Uzoq vaqt davomida hech qanday fap yo'q. Men hozir 19 yoshdaman, endigina birinchi talabalik imtihonlarini (AQSh) tugatayapman. O'ylaymanki, men butun Internetdagi eng ajoyib va g'amxo'r hamjamiyatga o'z hissamni qo'shishim vaqti keldi. Umid qilamanki, ba'zilaringiz mening hikoyam va tajribamdan foyda olishadi, chunki men hech qanday fap nima emasligini va bu sizning hayotingizni qanday o'zgartirayotganini tushunishda va "birgalikda" birlashishda juda ko'p muammolarga duch kelganimni ko'rdim.
O'sha paytda men buni bilmagan bo'lsam ham, men o'rta maktabda o'qiyotganimning so'nggi ikki haftasida biron bir so'nggi chora ko'rmadim. Bungacha mening fapping rejimim o'smirlik davridan boshlab (13-14) haftada kuniga 2 marta va odatda hafta oxiri davomida 7-8 marta ancha barqaror edi. O'rta maktabda ikkinchi kursda o'qiganim, pornografiyani fap tomosha qilishni boshlaganimda, ilgari xayolimni 90% faping uchun ishlatganman (men har doim pornografiya pornografiyasini ma'lum darajada ishlatganman). Men ba'zan, ayniqsa kasal bo'lganimda, kuniga 6-7 marta pornografiya bilan shug'ullanardim - har doim onlayn video saytlarda.
Qanday qaror qilganimni aniq eslay olmayman, lekin veb-saytda maqolalar va ko'rsatuvlarni o'qishni boshlaganimni eslayman www.yourbrainonporn.com (subredditdan bir oz ko'proq "ilmiy" manbaga ega emasligingizni tekshirib ko'ring.) Baribir, men buni asosan o'zimni nazoratdan chiqarib yuborgan xavotirimni kamaytirish va yozgi vaznim va chidamimni yaxshilash uchun qildim. trening. Birinchi etti kun aqldan ozgan edi (2013 yil iyun). Bilaman, buni o'qiganlarning aksariyati dastlabki etti kun ichida tushkunlikning g'alati tezligi, cheksiz turtki va maniku baxtdan iborat bo'lgan kuchli jismoniy "haydash" ni boshdan kechirishgan.
Keyin deyarli nuqta ustida ikki hafta kasal bo'lib qoldim. Shu nuqtada men onanizm, hatto o'ta darajada bo'lsa ham, past darajadagi grippga o'xshash alomatlarga olib kelishi mumkin degan fikrni anglay olmadim. Biroq, men o'zimni grippga chalingan kabi his qilmadim. Bu sezilarli darajada yumshoqroq edi (esda tutingki, ular hali ham gripp alomatlari - ko'tarilgan temp, letargiya, tomoq og'rig'i va boshqalar. Sovuq YO'Q - men ularni "yumshoq" deb ta'riflaganimga qaramay, e'tiborga olish juda muhim). Men 15-kunga kelib (22-kun atrofida fapsiz) jiddiy tashvishga tushgan edim, shuning uchun ohak kasalligi uchun sinovdan o'tishni o'ylardim.
Yaxshiyamki, jismoniy yo'qotishlar uchinchi haftada hech qanday fap yo'q edi. Shu nuqtada, hayotimdagi oxirgi uch yil ichida his qilgan eng katta hissiyotni his qildim. Men boshdan kechirganimdek, jismoniy va hissiy jihatdan o'zimning yangi yilimdagi o'rta maktabda bo'lgani kabi his qildim. Keyingi ikki hafta mobaynida (kech iyundan iyul oyigacha) har bir narsa ajoyib bo'ldi. O'qish, o'qishga bo'lgan qiziqishim, mahsuldorlik va kayfiyatim nafaqat juda yaxshi, balki juda barqaror edi. Keyin men yanglishmayman.
Mobil texnologiyalar, menimcha, pornografiya va fappingga qaramlikni tezlashtirdi va kuchaytirdi. Men ilgari aytganimdek, litseydagi kariyeramning yarmigacha pornografiyadan foydalanishim va keyinchalik fappingim oshdi. Bu deyarli butunlay shu paytda edi, chunki men o'sha paytda smartfon oldim. Men xohlagan har qanday pornografiyaga cheksiz kirish huquqi bor edi, men xohlagan joyda va xohlagan vaqtda.
