Pornografiya, masturbatsiya va mojo: neuroscience perspektivi (2012)

Ex-porno foydalanuvchilar odatda ularning mojolarini qaytarib olishadi. Nima uchun?

Yaqinda, a - dedi u Forum a'zolariga:

2008 / 2009 atrofida odamlar Internetda jinsiy aloqada jinsiy funktsiya buzilishi bilan shug'ullangan, lekin ayni paytda ba'zi yaxshi yaxshi o'limni ushlab turgan mastit bilan yordam berishi mumkin bo'lgan porloq turli darajalarga qattiq erektsiya olishlari mumkinligini bilib olgan. . G'alati narsa shu forumning xabarlariga minglab odamlarning javob berishi edi. Internet-pornografiyaga mastablikni to'xtatish ularning pornografik sabablarini yo'qotishga yordam berdi.

Oddiy libido bilan bir qatorda, boshqa ijobiy o'zgarishlar ham qayd etildi: Depressiya va ijtimoiy tashvish ketmoqda, ishonch ortib bormoqda, kontsentratsiya yaxshilanadi, bajarilish tuyg'usi va dunyo ustunligi.

Men ham o‘sha yigitlardanman. Ajablanarlisi shundaki, pornografiyadan voz kechishdan bir yil oldin, men hatto og'ir ijtimoiy bezovtalik va depressiya tashxisini qo'ygan psixiatrlar va psixologlar oldiga bordim va antidepressantlarga yotqizishni xohladim, men bunga hech qachon rozi bo'lmadim.

Mening birinchi non-porno / mastab ketadigan (~ 80 kun) ketganimda boshqalar tomonidan bildirilgan imtiyozlarni sezishga kirishdim. Bugungi kunda, mening 109-san'ati kuni, men baxtli, ishonchli, ijtimoiy, aqlli, har qanday muammolarni echishga qodir va h.k.

Unga o'xshagan yigitlar uchun pornodan voz kechish ajoyib foyda keltirdi. Bunday bolalar ko'pincha bularning barchasi platsebo effekti yoki yaxshilanishlar ortida fiziologik o'zgarishlar bo'lishi mumkinmi deb hayron bo'lishadi. Shuningdek, ular nima uchun ba'zi foydalanuvchilar turli xil tajribalarga ega ekanliklarini qiziqtiradilar. Ushbu postda yaxshilanishlarning nima uchun va kim uchun o'zgarishini tushuntirishga yordam beradigan tadqiqotlarni ko'rib chiqamiz.

Dopamin: umumiy mavzu

Erektil disfunktsiya, ijtimoiy tashvish, motivatsiya etishmovchiligi, kontsentratsion muammolar va ruhiy tushkunlik kabi belgilar juda farqli bo'lsa-da, ular ilmiy adabiyotlarda keng tarqalgan topilma mavjud. Hammasi bilan bog'liq o'zgartirilgan dopamin signalizatsiyasi miyaning mukofot tizimida. Dopamin - bu libido, xavf-xatarni jalb qilish, motivatsiya, diqqatni jamlash, kutish va xushchaqchaqlik uchun zarur bo'lgan neyrokimyoviy moddadir.

Boshqacha aytganda, dopamin signalizatsiyasi pasayishi hammasi bilan bog'liq:

Yoki hamma narsani ijobiy tarzda ifodalash uchun: dopamin va tegishli neyrokimyoviy moddalar to'g'ri tartibga solilganda, jinsiy jalb qilish, ijtimoiy muloqot, kontsentratsiya va farovonlik hissi yanada kuchsiz bo'ladi. Oddiy dopamin signalizatsiyasiga qaytishning sababi, nega ko'pchilik bolalar internet pornosidan ortiqcha iste'mol qilishdan voz kechganlari kabi bir xil yaxshilanishlarni bildirayotganini tushuntirishga yordam beradi. The hisobotlar odatda ajoyib.

Nega ba'zi bolalar tezkor yaxshilanishlarni ko'rishadi, boshqalari yana "normal" his qilishlari uchun bir necha oy kerak?

Muammo shundaki, ayrim foydalanuvchilar faqatgina bir nechta zaryaddan (masalan, tez-tez odamlarga qiyinroq tez-tez aloqaga qaraganda). Aksincha, boshqalar giyohvandlik bilan bog'liq bo'lgan uzoq muddatli miya o'zgarishlarini qaytarishi kerak. Keling, ushbu imkoniyatlarni batafsil ko'rib chiqamiz.

Haddan tashqari ajralish

Hayvon modellari shuni ko'rsatadiki, bunday narsa bor juda ko'p ejekulyatsiya. Ejakulyatsiya soni belgilangan chegaraga etganida, miyaning nozik mukofot sxemasi tormozni bosadi. Olimlar uchta aniq ta'sirni qayd etadilar: jinsiy inhibisyon, jinsiy aloqada tashvishga qarshi foydalarni yo'qotish va "giyohvandlikning yuqori sezuvchanligi", bu suiiste'mol qilishning takroriy dozalaridan keyin ham kuzatiladi. The tadqiqotchilar neyroplastik o'zgarishlarning bu "to'xtashi" miyaning mukofotlash sxemasini haddan tashqari stimulyatsiyalashga qarshi himoya chorasi bo'lishi mumkin:

Ko'tarilishdan hosil bo'lishidan kelib chiqadigan uzoq davom etadigan jinsiy inhibitatsiya uni qayta ishlash bilan bog'liq miya davrlarini stimulyatsiya qilishdan himoya qiluvchi mexanizmni tashkil qiladi, deb hisoblash mumkin.

Kuzatilgan o'zgarishlar juda ko'p bo'shliqning miyadagi dopamin signalizatsiyasini vaqtinchalik o'zgartirganligini ko'rsatadi. Olimlarning xabar berishicha, ta'sirlangan hayvonlardagi o'zgarishlar 4 kun ichida o'zlarini o'zgartiradi. Mojolarni to'liq tiklash uchun hayvonlarga 15 kun kerak bo'ladi.

Tezda poraxo'rlikdan qutulgan bolalar odatda jinsiy qon bosimi mexanizmlarini ustun qo'yib, bilmasdan dopamin signalizatsiyasi pasayishiga sabab bo'lganmi?

Albatta, dopamin nafas olish orqali ta'sirlangan yagona neyrokimyoviy ta'sir emas. Olimlar bor allaqachon o'lchagan jinsiy jihatdan toymagan kalamushlarning miyalarida ham boshqa o'zgarishlar:

  • androgen retseptorlari,
  • yuqori estrogen retseptorlari va
  • opioidlarda ortib boradi.

Barcha libidoni kamaytirish uchun potentsialga ega chunki ular dopaminni inhibe qiladi.

Ularning eng qiziqarli qismidir miya androgen (testosteron) retseptorlari. Birinchi ejekulyatsiya bilan androgen retseptorlari boshlanadi progressiv pasayish, erkakning kalamushlari o'zlarini jinsiy ekspluatatsiya qilib, qo'shimcha miya hududlarini qamrab oladi. Kichikroq androgen retseptorlari bilan mukofot devori va gipotalamus, erkaklar kam javob testosteronning ta'siriga qaramasdan, ular ko'p miqdorda hosil bo'lishiga qaramay.

Bottom line: Internet pornografiyasiga tez-tez mast qilmaydigan ba'zi bolalar, ehtimol, motivasiyani, ijtimoiy ishonchni, konsentratsiyani yaxshilashni va normal libidoni ko'paytirishi mumkin, chunki bu bo'limda muhokama qilingan neyrokimyoviy o'zgarishlar o'zlarini juda tez qaytarib oladi.

bu yigitMasalan, 24 kunida faqat porno yoki masturbatsiya bo'lmagan kunida yozgan edi:

1) Hayotimning ko'pchiligi uchun mening ishonchim doimo past bo'lgan. Endi, men hech qachon ishonchim komil emas! Mening tashqi qiyofamga, xursandchilikka va shaxsiyatga ishonchim komil.

2) Men o'zim kabi pufakchali moron kabi qoqilmayman: 'Uhh, uhhhmmmm .... mmmm ... xo'sh ... ah ... demak sizning ismingiz ... (telefonni chiqarib, ko'z bilan aloqa qilmaslik uchun qora ekranga tikilib). ' Endi men qizg'in qizlarning ko'ziga qarayman va ularga ishonchli, ochiqchasiga va jozibali tabassum beraman.

3) Qizlar meni ko'rmoqda. Ko'proq! O'ylaymanki, sport zalida qizlar qizg'in, qizg'in qizlar mening ligamdan chiqib ketishdi, endi esa meni tabassum qilmoqda, ko'zlarimga qaraydi va men bilan noz-nega tanishadi.

4) Avvaliga men ularning nozil bo'lishini hech qachon taxmin qilmagan bo'lardim. Endi men sochlarni burish, burishish, chiroyli yara, ko'z ko'zini ko'rdim.

5) Ijtimoiy xavotirlar juda ko'p. Men yuzimda tabassum bilan f-ing xo'jayiniga o'xshash xonaga kiraman va aqldan ozish kabi loyihaga ishonaman. Universitetdagi guruh ishidan qo'rqmasdan, ish qidirishdan qo'rqmasdan. MY ACNE IS GONE! Men bunga ishonolmadim!

6) Men buni juda ko'p eshitaman: “Ey xudo, sen boshqa odamga o'xshaysan. Men seni ___ va hokazolarni va hokazolarni juda yaxshi bilaman deb o'ylamagan edim. "

Qo'shadi bilan bog'liq o'zgarishlar:

Nutq bilan bog'liq o'zgarishlardan farqli o'laroq, giyohvandlikka bog'liq o'zgarishlar ko'proq va uzoq davom etishi mumkin. Afsuski, a yomon chiqishi ko'pincha har qanday giyohvandlikdan voz kechish va muvozanatni tiklash bilan bog'liqdir. Ushbu o'zgarishlarni batafsil ko'rib chiqish uchun qarang Pornografiya, psixologiya fanlari va DFB  va Yaqinda Internetdagi noqonuniy ishlar pornografiyani o'z ichiga oladi.

Xo'sh, dopamin qaerda joylashgan? Ta'kidlab o'tilgandek Yaqinda Internetdagi noqonuniy ishlar pornografiyani o'z ichiga oladi, giyohvandlarning miyasida standart o'zgarish sezuvchanlik. Ushbu atama dopamin signalizatsiyasining pasayishini o'z ichiga oladigan giyohvandning barcha zavq-shavqqa ta'sirchanligini umumiy terishni anglatadi. Bu giyohvandni kundalik lazzatlanishlarga nisbatan kam sezgir bo'lib, dopamin ko'tarish faoliyati / barcha turdagi moddalarga "och" qoldiradi. Desensitizatsiya uchun bir nechta mexanizmlar aybdor bo'lishi mumkin:

  1. Dastlabki dopamin (tonik dopamin)
  2. Potensial mukofotga (phasic dopamine) javoban kam dopamin,
  3. Dopamin retseptorlari pasayishi (ehtimol D2)
  4. Opioidlar va opioid retseptorlarining pasayishi
  5. Mukofotni o'chirish kulrang modda (yo'qolgan) bu 2014-ni porno foydalanuvchilarga qaratilgan). Bu kamroq nerv ulanishlariga olib keladi va yuqorida 1-3)

Past darajada dopamin va kam dopaminli retseptorlari pornografiya giyohvandlik holatida og'ir foydalanuvchilarning ko'pgina alomatlariga javob berishi mumkin. Masalan, past dopamin D2 retseptorlari konditsiyalangan holda rol o'ynaydi qo'rquv va tashvish, ijtimoiy tashvish, DEHBva sabab.

Darhaqiqat, tibbiy talaba jasorat bilan shifokorlarga ruxsat berganda uning dopaminini iste'mol qilish Qisqa qilib aytganda, nima bo'lganiga qarang:

Ushbu holatda dopaminning yo'qolishi vaqtida bir qator öznel tajribalar paydo bo'ldi va ketma-ket yo'q bo'ldi. Ushbu tajribalar salbiy alomatlarga o'xshardi [motivatsiyani yo'qotish, his-tuyg'ularni pasaytirish, susayishning pastligi, pastki kayfiyat, charchoq, miya tusi, xavotirlik, sharmandalik hissi, qo'rquv], obsesif-kompulsiv alomatlar, fikr bozuklukları va tashvish va depresif alomatlar.

Addiction tadqiqotchilari dopamin va dopamin D2 retseptorlari tarkibidagi barcha turdagi narkomanlarning Internetdagi narkomanlar. D2 retseptorlari bu pasayishi mumkin "tabiiy mukofotlar" bilan juda tez sodir bo'ladi arzimas oziq-ovqat kabi boshqa giyohvandlikka bog'liq o'zgarishlar oldidan. Mojo'yu tezda qutqarish uchun baxtli bo'lgan foydalanuvchilar buni tezda bajarishlari mumkin, chunki ular D2 qabul qilish sathlarini tiklaydilar oldin giyohvandlik guruhlari.

Ko'pgina odamlar, miya, bu noqulaylikni tabiiy ravishda shifolaydi, agar foydalanuvchi bu imkoniyatni berish uchun etarli darajada uzoqlashtirsa. Bu aniq minglab sobiq porno foydalanuvchilar o'z tengdoshlari yoki terapevtlari yordami bilan qilmoqdalar.

Aytganday, pornodan foydalanish mavjud faqatgina o'zgartirishi mumkin asosiy qo'shadi yo'llari (ba'zi miyalarda). Pornografik narkomanlar qanchalik tez-tez xabar berishlari hayratlanarli surunkali jinsiy disfunktsiya, ular tiklanganda o'zini teskari yo'naltiradi. Bu boshqa qaramliklarda bo'lmaydi. Ushbu keng effektlar mojoning yo'qolishini tushuntirishga yordam beradi. Jinsiy hayotni o'g'irlaydiganligi sababli, pornografik giyohvandlik aralashishi mumkin miya davri odatdagidek erkakning turmush o'rtog'i / turmush tarzini boshqaradigan?

Avvalgi ta'qibga uchragan bolalar singari oddiy dopamin signallariga qaytgan odatdoshlar tabiiy ravishda motivatsiya, ijtimoiy ishonch, yaxshilangan kontsentratsiya va normal libidoni orttirgan tajribaga ega. U erga borish ancha vaqt va vaqtni talab etadi. Ularning ko'pgina hikoyalari pastki qismidagi hisoblar orasida bo'lishi mumkin ushbu sahifaga. Bu erda ikkita qisqa hisobot bor:

Men hozir o'zimni hayvonday his qilyapman - ha! Men pornografiya tufayli hayotdagi olovimni yo'qotdim, ammo endi u qaytib keldi va bu AHLIQSIZ! Men 104-kuni bir qiz bilan uchrashdim va ED bu muammo emas edi. Men o'z ishimni mendan oldin yashagan er yuzidagi barcha odamlar singari bajardim!

