1 yil - men qanchalik o'zgarganimdan hayratlanaman

O'tgan yilimga ba'zi fikrlarni yozib qo'ymoqchiman.

22 oktyabr 2012. Bu kun men ushbu giyohvandlikni orqada qoldirishni boshladim. Men bundan oldin to'xtashga harakat qildim. Lekin hech qachon haqiqatan ham butun yuragimni unga bag'ishlamang.

O'tgan yilning shu kuni men o'z jonimga qasd qilish haqida o'ylamay, o'lganimni, hech qachon yo'qligimni orzu qilib, tushkunlikka tushdim. Porno men "yashagan" yagona narsa edi. Men do'stlar, tashqi dunyo, yangi tajribalar, kulgi uchun o'lik edim.

Endi bir yil o'tgach, men orqaga qarayman va men qanchalik o'zgarganimdan hayratda qoldim. Hozir mening hayotga, ayollarga, shahvoniylikka bo'lgan qarashim umuman boshqacha. Hayot - bu taraqqiyot, bosqichma-bosqich. Ba'zida tushkunlikka tushishimni, ba'zida baxtli bo'lishimni bilish. Yashash bu narsalarni boshdan kechirish va undan pornografiya bilan yashirmaslik demakdir. Ayollar odam bo'lib qolishdi va ular bilan muloqot qilish juda qo'rqinchli emas edi. Men endi shahvoniylikdan nimani xohlashimni tushunaman. Men buni toza, yaqinlik bilan ifoda etilgan narsa bo'lishini xohlayman. Faqat shahvatdan boshqa narsa. Jinsiy aloqa PIVdan boshqa odam bilan qiladigan narsaga o'zgargan.

O'tgan yili menda bir nechta chiziqlar bor edi, eng yaxshisi 126 kun, ikkitasi 50 kundan ortiq, 20 yoshi va bir haftadan kam. Dastlab relapslar o'rtacha 3-4 kun davom etgan. Men buni 1-2 kungacha qisqartirishga muvaffaq bo'ldim. O'rtacha men PMOdan 89.4% ozod bo'ldim.

Bugun men yana bir kunman. O'tgan yil yaxshi bo'ldi, ammo yaxshilanish uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud. 89% yaxshi eshitilishi mumkin. Ammo bir yildan ortiq vaqt davomida PMO bir oydan oshadi. Bu juda ko'p! Menga bu ishtiyoqni yangi ishtiyoq bilan hal etish vaqti keldi. Men pornografiyani hayotimdan butunlay olib tashlamoqchiman.

Hurmatli foydalanuvchi - NoFap-da bir yil

by antsandfeet


 

UPDATE  - NoFap tuzog'iga tushmang

S) NoFap tuzog'i nima?

A) boshqa samarasiz faoliyat uchun fappingni almashtirish. Masalan, maqsadsiz ko'rish, kechki uyqu, kechiktirish, televizorni tomosha qilish va h.k.

Agar siz PMOni to'xtatsangiz, miyangiz sizni to'satdan yo'qolgan dopamin bilan ta'minlash uchun zaxirani topishga harakat qiladi. Endi siz dopamin shovqini olishni to'xtatish o'rniga, PMO qoldirgan bo'shliqni to'ldirishga harakat qilib, soatlab ko'zingizni ko'rib chiqasiz. Asosan, bitta giyohvandlikni boshqasiga o'tkazish.

Q) Shunday qilib, buni qanday qilib tuzatasiz?

A1) Sizni PMO ga nima sababdan toping. Stress yoki zerikish yoki ijtimoiy tashvish, laziness va boshqalar bormi? Buning sababini toping va hayotingizning sababini olib tashlash uchun o'zingiz ustidan ishlashga harakat qiling.

Q) Buni qanday qilib topasiz?

A) O'zingizni ko'proq anglang. Ko'p vaqt biz asosan robotlar singari, yoki hayvonlar singari harakat qilamiz, shunchaki impulslar yoki instinktlarga ergashamiz. Bunga qarshi turish uchun har bir qaroringiz to'g'risida faol o'ylab ko'ring, o'zingizdan nima uchun nima qilayotganingizni so'rang? Sizni ushbu harakatga olib boradigan voqealar ketma-ketligi qanday? Ushbu harakatning natijasi qanday bo'ladi? Ushbu narsalarni muntazam ravishda yozib borish jarayonni tezlashtirishga yordam beradi. Bu sizning fikrlaringizni chalg'itishga va diqqatni jamlashga yordam beradi.