100+ kun - ED, depressiya, tashvish, letargiya, diqqat etishmasligi, zombi

Siz olganingizdan ham ko'proq narsani qaytarib beraman degan ishonch menda doim bo'lgan. Men hayotimga sezilarli ta'sir ko'rsatgan ushbu ilhomlantiruvchi xabarlarning bir nechtasini o'qiganimni eslayman. Ular mening hayotimni o'zgartirib yuborishdi va mening tajribamni yozish va kimgadir ta'sir qilish mening navbatimda, hatto bir kishi bo'lsa ham. Quyida men sinab ko'rgan barcha narsalarim, har bir texnikam, har qanday fikrim, har qanday maslahatim haqida o'ylab topganman, bu qiyin safarda sizga yordam beradi.

Yordamchi qo'l uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin, hatto kunning oxirida uni amalga oshiradigan siz bo'lasiz. Ha, siz buni to'g'ri eshitdingiz, bu sinov siz uchun. 100% siz. Agar muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, bu sizning aybingiz. Agar muvaffaqiyat qozonsangiz, unvonga qo'shilish sizning shon-sharafingizdir. Shuni qo'shimcha qilishim mumkinki, bu abadiy eslab qolish monolitik yutuqdir. Hammasi ishtirok etish uchun bitta marafon olgan bolangiz marafoni sovrinlariga o'xshamaydi.

Qo'llanmani ko'rib chiqishdan oldin, keling, haqiqiy inson haqidagi g'oyani ilgari surish uchun vaqt ajrataylik. Siz buni har bir yo'riqnomada va postda eshitgan bo'lasiz va har bir vaqtni takrorlash kerak. Biz erkaklar bizni o'lib ketishmoqda. Biz o'zimiz foydalanadigan narsalar emasmiz. DARKNESSda orqada o'tiramiz, barchamiz siqib chiqarilgan, tirnoqli, terlab, sizning nummy raqami bilan o'ynashingiz, sizning bo'yalgan sahifalarda sizning charchoqni tark etmaguningizcha. Siz insonsiz; siz jonsiz narsani sindirmoqchi emassiz! Aslida siz hatto inson emassiz; Siz soxta odamning ta'rifisiz. Siz bu katta PMO kompaniyalari daromad olish uchun o'lja bo'lgan odamlarsiz. SIZ BILAN TAQDIM! UYG'ONING! Aslida menga quloq solmang, sizning energiyangizni, vaqtingizni, qadringizni, ishonchingizni va o'zingizning hurmatingizni kundan-kunga tozalang. Mening safarim boshlanishimdan oldin siz men kabi oxirlab qolasiz.

Bu men edi:

  • Do'stlarim cho'kib ketishdi. Men o'z xonamga kirib, o'zimni quvonch bilan tinglashni to'xtatdim
  • Mening oilam meni mutlaqo sevardi, lekin mening kompaniyamdan zavqlanmadi.
  • Mening ishimga va universitetdagi darslarimga e'tibor qaratishim qiyin bo'ldi.
  • Mening qiz do'stim yo'q edi.
  • Umuman, insonning o'zaro aloqasi bilan juda katta tashvish kuzatdim.
  • Men g'azab bilan harakat qilardim, lekin hech qachon hech narsaga ega emas edim.
  • Har kim menga aytdi, men aql bilan tekshirildim. Men hatto videoni ko'rganimda ham ko'zimga tushib qoldim va ko'zlarimga ko'zim tushdi. Uyda hech kim yo'q edi. Er kadetining ta'rifi.
  • Hech qanaqa ENERGY, uxlamagan bo'lsam, yo'q. QAYD. UMUMAN. Har doim charchagan. Ko'zlarimdagi xushbo'y narsalar, ohangdor, pichan va suvsiz.
  • Men juda qo'rqib ketdim.
  • Menda PMO giyohvandligi bor edi.
  • Menda PMO indamadi.
  • Men tashvishga tushdim, tashvishlanardim, yo'qotib qoldim.
  • Men hayot emas edim, lekin men ham o'lik emas edim. Men zombi edim.