Va mana bu yigit 230 kunda hisobot beradi:

Men pornografiyani shu qadar uzoq vaqt davomida tomosha qilardimki, u mening jinsiy hayotimni butunlay egallab oldi. Bu holda men aslida jinssiz edim. … Haqiqiy ayollar atrofida joylashgan va pornodan butunlay ajralgan yangi jinsiy tuyg'uni shakllantirmoqchi edim. Ishladi! Haqiqiy ayollarga bo'lgan qiziqishim ilgari erishilmagan darajaga ko'tarildi.

Ushbu bo'limning qisqacha mazmuni:

1) ortiqcha zaryadga sezilarli ta'sir qilishi mumkin miya o'zgarishi 15 kun davomida to'liq qaytarib olish uchun qancha vaqt ketishi mumkin. Bu qisqa muddatli manfaatlarni tushuntirishga yordam beradi.

2) Pank-odatga qaramlikdan qutulish miya o'zgarishi (Ya'ni, D2 retseptorlari va dopamin, shuningdek, yuqori ishlaydigan frontal korteks) ortib borishi mumkin. har ikkala qisqa va uzoq muddatli imtiyozlar.

Afsuski, pornografiyadan voz kechganda umidvor bo'lgan yaxshilanishlarni ko'rmaydigan bir necha yigitlar ham bor - hatto bir necha oy davomida izchil bo'lishidan keyin ham. Ehtimol, ular pornografik odatlariga unchalik aloqasi bo'lmagan oldindan mavjud bo'lgan sharoitlar bilan kurashmoqdalar. Qizig'i shundaki, ba'zi holatlar tug'ma yoki oldingi travma bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shuningdek, dopamin va dopamin signalizatsiyasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Maymun ishi

Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dominant primatlar D2 darajalariga yuqori itoatkor primatlarga qaraganda yuqori va bu darajalar suyuqlikdir. Addictions, masalan pastki primatlar D2 darajalariga tabassum qilish. Quyidagilarga e'tibor qarating:

Dominant primatlar bor yuqori dopamin (D2) retseptorlari itoatkor primatlardan ko'ra ko'proq, lekin emas gacha iyerarxiya o'rnatildi. Ya'ni D2 retseptorlari darajalariga qarab qaysi primatlarning dominant bo'lishini oldindan aytib bo'lmaydi. Bu qo'shin boshlig'i yo'qolib qolganda yangi erkaklarning ko'tarilishiga imkon beradi. Yangi boshlovchining taxtga o'tirishi bilan uning retseptorlari darajasi ko'tariladi. D2 retseptorlari zichligi tug'ma emas, aksincha sharoitga javob beradi.

Ierarxiya o'rnatilganda, itoatkor maymunlar emas pastroq D2s, lekin birinchisini ko'rgan dominant primatlar sakramoq dopamin retseptorlari. Darhaqiqat, ular dopaminga nisbatan sezgir bo'lib o'sadi va shuning uchun dominant erkak bo'lish uchun mukofotlanadi. Insonlarda ham, tadqiqotchilar kuzatgan , deb

dpamin D2 / D3 retseptorlari zichligi bilan bog'liq bo'lgan ijtimoiy maqomini oshirish va ortib borayotgan ijtimoiy qo'llab-quvvatlash.

Ehtimol, eski pornografiya foydalanuvchilari o'z ekranlaridan ajralib, muloqot qilishlari bilan, ularning harakati D2 retseptorlari sonini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. va Ularga yaxshilik hissi beradimi? Yoki dopamin retseptorlari ko'tarilgach, ijtimoiy xavf-xatarni qabul qilishga tayyormisiz?

Va bu beta "beta" tuyg'ular haqida nima deyish mumkin? Sharti bilan; inobatga olgan holda giyohvandliklarning kamayishi sabab bo'ladi dofamin D2 retseptorlarida, pornografik giyohvandlik ba'zi og'ir foydalanuvchilarni odatdagidan kamroq "erkaklar" his qilishiga olib kelishi mumkinmi? Maymunlarda kokainni uzoq muddat iste'mol qilish barcha sinovlarni olib keldi shunga o'xshash D2 darajalariga ega va vaziyat farqlarini yo'q qildi. Darhaqiqat, D2 retseptorlari so'ng giyoh ilovasi D2 retseptorlari darajalariga mos kelmaydi avvalgi giyohlarni idora qilish. Ya'ni, haddan tashqari iste'mol qilish barcha maymunlarni bir xil, hatto hukmron bo'lganlarni ham buzgan.

D2 retseptorlari giyohvandlikdan himoya qiladi. Ijtimoiy guruhdagi dominant erkak maymunlar D2s ga ega va kokainni yo'qotish ehtimoli kamroq. Yuqori D2larning himoyaviy ta'siri inson faoliyatida takrorlangan. Kichik yoshdagi og'ir porno foydalanish D2s past davrga, keyinchalik ortib borayotgan foydalanish va keyingi D2 pasayishiga olib kelishi ehtimolini istisno qila olamizmi?

Hamma maymunlar emas oqibatlaridan qutulish bir vaqtning o'zida giyohvandlikning 3 oydan so'ng, xomilador maymunlarning 60 foizi oddiy D2 darajasini tikladi. Biroq, 40 foizga ega emas edi. Bu o'zgaruvchan tovon darajasi va hisoblangan imtiyozlarni tushuntirishga yordam berishi mumkin

Har qanday holatda, mojo an'anaviy dopamin signaliga bog'liq.

Testosteron haqida nima deyish mumkin?

Ko'pgina bolalar mantiqan to'g'ri deb hisoblashadi, qon testosteron darajalari ular qanday foyda ko'rganligi bilan shug'ullanishi kerak. Emas. Blood testosteron darajalariga zaryadga yoki abstinensial ta'sirga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi. Aslida, a bir kunlik boshoq, tiyilish hech qanday ta'sir qilmaydi Qon testosteron darajalariga. Biz eng muhim narsalarni miyamizda deb hisoblaymiz.

Jinsiy istak, erektsiya va testosteron bilan bog'liq bo'lgan mojo-hissiyotlar ko'p aslida dopaminga bog'liq. testosteron is miya ichidagi strategik joylashgan androgen retseptorlari bilan bog'lab turadi, bu esa o'z navbatida dopaminni ko'taring yoki bilvosita dopamin retseptorlarini faollashtirish. Agar androgen bo'lsa or dopamin retseptorlari kamaygan… mojo kam bo'lishi mumkin. Yuqorida aytib o'tilganidek, erkak kalamushlarda androgen retseptorlari vaqtincha pasayadi har bir ejekulyatsiya bilanva tiklanish uchun kunlar talab qilinadi. Insonda shunga o'xshash biror narsa bo'lishi mumkin.

Boshqacha qilib aytganda, bu testosteronning ta'siri bo'lishi mumkin ovozini o'chiradi retseptorlari boshlang'ich darajasiga qaytguncha. Mojo zanjiridagi zvenolar androgen retseptorlari bilan boshlanib, dopamin retseptorlari bilan tugaydi. Albatta, aniqlanmagan aylanma gormonlar haddan tashqari onanizm yoki pornografik giyohvandlik bilan ham o'zgarishi mumkin. Shubhasiz, miyaning dopamin tizimi tuzilmalar bilan o'ralgan (gipotalamus, amigdala), endokrin va avtonom nerv tizimlarini nazorat qiladi.

Muxtasar qilib aytganda, rasm murakkab, ammo dopamin retseptorlari va dopamin past (giyohvandlik) bo'lsa yoki miya va androgen retseptorlari kamaytirilsa (zaryad), butun dunyodagi testosteron ketmoqchi bo'l.

Platsebo effekti haqida nima deyish mumkin?

Platsebo effekti pornografik foydalanuvchilarni qayta tiklashning foydali turlarini tushuntirmaydi, chunki ko'pchilik foyda olish uchun biroz vaqt talab etiladi va hatto barqarorlashtirish uchun ko'proq vaqt talab etiladi (ayniqsa, giyohvandlarda). Biroq, retseptorlari darajasidagi gipoteza, ikkala anekdot dalillari va bo'shashish va giyohvandlik bo'yicha mavjud tadqiqotlar bilan yaxshi mos keladi. Qanday aniq mexanika bo'lishidan qat'i nazar, effektlar haqiqiydir va bu tiklanadiganlar uchun yaxshi yangilik:

Men ba'zi ajoyib imtiyozlarni boshdan kechirdim. Birinchidan, men yana kuchga egaman! O'rta maktabdan beri bu yaxshi narsani his qilmadim. Men Hulk yoki boshqa narsaga o'xshamayman, lekin nihoyat men DO narsalar uchun qo'shimcha kuchga egaman. Men 20 yoshimning ko'p qismini kam energiya va engil tushkunlik holatida o'tkazdim. Endi men kuniga ikki marta [pornografiya bilan onanizmni] to'xtatdim, men jismoniy mashqlar bilan shug'ullanardim, ko'proq ijtimoiy va umuman hayotdan zavqlanaman.

Ikkinchidan, men haqiqatan ham barcha ayollarni qidiryapman. Hamma joyda ayollar bor! Ko'pchilik ajoyib. Doim [pornografiya bilan shug'ullanish] bo'lganimda, men boshimdagi ayollarni tanqid qilardim. Qanday qilib ular jozibali emas edi. Endi mening tanam menga kimni jozibador deb bilishini aytadi va ba'zilari meni hayratda qoldiradi! Shunga qaramay, men sehrli ravishda katta futbolchi emasman. Ammo mening ayollar bilan yaxshi bo'lgan qismiga kirish osonroq. Va menda juda ko'p jasorat bor. Menimcha, bu qo'rquv va istakka bog'liq - qaysi biri kuchliroq? Qo'rquv hali ko'p o'zgarmadi. Ammo istak nihoyat muvozanatni ... harakatga kirishish tomon siljitmoqda. Va bu dahshatli tuyg'u.

T-Rex multfilmi

Uchinchidan, eng muhimi, men nihoyat hayotimni birlashtirdim. Mening ishim qiyin va foydali, va men o'zimning qiyinchiliklarimni engishga qodirman. Mening kuchimdan charchagan narsalar, bundan ham ko'proq ... mumkin bo'lgan tuyuladi. Men kattaroq va kattaroq o'ylayman!

 


YANGILIKLAR:

MAJBURIY MAQOLALAR:

33 ta fikr “Pornografiya, masturbatsiya va mojo: neuroscience perspektivi (2012)"

  1. MEN NOHAQ EDIM. Bu platsebo emas

    Shunday qilib, bir necha oydan beri ish boshlaganimdan va qaytadan qaytganimdan keyin ... Menda foyda unchalik katta bo'lmagan bir nechta kichik chiziqlar bor edi, va mening relapsim endi meni dahshatli his qilmadi .. Shunday qilib, bu platsebo effekti bo'lishi mumkin deb o'ylardim. .. Bugun menda yangi tushuncha paydo bo'ldi .. Bu umuman platsebo emas .. 

    Shunday qilib, sarlavhada aytilganidek .. Dastlab men o'zimni g'ayritabiiy his qildim .. Keyin yana qaytardim .. Va keyin boshlash va qaytadan boshlash va o'chirish, yoqish va o'chirish zanjiri boshlandi. Oxir-oqibat, men 4-5 kunlik hayotga ega bo'lganimda, g'ayritabiiy foydalarni endi sezmadim va qaytadan qaytishni boshladim .. va endi relapsdan keyingi kun nogiron ijtimoiy xavotirni boshdan kechirdim .. Shuning uchun men bu haqda o'ylay boshladim narsalar platsebo edi va bu onanizm / pornografiya men o'ylagandek yomon emas edi .. va dastlab bunday katta foyda olishimning sababi shunchaki bunga ishonganim edi ..

    MEN NOHAQ EDIM. Bu platsebo emas. Men hozir 5-kunidaman va so'nggi paytlarda mening alfa xususiyatlarim CRAZY kabi chiqayotganini payqadim. Mening holatim ajoyib, ko'zlarim bilan aloqa qilish juda zo'r, men ko'proq gapiryapman, ko'proq jo'jalar meni tekshirmoqda va hokazo. Bu axlat platsebo emas. Bu, albatta, sizni ko'proq dominant / erkak qiladi. O'ylaymanki, men nofap bilan yana bir necha bor borganimda, o'zimning shaxsiyatimga / harakatlarimga etarlicha e'tibor bermagan edim.

    BUNI QILING va BUNGA QO'YING. Agar siz boshlashni va qayt qilishni davom ettirsangiz, sizning miyangiz ushbu naqshga moslashadi va shuning uchun siz birinchi haftada juda ko'p foyda ko'rishni to'xtatasiz yoki aksariyat odamlar birinchi boshlaganlarida bo'lgani kabi. Qayta tiklanishni to'xtating, u erga boring, dopamin retseptorlarini o'stiring, dahshatli bo'ling.

    REPLY:

    Ba'zi mayda chiziqlar yoki naychadan so'ng, mening moyilligim allaqanday tiklanish ishining ahmoqona ekanligi va men PMO ga qaytib borishim kerakligini aytib bera boshladim. Men hozir miyamni tinglamasligim kerak.

    Ushbu qutqaruvni birinchi marta boshlaganimda, men o'z munosabatimdagi ijtimoiy o'zgarishlarni, ko'z bilan aloqa qilishni, xatti-harakatlarimni, qizlarga gaplashishni (o'zaro aloqada bo'lganimdan buyon noz qilishga urinmayapman, faqat gapirishga qodirligim) va hokazo. Men o'zimga nisbatan ko'proq ishonchni his qildim.

    Yaqinda relapsdan so'ng odatiy tushkunlik va o'ziga nafratni boshdan kechirdim, keyin o'zimni undan olib tashladim. Men biron bir ish uchun ketganimni eslayman va ajablanib, men hali ham ko'z bilan aloqa qilardim, begonalarga salom aytdim, suhbatlashdim va umuman do'stona va ijtimoiy odam edim. Uyga qaytib kelganimda, miyamga qaram bo'lgan miyam menga PMO dan foydalansam ham, bu afzalliklarga ega bo'lishim mumkinligini aytdi, ammo men bu axlatga quloq solmadim. Qaytadan keyin ham ushbu tiklanishning foydasi shunchaki yuvinib ketmasligini angladim. Men bo'lishni xohlagan va bo'la oladigan odamni o'rgandim. Vaqti-vaqti bilan siljishdan keyin ham oldinga siljish osonlashadi. Qayta tiklash men uchun chiziqli emas, bu asta-sekin yuqoriga qarab harakatlanadigan spiral.

