Men buni yozishni uzoq vaqtdan beri kutmoqdaman - men nihoyat qayta ishga tushirilganimni o'tgan hafta angladim. Bu uzoq, ammo ajoyib sayohat bo'ldi.
Men NoFap-ni 16-iyul, 2016-da boshlashga qaror qildim - bu mening miyamga doimiy ravishda joylashtirilgan sana. Ishga kirishishdan oldin men HOCD bilan juda yomon azob chekardim va men giyohvand ekanligimni bilardim (lekin o'zimga qanchalik qaram bo'lganimni tushunmadim), lekin uni qanday buzishni bilmasdim. Men onanizm sog'lom va pornografiya hamma foydalanadigan narsa deb o'ylardim. Men Facebook-dagi tasodifiy maqolada tasodifan qoqilib qoldim (endi men uni tashladim - mening NoFap sayohatimning yana bir qismi), unda kimdir 21 kun davomida jinsiy aloqa va onanizmdan voz kechdi. "Mumkin emas", deb o'yladim men. Men ushbu hikoyani o'qidim va oxirida ular NoFap haqida eslatib o'tdilar. Ehtimol, men buni qila olaman deb o'ylardim va YBOP, Gabe Deemning Youtube videolarini (dastlab bu mening eng katta ilhomim bo'lgan) va ushbu forumni topdim. Men u erda qaror qildim va keyin uni berishga qaror qildim. Men qancha vaqtni "qayta ishga tushirishni" o'qiyotganimda, men 30 kunni boshqarishim mumkin deb o'ylardim va 90 kunni ko'rganimda, men buni boshqarishni bilmay qoldim! 90 yil 180 ga aylandi, bu yil bo'ldi…
YBOP-da o'qishni boshlaganimga qadar HOCD narsa ekanligi haqida tasavvurim yo'q edi. Men birdan nimani boshdan kechirayotganimni tushunib etdi. Men OKBni engish bo'yicha juda ko'p kitoblarni o'qidim (men hayotimning aksariyat qismida OKB bilan og'riganman, lekin yaqinda u asosan HOCD sifatida namoyon bo'ldi). HOCD-ni engib o'tish men qilgan eng qiyin ishlardan biri edi deb o'ylayman. Miyamdagi yirtqich hayvon bilan kurashishga urinish bir necha oy davomida umidsiz sabab bo'lib tuyuldi. Bir kuni bu to'satdan ancha osonlashganday tuyuldi. Endi men bu 90% yo'q deb aytgan bo'lardim. Bu hali ham vaqti-vaqti bilan qaytib keladi (asosan, men stressga duchor bo'lganimda), lekin endi men nima ekanligini tushunaman va u bilan ehtiyotkorlik bilan kurashish strategiyam bor.
NoFap foydalari haqida gapirganda, mening HOCD-ni engib o'tish juda katta edi. Mening hayotim yanada boyitilganligini his qilmoqda. Men ko'proq "qila olaman" degan xulosaga ega ekanligimni angladim. Agar men biron bir narsa qilishni xohlasam, men eng kichik qarshilik ko'rsatish yo'lini qidirishdan ko'ra, buni qilishga intilaman. Men narsalar haqida ham qat'iyroqman. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lib qolsa, men u yashiringan yoki yashiringanga o'xshamaslikka harakat qilmayman - aslida borib uni qo'yaman. Men hanuzgacha introvertman, lekin men o'zimni ko'proq sarf qilaman va o'ziga bo'lgan ishonchni his qilaman.
Oh, va onanizm nuqtai nazaridan men buni ikki marta (13 oy o'tgach) pornografiya / xayol qilmasdan qildim. Sensatsiya ancha yaxshi edi (ishonmadim), lekin aslida u qadar ajoyib emas edi. Men buni vaqti-vaqti bilan qilaman (balki oyiga bir yoki ikki marta?) Va nihoyat u bilan pornografiya o'rtasidagi aloqani buzgan deb o'ylayman. Pornografiya yaxshigina ketdi va men uni qaytarib berishga niyatim yo'q.
