Redditor do'stim menga tasodifan qoqilib ketgan sahifani ko'rsatganda NF haqida birinchi marta eshitgan edim. Mening munosabatim, "oh, men hech qachon bunday qila olmasdim" deb tan olish edi, yashirincha xohlaganim bilan.
NFdan bir necha oy oldin men doimiy ravishda ishdan chiqishga harakat qilardim, lekin hech 3-5 kun o'tmagan. Va men giyohvandman deb o'ylamagan edim, agar buni qilishni istamasam, to'xtab qolishim kerak edi.
Bu juda ham qiyin bo'lgan.
Ko'krak nishoni uchun ro'yxatdan o'tishdan oldin NFni o'qish va ishlarimni tartibga solish uchun juda yaxshi bir oy o'tdi. O'sha kun barcha kunlarning jumasi, uzoq dam olish kunlari oldidan, ozgina ish qilish kerak edi. Men allaqachon juda foydali maslahatlar haqida xabar qoldirgan edim, ularni men ushbu dam olish kunlari va undan keyin o'tkazgan maslahatning pastki qismida bog'layman, ammo o'sha kundan keyin men orqaga qaramadim. Sizlarga va bolalarga bo'lgan katta minnatdorchilik qarzim tufayli, xuddi shu muammo bilan kurashayotgan boshqalarga yordam berish umidida o'z tajribam bilan o'rtoqlashmoqchi edim. Agar ushbu xabar nishon olishga yoki 90 kundan keyin to'liq bir kishiga ham bitta odamga yopishib olishga motivatsiya beradigan bo'lsa, u o'z ishini bajargan bo'ladi.
Muammoni hal qilishga qaror qilganingizda, sizga NF haqidagi haqiqatni aytib beray: siz bunga qodir bo'lmaysiz. Yoki, hech bo'lmaganda, buni har kuni qilyapsiz deb o'ylashingiz kerak va shu qadar haqiqat bo'ladiki, endi buni qabul qila olmaysiz. Bu giyohvandlik, va siz chekinishning hissiy va yomon tomonlarini boshdan kechirasiz. Haqiqat - bir kunlik fapstronavt shu kungacha hech yurmagan baland toqqa chiqmoqchi bo'lgan odamga o'xshaydi. Dastlab 90 kunlik "sehrli" belgiga erishish imkonsiz va juda ko'p narsa bo'ladi, lekin har safar mushaklaringiz, irodangiz o'sib borishi bilan biroz ko'proq yurganingizda va bu mumkin bo'ladi. Shuning uchun men sizga bera oladigan eng yaxshi maslahat - uni har kuni birma-bir qabul qilishdir. 90 kun davomida urushdan voz kechish uchun qilayotgan ishingizga qaramang, keyin buni qabul qilish juda katta ko'rinadi. Siz nima qilayotganingizni faqat bir marta yo'q deb aytayotganingizni anglang. Bu ishtiyoq paydo bo'lganda, siz "yo'q" deb aytasiz, siz yostiqqa qichqirasiz, ichingizda qichqirasiz, bu fikrlarni tashlaysiz, o'zingizni chalg'itasiz, siz u holda siz qanchalik yaxshi ish qilganingizni va orqaga qaytish uchun qancha yo'qotish kerakligini tushunasiz. va yana boshlash va ehtimol bu qadar uzoqqa bormaslik, va siz bu istakni hech qaerga ketishiga yo'l qo'ymaysiz. Siz bir marta "yo'q" deysiz va har safar paydo bo'lganida shunday qilasiz. Bo'ldi shu. 90 kunlik doimiy iroda kuchi emas, shunchaki nozik hayot tarzi o'zgaradi, tasodifiy istak miltillaganida va o'zini tutib olishga harakat qilganda tinchgina "yo'q".