     

  2. To'g'ri, nofap menga yana oddiy odam bo'lishimga yordam berdi,

    30 kunlik hisobot - hayot davom etmoqda.

    Men rasmiy ravishda 1 oyga yetdim! (Mening nishonim yo'q) Aytishim kerakki, bu haqiqatan ham men o'zimning ijtimoiy xavotirimni, past darajadagi qadr-qimmatimni va boshimdagi "nima bo'lsa" ni izlayotgan "davolash vositasi". To'g'ri, nofap menga yana oddiy odam bo'lishimga yordam berdi,

    Ilgari men shunchalik noqulay edimki, odamlar shunchaki vabo singari mendan qochishadi. Amalga oshirishdan oldin bu qadar ko'p o'ylamayman va men yanada jasur va xotirjam bo'laman. Menga "juda ko'p o'ylamayman" - bu nofap menga muvaffaqiyatli singdirgan yagona narsa. Bir paytlar bu men qilayotgan har bir ish uchun jiddiy javobgarlik edi.

    Ishonchim komilki, sizlardan ba'zilari juda ko'p o'ylash va oxir-oqibat narsalarni buzish tuyg'usini tushunishadi, bu dahshatli. 90 KUNGA!

  3. Yaxshi narsalar 14 kundan keyin hech qanday chuqurlik yo'q

    Aksincha, 14 kundan keyin yaxshi narsalar yo'q

    - Mening olatimda issiqlikni sezing, u tirik ko'rinadi. Uzoq vaqtdan keyin ertalab qattiq erektsiya, 100% erektsiya.

    - Teri va sochning katta tonnasi.

    - Men o'zimni yoshroq his qilyapman, qizlar menga salom berishadi, ko'zlarini yumishadi.

    - Sport zalida og'ir mashg'ulotni boshlayapman, shu qadar og'ir odamlarni ko'tarmoqdaman.

    - Muayyan o'quv vazifalarida ruhiy e'tibor.

    - Odamlar men bilan gaplashayotganda ularning ko'zlarini ko'rishim mumkin.

    - Halo effektini his eting

    - Oldinroq, ertalab soat to'rtlarda katta uyqu bilan uyg'oning, endi charchagan holda uyg'onmang.

    MedHelp-dan

  4. UPS YILI VA DOWNS 2 YILI

    UPS YILI VA DOWNS 2 YILI

    Eng kulgili tomoni shundaki, men bir oyni, hattoki 90 kunni yoki bir yilni eski xatti-harakatlarsiz o'tkazmagan bo'lsam ham, men ko'rgan foydalar, ehtimol, hayotimdagi eng o'zgaruvchan o'zgarish bo'ldi.

    • diqqat - har bir relapsdan taxminan 2 kun o'tgach, mening diqqatim yanada aniqroq bo'ladi va kunduzgi tushga kirmaslik juda oson. Suhbatda men odamlar aytayotgan narsalarga diqqatni jamlay olaman va endi chalg'imasdan, jumlaga qaraganda ko'proq narsani o'qiy olaman. Bu mening ishimga, o'qishimga, munosabatlarimga, ijtimoiy aloqalarimga va har qanday maqsadga yordam beradi.
    • Ishonch - bu haqiqatan ham men uchun eng muhim foyda, chunki ayollar bilan bo'lgan munosabatlarim yomon edi. Endi ko'chada tasodifiy ayollar bilan hazil suhbatlashishim mumkin. Keling, buni istiqbolga qo'yamiz. 2011 yil noyabr oyida yaxshi ko'rinadigan qizdan "savdo markazida" o'zimni ayollarga yaqinlashishni susaytiradigan usul sifatida yo'nalish so'rashim juda uzoq vaqt talab etadi. Endi bu kulgili o'zaro ta'sir, bu mening yurak urishimni bir oz o'zgartira olmaydi. Birinchi urinishdan 10 kun o'tgach ham, men ayollar bilan suhbatni boshladim (olish uchun emas, balki shunchaki o'yin-kulgi uchun). O'zim bilan faxrlanayotganimni shu qadar aniq eslayman. Bu mening sevimli o'zgarishlarimdan biri.
    • Yomonlik - hech bir kishi boshqa bolalardan kamroq his qilishni yaxshi ko'radiradi va bu nafaqadan keyin qaytib kelgan o'zboshimchalik hissiyotlari bilan ko'proq foyda ko'rdim. Bu juda ko'p izohga muhtoj emas va buni tushuntirish qiyin. Yo'qolganimdan keyin o'zimni juda mushkul, hissiy, sezgir va boshqalar his qilaman va bir hafta davom etmasdan orqada o'tirishni boshlayman .... Bu atama sub'ektiv bo'lishi mumkin va oqibatlar kamroq miqdorda bo'lishi mumkin, lekin aqlning narsalarni idrok qilgan avtomatik usullarini o'zgartirganligidadir. Masalan, siz poezdda yoqimli qizning yonida o'tirganingizda va sizning yoningizda o'tirgan bir alfa erkak turiga kiradi. Kamlik hissiyotlari sezilarli darajada kamroq va men kamroq qo'rqinchli bo'laman.
    • Ijtimoiylashishga bo'lgan ishtiyoqning ortishi - ehtimol, oksitotsinimni poraxo'rlikdan chiqarib yubormasligim sababli, men ijtimoiylashishni va nimani taxmin qilishni xohlay boshlayman ... odamlar bilan gaplashmoqchi bo'lganingizda, ular aslida buni yaxshi ko'rishadi (ha, raqamga o'ting). Menga qo'ng'iroq yoki txt qo'ng'iroqlari soni, agar uni yozib olsam, fapping bilan aniq bog'liq bo'lishi mumkin. Qachonki ichkilikbozlik bo'lsa, men bir necha kun davomida dunyoda hech kimga ahamiyat bermayman. Eng qizig'i shundaki, PMO paytida va relapsdan keyin men o'zimni nihoyatda yolg'iz his qildim, shu bilan birga hech kimni bilishni yoki ularga g'amxo'rlik qilishni xohlamadim. Men ishda yoki oilaviy ovqatlarda o'tirar edim, shunchaki ahamiyatsiz, ammo o'z xonamda yolg'izlikni his qilgani uchun yig'layotgan odamlarni ko'rardim. Abstinensiya paytida teskari holat yuz beradi; ko'proq ulanishni xohlasam ham, o'zimni yolg'izlik his qilmayman. Bu juda g'alati, juda chiroyli va ichkaridan juda sezilarli.
  5. Boshqa forumdan

    Rostini aytsam, men porno bilan yoki bo'lmasdan osongina fap qila olaman, ammo umuman fap qilmasam, o'zga odamga aylanish kabi juda katta ishonchga ega bo'laman.

  6. Men g'ayratli yuguruvchiman, o'zimni shunchalik sust his qildim va hech qanday motivatsiya yo'q edi

    Jismoniy mashqlar ta'sirmi? 

     qaqa1 tomonidan

    Men havaskor yuguruvchiman, odatda haftasiga 5 marta yuguraman. So'nggi bir yarim hafta davomida men juda yaxshi ish qildim. Men doimo o'zimning eng yaxshi paytlarimni mag'lub etaman. Men ancha yaxshilanayotgandim. O'sha paytda men buni tushunmadim, lekin bu men fapping qilmaganim uchun edi. Kecha qaytadan qaytgunimcha 10 kun yurdim. Men buni 4 marta qildim: / (Men shunchaki bu katta bo'shliqni to'ldirgandek his qildim). Men fapping qilmagan bo'lsam ham, men o'zimni mashinadek his qilardim. Judaham zo'r bo'ldi. Men haqiqatan ham o'zimni itarishim mumkin edi.

    Biroq, bugungi kunda boshqa bir voqea yuz berdi.

    Birinchi 100 m: Vau men juda sekin yuguraman. 200 metrdan keyin: Muqaddas narsalar, men allaqachon charchadim.

    Men faqat letargiyani his qildim va hech qanday sababga ega emas edim. Men o'zimcha o'ylayotgan edim, etarlimi ovqatmi? Charchadimmi? Ishlayotgan bir necha daqiqadan so'ng, u meni urdi. Buning sababi, men kecha kuyib ketganman. Shunday qilib, aftidan, mening ishim juda yomon bo'ldi. Men buni faqat o'rtoqlashmoqchi edim.

    Har kim menga nima uchun bu menga ta'sir qilganini biladimi?

  7. Boshqa forumdan

    Nofap aniqlanmagan energiya (mening nuqtai nazarim)

    Bir haftaga yaqin fapping qilmaganimdan so'ng, hayotimni qanday olib borganimdagi o'zgarishlarni sezmoqdaman. Mening kuchim shunchalik ko'p emaski, xuddi men bir tonna kofein ichib, 2 qator koks darajasiga, ya'ni uning aqliy kuchiga erishdim. Bu yalqovlik qachon o'z zimmasiga olganini va bunga qarshi tayyor ekanligini bilishga yordam beradi.
     
    Fap davrida o'zimning kuchim yo'qligini payqab olishim mumkinligini bilardim, ammo shunchaki tushkunlikka tushib, "endi nima qilishimni bilmayman" deyishimga to'g'ri keladi. "Endi nima qilishni bilmayman" lahzalari kamroq, yana ko'pi "lanetlik, men o'zimning axlatimni bir joyga yig'ishim kerak emas, balki aslida ularga chin dildan istayman".
  8. Superpower olingan: ijro kuchi

    Superpower olingan: ijro kuchi 

    by fapboogie61 kun

    (NoFap Day 62, pornfree Day 98) Men uy ishlarini qilyapman va o'tgan hafta ular uchun qanchalik oson ekanligini tushunib etdim. Menman aslida bu narsalarni qilish uchun maqsadi bor edi. Mening miyam aslida menga yordam berganday, u avtomatik ravishda yaxshi ko'rinadi. Ishlarni bajarish qobiliyati, albatta, yo'l.

    Mening kabi surunkali mastibiy vositachilarga qarshi ba'zi darajalarda miyada biologik determinant mavjud va men neyronransmitirlar uchun muvozanatga erishish uchun etarlicha uzoq vaqt ushlab turgandim. Kontrasti juda sezilarli. Uydan chiqmoqchi bo'lganimdan oldin ham. Uni to'shagimdan tashqariga tortib olishning iloji yo'qligini topdim. Har safar men miyamga qarshi kurashishim kerak edi va u kuchliroq edi. Endi men ikkinchi fikrsiz buni qila olaman.

    Albatta, hech qanday ulkan kuch yo'q. Biroq, agar siz ichimlik suvini ichmagan bo'lsangiz, toza suv sizlarga shampan kabi yaxshi ta'mga ega bo'lishi mumkin edi.

    Vaziyatlar bugungi kunda yomonlashib boraveradi yoki bir necha kun, yana bir necha hafta va yana narsalar qayta ko'rib chiqiladi. Birodarlaringizni ushlab turing.

  9. hech qanday fap menga super energiyani olib kelmadi

    hech qanday fap menga super energiyani olib kelmadi 

     by el_constant

    O'tgan yil davomida men onanizmni to'xtatish bilan shug'ullanganman va o'tgan hafta bu erda bir yigitning "nofap" qilish orqali o'ziga ishongan va ayollarga jozibador bo'lib kelgan xabarini o'qigunga qadar.

    Men darhol o'yladim, bu uchun meni ro'yxatdan o'tkazing! Men ikki hafta oldin borgan edim va hech qanday keskin o'zgarishlarni sezmadim (faqat hamma joyda tarqalishni istashdan tashqari), shuning uchun nima uchun bu vaqt boshqacha bo'lishini bilmayman. Shu kuni kechasi men bu yigit da'vo qilgan narsani sinab ko'rishni boshladim.

    To'rtinchi kundan beri hech qanday faplardan voz kechishni istamadim, ammo men bularni keskinlashtirish uchun craigslistda birini topishga qaror qildim. Men faqat botslarni topish bilan yakun topdim, lekin meni hayajonlantirgan odamni topa olaman deb o'ylayman. Ov.

    Endi beshinchi va oltinchi kunlarda men haqiqatan ham narsalarni payqay boshladim. Men har kuni har kuni yuguraman, (ikki hafta oldin ketganimda emas), lekin onanizm qilmasligimni payqadim (shuningdek, yaxshi ovqat iste'mol qilish va ko'proq suv ichish), menda faqat bir necha tonna energiya bor. Men endi qotib qoldim. Menda bunday kechikish hissi yo'q va kerakli ishlarni bajarishdan zavqlanaman.

    Men juda yaxshi kechalar uyqusida qolganimni payqadim. Men uyg'onganimda odatda drenajlanaman, lekin endi o'zimni yangilagandim.

    Ushbu o'zgarishlarning qancha davom etishini bilmayman, bu uch kun edi va men ularning yo'q bo'lib ketishini istamayman. Men buni qilayotganlar uchun dalda yubormoqchiman, shuningdek, agar bu boshqa birovga tegishli bo'lsa?

  10. Platsebo effekti? Nima bo'lishidan qat'i nazar, men foyda ko'rayotgandekman.

    Platsebo effekti? Nima bo'lishidan qat'i nazar, men foyda ko'rayotgandekman. 

    by amalehuman12 kun

    So'nggi 12 kun ichida NoFapdan ilhomlanib, MO bilan shug'ullanardim. PMO yo'q, chunki men tashrif buyurgan saytlarda NWS materiallaridan qochish qiyin va men fap bo'lmagan sabablarga ko'ra HD-da bir nechta rasm va videolarni ko'rib chiqdim. Qachonki istagim bo'lsa, motivatsiyani qaytarish uchun shu erga qaytib kelaman! O'zimni boshqa narsalar bilan chalg'itish bu erga qaytib kelish, peshtaxtaga qarash va uzoq muddatli maqsadimni eslatishdan ko'ra foydasiz.

    Men pornografiya endi meni qo'zg'atmasligini aniqladim, garchi bu o'zimga pornografiyaga qaramasligim kerakligini aytganim sababli. Biroq, taxminan 9 kun ichida men qiz do'stimni ko'rganimda, uning turli xil kiyimlarga o'tirganini ko'rib, meni juda yoqtirdim, ishonmadim. Men o'zimning sport shimlarimni bo'rttirib tashladim va oldingisiga hech qachon bo'lmagan kran kabi oqayotgan edim. Darhaqiqat, men bugun bu erdaman, chunki u bilan yo'lni ochish istagi paydo bo'ldi (buning uchun birinchi kun chorshanba kuni bundan mustasno ...).

