Pornografiya yo'q, yaxshiroq ishlash xotirasi bormi? (2012)

yangilanishlar: Bir nechta tadqiqotlar poraxo'rlikni kambag'al bilish natijalariga bog'laydi. Ushbu ro'yxatga qarang: Porno foydalanishni yomon aqliy-emotsional salomatlik va kambag'al bilim natijalariga bog'laydigan tadqiqotlar. Piter foydalanuvchilari / jinsiy aloqa bilan shug'ullanadigan odamlarda kambag'al ijro funktsiyasi (hipofrontalite) yoki prefrontal faoliyatning o'zgarishi haqida hisobot: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Shuningdek, ushbu 2019 meta-tahliliga qarang: Muammoli Internetdan foydalanishdagi kognitiv kamchiliklar: 40 ta tadqiqotning meta-tahlillari.)

2021 - Barcha turdagi giyohvandliklarda o'zgargan 4 ta neyro-psixologik "jarayon" ni baholaydigan pornografik tadqiqotlar haqida sharh: 1- ehtiyotkorlik tarafdorligi 2- inhibitorlik nazorati 3- ishlaydigan xotira 4- qaror qabul qilish scomachirect.com/science/articl Natijalar: Barcha 4 jarayonlar majburiy porno foydalanuvchilarida o'zgartirildi.

-------------------------------

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, pornografiya tasvirlari kognitiv funktsiyani kamaytiradi

Erta o'smir bolalarni Internet pornografiyasiga ta'siri: balog'at yoshidagi vaqtga bog'liqlik, hissiyot izlash va akademik samaradorlik Ushbu noyob bo'yinchilik tadqiqotlari (olti oylik muddat) pornografiya foydalanish ilmiy ish faoliyatini pasaytiradi.

Yana bir tadqiqotda, nemis olimlari buni aniqladilar Internet erotika ish xotirasini kamaytirishi mumkin. Ishchi xotira bu vazifani bajarish yoki muammo bilan shug'ullanish uchun foydalanishda ma'lumotni yodda tutish qobiliyatidir. Masalan, bu matematik masalani bajarayotganda yoki hikoyani o'qiyotganda belgilarni to'g'ri ushlab turishda turli xil ma'lumotlarning jonglini olish qobiliyati. Bu sizning maqsadingizni yodda tutishda, chalg'itadigan narsalarga qarshi turishga va impulsiv tanlovni to'xtatishga yordam beradi, shuning uchun o'rganish va rejalashtirish uchun juda muhimdir. Izchil izlanishlar shuni ko'rsatadiki, giyohvandlik bilan bog'liq signallar ishlaydigan xotiraga to'sqinlik qiladi. Qizig'i shundaki, ish xotirasini yaxshilash bo'yicha bir oylik mashg'ulotlardan o'tgan alkogolli ichimliklar spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kamayganini va ish xotirasida yaxshi natijalarni ko'rgan. Boshqacha qilib aytganda, ishlaydigan xotirani yaxshilash ko'rinadi impuls nazoratini kuchaytirish.

Pornografiya eksperimentida 28 sog'lom shaxs 4 xil rasm to'plamidan foydalangan holda ish xotirasi vazifalarini bajardilar, ulardan biri pornografik edi. Ishtirokchilar, shuningdek, pornografik rasmlarni namoyish qilishdan oldin va keyin jinsiy uyg'otish va onanizmga bog'liq bo'lgan pornografik rasmlarni baholadilar. Natijalar shuni ko'rsatdiki, ishlaydigan xotira pornografiyani tomosha qilish paytida eng yomon bo'lgan va bu uyg'otish pasayishni kuchaytirgan. (Quyida tadqiqotchilarning ko'proq tahlillari.)

Xo'sh, algebra paytida pornografiya oynalarini yopib qo'ysangiz, hammasi yaxshi bo'ladimi? Bu yaxshi boshlanish, lekin o'qishni davom eting.

Pornografiya va konsentratsiyaga uzoq muddatli ta'sir

Yuqoridagi tadqiqot faqat qisqa muddatli erotik foydalanish ta'sirini o'lchagan edi. Biroq, giyohvandlik neuroscientists bir necha bor Internet erkinligi ba'zi foydalanuvchilarning uzoq umr ko'rish va konsentratsiyali muammolarni keltirib chiqarganligini ko'rsatdi.

