HOCD dan qanday qutulganman

Ogohlantirish: Uzoq muddatli xabar uchun uzr so'rayman, lekin HOCD-ga yordam berishni istasangiz, bunga arziydi! Agar siz buni o'qiyotgan bo'lsangiz, siz azob chekasiz yoki HOCD yoki umuman OKBning biron bir turi haqida bilasiz.

Agar shunday qilmasangiz, HODC sizning fikringiz ma'lum bir mavzu haqida 24/7 invaziv fikrlar bilan to'qnashganda, boshqa har qanday OKB shakllariga o'xshaydi. Mening holimda va HODC bilan og'rigan odamlarda bo'lgani kabi, bu sizni gey / lesbiyansiz deb o'ylashadi. Birinchidan, albatta, gey bo'lishning yomon joyi yo'q. Har safar yigitni ko'rganingizda, bu tetiktir. Sizning fikringiz sizga "siz u yigitni issiq, deb o'ylaysiz, shuning uchun siz geysiz" yoki shunga o'xshash boshqa narsalarni aytadi. Sizga shuncha narsani aytishga ijozat bering. Bunga yaxshi misol - agar siz "Uzuklar lordini" ko'rgan bo'lsangiz, Smeagle o'zini o'zi bilan qandaydir alfoz egasi kabi gaplashayotganini ko'rsangiz, xuddi shunday. Sizning ongingiz sizga u yigitni issiq deb o'ylashingizni aytadi, lekin keyin yo'q deb aytasiz men yo'q nega buni aytayapsiz? va bu aql doimo g'alaba qozonadigan oldinga va orqaga qarshi kurash.

O'rta maktabda o'qiganimdan so'ng, bu alomatlarga duchor bo'lishni boshlaganimdan, men har kuni bu haqda har doim o'ylar edim, 6 oydan beri yolg'on gapirmay, ichimda og'riq bor edi! Men tetiklantiruvchi deb o'ylagan odamlar bilan birga bo'la olmadim va bu hozirgi munosabatlarimni buzdi. Siz o'z fikrlaringizdan tashqari hamma narsaga bo'lgan munosabatingizni yo'qotasiz. Men odamlar bilan suhbatlar o'tkazganimni va ular aytayotgan biron bir so'zga ahamiyat bermasligimni tushunganimni eslayman, chunki faqat mening fikrimcha, u odamni issiq deb o'ylashim mumkin edi. Men son-sanoqsiz marta shunchaki taslim bo'lishni va "yaxshi odamsiz, geysiz, bundan voz keching, nega siz hali ham bunga qarshi kurashyapsiz?" Deb aytishni o'ylardim. Mening alomatlarim etarli, ammo agar siz buni o'qiyotgan bo'lsangiz, bu axlat haqida hamma narsani bilishingizga aminman. Bundan tashqari, menda Tourettes sindromi bor va tasodifan ikkala Tourettes va OKB ko'p jihatdan bog'liq bo'lib, bu menga ko'p narsani tushuntirdi.

Endi deyarli yarim yil davom etgan azob-uqubat va azobni nazarda tutib, nihoyat uni tugatdi. Buni qila olmasligimni hech o'ylamagandim. 6 oylar mobaynida men o'z vaqtlarimdan oldingi davrdan ko'ra qaytib kelishi mumkin deb o'ylardim. 5 oylik shartlarim bo'yicha maktabni boshqa bir qit'aga ko'chib oldim, bu meni yangi muhitga keltirdi, lekin mening HODC ham xuddi shunday edi. O'ylaymanki, mening fikrimcha, HOCD bo'lgan hayvonni yiqitishimga yordam berdi.

Birinchisi: Joriy yilning oktyabr oyi mobaynida men NoFap qilishni boshlaganimdan va pornografiyadan voz kechgunimcha hamma joydan yordam so'radim deb o'yladim. Men NoFap bilan 55 kun davom etdim, lekin pornografiya haqiqatan ham farqni silkitib yubormadi. Men o'z izlanishlarimni olib bordim va ongdagi pornografiyaga ta'siri meni zarba berdi, bu siz bilmagan darajada zararli (https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU). Men deyarli 3 oydan beri pornografiyani ko'rmadim va 50000 marta o'zimni yaxshi his qilyapman va bu juda katta qismga ega deb o'ylayman. PS pornografiyadan voz kechish, shuningdek, ED alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi va boshqa narsalar sizning jinsiy fikringizni qayta tiklashga yordam beradi, shuning uchun u har tomondan g'alaba qozonadi. Bundan tashqari, mening tajribamda men masturbatsiya qilishni avvalgi kabi pornografiyasiz davom ettirdim, shuning uchun mening tajribamda hech bo'lmaganda onanizm HOCD bilan umuman bog'liq emas edi.