    Tashqi hayotda men ko'proq uyatchanman, ko'proq ijtimoiy bo'lishni xohlayman. Bu erda bu abstinatsiyaning haqiqiy fiziologik natijalari yoki men o'zimni tutishim mumkin bo'lsa, men boshqa narsalarni ham qila olaman deb aytayotgan fikrimning bir qismi ekanligiga amin emasman. Lekin har qanday holatda ham, men o'zimni rivojlantirish uchun umuman kuchaytirilgan motivatsiyani his qilaman. Ovozim hali ham qizlar orasida asabiylashishi mumkin, ammo endi ular bilan suhbatlashishga tayyorman - yangi sinfdoshlar va eski do'stlar! Mening kayfiyatim unchalik o'zgarmagan. Hali ham o'zini tinch, xotirjam odam kabi his qilyapti.

    Men fapping qizlar bilan gaplashayotib, xotirjam bo'lmaslik uchun yaxshi yo'l edi deb o'ylar edim, lekin orqaga qaytib, bu meni charchagan va zerikarli qildi (yana odatdagidan ham ko'proq). Bu mening birinchi lavozimim, bu erda barcha vetslar uchun foydali emas, lekin bundan-da muvaffaqiyatli hikoyalar oldinga borishni umid qilaman!

  11. Hech kim sizni tashvishga solayotgan tashvish darajasiga ta'sir qiladimi?

    Hech kim sizni tashvishga solayotgan tashvish darajasiga ta'sir qiladimi? 

    So'nggi bir necha kun ichida men juda jirkanch relapsni boshdan kechirdim. Hechqisi yo'q - men bu bilan shug'ullanaman va davom etaman.

    Mening savolim bu erda tashvish darajalariga bog'liq. Yaqinlashib kelayotgan ayollarga bevosita aloqador emas yoki fapping yoki jinsga bevosita aloqador bo'lgan narsa. Umuman olganda tashvish.

    Hayotda biz kabi fappingdan tashqari boshqa tashvishlar va tashvishlar ham bor, va yaqinda bular mening nofap haftalarimga qaraganda ancha yomonlashdi. Bu shunchaki tasodifmi (bularning barchasi odatda fazali bo'lgani kabi) yoki fapping bularning barchasida omil bo'ladimi-yo'qligiga amin emasman.

    Sizning fikringiz?

    GUY 1)

    Fapping - bu mening tashvishimni keltirib chiqaradi! men uchun baribir. Men endi o'zimni ancha mutanosib va ​​aniq fikrda his qilyapman. Garchi bu sizning hayotingiz haqida sizga yoqmasligi mumkin bo'lgan boshqa narsalarni yoritib beradi va ba'zida ushbu tushunchalar sizni pastga tushirishi mumkin. Garchi siz qila oladigan narsa shunchaki narsalar bilan shug'ullanishdir. Men yana o'zimni his qilyapman. So'nggi ikki yil ichida men haqiqatan ham ahmoqona narsalar haqida o'ylardim, ularni boshimdan kechirganman. Endi men shunchaki aniq va ravshan narsa haqida o'ylashim shart emas. Sizni fapping olib qo'yishini his qiladigan narsa - bu sizsiz! Men buni yaxshiroq tushuntirib berishni istardim, lekin umuman olganda, bu sizni yaxshi his qiladi deb o'ylayman.

    Bir oydan keyin menga qaytib keling va xavotirlanmasligingizni ayting.

    Men uchun juda muhim bo'lgan bir narsa - bu ijtimoiy vaziyatlarda qanday kurashishim. Biror kishi bilan va siz bir necha soniya ichida ko'rinadigan, hatto millik soniyalarga o'xshab ko'rinadigan, ammo qolgan ijtimoiy vaziyatga shunday ta'sir ko'rsatadigan harakatlar va iboralarni baham ko'radigan tushunarsiz daqiqalarni bilasizmi? iloji boricha ularni birinchi taassurotlar deb atang, ammo endi men qo'rqqan o'sha lahzalar haqida qayg'urmasam ham bo'ladi. Guruhdagi hamma u erda bir-birlariga tayanch topadigan joy. Endi men etkazmoqchi bo'lgan munosabat va o'zimni qanday his qilayotganim to'g'ridan-to'g'ri kerak bo'lganda paydo bo'ladi. Meni yutib yuboradigan va gaplashishdan to'xtaydigan fikrlarim yo'q. Hammasi tabiiyroq va ilgari men bolaligimda narsalar qanday bo'lgan.

    Jiddiy ravishda, bir oy bering, o'ylaymanki, siz ozroq xavotirga tushasiz va aksincha, bu sizning fikringiz uslubiga nisbatan aniqroq yondoshishga imkon beradi.

  12. Men 47 yoshdaman 27 yoshni his qilaman

    Men 47 yoshdaman 27 yoshni his qilaman 

    by Gus36024 kun

    Men o'zimni 25 yoshda 47 yoshda his qilyapman, men Nofap bilan yoshlik favvorasini kashf etganimni his qilaman !! Men butun hayotim davomida juda yaxshi energiya bilan shug'ullanganman, ammo bir necha hafta o'tgach, o'zimni dahshatli his qilaman !! Erkak Men ko'proq mashq qilyapman va tezroq yuguraman va Jon Ueyn singari mensimasman !! Men buni 20 yil oldin qilsam edi, men magnifasent bo'lgan bo'lardim !! Agar bu testestorne juda yaxshi bo'lsa, agar menga ahamiyat bermasam, men faqatgina Nofapning yaxshi va ishlashi !! Men kuchli turishim kerak, u erda kimdir meni xuddi o'zimni his qiladimi? Va agar shunday bo'lsa, u qancha vaqt davom etadi? Haqiqat bo'lish yaxshi bo'lgani kabi, abadiy yashashni yaxshi his qiladi. Siz, yosh yigitlar, buni hozir boshlash baxtiga muyassar bo'ldim, men buni topganimda juda minnatdorman Endi, ehtimol men bobomning yomon eshagi bo'lishim mumkin !! Omad janob !!!

  13. Hayotimda hech qachon o'zimni yaxshi his qilmaganman.

    Ikki hafta ichida. 

    2 soatlab Kibnel

    Buni qisqartiraman. So'nggi 15 oy ichida ayollar bilan mening omadim yo'q edi. Ikki hafta davomida havaskor fapstronavt sifatida menda 3 kundan kam vaqt bo'lgan ikki ayol bor edi. Keksa odam ikkalasini ham o'z ligamdan chiqish yo'lini o'ylar edi, ammo bu o'zgarishlarning barchasi tufayli mening miyam o'zimning ishonchim, jozibam va ehtimol testosteron darajasi kabi kamchiliklarning o'rnini to'ldirish uchun qilingan, men o'zimni juda yaxshi his qilyapman baxtliroq. Hayotimda hech qachon o'zimni yaxshi his qilmaganman. Rahmat yigitlar 🙂

  14. Muqaddas shit, bu narsa aslida ishlaydi.

    Muqaddas narsalar, bu narsalar aslida ishlaydi. Agar siz qaytadan qaytmoqchi bo'lsangiz, FAKTNI HOZIR TO'XTATING. 

     postmodernatori6 kun

    Men faqat 6 kunni urdim - bu juda qiyin edi, lekin men buni qandaydir tarzda qildim. Ushbu yangilangan hayot kuchi tanam va ongimga har bir kun o'tgan sari kirib kelayotganini his qilyapman. Ajablanadigan narsa, qanday qilib bema'ni narsani to'xtatish juda katta ta'sirga ega. Men o'zimni yanada xarizmatik, o'ziga ishongan, aniq, aniq, aniq va dunyoni olishga tayyor ekanimni his qilyapman. Va bu olti kundan keyin. Fapstronavtni davom eting, bu sayohat bunga loyiqdir.

  15. Men ijtimoiy dinamonman.

    Men ijtimoiy dinamonman.

    by Terr1fyer

    Hech bo'lmasa men o'zimni o'ylayman. Men jimgina NoFap chaqiruvini boshdan kechirganman, va men hisoblagich o'rnatmaganimda, men 21 kunni urdim.

    Ijtimoiy hayotimdagi o'zgarish nafaqat shaxsiy hayotimda, balki professional hayotimda ham sezilib turadi. O'zgarish nafaqat jinsiy xilma-xillikka bog'liq. Ikkala jinsdagi hamkasblar menga iliq va ijobiy munosabatda bo'lishadi, holbuki NoFapdan oldin men o'zimni oqimga qarshi suzgandek his qilardim.

    Shaxsiy hayotim ham gullab-yashnagan. Men, asosan, yomon munosabatlarni tiklash uchun yolg'iz yashaydigan, ishdan tashqari, uydan chiqmagan yigit edim. NoFap-dan beri men eski do'stlarim bilan aloqani o'rnatdim va ko'proq tashqariga chiqdim va ijtimoiy tashvish yo'q. Hamma narsa qulay his va hamma narsa oqadi. Men asosan sudni ushlab turaman. Bu ajoyib.

    Men o'zimning shaxsiy sayohatimdan biron bir narsani aytib berishni xohladim, u erda mening o'rnimda bo'lganlar dalda berishlari mumkin. Men ilgari shu qadar tushkunlikka tushgan edimki, o'zimni juda yolg'iz his qilardim, ammo aminmanki, hozirgacha NoFap bilan o'tkazilgan sud jarayoni menga u erda millionlab yigitlar bo'lishiga ishonch hosil qildi. Birodarlar, biz hammamiz shu narsamiz. 🙂

  16. NoFap tumanni tozalaydi, ammo siz baribir o'tlarni olib ketishingizga to'g'ri keladi

    NoFap tumanni tozalaydi, ammo siz hali ham birinchi qadamni qo'yishingiz kerak

    so_witty_username13 kun

    NoFap men uchun ajoyib ishlarni qildi. "Aqliy tuman" qanday o'rnatilgandir, endi shunchaki ayon bo'ladiki, to'satdan mening to'shakdan chiqish istagim yo'qligi, doimiy uxlash, darslardan qochish va h.k. Endi, uydan chiqish unchalik to'siq bo'lib tuyulmaydi, hatto ba'zan uni kutib qolaman. Suhbat yaxshiroq rivojlanadi, men o'zimni rivojlantirishga intilaman, o'z holatimni to'g'rilash uchun fikr bildiraman, ishlarni osonlashtiraman va hokazo. Ammo, bularning barchasiga qaramay, men aksariyat qizlar bilan gaplashishdan juda qo'rqqanimni o'zgartirmadi. Men tomon yurgan qizni ko'rganimda yuragim urib ketayotganini his qilaman, begonalar bilan suhbatlashishga unchalik rohatlanmayman (lekin oldingisiga qaraganda ancha yaxshi). Menimcha, bu shunchaki ishlashim kerak bo'ladi.

    Ammo gap shu erda. NoFap ushbu muammolarni hal qilmaydi. Ammo bu sizni ularni echishga undashga undaydi, ilgari siz ularni hal qilib bo'lmaydigan deb o'ylashingiz mumkin, yoki bu boshqa birovning aybi, yoki uni sinab ko'rish juda qiyin bo'ladi. Men hech qachon NoFap bilan uchrashish uchun atrofga qaramagan edim, lekin to'satdan o'zimni Internetda qidirib topdim. Do'stlarimdan so'rash o'rniga, ularni tashqariga chiqarishni so'radim. Men o'zimni eski do'stlarim va alangalarim bilan yana aloqada bo'lishni topdim. Men uchun muntazam ishlarni yaratdim va ularni o'tkazib yuborganim uchun o'zimni jazoladim.

    REPLY

    Buyuk post! Men haqiqatan ham shunday bo'lishi mumkin:

    Men PMO ni juda ko'p ishlatadigan davrlarda men hech narsaga ahamiyat bermayman. Ushbu zavq va mamnuniyat hissi morflardan foydalangandan so'ng, befarqlikka olib keladi, bu esa menga yolg'on gapirishdan, televizor tomosha qilishdan yoki video o'yin o'ynashdan boshqa hech narsa qilishni xohlamaydi.

    So'nggi paytlarda menda PMO bo'lmagan bir necha qisqa davrlar bo'ldi, ammo katta o'zgarish yuz bermagan bo'lsa-da, ta'sirlari sezilarli. Tabiiyki, kun bo'yi o'zimni yaxshi his qilyapman. Men aniqroq o'ylay olaman va menda jismoniy mashqlar, odamlar bilan suhbatlashish, tashqariga chiqish va hokazo kabi faol ishlarni bajarish uchun ko'proq motivatsiya mavjud.
    Umid qilamanki, bu kabi ijobiy natijalarni ko'rishni davom ettira olaman va o'zingiz va borganingizdagidek yo'lda qolishim mumkin.

    REPLY

    Men siz aytganday aynan o'zimni his qilyapman va garchi ko'pchiligimiz aynan shunday his qilsak. Bu har doim tinchlanadiganga o'xshaydi. Ishonchim komilki, siz foyda keltiradigan narsalarni ko'rishda davom etasiz, birinchi urinishlarda ba'zida bu to'xtadi deb o'ylardim yoki men avvalgiday o'zimni xuddi shunday his qildim va oxir-oqibat o'zimni relaps bilan gaplashdim va relapsdan keyin faqat o'zimni his qilganimni angladim ilgari juda yaxshi va o'zlarini go'yo his qildim (albatta yo'q yana bir necha kun o'tgach, qaytib kelishi bilan bir narsa keladi.

    yaxshi ish!

     

  17. Bu erda yangi fapstronavt va zudlik bilan natijalarni hayratda qoldirdi.

    Bu erda yangi fapstronavt va zudlik bilan natijalarni hayratda qoldirdi. 