PAN YO'Q Onamning batmani doimo hech qaerga kirmaydi va qizingizni o'g'irlaydi, bu adolatli emas! Aslida, u sizni hatto katta jinoyatchi deb ham ko'rmaydi, sizni yomon jinoyatchi sifatida ko'radi. U o'tkir, u ajoyib, va u playboy millioner. Unga qanday qilib ura olasiz? Qanday qilib zaif, soqovli, po'stlog'i qoplangan, sizni titroq bosib, hatto eng yaqin va eng yaqindir batmanga yaqinroq? Oddiy, batmanni o'ldiramiz. Biz sizni BANE qilamiz. 1) VENOM (Quvvat manbai): Qo'llab-quvvatlash uchun tayanch, og'irlik markazi, stressni his qilganingizdan quvvat oladigan joy kerak. Jangchi ruhini faollashtiradigan o'z zahariga (boning sarumiga) ehtiyoj bor. Bu mantrani, siz ishonadigan odam, ovozli pochta, o'zingizning videonuz, o'zingiz uchun eslatma bo'lishi mumkin. Men sizning hayotingiz bilan bu kishiga ishonmaguningizcha, sizning maqsadingiz yoki azob-uqubatlaringiz haqida biror odamga gapirmoqchi emasman. To'g'ri odamni tanlang yoki hech kimga aytmang.

Men o'zingizdan o'zingiz uchun videoni yoki ovozli xabarni taklif qilishni taklif qilaman, bu sizning maqsadingizga va sizning oldingizga qanchalik yaqin ekanini eslatadi. Men oddiy mantrani "Kimning qiyinligi? Men qattiq bo'lamanmi? "Va men og'zida ko'pik bo'lganidek, bu tovush eshitilmaguncha, hammasini aytishim kerak edi. Siz xohlagan mantrani bo'lishi mumkin, ammo u siz uchun nimani anglatishi kerak! Ushbu maslahatning eng muhim qismi siz uni sinovdan o'tkazishdir. Sizning tayanchingiz / quvvat manbai / zaharingiz siz uchun biror narsaga amin bo'lishiga ishonch hosil qiling va siz uchun faqatgina noto'g'ri xavfsizlik tuyg'usi emas. Buni qanday sinab ko'rasiz? Agar siz o'zingizni qiziqtirayotganingizni his qilayotgan bo'lsangiz, mantraningizni ishlatib, ovozli xabaringizni tinglang, o'zingizning motivatsion videoingizni tomosha qiling yoki xatni o'zingizga bering. Bu sizning xohishingizni butunlay o'chirmoqchi emas, lekin sizning da'vatingizga mushtni sezasiz. Bundan ham yaxshiroq, ushbu usullarning kombinatsiyasidan foydalaning.

2) Fokus: BANE bir marta bor edi, batmanni yo'q qilish edi. U boshqa hech narsaga e'tibor bermadi, biroq bu bitta maqsad. Ko'p odamlar bir vaqtning o'zida bir nechta maqsadlarni amalga oshirishga intilishadi va o'zlarining e'tiborini yo'qotib qo'yishadi. Eng ko'p ikkita maqsadga e'tibor qarating: A Batmanni o'ldirish (o'zingizni noqonuniy giyohvandlik), B. __________ (Men sizning mashg'ulotingizni taklif qilaman, shu bilan birga band bo'lgan va charchagan holda ishonchni mustahkamlaydi). Ikkidan ortiq emas, keyin rejani tuzing va unga e'tibor bering!

3) MULTIPLE ANGLES: BANE batmanni o'ldirish uchun har tomondan keldi. U botmon charchagan va peshtaxta uchun pishishiga qadar, uni turli turmush tarzida uni burchak qilib qo'ygan. Narkomaniyani ko'p burchaklardan hujum qiling. Agar biror narsa ishlamayotgan bo'lsa, HECh QANDAY O'ZINGIZNI O'Zgartirmoqchi bo'lsangiz, HECh QAChON YO'Q!

