Dori yoki spirtli ichimliklardan farqli o'laroq, foydalanishni to'xtatgandan so'ng, pornografiya sizning fikringizdadir. Xo'sh, birov ochilganda nima qilasiz?
Quyida bir nechta texnikalar mavjud, ammo avval masturbatsiya haqida gaplashamiz. Shuningdek, mening radioeshittirishlarimni tinglang - Bret pornografiya va jinsiy zo'riqish bilan qanday kurashish kerakligini tushuntiradi (#21 ko'rsatish)
Ushbu qisqa videoda bir nechta maslahat mavjud - Qabul qilishni xohlagan holda pornografik noqulaylikni qanday qilib to'xtatish kerak?
Agar siz pornografiya rasmlaridan sizni jinsiy bezashni ozod qilishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz (agar siz haqiqiy sheriklarni ko'proq jalb qilishni yoki erektsion sog'likni tiklashni istasangiz yaxshi fikrdir), pornografiya yoki fleshbakslarni ishlatmasdan (agar kerak bo'lsa) mashq qilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Bu sizning miyangizni fleshbacks tetiklaydigan aloqalarni zaiflashtirishga imkon beradi.
Aksincha, jismoniy his-tuyg'ularga e'tibor qarating. Hushyor bo'ling. Shoshilmang. Yaxshilikka e'tibor bering jismoniy hissiyotlar. Tasavvur qilmang. Agar siz rasmni ishlatishingiz kerak bo'lsa, shaxsan bilgan odam bilan haqiqiy (va aniq) uchrashuv haqida o'ylab ko'ring. Ko'proq ma'lumot olish uchun qarang Porno holda qanday qilib masturbatsiya qila olaman? (va ushbu sahifadagi maqola). Agar siz ushbu darajaga ko'tarila olmasangiz, tanangiz haqiqatdan ham emas kerak avj nuqtasi; "O'rgandim" ishtiyoq sizni haydab chiqarmoqda.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
Qayta ishlash texnikasi haqida umumiy ma'lumotni quyidagi manzildan olish mumkin Miyyani qayta aylantirmoq. Muayyan usullar uchun quyidagilarni qarang:
Bundan tashqari, bu erda forum ishtirokchisining texnikasi keltirilgan bo'lib, uni kelajakdagi o'tmishdagi voqealarga tayyorgarlik ko'rish uchun ishlatishingiz mumkin. Siz xotirjam bo'lganingizda buni qilishingiz kerak. Keyin siz flesh-disklar paydo bo'lganda foydalanishingiz mumkin Keyingi Vaqt.
Forum a'zosidan taklif:
E'tiboringizni tinch narsaga qarating. Bu tinch joy, quyosh botishi kabi go'zal narsalarning surati yoki boshqa narsalar bo'lishi mumkin. Haqiqiymi yoki tasavvurmi, ahamiyati yo'q, chunki sizning miyangiz baribir farq qilmaydi.
Buni bolalarga o'xshab, o'ynashga harakat qiling. Ushbu qadamlarning har birini bajarish uchun bir necha soniyani bajaring:
1 - oxirigacha va tashqarisida chuqur nafas oling. Nafas tugagach, tinchgina o'zingizga tinchlik so'zini asta-sekin ayting
2 - Endi tinch narsani ko'rishni tasavvur qiling. Qanday ko'rinishini ko'ring
3 - bu nimaga o'xshashligini eshiting
4 - u erda bo'lishni istagan narsangizni his eting
5 - Jismoniy mashqlar bilan ham shug'ullaning: tinch odam nafas oladigan tarzda nafas oling
6 - Va sizning holatingizni tinch holatga o'zgartiring. Agar tinch bo'lsangiz, o'tirganingiz kabi o'tiring yoki turing
7 - Shunga qaramay, o'zingizga asta-sekin "tinchlik" deb ayting va ko'rgan, eshitgan, his qilgan va u bilan jismoniy holatni eslang.
8 - bu tuyg'uni kuchaytirish uchun 7-bosqichni (yoki 1-7) bir necha marta takrorlang
Siz hozirgina o'zingizning manfaatingiz uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan tajriba yaratdingiz.