    Men 2da fappingni to'xtatdim (ha, mening nishonim noto'g'ri ekanligini bilaman) va bu allaqachon hayotimda o'zgarishlarni keltirib chiqarayotganini aytishim kerak. Men odatdagidek xushchaqchaq va kulgili yigitman va hech qachon ayollar bilan gaplashishda muammolarga duch kelmaganman, ammo men doimo "Qanchadan-qancha Guy sindromi" deb atashni yaxshi ko'radigan muammoga duch kelganman. Men nima haqida gaplashayotganimni bilaman, odatda yigitlarni qo'rqinchli "friendzone" ga qo'shadi. Bir necha kundan beri "fap free" bo'lganimdan beri, men ayollar haqida gap ketganda allaqachon IDGAF munosabatini rivojlantirgandekman. Tushuntirishimga ijozat bering, men har doim o'ziga ishonganman, lekin ayollarni o'zlarini menga o'xshatishga harakat qilishlariga doimo roziman. So'nggi bir necha kun ichida men, asosan, suhbatda yuzaga keladigan barcha narsalar to'g'risida fikrlarimni aytdim. Agar bu ayollar eshitishni xohlagan narsaga mutlaqo zid bo'lsa ham. Bu menga bu suhbatlar atrofida xo'roz, xarizmatik yo'lni taqdim etdi. Va sizga bu ishlarni aytib berishga ijozat bering! Men bilgan ko'plab qizlar bor edi, ular menga iltifot ko'rsatishadi (odatda kamdan-kam hollarda olaman) va meni tushlikka, ziyofatga yoki boshqa narsalarga borishga taklif qilishadi. Shuningdek, men ushbu yangi munosabat bilan men hozirgina tanishgan qizlar bilan yanada mazmunli, uzoqroq suhbatlar o'tkazayotganimni angladim. Ushbu nofap g'oyasi juda zo'r, men 01 yoshimdan beri fapping qilyapman va men bir yoki ikki kundan ko'proq vaqt o'tganimni eslay olmayman. Umid qilamanki, ushbu sayohatni davom ettirishim bilan ishlarim yaxshilanadi. Bilaman, men o'zimni kamar ostida bir necha hafta o'tirgunimcha xabar yuborishni kutishim kerak edi, lekin men juda hayratda qoldim, chunki ertaga kollejda mening ma'ruzalarimda bo'lgan bir qiz bilan ertaga uchrashaman. U meni umuman bir yil davomida e'tiborsiz qoldirdi, ammo bugun men u bilan kimyoviy laboratoriyadan so'ng u bilan yurib bitimni imzoladim. Bunga sabab deb o'ylamasligim mumkin emas. Nofap r / Howtonotgiveafuck bilan birgalikda hayotimni yaxshi tomonga o'zgartirishimga sabab bo'ldi. Raxmat bolalar.

    TL; DR Bir hafta ichida fapped qilinmadi, ehtimol 1 yil qamoq jazosidan ozod qilingan.

    EDIT: qattiq nishon

  18. NoFAP ajoyib narsalar

    NoFAP ajoyib narsalar

     by Markus23341 kuni

    Xo'sh, qanday qilib bolalar / galslar?

    Yomon yangilik: Men hozirgacha eng uzun seriyamni tugatgandan so'ng qaytdim - 13 kun fap bepul va 20 kun porno bepul. O'tgan 4 kun ichida men nihoyatda charchagan edim, lekin o'zimni juda yaxshi his qilar edim, ammo kecha mening tos suyagim yonib ketdi va ba'zi sabablarga ko'ra erotik yoritishni o'qishni yaxshi fikr deb bildim. Men tunni va bugun ertalab bajardim, lekin PMO'd sport zalidan uyga qaytganimda, juda vanil porno va faqat bir marta. Bu juda ajoyib edi, lekin bunga loyiq emas :(. Men buni amalga oshirgandan so'ng o'zimga yangi seriyani boshlashga vaqt ajratdim

    Xushxabar: O'tgan o'ttizinchi 13 kun buyuk, his-tuyg'ularni kuchaytirib yubordi, e'tiqoddan tashqari energiya, begonalar bilan tasodifiy konventsiyalar va diqqatga sazovor bo'ldi. 13 kunlik qisqacha ma'lumot

    - Mening suzish bo'yicha mashg'ulotlarim yaxshi bo'ldi, lekin suzishdan keyin olgan yuqori ko'rsatkichim taxminan 10 kunlik PMO bepul o'tgandan keyin 4 baravar kuchaygan.

    –Men rasm chizishga bo'lgan muhabbatimni yangiladim va ajoyib rasm chizdim.

    –Men hozirgacha maktabda va klinikada eng yaxshi ishimni qildim (massaj).

    Mijozlarim bilan juda yaxshi his qildim.

    –Men bitirganimdan keyin o'zimning rezyumeni / biznesimni yaxshilash uchun bir nechta professional fotosuratlarni oling.

    - Qanday qilib ko'proq ijtimoiy va muloqotga intilish.

    - Seriya davomida taxminan 3x marta qichqirgan va o'zini juda yaxshi his qilgan.

    - Men o'zimni tirik va odamiy his qildim

    - Mening xavotirim kuchli, ammo g'alati kuch bag'ishlaydimi? Achchiqlanish bor edi, lekin unchalik yomon emas

    Shunday qilib, keyingi 20 kun to'xtating!

  19. Hayot haqiqiy his qiladi

    Hayot haqiqiy his qiladi 

     CharlesBubba tomonidan38 kun

    Fapping kunlarimda hech narsa haqiqiy ko'rinmasdi. Men dopamin retseptorlarini qovurgan edim, hayotda hech narsa menga zavq keltirmadi. Hammasi tuman, yomon tush edi, men hayotdan shunchaki o'tib ketardim. Men har kuni kechqurun uyqusida o'lishimni so'rab, xudoga yolvorib, yotar edim. Endi aqlim o'zini tiklamoqda. Miyam atrofida ko'proq dopamin aylanib yurganim uchun, men kundalik mashg'ulotlardan zavqlanaman. Suzish menga zavq bag'ishlaydi, yoqimli qizning tabassumi menga zavq bag'ishlaydi, taom mazali, qahva meni uyg'otadi. Men pardani ko'tardim, endi voqelik endi tuman emas, tuman emas. Men aslida uyg'oqman, tirikman. Mening NoFapperlarim nafas olishda davom eting, davom eting. Yo'l qiyin, ammo natijasi bunga loyiqdir. Mening hayotim bir yilga to'xtatildi, men yiliga uch marta tobora g'alati pornografiya qilish uchun sarf qildim. Va bundan ham battarligimdan oldin, men bundan ham yaxshiroq hayot kechirishim mumkin edi, agar men 9 yil davomida kuniga bir marta fapped bo'lmasam edi.

    Hali ham afsuslanish mening asosiy hissiyotim bo'lmasligi kerak. Ammo hayot endi menga qaytayotganida, his-tuyg'ular kuchaymoqda. Men endi ruhsiz robot emasman, men yana insonga aylanaman.

    Cheers!

  20. NoFap tashvish, OKB va boshqalar bilan yordam bermaydimi?
    NoFap tashvish, OKB va boshqalar bilan yordam bermaydimi?

    Bu erda kimdir tashvishlanish bilan bog'liq kasalliklar / muammolar bilan shug'ullanadimi va jinsiy faoliyatdan muayyan miqdordagi tashvishlardan keyin har qanday yaxshilanishlarni boshidan kechiradimi?

    aff86

    O'z tajribamdan. Ha. Albatta.

    Aslida men o'n yil oldin, kompyuterim ishdan chiqqanida ijtimoiylasha boshladim. Bundan oldin men kunlarimni kompyuterda, pornografiya tomosha qilishda va video o'yinlar o'ynashda o'tkazardim. Men yangi o'sib borayotgan ijtimoiy hayotim va o'sha paytdagi tomosha pornografiyasining tugashi bilan birlashtirilgan masturbatsiya orgazmlari bilan bog'liqlikni o'rnatmadim, shunchaki kompyuterim bo'lmaganida qilishim kerak bo'lgan narsa aniq edi. Menimcha, eng katta narsa qiz olish edi, lekin baribir qizligimni yo'qotib qo'ydim, bir yil o'tgach, kompyuterim buzilib qoldi, bundan oldin men bokira bo'lib yashashim va o'lishim to'g'risida haqiqatni qabul qilgan edim.

    Endi hayotimga nazar tashlasam, u erda har doim porno iste'mol qilish, onanizm va mening ijtimoiy tashvishim o'rtasidagi bog'liqlik mavjud. O'sha ikki yil o'sha mening hayotimdagi eng yaxshisi bo'lgan. Men juda ko'p do'stlarim, bir nechta qiz do'stlarim bor edi va o'zimni dunyoning eng yuqori cho'qqisida turganday his qildim. Dunyoda meni tushira oladigan hech narsa yo'q edi, men sodir bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsaga munosabat bildirish uchun o'z yo'lim borligini his qildim. Keyin men yangi kompyuter oldim ... Va yana PMO-ni boshladim. Bir-ikki yil o'tgach, men o'zimni haqiqatan ham chuqur ijtimoiy xavotirga tushdim, bu juda katta pot va hayotim bilan hech qanday qiziq narsa yo'q edi.

    Ammo uzoq hikoya (nisbatan qisqa) ... Men o'zimni mutlaqo ahmoqdek his qilyapman, chunki buni anglab etishim uchun juda ko'p vaqt kerak bo'ldi (men 27 yoshdaman), ammo shu bilan birga qolgan umrimni kurash bilan o'tkazmasligimdan xursandman xavotir bilan. Hayot yana yashashga arziydi va har kuni men hayotim davomida bo'lishni istagan inson bo'lishni osonroq va osonroq deb bilaman.

    Bechora inglizcham uchun omad va uzr, bu mening birinchi tilim emas.

    zxczxc19

    O'ylaymanki, menda ham OKB bor yoki shunga o'xshash narsa bor, chunki men fapping paytida tualet qog'ozini tashlaganimda, qizarib ketganimda va hokazolarni tom ma'noda 10 marta tekshirib ko'rardim. Bu mening "OKB" ning asosiy alomati edi (o'zini Va endi fap qilmasligim sababli, mening OKBim 90% ni tashkil qiladi, endi meni qiynayotgan narsa shundaki, uxlashdan oldin uy eshigi yopiqligini tekshirishim kerak.

    So'nggi ikki yil ichida qattiq tashvish paydo bo'ldi (vahima qo'zg'ashlari, ijtimoiy muhit uchun g'ayritabiiy bezovtalik paydo bo'ldi) va nima qilish kerakligini izlash meni Nofapga olib keldi! Men hali o'n kunni o'tkazolmadim (ikki oy davomida 6 oydan ko'proq vaqt davomida a'zo bo'lgan karta bo'lganman), ammo o'n kunning oxiriga kelib men o'zimni juda yaxshi his qildim. Ilgari men chetlab o'tadigan hamkasblarim bilan ancha erkin suhbatlashdim. Mening noaniq fikrlarim, odd va o'zimni hurmat qilishim yaxshiroq edi. Men fapping qilmaslik haqida jiddiyroq bo'lsam, ular yaxshilanmoqda.

    Men fapping - bu oxirzamon emas, balki boshlanishi. Men fappingni to'xtatganimda hayotimni yaxshilash uchun barcha sohalarda o'ylashga vaqt ajratdim. Va barcha bo'sh vaqtlari bilan men o'zimga ko'proq g'amxo'rlik qila boshladim. Mashq qilishni boshladim, sog'lom oziq-ovqatlarni yaxshi chastotada iste'mol qila boshladim, mening shakar giymeyi qisqartirdim, kofein * ni to'xtatdim, bir kecha-dam olishni ta'minlash uchun va 103 kundan beri sigaret bilan qilinganman.

    Men pornografiya tufayli bunday muammolarga duch keldim. Pornografiyadan voz kechish, avvaliga ularning hammasini yomonlashtirdi, ammo bu pulni tortib olishning bir qismi, ammo ular ketishni boshladilar. Bu sizning pornografiya sizni ushbu muammolarga olib kelgan deb o'ylayotganingizga bog'liq, ammo bu baribir yordam berishi mumkin, shunchaki harakat qilib ko'ring.

    Salom, "bu narsa" deganda men fappingni nazarda tutayapman. Agar shunday bo'lsa, siz va menda ham shunday holatlar bo'lishi mumkin. Fappingdan voz kechganimdan so'ng, men tezda tashvish va vahima hujumlarining juda katta o'sishini boshdan kechirdim. Bu asta-sekin pasayib ketdi, lekin men hali ham 100% his qilmayapman (yoki baribir 100% men uchun nimani anglatadi). Men buni siz bilan baham ko'rmoqchi edim, chunki agar qiynalishni boshlasangiz, kimdir bilan nima qilishingiz mumkinligi haqida gaplashishni xohlashingiz mumkin. Omad tilaymiz.

    Kcyd

    Men asosan hayotimning o'n yilida hokd bilan azoblandim. Bu mening 17 yoshimda boshlangan (bu 2001 yilda Google sizga hamma narsani kumush laganga topshirishdan oldin). Bu nima ekanligini bilmaganimdan, tezda o'zimni nazoratdan chiqarib yubordim va hayotimda juda xilma-xil vaqtga erishdim. 8 yillik azob-uqubatlarni qidirib topganimdan so'ng, men gomoseksual emasligimni, ammo obsesif tsiklda ekanligimni va o'z yo'nalishimni aniqlash uchun behuda harakat qilganimni angladim.

    Qanday hokd ekanligini bilib olganimdan so'ng, bu mening o'zimning xatti-harakatlarimning tavsifi bo'lishi mumkin degan fikrni qabul qilish uchun bir necha oy vaqt kerak bo'ldi. Men KBT-ni davolashga murojaat qildim va o'zimning ko'p suhbatlarim va oilamning yordami bilan paydo bo'ldim. Endi orqaga qarab qarasam, mening hikoyam 100% hokd edi. Men o'spirinlik davrida pornografiya bilan tajriba o'tkazgan bo'lsam ham, bu ba'zi geylarning pornografiyasini keltirib chiqardi, men uni pornografiya bilan bog'liq hokd deb atamas edim, ammo pornografiya shubhasiz mening dastlabki so'roq qilishimning omillaridan biri edi.

    O'tgan yil oldinga siljish va ilgari men o'zimning xokimiyatining moyilligidan voz kechgan bo'lsa-da, men hali ham tanish ijtimoiy tashvishlarni boshdan kechirayotganimni sezdim (bu aslida yomonlashib ketgan edi, chunki bu men buni tahlil qilmasdan ijtimoiy sharoitlarda istagan narsani qilishim mumkin edi) gomoseksualizmning belgilari uchun) va men kunduz kuniga salbiy ta'sir ko'rsatadigan umumiy tashvish va burilishni his qildim.

    O'sha paytda hokd ustun kuch bo'lsa-da, vaqt o'tishi bilan men boshqa hech qanday farq qilmagan bir qancha boshqa ocd va umumiy tashvish masalalari paydo bo'lganligini angladim. Men alomatlarning aksariyatini o'z-o'zini gapirish va ehtiyotkorlik / cbt orqali ajratishga harakat qildim, ammo ularni aniqlash qiyin edi, shuning uchun ularga qarshi kurashish qiyin edi.