  • Agar siz kechayu kunduz PMO ni saqlab qolishda muammolar mavjud bo'lsa, uxlashdan oldin kardio ni bajaring yoki agar siz juda jiddiy bo'lsangiz, sizning arzimas narsangiz uchun qulf sotib olsangiz, juda arzon narxlarda onlaynni topishingiz mumkin.
  • Agar siz PMO ma'lum bir xonaga kirsangiz, noutbukni / kompyuterning stolini odatdagidek bo'ladigan xonaga joylashtiring va noutbukingizni asl joyingizga qaytarish qiyin bo'ladi. Odatda siz qaraydigan hududni yo'q qilish uchun sezilarli darajada yordam beradi.
  • Yana bir maslahat olishingiz mumkinki, sizning mebelingizni almashtirish va miyangizni boshqa joyda ekanligiga ishontirish uchun joyingizni o'zgartirishingiz kerak. Har yili yangi uyga kirganimda, yangi joyga borganimda birinchi haftaning ancha osonlashishini payqardim. Yangi joy dushdan farqli o'laroq, aqlni to'ldiradi va sizni PMOingdan sezilarli darajada oldini oladi.
  • Do'stlaringiz bilan suhbatdoshlaringizdan tashqari har doim tashqariga chiqishni yoki odamlarni tashvishga solmasligingizdan qat'iy nazar. Agar siz suhbatni qiyin vaziyatda o'tkazishni o'rgansangiz, siz qulay sharoitga yaqinlashganda, siz eng yoqimli tarzda bajarasiz. Bu sizning ishingizni kun bo'yi tugatgan deb taxmin qilmoqda.
  • Bu men ko'rgan har bir yo'lkadan umumiy maslahatlar. Kompyuteringizga kirishdan oldin dasturni kun tartibiga qo'ying. Ha, to'g'ri, qalam va qog'ozdan foydalaning va yozing. Kompyuterga qancha vaqt sarflasangiz, aqlingiz sekinlashadi, va siz PMOing-ni nihoyasiga etkazasiz. Men tizza kompyuterimni faqat maktab kutubxonasiga joylashtiradigan qoida yaratdim. Agar uyimdan foydalansam, xonadoshlarim bor ekan, uni ishlataman. Agar men undan zudlik bilan foydalanishni talab qilsam, kompyuterimni zaryadlovchisiz ishlataman. Bu maslahatlar sizning mahsuldorligingizni optimallashtirishga, shuningdek, giyohvandligingizdagi teshiklarni tiqishingizga yordam beradi.
  • Vaqtni, reddit, imgur, iwastesomuchtime va hokazolarni ketkazadigan veb-saytlarga bormang. Faqat / r / nofap-ga o'tmasangiz. Nofap ham bo'lsa, faqatgina kerak bo'lganda uni bajaring. Haqiqatan ham cheklamagan holda surflashni o'rganasizmi? Qo'llab-quvvatlashni amalga oshirish uchun harakat qiling, lekin sizni motivatsiya barini to'ldirganingizdan so'ng, oldinga qarab tushmang. Ha, sizning rag'batlantiruvchi bar, siz uni har kuni to'ldirishingiz kerak. Dushman kabi har kuni buni qilish tavsiya etiladi.
  • PMO manbalarini bloklang. Internetga qodir bo'lgan ipad / iphone yoki boshqa qurilmangiz bo'lsa, safariingizni butunlay bloklang va do'stingiz yoki oilangiz a'zosidan parolni kiriting. K9 bilan internetni bloklash, siz kodlovchi / hacker / sly kishi bo'lmasangiz juda ko'p yordam beradi. Men K9 Internet qo'riqchisi atrofida yo'l topish uchun ko'p vaqt sarflashni eslayman. Men qilganimda, men uzoq vaqt davomida o'ynardim.
  • Quloq solmang! Hech qachon! Agar siz o'z istaklaringizga mos kelmasangiz, uni bir marta bajaring. Keyin dush va xonadan tashqariga chiqing!
  • Hechqisi yo'q! Yonish - nofap haqida jiddiy bo'lmagan odamlar uchundir. Agar biror narsa qilsangiz, uni yaxshi bajaring yoki yo'q qilmang. Bu qadar oddiy. Agar siz chekishni boshlasangiz, tugating, xatoni qabul qiling va harakat qiling. Men o'zimning oldingisiga qaraganda ancha katta tuynukni topish uchun ko'plab xatolarga yo'l qo'ydim.
  • Agar tushib qolsang, o'zingizni mag'lub qilmang. Hushyor va diqqatli bo'ling, lekin siz allaqachon o'zingizning bechoram kamsitmang. Stendni ko'taring va yuzidagi batmanni urmang.
  • FIKRLARNING YO'Q YO'LLARIGA YETTIRISh. Sizning maqsadingiz urug'ingizni ushlab turishdir, uni befoyda ravishda to'shakka tashlamaslik kerak. Albatta, ular o'z-o'zidan sodir bo'ladi, lekin ularni majbur qilishga majbur emas.
  • TAYYORLAMOQ. Bu BANE. Buni qiling. Hech qanday tushuntirish kerak emas. BAND bo'lsin.
  • QAYTA OLDING. Kitob. Maqolalar emas, hatto do'zax ham yozganim yo'q. Kitoblar o'qish. Sizning e'tiboringizni yaxshilaydi.
  • Ertalabki 5 daqiqadan so'ng va uxlashdan oldin 5 daqiqadan so'ng yostiqni tashlang. Bu kontsentratsiyani yaxshilashga yordam beradi.
  • Ish hayotingizga qarab, siz o'zingizning martaba / ta'lim / ish hayotingizning yuqori qismida sevimli mashg'ulot vaqtini olishingiz mumkin. Bir sevimli mashg'ulotlariga tarmoqni ko'rib chiqish yoki video o'yinlarini o'ynash yoki matn yozish bilan bog'liq bo'lmaydi. Uyingdan tashqariga chiq. Hoziroq. LEAVE. Ha, ushbu maqolani o'qib chiqing. SIZNI FOYDALANING. CHIQIB KETING. MO'RINGI TABIATNI TAShKIL QILISHGA BO'LING. TABIIYNI TABIAT, TABIAT, BOSHQA TABIATNI TUTILGAN KERAK! Siz MACHINE emas!