Ba'zi foydalanuvchilar pornografiyani tashlaganlaridan keyin tez-tez ko'radigan tezkor yaxshilanishlarga qaraganda, salbiy ta'sir ko'rsatadigan odatlanib qolish shart emas.

Tegishli tadqiqotlarni tahlil qilishdan oldin, keling, sobiq foydalanuvchilar konsentratsiyadagi pornodan keyingi o'zgarishlar haqida xabar berishlarini ko'rib chiqaylik. (O'z-o'zini hisobotlarni ushbu xabar oxirida topishingiz mumkin.):

  • «Bu bilan hech qanday aloqasi yo'q bo'lishi mumkin, lekin men fikrlashdan voz kechganimdan va aqlim juda o'tkirlashdi. Yuqorida aytib o'tganimdek, men kollejning onlayn sinflariga o'qishga kirdim va ushbu sinflarda jiddiy tarzda tepdim ***. Mening bilimlarni saqlash qobiliyatim bir necha marotaba kuchliroq va men diqqatimni yanada yaxshiroq jalb qila olaman.
  • "Tasviriy ma'lumotni oldindan qayta yuklashdan ko'ra yaxshiroq saqlab qolishim mumkinligini payqadim. Buni tasodifan darslikdagi diagrammani ko'rib, yana bir bor ko'rib chiqishga hojat yo'qligini anglab etganimda topdim, chunki tasvirni hali ham batafsil eslab qolishim mumkin edi. Yuzlarni yaxshiroq eslay olaman ».
  • «Men o'z ishimda ham, yarim kunlik ishimda ham ko'proq ishlarni bajara olaman. Men ko'proq vaqt konsentratsiya qila olaman ”.
  • «Qayta yuklash paytida [onanizmdan pornodan voz kechish] xotiramda katta yaxshilanishlarni his qildim. Men hayotimda birinchi marta ruhiy jihatdan yoqilgan va hozir bo'lgandekman. Menda atte borntion oralig'i. Men o'zimni avvalgi 10 yil ichida his qilardim, men hech narsaga e'tibor berolmadim va hech narsani eslay olmadim ».
  • "[68-kun] Men miyam sog'ayib ketgandek his qilyapman. Ushbu qayta yuklashni boshlaganimda, o'zimning elkamga og'irlik tushgandek bo'lgan quyidagi alomatlarni sanab o'tdim:
    1. turtki etishmasligi
    2. asabiylashish
    3. miya tusi
    4. joyga jamlanmaslik
    5. ruhiy holat
    6. ijtimoiy tashvish
  • Bugungi kunda, Men endi bu alomatlarning birortasiga duchor bo'lmayotganimni ta'kidlashdan faxrlanaman. Mening kayfiyatim ancha "barqaror". Odamlar payqay boshlashdi. Xavotir KETDI. Mening kontsentratsiyam tiniq; mening hayotga bo'lgan intilishim juda yuqori ».

Yaxshilangan konsentratsiya va xotira post-poraxo'rlikning eng ko'p uchraydigan foydalari bo'lib, ular moxovlik bilan bog'liq miyalarning o'zgarishi bilan tushuntirilishi mumkin. (Tez-tez tarqalgan pornolardan voz kechganidan keyin tez-tez xabar qilingan boshqa manfaatlar ijtimoiy tashvish va tushkunlikni kamaytiradi, jinsiy aloqani yaxshilash, haqiqiy masihiylarga ko'proq jalb qilish, potensial sheriklarni ko'proq jinsiy yordam vositasi sifatida ko'rish va avvalgi jinsiy tatlarga qaytish).

Olimlar nima deyishmoqda?

Neuroscientists so'nggi paytlarda kognitiv buzuqlikni hisobga oladigan moy almashinuvini izolyatsiyalashdi kulrang modda yilda Frontal korteks va tartibsizliklar oq modda. Ajablanarli joyi yo'q, miya tadqiqotlari Internetda giyohvand moddalarga qaram bo'lgan kishilarning zarar ko'rganligini ko'rsatadi inhibitory nazorati buzilgan va impulsivlikni oshirdi. (Ushbu bobda muhokama qilingan Internetdagi ba'zi giyohvandlik tadqiqotlari ba'zi hollarda o'z ichiga oladi onlayn erotika ishlatish, uni hech kim izolyatsiya qilmaydi - bu postning mavzusi bo'lgan ish xotirasi eksperimentidan farqli ravishda.)