Va birinchi oylarda, xudo, o'zingizni chalg'itmang. Tog'dagi odam singari, siz ham unga qarshi kurashish uchun o'z irodangizni rivojlantiryapsiz, shuning uchun hech qachon takabburlik sizni chetga chiqishga yoki u erga ozgina borishga va qaytib kelishga qodirligingizga ishontirishga yo'l qo'ymang. Bir kuni siz bo'lishi mumkin, lekin hali emas. Shunday qilib, o'zingizni ovora qilish uchun boshqa ishlarda NFni boshlash bilan bog'liq bo'lgan qo'shimcha vaqt va kuch va ishonchni sarflang. Birinchi bir necha hafta chindan ham chalg'itadigan jang. (Men OpenDNS yoki boshqa turdagi veb-filtrlash xizmatlarini tavsiya qilaman, ayniqsa, agar bu yangi sozlamalar kuchga kirguniga qadar 3 daqiqaga kechikish bo'lsa. Shunday qilib, siz sustkashlikka duch kelsangiz ham, 3 daqiqa sizga haqiqatan ham o'zingizni anglamasligingiz uchun etarli vaqt beradi " buni qilishni xohlamang va ushbu sozlamalarni o'chirib qo'ying.)
Shunga o'xshab, NF haqida qabul qilishning eng qiyin tomoni, hech qachon o'zimni tugatdim deb o'ylamasligim kerak. Bir marta "voy, men 80 yoki 100 kunni bosib o'tdim, men juda zo'rman" degan so'zlarni ko'rib, yolg'on ishonch sizni yo'q qiladi. Men uchun eng foydali narsa har kuni o'zimga "X kun pastga, Y kunlar oldin" deb aytish edi. Siz hech qachon X-ga Y-ni ko'rmaysiz.Hatto bir kun bo'lsa ham, siz hali ham ishingiz tugamagan. Maqsadingizga erishgan bo'lsangiz ham, sizning zanjirlardan ozodligingiz faqat hushyorligingiz bilan kafolatlanadi. Vaqt o'tishi bilan, har qanday odat kabi, juda oson va osonroq bo'ladi.
Ba'zi odamlar nima deyishlariga qaramay, NF sizni ishonch va qobiliyat xudosiga aylantirmaydi, garchi dastlabki bir necha oy ichida u o'zini shunday his qiladi. NF nima qiladi - bu sizga o'z hayotingizni ko'proq nazorat qilishdir. Bu o'spirinlikdan katta yoshga o'tishga o'xshaydi. Impulsga amal qilishning o'rniga, siz o'zingizning vazminligingizni va ehtiyotkorligingizni eng muhim instinktlardan biri bilan o'rganasiz, bu sizning hayotingizning har bir qismiga o'tib ketadi va qaroringizni butunlay o'zingiz hal qiladi.
Buni 500 kun oldin boshlaganimda, diqqatimni jamlashda qiynaldim; Bir vaqtning o'zida bir haftadan ko'proq maqsadga erisha olmadim. Dam olish kunim bo'lganida, u mening vaqtim bilan ko'proq ishlashim mumkinligini va men bo'lmaganimni bilib, dangasalikka berilib, boshqa hech narsaga sarf qilinmasdi. Endi men o'zim sezmagan holda 50, 60 soatlik ish haftalarini muntazam ravishda bajara olaman, endi men muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishni va unga rioya qilishni tanladim.
Endi men hech qachon bo'lmagan munosabatlardaman, chunki men sherigimga ba'zida istak ob'ekti sifatida emas, balki boshqa odam kabi munosabatda bo'lishim mumkin (va bu darajadagi onglilik, munosabatlarga yordam berish bilan uzoq yo'l tutadi, chunki siz endi o'zingizning xohishingiz o'zlari o'ylab topgan darajada muhim emasligini, boshqalarni birinchi o'ringa qo'yish uchun ularga yo'q deb ayta olishingizni o'zingiz biling); endi men xohlaganim orzu qilish o'rniga doimiy ravishda o'zimni takomillashtirish ustida ishlayapman.