Mening tajribamning 4-5-chi haftalarida telefonimda pornografiyani tomosha qilishni boshlaganimda, kayfiyatim sezilarli darajada pasayganini va xavotirim kuchayganini (fappingga qaramay) ko'rdim. Oxir oqibat, menimcha, bu erda ko'pchilik biladiki, chekka qayta tiklanishiga olib keladi. Men har kuni fapping qilish odatiga qaytmagan bo'lsam-da, menda kuniga 2-3 marta PMO o'tkazadigan kunlarim bor edi, ehtimol bir-ikki hafta yoki "toza". Bu yozning oxirigacha men avgust oyining oxirida kollejga kirgunimcha davom etdi.
Kollejdagi kareramning birinchi semestri davomida men haftasiga 4-5 marta PMO'edim. Oldingi darajadan pastroq bo'lsa-da, men buni ishning og'irligini qoplash uchun butunlay qildim. Bu g'alati tarzda mening stressim uchun hech narsa qilmadi va uni (so'zma-so'z) 25 baravar yomonlashtirdi. Men tushkunlik va katta tashvishga tushgan sekin, ammo barqaror spiralni pastga tushira boshladim. Shunga qaramay, men hali ham yangi Angliyadagi yuqori martabali, xususiy universitetda 3.6 olganman. Bu chuqur depressiya, xavotir, maqsadsizlik va men "beparvo qilmasdan o'rganish" deb hisoblagan 3.6 siluet edi, ya'ni men darsga bordim, lekin matnlarga uchqun yozdim, kechagacha o'qishni tark etdim va bo'sh vaqtimni YouTube-da video tomosha qildim. Men sinfimdan mamnun edim, lekin hayotimdan juda norozi edim. Men fap qilganimdagina yaxshi baholar tinchlik uchun "qimmatga tushadi". Men narxni qavs ichida joylashtiraman, chunki aslida tinchlik, baxt va muvaffaqiyat yaxshi baho va o'qish bilan birga yuradi (hech bo'lmaganda men uchun).
Olti HAFTA UZOQ bo'lgan qishki ta'tilda (hasadgo'ylikni o'z ichiga olmaydi, chunki men sizning ayanchli, yuzingizdagi yolg'onlarni aniq bilib olaman), men "hayotimdagi eng transaktsion 80 kun" deb biladigan ishni boshladim. O'tgan olti yoki etti hafta ichida istalgan vaqt o'rniga, o'sha paytda pornografik muammomni hal qilishim kerakligini anglashimga nima sabab bo'ldi. Bilishimcha, depressiya tufayli boshlaganman. Bir kuni kechasi oynaga qarab, menga vahiy tushdi. Men shunchalik baxtsiz edimki, endi buni rad eta olmasdim. Jinsiy aloqada bo'lguncha yoki 99 yoshga to'lgunga qadar men P, M va O ni qabul qilmaslikka qaror qildim (ehtimol bu yoshda men o'zimning so'lganimni tabriklayman, jarning chetiga burilib, sakrab, keyin parashyutimni qo'yib yuboraman. Ha, mening kelajagim 99 yil -qadimgi o'zini o'zi sakrashga o'tish).
Shunday qilib, hayotimning keyingi 7 haftasi hayotimning eng yaxshi paytlari bo'ldi. Men avvalgi kabi birinchi oyda pulni qaytarib olish va maniyani boshdan kechirdim, ammo bu vaqt ichida ularni boshqarish osonroq edi. Esimda, taxminan 45-kundan keyin (ba'zilar buni "dumg'aza" deb atashadi) eski depressiya va xavotirga qaytish deyarli imkonsiz edi. Bu ish meni endi tashvishga solmagani emas, balki o'zimni ikki uch soat davomida stressni "kuchaytirmasdan" o'rganishim mumkin edi. Testlar va insholar kabi juda og'ir vaziyatlar ham mening stressimni juda past darajaga ko'targan. Doimiy tashvishlanish holatidan o'qish, ishlash, o'qish, o'ynash va hokazolarga o'tish uchun… hech qanday stresssiz yoki o'zim bilmagan holda o'zimning stresimni “yig'ib olaman” deb qo'rqmasdan, hech bo'lmaganda dahshatli edi.