Internetdagi narkomanlar uchun miya tadqiqotlari Shuningdek, kontsentratsiyani buzishi mumkin bo'lgan boshqa bir o'zgarish paydo bo'ladi: o'lchovli dopamin signalizatsiyasi pasayishi. Dopamin konsentratsiya, markazlashuv, motivatsiya va xotira hosil bo'lishida muhim ahamiyat kasb etadi va past dopamin signalizatsiyasi yomon ish xotirasi (maymunlar ham) va DEHB.

Ko'rinib turibdiki, e'tiborsizlik (bu o'z navbatida xotirani susaytiradi) haqiqatan ham motivatsiya etishmasligidan (kamaytirilgan D2 dopamin retseptorlari). Vazifalar zerikarli yoki qiziq bo'lmagan ko'rinadi. Miyaning mukofot tizimidagi dopamin signalizatsiyasining pasayishi o'ziga xos belgidir hamma giyohvandlik.

Tadqiqotchilarni o'lchash dopamin tashuvchilar Internetda giyohvandlikka uchragan insonlar orasida shunday dedi:

Birgalikda olingan ushbu natijalar IAD [mohiyatiga qaramlikning buzilishi] miyasiga jiddiy zarar etkazishi mumkinligini va neyroimaging ko'rsatkichlari IAD ning dopaminerjik miya tizimlarida buzilishlar bilan bog'liqligini ko'rsatadi. Bizning topilmalarimiz IADning boshqa narkozlar bilan o'xshash neyrobiologik anomaliyalarni boshqa qo'shadi xastaliklar bilan bo'lishishi haqidagi da'volarni ham qo'llab-quvvatlaydi.

So'rovga asoslangan Internetdagi noqulaylik tadqiqotlari (ya'ni, miya ko'rishsiz tadqiqotlar) ish xotirasining pasayishi, ma'lumotlarning noto'g'ri ishlashi va ijrochi nazorati buzilgan. Natijalar ADD / ADHD ma'ruza bilan ham bog'liq.

Dalillarning eng muhim qismi bir izlanish orqali kelib chiqishi mumkin tiklash Internetdagi narkomanlar. Miya tekshiruvlari miya o'zgarishlarini va yaxshi bilish funktsiyasini tiklashni ko'rsatdi. Bir so'zni aytdi tadqiqotchilar guruhi:

Davolanishdan so'ng barcha guruhlarda [Internetga qaramlik] darajasi sezilarli darajada pasaytirildi ... va qisqa muddatli xotira hajmi va qisqa muddatli xotira darajasi sezilarli darajada oshdi.

Boshqacha qilib aytganda, uy vazifasini bajarayotib, porno-yorliqlarni yopishdan ko'ra ko'proq uzoq muddatli strategiya bo'lishi mumkin.

Cues, Cravings va Qo'shadi

Tadqiqotchilar hozirgi ish xotira tadqiqotini qisman yaratdi, chunki shaxsiy porno foydalanuvchilar porno-pornografiya paytida yoki undan keyin mas'uliyatni e'tiborsiz qoldiradigan yoki unutib yuborgan, uyalishmayotgan va uyquni yo'qotib, salbiy oqibatlarga olib keladigan muammolar haqida xabar berishgan. Olimlar internetdagi pornografiyani ishlatish ustidan nazoratni yo'qotishga yordam beruvchi bilim mexanizmlarini ko'rsatishi mumkinligini ta'kidlashadi:

Internet-jinsiy aloqa ishtirokchilarining ijro etuvchi faoliyati Internet-jinsiy aloqada bo'lish vaqtida kamayishi mumkin, chunki [ish xotirasi] maqsadga yo'naltirilgan xatti-harakatlarning zarur va muhim omili hisoblanadi. … Agar sub'ektlarning jinsiy ogohlantirishlarga va keyinchalik jinsiy qo'zg'alishga bo'lgan e'tiborlari ijro etuvchi faoliyatga va qaror qabul qilishga xalaqit beradigan bo'lsa, u holda ular o'zlarining Internetdagi jinsiy aloqalarini nazorat qilish va boshqarish imkoniyatiga ega bo'lmasliklari mumkin.