Va bularning barchasi NFni o'rtacha kutilgan umr ko'rishning 1% dan ortig'ini kutmoqdaman. Bu NF-ning farqi va men barchangizga umid qilaman.
Ushbu 90 kun ichida sizni qabul qilish uchun maslahatlar va vositalar ro'yxati uchun bu yerda men orqali itarib yuborgan xabarim bu: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8
Hurmatli foydalanuvchi - 499 kun NF
YANGILASH - 1000 kun NoFap
"Kecha kim bo'lding, hozir kimligingni belgilaydi. Lekin, bugungi kunda siz nima qilmoqchisiz, ertangi kuningiz kimligini bilasiz. NoFapni saqlang va har kuni xudo bo'ling. "
Bu uzoq safar edi, NoFap, va men bu haqda gapirishni hech o'ylamagandim. Bu jamoa va sizlarning barchangiz ishonib bo'lmaydigan odamlar yordamisiz buni qilolmasdim. Rahmat.
Haqiqat, men PMO holda ming kun ketmaganman, va siz bu haqda o'ylamasligingiz kerak, Men, albatta, faqat bitta odamni tashladim.
Bu sizning kuningizdagi bir kunlik jangga qarshi kurashdir. Sizga eng yaxshisini berasiz, kerakli darajada baland ovoz bilan baqirasiz, sovuqdan yomg'ir yog'asiz, tepaga ko'tarasiz, yangi hobbilaringizni ta'qib etasiz, tishlarini g'ichirlatasiz va o'zingizning qo'lingizdan kelgan barcha odatlardan uzoqlashasiz. Va, qandaydir tarzda, siz qanday qilib ishonchingiz komil emas, siz PMO holda kun davomida o'zingizni olish uchun o'zingiz erishasiz. Va endi siz uni butun kun qildingiz. Endi ertangi kunni uyg'otib, o'zingiz xohlagan joyga boradigan eng katta qadamlarni bilib oldingiz va agar kuchli bo'lsangiz, buni qila olasiz.
Agar siz birinchi kunni qabul qilishingiz mumkin bo'lsa, sizda birinchi to'qsonlardan o'tishi kerak, qolganlari esa kelishi kerak. NoFapni urush deb o'ylashingiz uchun FOREVERga qarshi kurashishingiz kerak, har kuni, sizni qiyinlashtiradi va bu to'g'ri emas.
va, Ishonchim komil, bu osonroq. Hozirgi paytda men PMO ga qarshi turishni davom ettirishga urinyapman, chunki agar siz bu imkoniyatni qo'ldan boy bermasangiz, albatta haqiqatan ham bir qadamdir. Ammo birinchi 30 kundan so'ng, birinchi 90 kun, sizning miyangiz o'zgaradi. Sizning fikringiz, hisingiz va vazifangiz o'zgara boshlaydi. Sizning miyangiz bundan oldin qilganidek, sizga ham kerak emas, deb o'ylamaydi va siz bu haqda hatto eslamasdan ham uzoq va uzoqroq cho'zilib ketasiz.
Agar ma'lum kunlardagi maqsadingiz bo'lsa, siz tugagan har bir kunni kuzatib boring va har kuni siz borishingiz kerak. "X kun pastga, Y kunlar ketadi" - men har kuni o'zimga aytgan gaplarim, PMOning fikrlari, men eslamaganimdan oldin, butun kunlar juda ham tezlashib ketmaguncha. (Va, ha, bu o'zgarish vaqt bilan keladi.)
