kerak bo'lsa, u deyarli har qanday narsaga chiday oladi" - Fridrix Nietzsche
• Taraqqiyotingizni kuzatib boring. Bu dastlabki ikki oy yoki undan ko'proq vaqt davomida muhimroq. Haqiqiy, hisoblab chiqiladigan taraqqiyotni ko'rish imkoni nafaqat mamnuniyat uchun ozgina miqdorda mukofot beradi, balki o'zingiz uchun haqiqiy yutuqlarga erishayotganingizni isbotlash uchun vosita bo'lishi mumkin. Hatto avvalgi rekordingizdan BIR KUN baland bo'lsa ham, eski holatingizdan bir kun yuqori.
"Agar siz baxtli tugashni istasangiz, bu, albatta, hikoyangizni qaerda to'xtatishingizga bog'liq" - Orson Welles
• Sovuq yomg'ir. Buni qiling. Ularga yoqadi, issiqdan 5 baravar ko'proq foyda. Aytish kerakki, sizni PMO dan xalos qiladigan narsa sovuq dush emas. Bu siz orqali va orqali. Intizomli, qichqiriqni qo'zg'atadigan, adrenalinni pompalaydigan, noqulay va muzlatadigan sovuq dush uchun yoqimli issiq dushning zavqidan voz kechish to'g'risidagi yagona qaror, mohiyatan, NoFapning o'zi.
"Men hech qachon eng kattasi ham, eng kuchlisi ham bo'lmasligim mumkin ... Ammo men har doim eng jasur bo'la olaman" - Yoqub Akbo
• NoFap va PornFree qo'lda qo'llashi kerak. Pornografiya PMO asosan 1000 foizga oshiradi. Buni tasavvur qiling: pornosiz, muvaffaqiyatga erishish ehtimoli 90% ga yaqin bo'lishi kerak. Porno bilan sizning imkoniyatingiz bitta raqamga yaqin. Nima uchun? Chunki MO o'z-o'ziga jalb qiladi. Pornografiya - bu o'yinda non va yog ', shuning uchun atrofida ehtiyotkorlik bilan harakat qiling. Agar siz pornografiyaga qarasangiz, buni hali ham qilishingiz mumkin, lekin sizning imkoniyatingiz juda ko'p, ancha past. Pornfree rozetini ko'rib chiqing. Bu, albatta, yordam beradi.
"Biron-bir joyga borishning birinchi qadami - endi qaerda bo'lishni istamasliging to'g'risida qaror qabul qilish" - anonim
• Har kuni xavfli kun. PMO-ni shokolad eyishga qaramlik deb tasavvur qiling. Bu hamma joyda mavjud bo'lgan osongina topiladigan tovar. Tonna odamlar har kuni shokolad iste'mol qiladilar. Bu milliard dollarlik tovar. Agar siz 90 kun davomida shokoladdan saqlansangiz ham, bir kun kelib siz o'sha shirin, shirin bardan tishlash uchun juda jozibali imkoniyat bilan duch kelasiz. O'zingizga yaxshilik qiling va bunga tayyor bo'ling. O'zingizni mustahkamlang, shunda taklif paydo bo'lganda, siz "Yo'q" deyishingiz mumkin. Balki men bir kunda beraman, lekin bilaman bu bugun emas. Chunki aytganman ”. Va keyin shokoladni derazadan uloqtirib, hayot deb nomlanadigan mazali va mazali va sarguzasht ovqatni iste'mol qilishga qayting.
"Kelajakni bashorat qilishning eng yaxshi usuli bu uni yaratishdir" - Peter Drucker
• Mana menga yordam berish uchun ish stolimda .txt-da saqlayman: Agar xohlasangiz, uni nima ekanligini bilib oling. Shoshilinchlikdan zavqlanishingiz ham mumkin, bu sizning qo'lingizdan kelmaydigan erkin ovqatga o'xshaydi. Tuyg'udan qo'rqib, siz ko'proq tashvish va uyatchanlikni qo'zg'atasiz, bu sizni harakatga keltirishi mumkin. Buning o'rniga, ishtiyoq ustidan nazorat etishmasligingizni anglab oling, tajriba yuz bersin va hayotingizni davom eting. Agar tajriba juda katta bo'lsa, bu haqda suhbatlashadigan odam borligiga ishonch hosil qiling (terapevt, sherik, ota-ona yoki 12 qadam homiysi). Vaqt o'tishi bilan sizning xohishingiz tobora kamayib boradi, ammo muayyan davolanish bo'lmasa, ularning intensivligi yo'qolmaydi. Istaklar - bu giyohvandlikning haqiqatidir - ular bilan nima qilishni bilish muvaffaqiyat garovidir.
“Psixologiyadagi eng chuqur tushunchalardan biri shundaki, siz biron bir narsani (harakatni) qilayotganda, sizning his-tuyg'ularingiz orqada qoladi. Agar siz o'zingizni yaxshi yoki xavotirsiz his qilish uchun kutsangiz, siz abadiy kutasiz. Siz qilishni boshlashingiz kerak, shunda siz bo'lasiz ”. - Sean Cooper
O'ylaymanki, bu bugungi kun uchun etarli maslahatlar. Menda juda ko'p narsa bor, lekin buni juda uzoq qilishdan qo'rqaman. 91 kundan keyin, umid qilamanki, 365 ga borishni xohlayman, chunki orqaga qaytish niyatim yo'q. Oxir-oqibat bajara olishimni bilmayman, lekin bugun buni amalga oshirishim mumkinligini bilaman. Buni har kuni o'zimga aytaman. Va keyin men buni qilaman. Kuchli bo'ling, fap / femstronauts! Buning uchun faqat bir kun kerak bo'ladi.
"Bajarilmaguncha har doim imkonsiz bo'lib tuyuladi" - Nelson Mandela
E'tiroz: Vau, bu formatlash so'nadi. Buni qanday o'zgartirish kerakligini bilmasangiz. Mening yomon odamlarim
Hurmatli foydalanuvchi - 90 yil ichida 9 kun
;