Ikkinchisi: ishlang! Men so'nggi 4 oylik haftada haftasiga 4 marta ko'tarildim va men uni tiklashga yordam berdi deb o'ylayman. Chiqib ketish, tanangizni bo'shashmaslikka yordam beradi va fikringizni boshqa holatda qoldiradi. Bu sizning fikringizni HOCD'dan ozgina olishingizga yordam beradi, biroq har kuni, va sizda IEga qaratilgan yangi maqsadlarni taklif qilaman. 315-ni tayoqlash maqsadim bor va bu maqsad OKB haqida qanday fikrda bo'lganimni o'zgartirishga yordam berdi. Ba'zi odamlar gimnastika zaliga kirish uchun boshqalardan kamroq turtki berishi mumkin, ammo bu albatta yordam beradi. Hatto haftada bir marta yoki ikki marta bajariladi. Bu nafaqat HODC-ni bir marta qabul qilmasdan, balki tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi va jarayonga bo'lgan ishonchingizni kuchaytiradi.

Uchinchidan: Bu har bir odamga bog'liq, lekin nima uchun buni sinab ko'rmaysiz, bu cherkovga boradi. Hatto ibodat qilish yoki shunga o'xshash narsalarni qilish kerak emas, garchi bu yordam beradigan bo'lsa ham, siz faqatgina tinch joydan bahramand bo'lishingiz mumkin. Bu sizning fikringizni tinchlantirish va o'zingizga yoki Xudoga yaqinlashish uchun juda yaxshi joy. To'rt: Bu nihoyatda muhim narsa. Intruziv fikrlarni boshlaganingizda, o'zingizga shunday deb ayting: "Bularni faqat sizning fikringiz yaratadi, ularni jiddiy qabul qilish uchun sabab bo'lmaydi, siz to'g'ri ekanligingizni bilasiz va hamma narsa shu bilan bog'liq". Avvaliga bu farq qilmasligi mumkin, lekin siz fikrlarni tarashni boshlaganingizda va ular kelib-ketishiga ruxsat berganingizda, menga ishonganingiz yaxshi bo'ladi. O'zingizning fikringiz bilan janjallashishni boshlaganingizda va muammolarga duch kelganingizda o'zingizning fikrlaringizga juda katta e'tibor berasiz. Sizning OKB sizning fikrlaringizni sezishingizni xohlaydi va agar siz u bilan shug'ullanmasangiz, uning barcha kuchlarini olib qo'yasiz.

Va nihoyat: Bu men uchun eng muhimi va men buni eng ko'p qilgan kabi his qilaman. Sovuq dush oling! Bu mening sog'ayishim uchun eng zarur bo'lgan narsa edi. U erda sovuq dushning afzalliklarini maqtaydigan juda ko'p manbalar mavjud. Men ular sizning bema'ni ishlayotganingizni bilishingizni aytayapman. Buni asosiy ma'lumot (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) yoki (http: // wakeup-world) uchun o'qing. com / 2012/04/11 / o'n-salqin-sovuqning foydalari /). Ular mening hayotimni o'zgartirdi. Har kuni ertalab dushga sakrab o'ting va tugmachani oxirigacha burang. Avvaliga bu juda qiyin, lekin siz unga ko'nikib qolganingizdan so'ng, hech sovuq narsa meni 4 oylik sovuq suvdan keyin bezovta qilmaydi. Men buni nima qilganini bilmayman, lekin bu mening xayolimga bir narsa keltirdi, chunki men ularni kundalik hayotimning bir qismiga aylantira boshlaganimdan beri HOCD kamayib bora boshladi.

Xo'sh, bu juda uzoq post, juda uzr. Umuman olganda HODC yoki OKBning har bir holati o'ziga xosdir, shuning uchun 100% aniq aytolmaymanki, bu narsalar 100% hamma uchun ishlaydi, ammo hech bo'lmaganda ular sizga OKBni engishingizga umid va ishonch bag'ishlashi mumkin. Bir vaqtning o'zida umidim yo'q edi va endi o'zimni juda yaxshi his qilyapman, shuning uchun sinab ko'ring. Bundan tashqari, bu erda siz biron bir narsani sinab ko'rishga tayyor bo'lishingiz kerak, nega yo'q? Tinchlaning va men HOCD yoki OKB bilan og'rigan har bir kishiga omad tilayman, bu hech qachon tugamaydigan bo'lib tuyulishi mumkin, ammo siz undan xalos bo'lishingiz mumkin Im sizga buni qilish uchun kerak bo'lgan barcha narsani aytib berishga harakat qiling va o'zingizga ishoning. Uning fikri va hayotingizni unutmang, OKB uni boshqarishiga yo'l qo'ymang.

Hurmatli foydalanuvchi - Men HODCdan qanday qutulganman

by mamaliga87