Hurmatli foydalanuvchi - 58 hafta davomida P hissiyotisiz qayta yoqing, deyarli HOCD-ni engib chiqing, ko'proq ishonch
by diddykong
BIR YILLI EARLIER - 32 kunlik qattiq rejim. HOCD bilan kurashish.
by diddykong
Men bu erda ko'p odamlar HOCD orqali ishlayotganini bilganim uchun bir muncha vaqt yozmoqchi edim. Qayta boshlashni boshlaganimdan beri bu erda yashayman va ushbu forum men uchun katta ilhom manbai bo'ldi. Men buni yozishim kerak, lekin men buni anonim forumda ham yozish juda qiyin deb o'ylayman. Men NoFap-da deyarli tasodifan qoqilib qoldim, keyin YBOP mening ko'p muammolarim, ehtimol, pornografiya bilan bog'liq va HOCD (men buni o'qimaguncha sizda HOCD bo'lishi mumkinligini tushunmadim) ekanligini tushuntirdi.
O'sha kuni unga ruxsat berishga qaror qildim va 32 kundan keyin men orqaga qaramadim (bu qadar yetib borishni xayolimga ham keltirmagan edim). Mening maqsadim 90 kunlik qattiq rejim, lekin men buni uzaytirishim kerak deb o'ylayman.
Men 30 yoshdaman. Dastlab MOni P holda boshlagan, men o'zimni 12 yoshda edim deb o'ylayman, so'nggi bir necha yil ichida ko'p kunlar PMO bo'lganman, lekin so'nggi ikki yil ichida mening PMO o'sib borayotganini topdim - men soatlarni behuda sarf qila olardim va hatto bundan zavqlanmadim. Kamida 5 yil davomida gey va to'g'ridan-to'g'ri pornolarni tomosha qilgan. Shunday qilib, men tashlamoqchi edim, lekin hech qachon majburiyat qilmadim. Men qanday qilib geyga aylanib qolganimni bilmayman, menimcha, bu men gey va yangilik bo'lishim mumkin bo'lgan OKB fikrlarining birlashishi edi (men har doim yumshoq OKB bo'lganman, shuning uchun ham menda HOCD bo'lishi mantiqan) ). Boshqa bir yigit bilan bezovtalanmasdan zo'rg'a gaplasha oldim. Men hech qachon boshqa erkaklarga yoki hatto xayollarga qiziqishni boshdan kechirganim yo'q, lekin agar menga qarashli odam menga aqlim etmasa kerak.
Qayta ishga tushirilgandan beri foydalarim:
- HOCD allaqachon yaxshi. Boshqa erkaklar atrofida o'zingizni qulay his eting va hozir yigitlar bilan "normal" suhbat qurishingiz mumkin. Men aslida kichik nutq bilan shug'ullanaman (ilgari yomon ko'rganman) va men OKB fikrlari boshlanganda ularni yo'q qilishda juda yaxshi (bu mening HOCD bo'lmagan fikrlarim bilan ham). Bu tashvish bilan oziqlanadi, shuning uchun fikrlar paydo bo'lganda hiyla-nayrang tashvishlanmasligini tushunaman. Agar men geylarning pornografiyasiga qo'shilmasam, bu juda oson.
- Kun davomida kamroq letargik, hatto kamroq uxlayotgan bo'lsam ham.
- PMO uchun qancha energiya sarflaganimga ishonmayman. Ba'zan o'zimni shu qadar kuchga ega bo'lgandek his qilamanki, uni chiqarib ololmayman.
- Ko'proq mashqlar qilish va ko'proq chidamlilik kabi ko'rinadi.
- Men har kuni intiqlik bilan kutayotgan sovuq yomg'irlarni qabul qildim.
- So'nggi bir yil ichida men juda ko'p vazn yo'qotdim, ammo u statik holatga keldi. Men so'nggi oylarda qandaydir tarzda 4 kg vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldim (o'tgan yilgi maqsadimdan endi 3 kg), bu juda zo'r!
Chiqib olish nuqtai nazaridan bu juda yomon emas. Yaxshiyamki, menda P uchun hech qanday ishtiyoq yo'q edi, menda P sub-dan foydalanishga bo'lgan ba'zi talablar bo'lgan, ammo aksariyat talablar MO uchun bo'lgan. Urug'lar ertalab va yotishdan oldin yomonroq ko'rinadi.
HOCD bilan og'rigan har bir kishi uchun bu juda achinarli va odamlar buni tushunmaydilar, bu haqda gapirishni qiyinlashtiradi. Endi nima ekanligini bilganimdan va uni doimo PMO bilan boqmayotganimdan, uni boshqarish osonroq bo'ladi, bu esa xavotirni to'ldiradi. Ba'zan o'zimni butunlay sindirib tashlaganimni his qilyapman, lekin yaxshiroq bo'lishini bilaman.
O'qish uchun rahmat. Bardam bo'l
;