Tadqiqotchilar buni ta'kidladilar pornolarni tomosha qilishda sub'ektiv rozilik Internet-jinsiy aloqa muammolari darajasini (vaqtni tomosha qilishdan farqli o'laroq va boshqa boshqa omillardan farqli o'laroq) bashorat qiladi. Olimlar giyohvand moddalarga qaram bo'lgan giyohvand moddalar bilan parallel bo'lganligini qayd etdi, ular uchun giyohvandlik bilan bog'liq narsalar kuchli diqqatni jalb qilish, yuqori ehtirom va qayta tiklanish ehtimoli kuchayishiga olib keladi. Ular pornografiyaga javoban mastürbasyona muhtoj bo'lishni taklif qiladilar, ularning asosiy istaklarini aks ettirishi va giyohvandlik borligini ko'rsatadi.

Muxtasar qilib aytganda, pornografiyani tashlab, so'ngra konsentratsiya va xotirada yaxshilanishlarni ko'rgan porno foydalanuvchilar ushbu yaxshilanishlarni tasavvur qilishmaydi. Dalillar shuni ko'rsatadiki, yaxshilanishlar miyadagi giyohvandlik bilan bog'liq o'zgarishlarni bekor qilishga to'g'ri keladi.

Agar sizda kulish kerak bo'lsa: IQ-ni ikki baravar oshirgan vaqt (Dilbertning yaratuvchisi)


Konsentratsiyaga va internet-porno foydalanishga tegishli o'z-o'ziga ko'proq hisobot:

“O'ylaymanki, men hozir o'n uch kunga yaqinman. Men o'zimni juda diqqatli his qilaman va odatdagidan ko'ra yaxshiroq diqqatni jamlay olaman. Odamlar bilan suhbatlashayotganda men ko'z bilan aloqa qilmoqdaman va muloqot yanada barqarorroq ko'rinadi. Mening ovozim yanada chuqurroq va unchalik "bezovtalanmagan" va aniqroq eshitiladi. "


«[Internet pornografiyasidan foydalanganimda] menga miya tumanini yoki doimiy ochlik kabi tuyg'ularni yoqtirar edim, bu menga diqqatimni jamlash, odamlar bilan suhbatlashish yoki oddiygina kundalik vazifalarimni bajarishni qiyinlashtirar edi. 7-10 kundan keyin bu tuyg'u yo'qoldi. Mening ongim juda tiniqlashdi, fikrlarni boshqarish oson va umuman ancha erkin bo'ldim ».


“Mening xotiram yaxshilandi. Menda juda aniq orzular bor. Suhbat oson. Men yana ochlik his qilaman (metafora bilan aytganda). ”


Men pornografiya, onanizm va orgazmni ko'rganimga 9 kun bo'ldi. Men uchun pm yo'q. Men allaqachon boshim qanchalik tiniqligini his qilishiga ishonmayman. Har doim mening fikrlarim chekkasida bo'lgan bu oq shovqin, tartibsizlik va ehtiyoj allaqachon ancha pasaygan. https://www.reddit.com/r/NoFap / izohlar / 5myg1d / 9_days_my_mental_health_has_dramatically_improved /


26 yosh - Kamroq uyatchan va xavotirsiz, ko'proq energiya va g'ayrat, Miyaga tuman tushmaydi, DEHB yaxshiroq


«Hozir o'zimni ancha nazorat va xotirjam his qilyapman. Hozir men uchun ishlar yaxshi yuribdi (moliyaviy muammolar va hk). Mening diqqatimni jamlash va mantiqan o'ylash qobiliyatim tumansiz osmonga ko'tarildi ».

 


«Hozirda men 14 kundaman va hozirgacha sayohat oson. Men ko'rgan foydalar - bu kontsentratsiya va diqqatni sezilarli darajada oshirish. "


Yaxshi bilish- Men o'zimning stsenariyimga 4 s yozib, intellektual stimulyatsiya yo'qolgani uchun o'qishga bo'lgan muhabbatim yo'qolguncha pornografiya mening miyamga qanchalik ta'sir qilganini tushunmadim. Kollejda ishlash juda oson emas, ayniqsa texnik mutaxassisligi bilan, lekin men o'zim uchun juda zarur bo'lgan narsalarga intildim. Ammo nofapga qo'shilgandan so'ng, bu bahorgi semestr eng og'ir bo'lishiga qaramay (oxirgi semestr, 7 sinf) men eng yaxshi ko'rsatkichga ega bo'ldim va men As va B + lar bilan dekanat ro'yxatiga qaytdim. Mening ongim shunchalik ravshanki, men birinchi marta ishlamasa ham, o'ylab, g'ayratli bo'la olaman. Men qiynalgan talaba bo'lishdan hamma hamkorlik qilishni istagan odamga aylandim. Oh va men o'tgan hafta tugatdim! 100 kun !!!!