    Endi mana shu uzoq davom etgan hikoya qiziqarli bo'ladi: butun 10 yil davomida men kuniga 1-3 marta fapping qilardim. Men buni hech qachon muammo deb ko'rmaganman, ayniqsa hokd epifaniyamdan keyin o'zimni do'stlar haqida o'ylashga majbur qilishni to'xtatganimda, bu mening "haqiqiy" yo'nalishimga "mos" tushgan. Buning o'rniga men qizlar haqida xayol surib, "to'g'ri" pornolarni tomosha qilar edim, chunki men oxir-oqibat boshimda ovozim bo'lmaganida menga noto'g'ri ekanligimni aytdim. Men buni zararsiz deb o'ylardim, chunki endi ruhan sog'lomman. Men fapped va fapped, Men o'tgan barcha masalalar tashqarida o'tgan deb o'ylayman davom.

    Shunday bo'lsa-da, umumiy tashvish hali ham mavjud edi.

    Men bilgan vaqt davomida menga "bu fapping noto'g'ri, hatto yoqimli emas, o'zini suiiste'mol qilish, siz o'zingizni boshqara olasiz" va hokazolarni aytadigan jimgina ovoz bor edi. giyohvandlik girdobida to'sib qo'yish oson. Shunday qilib, nihoyat, bir qiz bilan qattiq umidsizlikka tushgan DE-dan so'ng, men bir nuqtaga etib bordim va NoFap-ga qo'shilishga qaror qildim.

    Ana o'shanda katta kuchlar tepishdi.

    Bilaman, har bir kishi o'z natijalari haqida boshqacha hisobot beradi, lekin o'ziga bo'lgan ishonchni, ayollarga nisbatan ijobiy dunyoqarashni va magnetizmni zudlik bilan oshirishdan tashqari, men o'zimning umumiy xavotirimning sezilarli darajada pasayganligini ko'rsatadigan fazilatlarni boshdan kechirdim. Men 100 marotaba ko'proq ijtimoiy va ochiq odam bo'ldim, muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmayman, kamroq gaplashaman (o'tmish / hozirgi fikrlash), diqqat va aniqlik bor, miya tusi 70% ga kamaydi, jismoniy g'ayratim bor, yaxshi ovqatlanaman, KO'PROQ ovqatlanaman , Men undan yashirinish o'rniga ijtimoiy shovqinni istayman va o'zim uchun ishlamaydigan vaziyatlarni shaxsan o'z qo'liga olaman.

    Aslida, men 17 yoshda bo'lgan odamman, faqat menga nisbatan aqlli, o'ziga ko'proq ishongan va HAMMA NARSA hayotni boshqarishga qodir.

    Bilaman, men sizning hayotingizga bag'ishlangan hikoyamning yarmini sizning xabaringizga yukladim, ammo u chiqqandan keyin chiqadi 🙂 Rostini aytganda, buni hech kim o'qimaydi, deb o'ylayman, faqat biz kabi okd bo'lganlar bundan mustasno istagi boshqa hikoyalarni o'z tajribamizga ko'ra o'qish va solishtirishni yoqtirish. OP uchun men bir sh.b., DRni yozib qo'yadi va men bilan Reddit ko'chmas mulkini baham ko'rganingiz uchun tashakkur.

    TL; DR: Men NoFap-ga qo'shilguncha PMO mening tashvishimga hissa qo'shgan deb o'ylamagan edim. Endi men boshdan kechirgan yaxshilanishlarga asoslanib, bu eng katta hissa qo'shganligini aniq bilaman.

  21. men qanday qilib super betamdan supermanga ketyapman.

    4 yillik giyohvandlikni qanday eng oddiy hiyla bilan urayotgan ekanman. Qanday super beta-dan supermanga ketayotganimni. 

    by Anonim yo'q 12 kun

    Ha, bilaman, sarlavha o'sha arzon reklamalarga o'xshaydi: "6 KUNDA 2 PAKETNI OLING, HOZIR SOTIB OLING VA BU BOGUS TAKLIFINI DUBLIK QILING!" Ammo men yarim muvaffaqiyat haqida hikoya qilaman va agar o'z yo'lingizni topa olmasangiz, qanday qilib qaramligingizni to'xtata olasiz. Yozish qobiliyatim so'rilgan bo'lsa ham, men bilan yalang'och.

    Yaxshi, shuning uchun men 4-5 yildan beri chalg'itaman va bu haqda ko'p o'ylamaganman. Avvaliga bu juda qiziqarli, o'zingiz bilgan tanangizni o'rganish. Shunday qilib, men buni har doim ham shunday qabul qilardim, hatto shu paytgacha. Ammo, bu menga hech qachon ta'sir qilmadi, shuning uchun men o'yladim. Men buni avval va balog'at yoshida boshlaganman. Men shunchaki har doim noqulay odam bilan o'ralgan odam edim. Do'stlarim bor edi va qizlar bilan gaplashishim mumkin edi, lekin ichimda doim o'zimni biroz noqulay his qilardim. Shunday qilib, bu hozirgi kunga qadar davom etmoqda. Men odatda NoFapni boshqa forumlarda ko'raman va men kulgim kelardi. Men ilgari bu odamlarni achinarli deb o'ylar edim va bu shunchaki hazil (endi uzr so'rayman, NoFap uchun jiddiy Xudoga shukur). Shunday qilib, men har doim lol bilan uni buta qildim. Keyin men xayolparastga borardim. Xo'sh, men uni forumda yana topdim, ammo kimdir Ted suhbatlariga bergan intervyusini. Men buni ilgari ko'rmagan edim. Men uni zerikishdan ochdim va bu haqiqatan ham meni urdi. Men uni tarashga urinib ko'rdim, lekin bu meni jahl qilgudek mayda shomilga o'xshardi. Men o'sha kecha chayqalib qoldim, lekin bu shunchaki "menga nima bo'lgan do'zax" kabi tuyuldi. Bu to'g'ri emas edi. Shunday qilib, men postni qayta ko'rib chiqdim va ushbu redditni boshqa forum ichida bog'langanligini topdim. Men bularning ba'zilari haqida o'qishga qaror qildim. Bu haqiqatan ham meni urdi va men hayratda qoldim. Shunday qilib, men o'zimga ozgina 7 kunlik muammo berishga qaror qildim. Men aytgan edim, agar NoFap-ning 7 kunidan keyin men natijalardan hayratlanmasam, kasallar shunchaki fappingga qaytinglar va ahamiyat bermaydilar. Bundan tashqari, ilgari hech qachon giyohvandligimni to'xtata olmagan yoki to'xtatishga harakat qilmaganim uchun, safarda ekanligimni bilmasdim. Taxminan 2 kun ichida o'zimni juda yaxshi his qildim. Kuchliroq, o'ziga ishongan va kuch ko'proq bo'lgan. 3 kundan keyin men qaytardim. Men buni taxminan 1 oy davomida qildim. Har 3 kunda men qaytardim. Ikkinchi relapsdan keyin men o'zimni urishni boshladim. Men o'zimni dahshatli his qilardim va xuddi muvaffaqiyatsizlikka uchraganim kabi. Shunday qilib, bu bir necha bor davom etdi. Nihoyat, orqaga chekinishga jur'at etdim va o'zimga aytdim: men buni o'z manfaatim uchun qilyapman. Hech kim buni qilayotganimni bilmaydi, lekin 1 kun to'xtab qolsam ham, bu faqat o'zimni yaxshilashimdir. Bu men uchun, Mendan boshqa hech kim yo'q.

    Ushbu BS-larning bir nechtasi orqali tezda oldinga siljish kerak. Men buni hech qachon 3 kundan beri o'tkazmaganman, HECH QACHON! Shunday qilib, sizning muvaffaqiyatingizni kuzatib borish sizga qanday zarar etkazishi mumkinligi haqida bir narsani o'qidim. Meni rag'batlantirish uchun kunlarim sonidan foydalanardim. Shunday qilib, men relapsni boshladim va ertasi kuni ba'zi bir kalit mening boshimni chertdi. Reddit hisoblagichimni qo'ydim va shunchaki raqam haqida qayg'urishni to'xtatdim. Hozirda qaysi kuni ekanligimni bilmayman. Menimcha, men testosteron tomidan puflaganimdan beri birinchi haftadaman, va mening husnbuzarim biroz yonib ketmoqda, ammo la'nat u natija berdi. Qaysi kuni ekanligimni bilmaslik yordam beradi. Menga ahamiyati yo'q, men 90 kunlik vazifani bajarayotganim yo'q. Fap nuri tunnel oxirida men uchun 90 kun ichida bo'ladi. Men shunchaki hech qachon tugamaydigan tunnelda qolib ketishni istayman va shu tunnelda boshqa Fapstronautlar bilan uchrashishni xohlayman. Tunnel baxtli, qayg'uli tunnel erkaklar emas.

    Shunday qilib, men giyohvandligimni buzganim asosan, pornografiya kunimning katta qismini egallaganini payqadim. Menga yoqimli orgazm qilish uchun kamida 1-3 soat boshlang va to'xtating. Va men sovuq kurkani to'xtata olmadim. Shunday qilib, odatimni o'zgartirmasdan qaramligimni bir oz to'ydirish yo'lini topishim kerak edi. Men qilgan narsa menga yoqqan teleserialni tanlash edi. "Prison Break" ko'rsatuvi menga juda yoqadi. Qismlar Hulu yoki Netflix-da har biri 40 min. Endi men bilan tunda va yakka boshlang, giyohvandlik tsiklini buzish qiyin edi. Shunday qilib, pornografiyani ko'rishga ozgina ehtiyoj sezganimda, qamoqxonada tanaffusga chiqdim. Men nima qilayotganimni tashladim, kompyuterimni O'CHIRDIM va Xbox-ga chiqdim. Prison Break darhol boshlandi. Agar 40 daqiqali ko'rsatuvim oxirida qoniqishni his qilmasam, boshqasini tomosha qilaman. Vujudimga YO'Q deyish uchun aqlim uchun qancha kerak bo'lsa, shuncha odamni tomosha qilardim! Bu ajoyib ishlagan. To'g'ri yo'nalishda borish uchun o'z uslubimni topa olmadim. Yigitlar buni sinab ko'rishingizni yoki shunchaki o'zingizning ishtiyoqingizni topishingizni maslahat beraman. Natijada men uyim ichida ekinlarni etishtirdim. Kunduzi fap qilishni xohlaganimda yoki Internetda ishlayotganimda, men o'simliklarimni sug'oraman, sog'lig'ini tekshiraman, maslahatlarni ko'rib chiqaman va keyin o'z ishimga qaytaman. Men juda mehribon yoki mehribon emasman, lekin NoFap menga haqiqiy his-tuyg'ularni topishga yordam berdi. O'simliklarimga g'amxo'rlik qilish kabi oddiy narsa, giyohvandlikka g'amxo'rlik qilishni to'xtatishimga yordam berdi. Foydali va o'ziga qaram narsalarni toping. Prison Break men uchun o'ziga qaram bo'lib, oxirigacha ko'proq narsani xohlayman. Shunday qilib, men pornografiya ochligim o'lgandan keyingina to'xtayman. Keyin men bu istakni his qilganimda, unga yomon munosabatda bo'lishni va boshqa turdagi giyohvandlikni boqishni aytaman (men odatda televizordan nafratlanaman, shuning uchun bu boshqa "qaramlik" emas, balki shunchaki ongimni pornodan xalos qiladi).

    Shunday qilib, endi muvaffaqiyat va qiziqarli vaqtlarga. 4-iyul kuni xitlar urildi (bu 4-kun bo'lishi kerak edi, mening tanam fişekdek tuyulardi, u juda xursand edi va men shu qadar zarbani his qildimki, buni 3 kun ichida o'tkazdim). Shunday qilib, singlim super seksual do'stini suzishga taklif qiladi. Men odatda bunga yaqinlashishni ham inkor etardim, chunki men unga qarash uchun beta-versiyaga o'tishim mumkin edi va u menga orqasiga qarab. Shuni ayt! Ular bilan hovuzga borgan. Jin ursin, men jo'ja bilan suhbatlashdim va har doim 100% ko'z bilan aloqa qildim. (Ko'z bilan aloqa qilish men uchun juda qiyin, va nega vaziyat buzilib ketgan, lekin men ikki tiyin bermadim). Ko'k ko'zlari bilan chuqur ko'z bilan aloqa qilish juda yomon narsaga o'xshaydi ha! Men odatda tanigan odam bilan telefonda suhbat o'tkazolmayman, u yoqda bikinida o'tirgan juda jozibali jo'ja. Men uni kulib qo'ydim va u suhbatlashishdan juda mamnun edi. U ketgach, u meni quchoqladi va hamma narsa uchun tashakkur bildirdi. U biz hovuzda bo'lganimizda sevgilim borligini aytdi, shuning uchun bilasiz (lekin men hech narsa qilmadim, men o'zimning betanessligim va u BFga ega edim). Jin ursin, 4 iyul men uchun muhim voqea bo'ldi. Men u bilan gaplashishni juda xohlar edim, hatto jinsiy xayollarim ham yo'q edi, yoki uning atrofida biron bir xushomadgo'ylik paydo bo'lmadi. Aytmoqchimanki, u biron bir narsani olish uchun engashganda, ilon chiqa boshladi, lekin men unga nima uchun kelganimizni eslatdim va u tezda orqaga qaytdi. U ketganida kechaning oxirida men o'zimni dunyoning tepasida his qildim. Bir oz fişek yoqib yubordi va butunlay charchagan edi. (Kechasi hech qachon charchamang, odatda ertalab soat 7 da yoting, kun o'rtalarida uyg'oning). Men soat 1-2 larda uxlab qoldim va ertasi kuni yaxshi vaqtlarda uyg'ondim. Kunduzi men uyg'oq bo'lganimda, menga fapping qilmaslik, qirg'oq qilmaslik yoki pornografiya haqida o'ylamaslikka yordam berdim. 4-chi kundan keyin men shunchaki jinsiy aloqada bo'lgan fikrlarni o'chirib qo'ydim va tasodifiy xayolparastlarga duch kelmayapman. Men shunchaki 4-chi narsa haqida o'ylayman va o'zini yomon odam kabi his qilaman, shuning uchun uni o'chiraman. Bugun men restoranda edim va u juda ajoyib edi. Hozir men juda xursandman va bu ham boshqalarni quvontiradi (mening shahrim umuman eshaklarga to'la). Hojatxonaga borish uchun turganimda va biz ketayotganimizda qizlar menga qarab jilmayishardi. Ular mening ishonchimni ko'rishadi va men ularga qarab jilmayaman. Men o'zimni juda yaxshi his qilyapman! Ammo bugungi kunda restoranda juda yaxshi kun bo'lishi kerak edi. Har bir qiz qattiq ko'ylak kiygan edi, va u erda ko'kraklar paydo bo'lib, salomlashmoqchi edilar. Shunday qilib, men bugun kechqurun biroz chekka edim, shunchaki fikrlarimni boshimdan olib tashlash uchun Internetda bir nechta narsalarni ko'rishim kerak edi (ajablanarli darajada ishlagan). Uzoq hikoya uchun uzr va o'qiganingiz uchun tashakkur.