Har doim sizning fikringiz pornografik tasvirni qo'zg'atganda, uni chuqur nafas bilan to'xtatib, aynan shu tartibda va yana "tinchlik" deb ayting, jismoniy holatga keling: agar o'tirganingizda o'tiravering yoki kimningdir rolini o'ynagan bo'lsangiz tinchlik, tinch odam kabi nafas oling.
Bu sizning ongingizni tinchlikka qaratishga olib keladi. Agar "tinchlik" etarlicha kuchli bo'lmasa (u tez-tez bo'lsa ham yoki hech bo'lmaganda pornografik tasvirni zaiflashtirsa ham) pornografik tasvirni darhol olib tashlamasligi mumkin, shuning uchun "tinchlik" so'zini bir necha bor takrorlang va tinch tasvir va eshitgan va his qilgan narsalarni eslang (va jismoniy holatga ham tushing). Bu sizning fikringizni pornografik tasvir o'rniga tinchlikka e'tibor qaratishni qayta dasturlashtiradi / qayta tiklaydi. Yodingizda bo'lsin, buni yuqoridagi amallarda aytganingizdek ayting.
Etarli takrorlash bilan pornografik tasvir to'xtaydi yoki u sizning "tinchlik" javobingizni deyarli avtomatik ravishda qo'zg'atadi, bu pornografik rasm bilan "kurashish" ga qaraganda yaxshiroqdir. Asosan, bu sizning miyangizni "o'g'irlash" usuli, shunda har safar keraksiz rasm paydo bo'lganda, bu sizni tinchlikka olib keladi, bu esa pornografik tasvirni butunlay yo'q qiladi.
Holbuki, pornografik tasvir odamlarni o'zlarini kaltaklashga olib keladi, chunki ular uni olib tashlash uchun juda ko'p harakat qilmoqdalar, yuqoridagi texnikadan foydalanib, tasvirni zaiflashtirishga yoki butunlay olib tashlashga imkon beradi, bu sizni ancha mohir holatda qoldiradi. Umid qilamanki bu yordam beradi!
Nofap / reddit haqida savol. Takliflar uchun havolani kiriting
Sizning boshingizdagi pornoni qanday o'chirish mumkin?
Shu sababli men son-sanoqsiz marta muvaffaqiyatsizlikka uchraganman. Men ba'zi bir taraqqiyotni ko'rmoqdaman, chunki men yangi pornografik videolarni ko'rishni istamayman, ammo ilgari ko'rgan eski videolar meni har safar ov qiladigan narsadir.
Men jingalak kaltakka o'xshamoqchiman Shunday qilib, men bu qarorni istakka berilmaslik kerakligini bilaman, lekin bu natija aniq ishlamaydi, chunki men qayta-qayta muvaffaqiyatsizlikka uchrayman. Mening yozuvlarim to'qqiz kun, lekin ko'pincha 2,3 yoki 4-kunlarda muvaffaqiyatsizlikka uchrayman. Aynan shu muammoga duch keladigan kishi bormi? Va buni qanday engib chiqdingiz?
Ushbu pornografik qaramlikdan charchadim.
Bir kishining muvozanatni tiklash tajribasi
Kecha men o'zimni ajoyib his qildim.
Oxirgi xabarda aytib o'tganimdek, men hatto qiz do'stim bilan bo'lganimda ham, qizlarga chalg'ishni davom ettiraman. Ko'p yillar davomida pornografiyani tomosha qilish bilan shug'ullanganimda, go'zal qizlarni ko'rish ular bilan suhbatlashish yoki hatto ular haqida xayol surish istagimni qo'zg'amaydi, balki pornografiyani tomosha qilish uchun imkon qadar tezroq uyga borishni xohlayman. O'ylaymanki, bu tutunni hidlagandan keyin sigaret chekishga o'xshaydi.