“Bu aqldan ozgan, lekin men har kuni PMO ishlagan paytlarim, buxgalteriya darslari uchun buxgalteriya hisobotlari to'plamlarini bajarish men uchun qiyin ish bo'lar edi, agar men ularni boshlagan bo'lsam ham. Bu erda va u erda kichik chiziqlar qurishni boshlaganimdan beri (mening eng oxirgisi) bu mening sinf topshiriqlarini bajarishni yaxshi his qila boshlaydi. Men ularni bajarish uchun bosimni his qilyapman, kechiktirish meni juda qattiq his qiladi va boshlashga majbur qiladi. Oldin men boshlash uchun hech qanday bosim sezmadim. Topshiriqni tugatgandan so'ng, ular ustida ishlashda o'zimni yengil his qila boshlayman. Holbuki, ilgari men hech narsani, hech qanday yutuqni his qilmas edim, agar topshiriqni bajarsam, uyqusizlikni his qilardim ”.


"Men boshdan kechirgan ba'zi afzalliklar: men ko'proq do'stona munosabatda bo'laman, ma'lumotni saqlab qolishim va eslab qolishim mumkin. Men o'tgan hayotimdagi voqealarni juda yaxshi eslayman. Men asabiy emasman va ko'proq diqqatni jamlayman. Vazifalarni tezroq bajara olaman ”.


«Yana bir haqiqatan ham muhim o'zgarish - bu tushlarning chastotasi yoki tushlarni eslash. Men pornodan voz kechganimdan beri har qachongidan ham ko'proq orzularni ko'rdim va esladim. Bu nima ekanligini bilmayman. Ehtimol, miyam yotishdan oldin pornografiya bilan charchagan va orzu qilishga yoki boshqa narsaga kuchim yetmagan ».


"14 kun - u haqida barcha shu tafsilotlarni qanday eslayotganimdan hayratlanaman, ilgari men shunchaki qizlarning ko'kraklariga qarab turardim, agar ular soxta bo'lmasa, meni qiziqtirmasdi".


«Menga adderallni ko'p yillar davomida buyurishdi. Men yaxshi chiziqda bo'lganimda, xayolim va ambitsiyalarim "tabiiy" adderallda bo'lganiga qaramay, buni qabul qilmaganimda ham. Bu keladi va ketadi, lekin men o'zimni g'ayratli his qilaman, ma'lumotni tezroq qayta ishlayman va dunyoviy ishlarga nisbatan yuqori bag'rikenglikni rivojlantirdim. Men ushbu subredditda ko'p odamlar nofap bilan adderalldan chiqib ketishganini o'qidim va men ham shunday qilish imkoniyatidan juda xursandman ».


"Men so'z boyligini bir necha yil avval eslagan darajaga qaytganini topdim".


Men muhandislik kursining ikkinchi bosqich talabasiman va birinchi sinf o'quvchisi sifatida darsda juda ko'p vaqtni boshdan kechirganman va topshiriqlarim uchun g'ayratli bo'lishga qodirman.

Men PMO-ni 13-da boshlaganman va men o'rta maktabning o'rtalariga qadar asosan maktabda bo'lgani kabi oldindan yaxshi talaba edim. Men 16 yoshda edim va endi unga umuman ahamiyat bermadim. Men mashg'ulotlarda muvaffaqiyatsizlikka uchragan edim va u erdan zo'rg'a chiqdim. Men kollejga hali ham yaxshi miqdordagi sinov ballari bilan kirdim va 20 yoshimda PMO bilan muammolarga duch keldim.