Sizning qobiliyatingiz nima ekanini hech kim bilmaydi. Aqldan ozib ketadi, faqat siz PMO-dan uzilishlar qilyapsizmi, bu qanday katta ish bo'lishi mumkin? Lekin bu faqat boshlanish. NoFap sizning hayotingizni mo''jizaviy ravishda o'zgartira olmaydi, lekin bu sizni o'zingiz qilishingiz mumkin. Siz ko'proq bo'sh vaqt va cheksiz energiyaga ega bo'lasiz. Keyinchalik aniqroq boshdan-oyoq boshingizni his qila boshlaysiz va ko'proq e'tibor qarating. Eng muhimi, siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni boshlaysiz va o'zingizning hayotingiz qaerda o'tadi. Sizni chidab bo'lmas istakni birinchi marta ko'rganingiz uchun, sizning badaningiz sizga eng qudratli narsalarni berishga chaqirganingizni his qildingiz va ... yo'q demagansiz.
Bu erda juda Buddist narsa bor, lekin bu siz NoFap-dan yutadigan eng ajoyib narsalardan biri. Siz his-tuyg'ularingizni yuvishingizga va sizni jalb qilmaslikka o'rganasiz. Giyohvandlikka bo'lgan ishtiyoq, yangi narsadan qo'rqish yoki rad etish, asta-sekinlik bilan anglaysizki, aslida hech narsa hech qachon siz kutgandek yomon yoki boshqarib bo'lmaydigan darajada bo'lmaydi. Siz sovuq dush qabul qilasiz, ishlay boshlaysiz, ahamiyatsiz narsalar haqida qayg'urishni to'xtatasiz va odamlar va xohlagan narsalaringiz uchun borasiz.
NoFap-ning eng yaxshi tomoni shundan iboratki, butun dunyoda sizdan boshqa hech narsa qilishga xalaqit beradigan narsa yo'q. Va barchangizni u erga kelguningizcha yopishtirishga chaqiraman. Mening so'zlarimga quloq solmang, o'zingiz uchun nimani nazarda tutayotganimni bilib oling. Bunga arziydi, faqat bir kun birma-bir kurash. Omad tilaymiz, fapstronavtlar.
NoFap boshlaganimdan beri, men o'zimning orzuimga erishishga muvaffaq bo'ldim. Men yaxshi ishlayman, o'qishni juda katta ballar bilan tugatdim, men o'z ishimni boshladim, va hozirgacha juda ajoyib ayollarni ko'rishga imkonim yo'q edi. NoFAp oldidan men faqat o'zim bajarishni istagan maqsadlar haqida o'ylayman, lekin har doim ular haqida hech narsa qilishni istamagan va charchagan bo'lishi kerak. Men doimo yangi maqsadlar bilan harakat qilishni davom ettirmoqchiman va men NoFap men uchun doimo imkon yaratadigan narsa ekanligini bilaman.
NoFap men uchun bu farqni berdi, va bu sizning barchangiz uchun qilgan umidim. Sizlar o'ylayotganingizdan ko'ra kuchliroqsiz va siz uchun buyuk narsalar oldingizda. Xudovand, fapstronavtlar.
Siz etishmayotgan narsa - bu yo'ldan o'zingizni o'zgartirishi. Siz zaifsiz, chunki siz yo'lga bormadingiz. Siz qilganingizda, jarayon boshlanadi. Tog'larga ko'tarilayotganda, siz kuchliroq bo'lasiz. Sizning plastik miya yo'lingiz bilan shakllanadi. Siz bu yo'l siz uchun emas, deb o'ylashingiz mumkin, lekin bu - siz faqat yo'l bo'ylab o'zgarib borasiz. Yo'lning o'zi sizni oxirigacha mustahkamlaydi.
"The Flinch", Julien Smit tomonidan
Yo'l davomida yordam beradigan maslahatlar: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/10ph2a/how_do_i_make_it_till_tomorrow/c6fhutn http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11gdwk/thats_my_secret_im_always_horny/c6mbmkc http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/uzq3y/first_time_on_nofap/c50049p
Oldingi xabarlar / Tavsiyalar: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1nugp5/499_days_of_nf/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yovdb/the_difference_1_makes/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11325j/fapstronauts_are_like_phoenixes/
;