Safarimning eng ajoyib qismlari men olgan g'ayrat va kuch edi. Yerda hech qanday hap, qo'shimcha yoki parhez sizni hech qanday fap kabi o'zgartirmaydi. Men birdan 6da uyg'onish imkoniga ega bo'ldim: 00-da, sport zaliga borib, sinfga borib, do'stlar orttirishdi, o'rganishadi va keyin o'zimning zavq olishimga vaqt ajratishadi. Men ishimni kuchaytirdim va o'yin o'ynardim, lekin xonamda va PMOda o'tirgandan ko'ra ko'proq energiya ko'rdim.
Energiya bilan ishonch katta bo'ldi. Ko'zga qizlarni qarashga muvaffaq bo'ldim (dastlab o'qiganimda platsebo deb o'ylagandim), qo'llarni silkitib kuldim, odatdagidek kulishim kerak kabi kuldim. Yangi odamlar bilan tanishish chora emas, balki qiziqarli bo'ldi. Yotoqxonam tashqarisida do'stlarim bilan birga bo'lishni yoqtirardim. Men uzoq vaqt davomida birinchi marta ijtimoiy hayotga ega bo'lishni yoqtirardim.
Ajablanarlisi shundaki, bu vaqt ichida men pornografiya hayotimni qanchalik buzganligini butunlay unutib qo'ydim. Bu vaqtda men 90 kunlik nishondan taxminan bir hafta uzoqlashdim. Uyda bir haftalik tanaffusda edim va jadvalim to'satdan ochilib qoldi. Men o'zimning ba'zi sevimli videolarni Internetda ko'rish zarar ko'rmaydi, deb o'ylardim, chunki men tushkunlikka tushgan, xavotirga tushgan eskidan juda uzoq edim. Bir kundan keyin men o'zimni pornografiyadan foydalanmasdan fapping sog'lom bo'lishiga ishontirdim. Shundan keyin men goner edim. Men kelgusi hafta ehtimol 10 marta PMO'edim. Qizig'i shundaki, bu shubhasiz ilg'or spiral edi. Birinchi marta fappedimda, taxminan 7 kun ichida 8-2 xaftalik "normal" holatga qaytdim. Ikkinchisi meni taxminan 3-4 kun davom etdi. Shundan so'ng men bugun ham chiqib kelayotgan chuqurni qazishni boshladim.
20-yil aprel oyidan beri men P, M va O toza bo'lganman. Men asta-sekin tiklashni boshladim, lekin oldinroq bo'lgan joyim yo'q. Biroq, bu men bilan yaxshi, va nima uchun tez orada ko'rasiz. Men tugatishimdan oldin, men aniq narsa qilishni istayman / ba'zi foydali maslahatlar berishni xohlayman.
1st: Ushbu qoida eng yuksakdir va uni ushbu jamoa tomonidan juda yaxshi ifodalanganligini topdim: EDGE. Agar siz PMO-dan o'tmoqchi bo'lsangiz. Bunga oddiy. Biz o'zimizdan giyohvand bo'lib, biz hech qanday qarshilik qila olmaymiz. Men 3 yoki 4 kundan ko'proq vaqtdan beri yashab qoldim.
2-chi: "hump kuni" dan o'tib keting. Ko'pchilik uchun bu 45 ga yaqin joyda ekaniga ishonaman. Bu "agar men to'satdan yaxshilanishni to'xtatsam va shunchaki doimiy chiziqda to'xtab qolsam nima bo'ladi" degan qo'rquvga bog'liq. Yassi qoplama va chiqib ketish tugagandan so'ng, siz har haftada yaxshilanasiz. Sizda turg'unlik davri bo'lmaydi degani emas, lekin mening tajribamga ko'ra siz har kuni qandaydir ma'noda yaxshilanasiz. Barkamollik haqida hech qanday gap yo'q, bu rivojlanish haqida
Uchinchisi: Bu sizga foyda keltiradimi yoki yo'qmi, deb tashvishlanmang. Ba'zilar o'zlari xohlagan / eshitadigan natijalarni ko'rmayotganidan shikoyat qilishlarini eshitaman. Agar siz bu erda bo'lsangiz, demak siz shu erdasiz, chunki sizning ichingizdagi bu dahshatli bola nihoyat sizning dardingizga va qaramligingizga qarshi turishga jasorat topdi. Bu etarli. Agar shunday qilmasangiz, har bir yomon kun yoki hafta PMO uchun bahona bo'ladi, chunki "bunga loyiq bo'lmaydi". Biz o'zimizni davolayapmiz, bu hech qachon to'xtamaydigan jarayon. Har doim erishish uchun ko'proq narsa bor.