Men bilan bo'lgan har qanday qiz bilan orgazmga etib borishda muammolarga duch kelaman. Endi mening qiz do'stim bor va biz muammoni juda erta aniqlashga muvaffaq bo'ldik. Shunday qilib, ikkalamiz ham bu narsalarning ta'sirini qaytarish uchun bir muncha vaqt jinsiy va pornografik narsalardan voz kechishga kelishib oldik.

Bugungi kundan boshlab men 16-kunga kelib qoldim, men so'nggi 7 yil ichida qanday ahmoq bo'lganligimdan biroz aqldan ozganman. Hozir darsda narsalar qanchalik ravshan ekanligi hayratlanarli. Men ma'ruzalarimdagi barcha muammolarni osonroq hal qila olaman deb o'ylayman. Menda o'qish uchun ko'proq vaqt bor va o'zimni qiziqtirgan boshqa narsalarni tadqiq qilish uchun ko'proq vaqt sarflayman. Mening aqliy tumanim katta yoshga to'lganim va pornografiya bilan tez-tez uchrashganim uchun katta muammo bo'lib qola boshladi. Endi men dunyo nimalarni taklif qilishini yanada aniqroq ko'rishim mumkin. Muhandislardan kelib chiqqan ma'naviy tuman


«Men boshqa narsalarni qila olaman. Men boshqa narsalarni his qilyapman. Men boshqa narsalarni xohlayman va xohlayman. Men endi har doim keyingi tuzatishni qidirmayapman. Pornografiya tasvirlari ilgari menda bo'lgan kuchga ega emas va men kun bo'yi shahvat to'pi emasman. Men oxir-oqibat, jinsiy aloqadan tashqari, boshqa narsalar haqida o'ylash uchun aqlga ega bo'lishni boshladim ».


«Yana bir natija: mening yozuvlarim ancha yaxshilandi. Men qo'l yozishni nazarda tutmayman (garchi bu ham yaxshilangan bo'lsa). So'z tanlash, jumla tuzilishi va boshqalarni nazarda tutyapman. Men aspiranturada o'qigan birinchi yilimda (endi tugatganman) yozish juda qiyin ish edi. Endi, pornografiyadan so'ng, bu juda yoqimli. Juda oson va bepul. Mening ixtiyorimda ko'proq so'zlar bor, ehtimol umuman mening xotiram yaxshilangani uchun. "


90 kun: - Juda oz tashvish - Katta intizom - Murakkab xotira va e'tibor - Qiz do'stim bilan jinsiy aloqani kuchaytirdim. - Ko'proq shubhalanish.


"[6 hafta] Mening kontsentratsiyam, harakatlarim, tafsilotlarga e'tiborim, xotiram, eslashim va ijtimoiy ko'nikmalarim yaxshilandi."


"Bir necha yil oldin pornografiyani ishlatishni boshlagan vaqtimda, mening xotiram tumanga tusha boshladi. O'shandan beri mening butun hayotim noma'lum blok kabi tuyuldi. Endi, tiklanishdan bir necha oy o'tgach, o'tmishdagi xotiralar esimda. Dastlab, ular hatto juda quvnoq va beparvo bo'lgani uchun ham sodir bo'lganiga ishonmadim. Va nihoyat, bundan uzoq vaqt davomida xafa bo'lganimdan so'ng, o'zimni hayotim deb bilaman va bu baxtli xotiralar haqiqatdir. O'tmishdagi hayotim va harakatlarim bilan bog'liqlikni his qilish uchun kurashganman. Endi mening o'tmishim menga qarab uchmoqda va barchasi dahshatli bo'lib tuyuladi. Shuningdek, orzular. Hatto bir necha oy oldin sodir bo'lgan orzular ham menga qaytadi va bu juda yoqimli ».


«Men o'zim uchun ko'rgan narsa shundaki, [pornografiyadan] voz kechish mening xotiramni sezilarli darajada yaxshilagan. Hozirgacha o'zim ham bilmagan qiziq narsa shundaki, orgazmni boshdan kechirmaganimdan beri qonimdagi shakar ancha barqaror edi. Xotira bilan miyada yuqori yoki past darajadagi glyukoza o'rtasida bog'liqlik mavjud. Men pornografiya uchun onanizmdan beri qanchalik barqaror bo'lganligi haqida o'ylamagan edim. Ehtimol, dofamin miyaning shakarlarni qanday ishlashiga ta'sir qilishi mumkin ».