    Men faqat birovga gapirib berishga majbur bo'ldim va do'stlarim yo'q edi, men sizni eshitishni xohlashingizni o'ylab qoldim, yoki ehtimol men o'z hikoyamni eshitishni xohlayman. Har qanday matn terish xatosiz bo'lsa, mobil qurilmada.

    DR: Men eski = super beta, hatto telefonimda biladigan odamlar bilan. NoFap uchun usul topildi. Me Now = bilan gaplashib, super suyuq ko'k ko'zli bikini pili bilan super badass ko'z bilan aloqa qildi. Oxirida u meni quchoqlab, menga juda ko'p kulgili gaplar aytgan edi.

  22. Rebooter tomonidan izoh

    O'z-o'zini hurmat qilish - Men xavotirim kuchayganligi sababli, ijtimoiy vaziyatlardan qochardim, hatto do'stlarim bilan chiqishdan ham qochardim. Ushbu ijtimoiy tashvish, noloyiqlik hissiyotiga asoslangan edi. Suhbatlarga hissa qo'shish uchun biron bir foydali narsa borligini his qilmadim va mening ishtirokim boshqalar uchun og'ir edi. Ortiq yo'q. Men yuragimdan gapiraman va o'z harakatlarimda jasurman - men yillar oldin bo'lgan odamni qayta kashf etdim.

    33 yosh - Men yillar oldin bo'lgan odamni qayta kashf etdim.

  23. Yo'q, PMO depressiya / tashvish uchun hayot saqlovchi hisoblanadi

    Yo'q, PMO depressiya / tashvish uchun hayot saqlovchi hisoblanadi

        Men ortiqcha PMO haqiqatan ham bugungi kunda odamlarda keraksiz tashvish va depressiya alomatlari bilan bog'liqligiga aminman. Men bolaligimdagi baxtning qaytib kelishini va quyosh nurlari, kulgi va umuman odamlar kabi narsalardan yanada ko'proq zavqlanishiga imkon berishini chin dildan his qilaman. O'zingizning madaniy dam olish kunlarida ko'rgan quvonchingizni eslaysizmi? Xo'sh, hech qanday PMO sizga yil davomida ko'proq narsani his qilishingizga imkon bermaydi va haqiqatan ham o'sha paytlarda uning asl tuyg'usini his qilishingizga imkon beradi. Bu juda zen va hatto oddiy narsalar uchun ko'proq minnatdorchilikni kuchaytiradi.

        Ehtimol, PMO-dan men ko'rgan eng yomon alomatlardan biri bu tashvish, ruhiy tushkunlik va surunkali charchoqni his qilish edi - HAMMA charchagan ... charchoq va depressiya shunchalik yomon ediki, men haqiqatan ham 2000-yillarning o'rtalarida yashashga juda ahamiyat bermadim. Aytmoqchimanki, men o'z jonimga qasd qilmagan edim, lekin rostini aytsam, ehtimol bir kun erta o'lsam degan fikrga qarshi emasman. O'zingizning joningizga qasd qilmasangiz ham, shunchalik past bo'lish juda xavfli - yashash uchun sizning xohishingiz sizni u qadar himoya qila olmaydi. Buni to'xtatish kerak edi, menda aql bovar qilmaydigan zulmat va o'zimni yo'qotish paytlarida ushlab turadigan kichik bir qismim bor edi. Depersonalizatsiya davrida juda yomon bo'lganimda, o'z ovozimning ovozini endi anglamadim. Ehtimol, PMO to'g'ridan-to'g'ri javobgar emas edi, lekin bu menga juda katta yordam berdi. Men haqiqatan ham kimligimdan kuchimni ushlab turdim. Yashash uchun energiya talab etiladi - ko'proq vaqt bedor va jonlantirilgan, kam vaqt hayotingizni uxlash uchun.

        Afsuski ... Men oxir-oqibat o'z echimlarimni topdim, bu maqsad va haqiqiy o'zlikni anglash edi. Fikrimni falsafa bilan kengaytirib, hayotni jiddiy qayta baholagan kunlarim chinakam hayotni boshlagan kunlarim edi. Haqiqatni izlovchi bo'lib, haqiqiy empirik axloq qoidalariga rioya qilgan holda, ahmoqlarni shakllantirish va shubhali og'riqli tushkunliklarni echish boshlandi. Men kimligimdan qaerdaligimga qadar deyarli hamma narsada katta miqdordagi haqiqatni bilib oldim. O'tgan 5 yil ichida u erdan juda yaxshi edi. Ba'zida bezovtalik bor, lekin ko'pincha deyarli umuman bo'lmaydi. Hozir depressiya deyarli yo'q bo'lib ketdi, hayotning qadriga etadigan oddiy xafagarchilik daqiqalari bor. Depressiya - bu qayg'u emas, depressiya - bu sizning kimligingizni va qanday qilib yashashingiz va rivojlanishingizni bilishda katta bo'shliq. Maqsadingiz, maqsadlaringiz va orzularingiz bilan aloqangizni yo'qotib qo'yganingizdan so'ng ... ruhiy jihatdan o'liksiz ... Siz hayotda ularni hech qachon yiqitishga yo'l qo'yolmaysiz.

        Agar sizning depressiyangiz hozirda bo'lsa, men sizni ishontirib aytamanki, bu davolanish va yengillik bor. Siz tiqilib qolmaysiz. Sizning asta-sekin tajribalaringiz sizni asta-sekin o'zgartirishi mumkin. Miyangizning fizikaviy va kimyoviy tuzilishini tom ma'noda o'zgartiring, o'ylamaydigan tushkunlik uchun javobgardir. hech qanday PMO bunga ulkan hissa qo'shmaydi, lekin siz o'zingiz kim ekanligingiz va qanday maqsadlar va orzularga erishishingiz kerakligi haqida ko'proq bilib olishingiz kerak. Siz atrofingizda o'tirgan zaharli suv emas, balki sizning aqliy rag'batlantiruvchi (porno emas) konstruktiv qiziqishlaringiz (san'at, musiqa, bino, qaysi biri bo'lishi mumkin) bilan shug'ullanadigan toza buloq suvi kabi bo'lishingiz kerak. Oddiy qilib aytganda, biz asosan suvdan iboratmiz, shunda chuchuk suv hayot beradi ~ turg'un suv o'limga olib keladi. O'zingizning suvingizni doimiy mashqlar, maqsadga muvofiq aqliy rag'batlantirish bilan tozalang va buning uchun hech qanday PMO sizning kuchingizni ushlab turmaydi.

  24. Hisobni olib tashlashni qayta boshlash

    Men nihoyat ulg'aygandekman; Men ilgari dunyodan yashirardim, xuddi kichkina bola onasining etaklari ortiga yashiringanidek. Endi men PMO yoki boshqa biron bir narsaning orqasida emas, endi yashirmayman. Men o'zimdan, istaklarimdan yoki boshqa odamlardan yashirmayman.

    Shu bilan birga men xotirjamman va tonna ko'proq kuchga egaman. O'ylaymanki, bu tabiiy narsa, chunki men so'nggi bir necha tomchi ustiga püskürtmek o'rniga, benzin bilan to'la tankda harakatlanadigan avtomagistral bo'ylab harakatlanaman. Men endi o'zimni yaxshiroq tushunaman, ijtimoiy tashvish yo'qoldi, chunki men o'zimni yaxshi his qilaman va endi hech kimning roziligiga muhtoj emasman. Endi u erga chiqib, biron bir ish qilishdan qo'rqaman va qo'rqmayman; Men guruh yaratdim, bir qizdan so'radim, hissiyotlarni his qildim, narsalar yaratdim. Hayotim parchalanishni to'xtatdi va endi nihoyat o'z kelajagimni qurishga kirishmoqdaman. To'qqiz yillik yo'qligimdan so'ng, nihoyat rulga qaytdim.

    90 kunlik hisobot - nihoyat o'sdi

  25. Edge, fantaziya va ularning ishonchga ta'siri - Trust my g

    Edge, Fantasizing va ularning ishonchga ta'siri - mening o'lchovimga ishoning !!! Ajablanadigan kashfiyotlar !!! Iltimos, o'qing !!!

    by Kimyoviy o'zgarish29 kun

    Yaxshiyamki, shuning uchun men aniq ishonch belgisini ishlab chiqdim yoki kashf qildim va o'zimning xatti-harakatlarimni sinab ko'rish va darhol natijalarni kuzatish uchun juda hayratlanarli kashfiyotlar qildim.

    O'lcham, ishoning yoki ishonmang - bu mening dudog'im. Sizga bir oz ma'lumot berish uchun - menda o'ta jiddiy duduqlanish muammosi bor edi, men undan xalos bo'lish uchun hamma narsani sinab ko'rdim, nutq terapiyasiga murojaat qildim, dori-darmonlarni sinab ko'rdim, bu hech qachon to'xtamadi. Men asabiy bo'lmaganimda va xavotirda bo'lganimda, asosan, gapira olmayotganim yomon edi. "Siz bilan uchrashganimdan xursandman" deyishim uchun 20 soniya kerak bo'lardi, bu dahshatli edi. Men 9 yoshimdan beri har kuni fapping qilardim. Shunday qilib, men nofap ishini boshlaganimda, bir necha kun ichida U YO'QDI - men bu erda juda ko'p javob olgan mavzuni joylashtirdim va bu sizning qo'llab-quvvatlaganingiz uchun juda minnatdorman. bu haqda ko'proq ma'lumot olish uchun mavzuni qidirib toping.

    Bu shunchaki sizga ma'lumot berish uchun. Endi ishonchim ko'tarilib, 4-10 kunlar davom etgan dastlabki ishonchni kuchaytirish paytida tashvish yo'qolganda, duduqligim butunlay yo'q bo'lib ketdi. O'sha paytda men o'zimni Supermen kabi his qildim (bu men birinchi marta fappingni tark etishim edi). Keyin ishlar tenglashdi va men bir haftalik tekis chiziqqa kirdim, bu esa duduqlikni biroz qaytarib berdi, ammo bu juda ham yomon emas edi. Men tekis chiziqdan tiklandim (umid qilamanki, bu to'liq hajmda edi) va duduq yana ketdi. E'tibor bering, men bu shunchaki kelish va ketish haqida gapirmayapman, bu juda aniq o'lchov va bu mening ishonchim qanchalik yuqori ekanligi bilan aniq namoyon bo'ladi, men buni faqatgina uni boshqarishini bildim - Menda aks holda nutqda nuqson yo'q.

    Hozircha hammasi yaxshi. Keyin nima qildim, siz hech qachon qilmasligingiz kerak bo'lgan narsa edi. Men nofap tomonidan juda yomonlashib ketgan qizga eng kulgili g'azabni boshdan kechirdim - bu erda siz o'qishingiz mumkin bo'lgan butun mavzuni joylashtirdim, shuning uchun bu erda batafsil to'xtamayman, lekin men shunchaki aqldan ozganman u haqida. Xullas, so'nggi 10 kun ichida u haqida o'ylashni to'xtata olmadim va xayol surib, vaqti-vaqti bilan tunda qirralarning qirralarini bezab turardim. Ha, men buni eng yomoni deb bilaman va buni takrorlamaslikka va'da bergan edim, lekin juda ko'p narsalarni kashf etganim uchun juda minnatdorman.

    Shunday qilib, bir necha kecha men u erda shunchaki qirrasiz xayol surib o'tirdim, lekin u haqida juda ko'p o'ylardim va miyam shu muqobil haqiqatlarni yaratishda (menda juda hayol bor), unga nima deyishim, qanday yotishimiz haqida o'ylardim. yotoq va gaplashish va o'pish, qo'lini ushlab, u bilan noz-karashma qilish strategiyasi, asosan jinsiy bo'lmagan narsalar, lekin bunga ko'p vaqt sarflanadi. Buni amalga oshirgandan so'ng, hech narsa sezmadim, shunchaki odatdagidek tuyuldi. Ertasi kuni ishda duduqlanishim biroz qaytib keldi. Men buni tasodif deb o'ylardim - ertasi kuni u haqida xayol ham qilmadim - duduqlanish deyarli yo'q bo'lib ketdi. Ertasi kuni yana buni qildim va yana bir oz qaytib keldi. Bir necha marta men buni sezdim va bu sabab bo'lib tuyuldi.

    O'shanda men yomonroq ish qildim - bir necha marta qirraga kirdim. Bir kuni kechqurun men biroz chekka edim, ertasi kuni duduqlanishim shunchaki xayol qilgan paytimga qaraganda ancha muhim darajaga qaytdi. Keyin men buni 2 kun davomida qilmadim - duduqlanish tuzaldi. Ertasi kuni men bir necha bor qattiq zarbani qirraga tashladim - ertasi kuni duduqlanish juda yomon edi, ertasi kuni yana shunday qildim - yanada yomonlashdi. Faqat aniq sabab va natija. Keyin dam olish kunlari keldi va yakshanba kuni men uni shunchaki boshimdan chiqara olmadim, men butun kun uyda edim va bir necha marotaba bularning barchasi ayanchli narsalar edi. Dushanba kuni duduqlanish juda yomon edi. Men fapping qilganim kabi yomon emas - demak, u o'sha paytda chidab bo'lmas edi - lekin bundan buyon eng yomoni.

    Bu so'nggi voqea haqiqatan ham mening nazariyamni tasdiqladi va men chekkalanishni to'xtatdim - bu oxirgisidan tiklanish uchun ikki kun kerak bo'ldi, lekin men o'zimni Supermen kabi his qilyapman. Ishonchim qanchalik tez tiklangani aqlga sig'maydigan narsa, ammo bu men hech qachon Oed bo'lmaganim sababli, agar men bor bo'lsa, men 1-maydonga qaytgan bo'lar edim va gaplasha olmas edim.

