Bu odam o'zining miyasiga lazzatlanishning normal sezgirligiga qaytishiga yordam beradigan tadbirlarning birlashuvi bilan muvaffaqiyatli ishlaydi va uning porno-ishlatadigan refleksini qayta ishlashga yordam berish uchun ta'sir qilishning bir shakli:
20 yildan ortiq vaqtdan beri pornografiya bilan shug'ullanadigan Internet-narkoman sifatida (terishdan beri odatlanib qolgan), men tashlanishning ko'plab usullarini sinab ko'rdim va endi yengil tortdim va bu sizning TEDx nutqingiz va ushbu veb-saytingiz bilan boshlandi. Endi men 30 kundan ortiq pornografiyasiz, faqat uchta "chekka" tipdagi relapslar mavjud. Shunga qaramay, mening kundalik jurnallarim shuni ko'rsatadiki, men bu oyda taxminan 3 soat vaqt sarfladim, oyatni qayta tiklash uchun 5 bedorlik soati davomida. 3000 yil ichida birinchi marta kunlar va haftalarni ishtiyoqsiz boshdan kechirayapman.
Yozishimning sababi shundaki, men o'zimning ishtiyoqimni ancha kamaytirgan va o'zim uchun tezroq va samaraliroq tiklanishni boshlagan deb hisoblagan manba va usul bilan bo'lishishni istayman. Umid qilamanki, bu men uchun ishlagani kabi boshqalar uchun ham ishlaydi va garchi bu hamma uchun ham ishlamasligini bilsam ham, o'zim uchun sehr kabi ishladi. Doimiy ravishda va vaqt o'tishi bilan ishlaydigan echimni topganim haqidagi bilimlarning qulayligi, bu ishni tark etishga harakat qiladi.
Usul biokimyo muallifi tomonidan tayyorlangan saytdan olinadi va to'g'ridan-to'g'ri miya kimyo muammolari va narkomaniya vaqtida zararlangan dopamin retseptorlari bilan davolanadi. Ushbu sayt Kuchli bo'lish.
Bu parhez va jismoniy mashqlar bilan bog'liq oddiy reja, chunki men o'zimni tiklash vaqtimni ancha kamaytirdim va dopamin qabulimni davoladim. Hozir hayot yanada yorqinroq ko'rinadi va men jismoniy mashqlar va oraliq ro'za tutish natijasida olgan tabiiy dopamin xitlari har qanday internet pornografiya seanslaridan ko'ra ko'proqdir. Men 10 kilogrammni yo'qotganim haqida gapirmasa ham bo'ladi. 30 kun ichida va natijada ko'proq ishonchni qozondi!
Ta'sir qilishni oldini olish uchun davolash Terapiya (yo'q bo'lish) [Todd Bekerning www.GettingStronger.org veb-saytida] qisqa, mashaqqatli mashqlar, ovqatlanish tartibi va men neo-kognitiv jarayonlar deb ataydigan narsalar: do'stlar bilan uchrashuv, maqsadlarimni rejalashtirish, jurnalimga yozish, maslahat berish, ilmiy tadqiqotlar va ilmiy dasturlarni tomosha qilish (o'rganish va til bilan bog'liq har qanday narsa) hayotimni haqiqatan ham o'zgartirdi.
Boshqa bir kishi:
Triggerlarni aniqlang. Bu juda muhim. Shaxsan imgur-ni ko'rib chiqish juda katta tetik edi. Men bajonidil undan voz kechdim. Triggerlarning eng yaxshi tomoni shundaki, ular istaklardan oldinroq. Tetikni ongli ravishda, oqilona oldini olish, uni tortib olgandan keyin oqilona harakat qilishdan ko'ra ancha osonroq. Men ham o'rnatdim StayFocusdO'zingizni kayfiyatda his qilsangiz brauzerni qo'l bilan o'chirish uchun juda yaxshi yadro variantiga ega.
;