4th: K9 emas, balki so'nggi imkoniyatdan foydalaning. Bu boshqa narsa muvaffaqiyatsiz bo'lganda PMO ni to'xtatadigan narsa. Mening onam, onam va ukamning rasmini o'n yil muqaddam kompyuterim orqali ta'qib qilaman. Internet filtrini o'chirib qo'yishdan ko'ra, his-tuyg'unuzu o'chirish juda qiyin. Bundan tashqari, bolalik qo'shiqlarini tinglashni yoki oddiygina tasalli, hissiy qo'shiqni qo'shiqni tinglashni topdim, hatto o'zingiz va'da berishing kerak bo'lsa ham, butun qo'shiqni bajarganingizdan keyin PMOga ruxsat berasiz (bu menda yo'q).
5th: Naqshni toping. Men ba'zan dunyodagi eng qiyin narsa ekanini bilaman, lekin shu bilan shug'ullanaman. Ehtimol, bu faqat 10-dan oldin yotib, 7-dan oldin uyg'onishni o'z ichiga oladi. Bu o'ziga xoslikni engishingizga to'g'ri keladi
6-chi: Qo'shimchalar yordam beradi. Yotishdan oldin, ayniqsa birinchi oyda 200-400 mg magnezium sitrat ichishni tavsiya etaman. Aksariyat odamlar bunga etishmaydilar va u juda tasalli beradi / uxlashda juda katta yordam beradi. Melatonin kabi boshqa tabiiy uyqu vositalaridan farqli o'laroq, u hech qanday ma'noda o'ziga qaram bo'lib ko'rinmaydi. Agar siz qo'rqsangiz, shunchaki yotishdan oldin quyuq bargli ko'katlarning katta salatini iste'mol qiling. Siz, ehtimol, 200-400 mg magneziumdan ko'proq iste'mol qilasiz (ammo ko'katlarni boiz va gurlz qo'shimchalari bilan almashtirmang. Ular qo'shimchalar deb ataladi va ovqat emas.)
7: O'zingizni taniting. Men qaytib kelishi mumkinligini doim aytib bera olaman. Kompyuteringizni masofadan turib yoki juda ko'p joylarda tashqariga chiqish uchun bir joyga olib chiqing. Agar siz internetdan foydalanmasangiz, men bu yozni sinab ko'rishim mumkin.
8th: O'zingizga ishoning! Bu men uchun eng qiyin narsa edi. Men deyarli bir yildirki, nogiron bo'lib qolaman va hatto men PMO bilan baxtiyorman va baxtli bo'lmaganda baxtiyorman. O'zingizning baxt-saodatga loyiqligingizni bilib olishingiz uzoq muddatda sizni pok saqlashingizga nima yordam beradi?
Xulosa qilish uchun kollejdagi ikkinchi semestrni tugatdim. Men ballarimni hali olganim yo'q, lekin bilaman, ular so'nggi semestrga nisbatan past darajaga tushib qolishadi. sinf (lekin dahshatli emas). Men boshqalardan olgan maqtov bilan o'zimni tanitib turardim. Muborak ajoyib, lekin men o'zim kabi butun hayotingizni hech qachon aniqlamasligingiz kerak. Buning o'rniga men o'tgan so'nggi semestr yoshlar hayotimdagi do'stlarim, o'qituvchilarim, kitoblar va yolg'izlikni boshqa paytlarda o'tkazganman. Bilaman, necha marta qayta boshlagan bo'lsam-da, baribir baribir men hech qachon PMO ga qaytolmayman!
Menimcha, bu taklifni yakunlashning eng yaxshi usuli: "Siz o'zingiz, butun koinotdagi kabi, sevging va muhabbatiga loyiqsiz" -Budda
Safaringizda omad tilaymiz!
Hurmatli foydalanuvchi - Mening tajribam (tekis chiziq, pulni qaytarib olish, takroriy urinishlar va boshqalar haqida qiziquvchilar uchun ...)
by opco10
;