    Menimcha, bu ilmiy nuqtai nazardan juda ajoyib. Ko'rinib turibdiki, miyada mening ishonchimni boshqaradigan narsa sodir bo'layapti. Bu haqiqatan ham sodda, demak, men fappingni to'xtatishdan oldin juda katta ishonchga ega bo'lishga intildim, ammo hech narsa qilmadi. Men to'xtadim va bu o'z-o'zidan sodir bo'ldi. Bu ixtiyoriy narsa emas. Va bu aslida uyat yoki boshqa psixologik narsa emas. Men qirrali ekanligimni butunlay unutib qo'ydim va dastlab nega mening duduqligim birdan tushunib etgunimcha qaytib kelganiga hayron edim. Bu butunlay kimyoviy.

    Menimcha, bu erda o'ynaydigan narsa dofaminning ajralib chiqish darajalari. Shubhasiz, pornografiyani fapping qilish eng yomoni - siz aqldan ozgan stimulyatsiya darajasini o'z ichiga olgan butunlay g'ayritabiiy manbadan olingan dopamin zarbasini olasiz. Pornografiyani sevmaslik, ehtimol bir qadam pastga tushishi mumkin, ammo baribir juda yomon va u yana shoshilib qoladi. Qirralarning yonida - siz O emassiz, shuning uchun siz miyaga eng yomon ta'siridan xalos bo'lasiz, shuningdek, testosteron va sperma tarkibidagi boshqa narsalarni ushlab turasiz - bu ilmiy jihatdan aniq ekanligiga ishonchim komil emas, lekin men fikrlash. Ammo siz hali ham miyangizni juda ko'p rag'batlantirasiz. Sizning fantaziyalaringiz, ayniqsa, siz menga o'xshab yorqin tasavvurga ega bo'lsangiz va siz bir qizga g'azablansangiz va bir oy ichida xayol qilmasangiz, bu hayollar juda syurreal va shiddatli bo'lishi mumkin. Shunday qilib, bularning barchasi stimulyatsiya va zavqdir - yana dopamin. Keyin turli darajalar va qirralarning miqdori va siz qancha masofani bosib o'tishingiz mumkin. Va nihoyat, hech qanday chekka joy yo'q, shunchaki xayol - bu erda siz jismoniy zavqni boshdan kechirmayapsiz, lekin psixologik jihatdan siz shu qadar kuchli mehr-muhabbat tuyg'usini qabul qilyapsiz va o'zingizni ezishga bo'lgan qaramligingiz bilan shug'ullanasiz, shuning uchun yana miyangizda biron bir mukofot olasiz.

    Bularning barchasi dopamin chiqarishning turli darajalariga mos keladigan darajalardir, bu hech bo'lmaganda mening holimda o'zimning ishonchimni aynan shu darajaga qadar boshqaradi. Mening duduqligim juda aniq o'lchov bo'ldi. Men shunchaki bu kashfiyotimni siz bilan baham ko'rishni xohlar edim va umid qilamanki, chekka chekkalash Oing kabi yomon emas, xayol qilish ham chekka kabi yomon emas, lekin ularning barchasi sizning miyangizga aralashib, sizning ishonchingizni yo'qotadi. Qoidabuzarlik qancha kam bo'lsa, tiklanish vaqti shunchalik kam bo'ladi, ammo ularning barchasi aniq ta'sir qiladi va ularning birortasini qilishingizga hech qanday sabab yo'q. Ushbu qaramliklarning birortasiga berilib ketmaganimda o'zimni eng ishonchli his qilayotganimni angladim. Buni qilmang, shunda siz o'zingizni yaxshi his qilasiz. Uzoq vaqt uchun uzr, umid qilamanki bu sizga yordam berdi va bu ba'zi nazariyalarni tasdiqladi. Bizning miyamiz qanchalik ibtidoiy ekanligi diqqatga sazovordir, biz miyamizning aql-idrok qismlari bilan ushbu asosiy his-tuyg'ularni va o'ziga xos xatti-harakatlarni juda kam nazorat qilamiz.

     

  26. Yo'q, ishonch yo'q

    Yo'q, ishonch yo'q

    1 qismi -

    • Biz videotasmadagi porno yulduzga qaraymiz va agar ular bo'lsa, ularga nisbatan past darajada hurmat bilan qarashga harakat qilamiz. Aslida, ko'pchiligimiz bu yulduzlarga qanchalik hurmatsizlik ko'rsatganini bilib yoki bilmagan holda olishadi.
    • Ayni paytda biz videolarni tomosha qilamiz va o'zimizni tobora ko'proq his qilyapmiz, hech qachon "bunday qizg'in qiz" ni hayotda olishimiz mumkin emas.
    • Ushbu paradoks bizni shu yulduzlarga bergan hurmatdan pastroq hissiyot bilan qo'yib qo'yadi.

    Part 2

    • Biz ushbu videolarni tomosha qilgan erkaklar ularning dardligi, tashqi ko'rinishi va eng muhimi, jinsiy olatni kattaligi tufayli tanlangan.
    • Ko'pchiligimiz odatdagi jinsiy olatni egamiz, ehtimol 4 ″ -6 between gacha, ehtimol undan kamroq, juda normal va etarli, ammo, albatta, bu sohadagi kabi ulkan yoki doimiy emas.
    • Pornografiyani tomosha qilib, biz penislarni vaqtinchalik zaiflashtirdik.
    • Tabiiyki, biz o'zimizni taqqoslashni boshlaymiz, xavfli va uyalishdan uyalamiz.

    Xulosa - Qanday qilib pornografiyani tomosha qilayotganimizda baxtli va ishonchli jamiyat a'zolari bo'lib qolishimiz mumkin?

    Yechim - Pornografiyani ko'rishni to'xtating va bularning barchasi o'ylanib qoladi! Siz yana o'zingizni ishonchli his qilasiz, ayollar bilan gaplasha olasiz, ijro eta olasiz.

     

  27. NoFap mening asperger sindromini tuzatdi, Mumkinni tekshirish mumkinmi? Fa edi

    10 kundan buyon bepul IM Fap va uning oddiygina mutlaqo ishonmaydigan kishi qanday qilib o'zgardi. Men suhbatlashayotgan odamlarga qarayman, ijtimoiy muloqot qilishni istayman, qizlar bilan gaplashyapman, kun bo'yi tug'yonga tushaman, men FEEL ALIVE.

    Men 10 yoshimda fappingni boshladim, shuningdek, mening muammolarim boshlanganda ... Men 17 yoshimda asperger sindromiga tashxis qo'ydim va u faqat o'sha erdan pastga tushdi. To'shakdan turolmadim, ketma-ket 20 soat uxladim, kechasi uyg'on va h.k.

    Endi fapping qilmasdan men o'zimni har qachongidan ham yaxshi his qilyapman va bundan oldin hech qachon bunday his qilmaganman, shu qadar ravshan, hech qanday aqliy tafakkur yo'q, shu yillar davomida ko'pchilik odamlar buni qanday his qilishgan? omg, bu juda oson ... hayot men uchun juda qiyin edi, endi men xohlagan payt ko'chaga chiqishim, do'stimga borishim, odamlar bilan tanishishim mumkin. Pornografiya va fapping hayotimni chindan ham buzdimi? Hayot shu qadar go'zal bo'lishi mumkin bo'lgan yillar davomida o'z joniga qasd qilish haqida o'ylaganimga ishonmayman. Men kun bo'yi jilmayaman.

    WTF MAN !!! endi hech qachon fapga bormayman. BU HAQIYATDA HAQIDA YAXSHI. men asperger sindromi borligiga hech qachon rozi bo'lmaganman, har doim jismoniy nuqsonim borligini aytardim ... men doimo o'zimni juda charchagan his qilardim. Ammo hech kim menga ishongisi kelmasdi. Pff, menda bu bolalar uchun so'z yo'q. Fapping mening kortizol va dofamin darajalari bilan aralashgan deb o'ylayman, qisqa vaqt ichida miyaga ko'p miqdordagi dopamin yuboring. Kortizolning pastligi nima uchun ertalab turolmaganimni va kechasi uyg'oq bo'lganimni tushuntiradi. So'nggi bir necha oy shu qadar og'ir ediki, ba'zida arang harakat qilardim. O'ylaymanki, kam dopamin, ba'zan divanda o'tirardim, lekin tanamni harakatga keltirolmas edim.

    Vau Man JUST Vau, hali bunga ishonmayman. Hatto sochlarim qalinroq, endi oppoq emas, ko'zlarimning ostiga torbalarim yo'q. Nega shifokorlar buni bilishmaydi? yoki ular biladimi, lekin bunga g'amxo'rlik qilmaydimi? Agar bu haqda o'ylasangiz, masturbatsiya gormonlarni o'zgartirishi mumkin.

    Men shuni angladimki, mening ocd deyarli yo'q bo'lib ketdi, omg. Odatda, har qanday xatoga yo'l qo'yganmi yoki yo'qmi, ko'rish uchun xisoblangan mavzuni yozib, 10 marta o'qib chiqardim. Men endi g'amxo'rlik qilmayapman, xonamga kirib ketganim, men uni g'amxo'rlik qilmayapman, unga qarayman, undan bosh og'rig'i ham yo'q. VOWOWOOWOWOWWOWOW sizni yaxshi ko'raman. FAP 4 LIFE yo'q.

    http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2k6c1u/nofap_cured_my_asperger_syndrom_possible/

  28. 21 yosh - yuqori darajada ishlaydigan autizm: konversani olib borish oson

    Nofap paytida men ko'rgan effektlar

    • Yaxshi ko'rish va eshitish. Bu tushuntirish qiyin, men ayta olamanki, musiqa yaxshi ohangda. Men so'zlarni har qachongidan ko'ra aniqroq eshitishim mumkin. Men ham ovoz tovushini yaxshi eshitishim mumkin (umumiy nutqning balandligi va pastligi). Men narsalarni yaxshiroq ko'ra olaman va hatto periferik ko'rishim juda keskin bo'lib qoldi. Ovoz tovushini juda ham aniqroq eshitib turaman.
    • Qayta qilingan palitrasi. Men ovqatni yaxshiroq tatib ko'rishim mumkin, hamma narsada unga qo'shimcha "zarba" berilganga o'xshaydi. Barbekyu sousli qovurilgan tuxum sendvichi singari eng oddiy taomlarning ham mazasi juda mazali. Meva ta'mi shirinroq, sabzavot esa ular uchun yanada aniqroq bo'ladi.
    • Tana tili bilan ifoda. Badanim bilan gaplashmasdan oldin, o'ylaganimdagidan ancha ko'p gapiryapman. Odamlar bunga rozi bo'lishadi va ular buni yaxshi ko'radilar. Tana tilini tushunish juda oson; ba'zida men o'zlarining jismonan o'zlarini qanday ifoda etayotganiga qarab, nima deb o'ylayotgani haqida umuman tasavvur qila olaman.
    • Qaraydi. Men ko'p odamlardan juda ko'p "ko'rinish" olaman. Tabiatda hech qanday tahlikali yoki g'alati narsa yo'q, shunchaki yigitlar va qizlar / ayollarning qiziquvchan ko'rinishlari. Deyarli "U kim o'zi?" bir xil ko'rinish. Mening bo'yim 6'0, 150 funt.
    • Yaxshi suhbatlar. Odamlar bilan suhbat o'tkazish oson kechadi; 10 / 10 qiz, mendan ko'ra qo'rqqan odam, eski birodar, bola, opa-singillarim, ota-onam, kimdir bo'lishi mumkin.
    • Chuqurroq ovoz. Bu testosteronni kuchayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, lekin men o'zimni hamma narsada ishonch bilan gapirayotganimni payqayman, endi gapira olmayman, ko'ksimni ochiq aytaman.
    • Men tabassum va odamlarni atrofida ko'proq ishonch bilan kulib qo'yaman; haqiqiy, majburiy tabassum va kulib turadi. Men tabassum qilaman, chunki u kulgili ekanligini va agar men bir narsa chindan ham kulgili deb o'ylayman, men chin qalbimdan kuladi.
    • Jamoatchilik bilan o'zaro aloqalarni davom ettirish motivatsiyasi. Agar kunduzi bo'lsa va uyda qiladigan qimmatli ishim bo'lmasa, men jamoat joylariga chiqaman, chunki endi men tashqarida bo'lish qulayman; oldin men jamoat joylariga chiqishni yomon ko'rar edim va ba'zida u uchun juda xavotirlanardim.
    • Yaxshi diqqat. Men oldimda turgan narsalarga va ma'ruza, yozuvlar, ish vazifalari va boshqa narsalarga ahamiyat berish juda oson. Men o'zimni to'liq his qilyapman. Bunday vaziyatlarda jinsiy aloqa yoki onanizm xayolimga kirmaydi, nofapdan oldin esa ba'zida tez-tez sodir bo'lgan.

    http://www.yourbrainonporn.com/age-21-high-functioning-autism-its-easy-carry-conversations-smile-laugh-confidence

  29. 20 yosh - Depressiya, OKB, DEHB yo'qoladi
    20 yosh - Depressiya, OKB, DEHB yo'qoladi. Medlar to'xtatildi. Erektsiya qaytib keldi.

    Men umr bo'yi halollik bilan 2 oyining eng og'ir kunlaridan biriga ega bo'ldim, ammo bu juda muhim edi. Ishoning yoki ishonmang. Depressiya va aybdorlik hissi uzilib qoldi. Ikki oydan so'ng birinchi marta mening erektsiyalarimni oldim. Men ijtimoiy odam bo'ldim. Hayotimda birinchi marta irodasi bilan nimani anglatishini his qilyapman. Men cherkovga borishni boshladim va ko'plab yaxshi do'stlar topdim. Eng muhimi, OKB va DEHB ni tark etishga majbur bo'ldim va psixologlarga borishni to'xtatdim va bu kasalliklar uchun dori-darmonlarni qabul qildim.

  30. Miya tumanlari ketdi

    Miya tumanlari haqiqatan ham mavhum, shuning uchun uni yo'q bo'lgandan keyingina aniqlashingiz mumkin. O'ylaymanki, bundan eng yaxshi narsa, bu umumiy hayot qiziqarli. Agar kunning istalgan vaqtida mendan qanday ahvolda ekanligimni so'rasangiz, men sizga ijobiy javob bera olaman, chunki men doimo mamnuniyatni his qilaman yoki umuman baxtliman. Mening hissiyotim kuchli. Endi o'zimni boshqalarning nuqtai nazari bilan o'ylamayman, shunchaki o'zim xohlagancha ish qilaman.

    18 yosh - Mening hayotimning har bir yo'nalishi yaxshiroqdir.

Comments are closed.