“3 hafta - Mening xotiram ancha yaxshi. Menda odatdagidek miyani fart lahzalari yo'q. Endi narsalar menga osonlikcha keladi, bu yaxshi ».


Mening semestrdagi GPA mening fapping naqshlarim bilan deyarli to'g'ridan-to'g'ri bog'liqdir. Ko'p PMO = uxlash va darsni qoldirish. Hozirgacha muammoni hech qachon anglamaganman


«Mening oldingisiga qaraganda kuchim ko'proq, jahannam kabi, lekin uni boshqarishim mumkin. Xotiram yaxshilandi. Va menda bir vaqtlar men bilan yashagan o'sha ijtimoiy odam qaytib keldi. Men o'zimning jozibamni qaytarib oldim va bu uyqusizlikka qarshi kurashish uchun sarflagan har bir uyqusiz tun va umidsiz daqiqalarga arziydi. ”[90 kunlik hisobot] Aniqroq fikr. Shu uch oy ichida hayotimda hech qachon aqlim ravshan bo'lmagan edi. Fapping va pornografiyaning etishmasligi haqiqatan ham o'z hayotingiz haqida o'ylash uchun ko'p vaqt beradi va hamma narsani istiqbolga qo'yadi. "


Shunday qilib, men bugun 100 ta savoldan matematika testini oldim (Math 7-12 o'qituvchilarini sertifikatlash) va bu mening hayotimdagi eng qiyin sinov bo'lmasa-da, barcha materiallar tufayli eng yaxshi beshta bo'lishi mumkin edi. Va bu juda charchagan (5 soat), lekin men butun vaqtni diqqat bilan jamlay oldim, xavotirga tushmadim va o'zimning yaxshi ishlaganimni bilib ishonchli yurib chiqdim. Bu har qanday hardcore o'qimasdan (hozirda matematikadan repetitorlik qilaman, shuning uchun men shunchaki qanot berdim).

NoFap holda bu mumkin emas edi. Kollejda yaxshi natijaga erishganimning yagona usuli, men aniq bilganim uchun sinovdan o'tishi kerak bo'lgan narsalar uchun ortiqcha pul topish edi. 28-kun - diqqatni yanada yaxshiroq isbotlash


“Men ko'rgan narsalar: xavotirning pasayishi, kayfiyatning pasayishi, ko'proq ijtimoiy, ko'proq ishonchlilik, qizlar haqida gap ketganda ko'proq o'zini tutish, o'zimni yaxshilashga intilish, diqqatni jamlash, yumshoqroq gaplashish, yaxshi hazillar: yomon hazillar nisbati yaxshilanishi, siz bu fikrni tushunasiz . ” “(15-kun) - Ijobiy munosabat

  • - kundalik vazifalarni bajarish uchun motivatsiya (va ularni tezroq bajarish)
  • - O'tkir xotira
  • - yanada samarali
  • - yanada ijodiy
  • - Mas'uliyatni o'z zimmasiga olish va o'z zimmasiga olish istagi
  • - Aniqroq bosh
  • - Yakuniy maqsadga erishish uchun zarur bo'lgan qadamlarni ko'rish va ushbu bosqichlarni amalga oshirish qobiliyati
  • - Ishonchni qaytarish va doimiy ravishda ortib borish
  • - Umumiy hayotdan zavqlanish
  • - Boshqalar bilan suhbatlarda ko'proq mavjud / diqqatli
  • - Tezroq aql-idrok, hamma narsani kulgili deb biladi
  • - Boshqalar bilan muloqot qilishning katta istagi "

"Xotira - har doim yaxshi bo'lgan - lekin uni tashlab, uni tomga qo'yganman. Men 15 kishilik xonaga kirib, 5 minutgacha ularning barcha telefon raqamlarini eslashni + o'rganishim mumkin edi. GPA 4. Ijtimoiy xavotir va salbiy fikrlash ---> axlat bilan ».


Maktabda o'quvchilar matematika bilan bog'liq holda uyda kompyuterdan foydalanadimi?

"Xususan, dahshatli, aksiya yoki pornografik filmlarni tomosha qilish o'quvchilarning matematik qobiliyatlari bilan sezilarli va salbiy bog'liq edi, televizordagi yangiliklarni tomosha qilish esa talabalarning ko'rsatkichlari bilan bog'liq emas edi."