Endi, men o'zim qaraydigan qizlar haqida borgan sari o'zimni his qilyapman deb o'ylayman. Ularning tanasining tasvirlari haqiqatan ham xayolimda qoladi. Ular ilgari porno paytida yuz bergan orqaga qaytish kabi kuchli yoki hatto kuchliroq bo'lishmoqda. Garchi bu istak bo'lsa-da, bu yaxshi narsa deb o'ylamasligim mumkin emas. Jiddiy ravishda, so'nggi 18 kun ichida pornografiyani ko'rishga hojat yo'q edi. Xayolimda paydo bo'ladigan ikkinchi chaqnashni bloklayman. Orqaga qaytish kamdan-kam hollarda mening tanamdan har qanday ekstatik javobni keltirib chiqaradi, ammo ular shunday bo'lsa ham, men ham to'sib qo'yaman.
Va kecha men ko'rgan qizlar haqida ham xuddi shunday qilishim mumkinligini angladim. Men ularga qarash yoki ko'rmaslik variantini his qildim. Va men qarashga yo'l qo'ymaslik variantini yaratdim - chunki menga kerak emas, hech kim miyasida biron bir tasvirni xayol qilishi shart emas. Barchamiz qoniqarli jinsiy hayotga ega bo'lishimiz kerak, bu bizga kerak.
Shunday qilib, kecha men o'zimni buyruqda ekanligimni his qildim. Men tanlov qilishim mumkin edi: o'ylash yoki o'ylamaslik, qarash yoki qaramaslik, orgazm yoki orgazm bo'lmaslik. Agar hozirda bu tuyg'u saqlanib qolgan bo'lsa, men buni qilmayapman, lekin bu men uchun yaxshi mos yozuvlar nuqtasi deb o'ylayman. Agar men relapsni boshdan kechirgan bo'lsam ham, endi men biron bir vaqtni nazorat qila olaman.
"Flashbacks" - bu intruziv xotiraning yagona turi emas
Bir odam bu forumda shunday dedi:
So'nggi bir necha kun va haftalarda ko'rgan yana bir narsa, qanday xavfli va nozik tetikleyiciler bo'lishi mumkin. Misol uchun:
a) Radiodagi qo'shiqchi ma'lum bir qismni aytadi (misol uchun "Keling, ketaylik!" neytral jumlasi uchun aytaylik). Ushbu parcha meni bir marta pornografiyada ko'rgan suhbatni eslatganda, sahna darhol bor (hech bo'lmaganda, bu haqda o'ylash).
b) TV / radioda / internetda ma'lum mamlakatlar, qit'alar yoki shaharlarning nomlarini eshitish va ... sahnalar / varaqlar / xotiralar bor. Ehtimol, siz bilganingizdek, pornografiya dunyosida to'liq tasniflash mumkin, ehtimol "Braziliya qizlari", "Amsterdam qizil nur" yoki boshqa narsalar. Natijada, masalan, "Braziliya" ni eshitishim bilanoq, men aniq sahnalarni eslayman va o'ylayman: "Hey, xy ...?!"
Yana g'alati, ba'zida tetiği aniq belgilashga qodir emasman. Masalan, kimdir yaqinda "Frau" (= "german") uchun neytral atamani ishlatgan va onam bir zumda: ayol = barmoq, g-nuqta, fisqirash, orgazm ... bla bla. Bu birinchi marta sodir bo'lmagan va bu meni qo'rqitgan edi ... Bir necha kundan buyon ayolni umuman umuman yoki o'ziga xos deb o'ylamayman, shuning uchun ham kirni o'ylamasdan.v) Ajabo, hatto ba'zan ahmoqona pornografiya haqida gaplashadi. Nima uchun bunday ekanligimni bilmayman, lekin men mashinamni haydashga harakat qilaman va faqat bema'ni ish qilish uchun pornodan muayyan so'zlarni takrorlayman (ba'zi porno sahnalar ham komediya kabi tayyorlanadi, shuning uchun siz aniq Balki bu hatto aktyorlar va ishlab chiqaruvchilar uchun savdo belgisi bo'lishi mumkin).
O'ylaymanki, eng muhimi, bu tetiklarni aniqlab, keyin ularni to'xtatish. Albatta, ikkiyuzlamachilarning so'zlashuvi va poraxo'rlik bilan suhbatlashish ham kiradi. Mening tajribamda, ayniqsa, bu ikki xatti-harakatlar 7 kunlik ishni qisqartiradi, bu yaxshi narsa.
;