4) MUHIM VA RELENTLIK: SIZNI XIZMAT QILIShIMIZ. Har bir bid'atchi botmonni o'ldirmoqchi edi, lekin ular hech qanday haydashga ega emas edilar. Har bir inson boy bo'lishni xohlaydi, har kim xohlaydi, lekin hech kim buning uchun ishlamoqchi emas. Siz qurbon qilishga tayyor bo'lishingiz kerak va agar bu 100 kun davomida internetni qurbon qilmoqchi bo'lsa, unda buni bajaring! Buni yomon istaysizmi? Siz nafas olishni xohlaganingiz kabi yomon istaysizmi? Bane batmanni o'ldirmoqchi bo'lganidek, yomonmi? Agar siz yiqilsa, o'rnidan turing va oldinga silkiting. Bu yuzlaringizni yuzingizga olib boring va asta sekin ularga qarshi turing.

5) PLAN VA ADAPT: BANE juda yaxshi tayyorlangan rejani dastlab boshdan oxirigacha birdaniga bir nechta echim bilan strategiyalashtirdi. Avvaliga yaxshi tayyorlangan rejani tuzing. X bo'lsa, men qilaman. Agar biror narsa topilmasa, uni o'zgartiring! Agar u ishlayotgan bo'lsa, buni qilishda davom eting. Boshidan boshlab rejani tuzing va unga yopishib oling. Men sizga ayniqsa, mashq qilish qoidalarini aytib bera olaman, natijalarni faqatgina shu mushak guruhini shu kundayoq qilayotganingizni his qilasiz.

6) LIVE AND DIE DAILY: Har qanday ikkinchi, har qanday daqiqada, har qanday kunda, har oyda yoki har qanday bir yil ichida o'lishi mumkinligini biling. Bu siz o'lib ketmaguningizcha fappingni to'xtatishni nazarda tutmaydi, bu aslida qarama-qarshilik demakdir. Siz hayotingizni umuman bekorga sarflamaganingizni tushunib o'lishni xohlaysizmi? Shu bilan birga, men har doim batmanni o'ldirganimdan keyin hayotdan zavq olaman degan fikrga ega bo'ldim. Bu sizning diqqat markazida bo'lishingizga yordam beradi, ayni paytda, u sizni hayotdan xalos qiladi. Har kuni jonli. Oilangiz va do'stlaringiz bilan yoki sizni baxtli qiladi (fapping), musiqa tinglash, musiqa tinglash, rasm chizish yoki taxta o'yini o'ynashga vaqt ajratish. Bu sizni vaqtni behuda sarflamaslikdan va haqiqatdan ham muhim narsalarni e'tiborga olishdan xalos qiladi.

7) REFLECT: Buning oxirida, batmanni o'ldirganingizda. Siz o'zingizni nikohingizga sho'ng'ishingizga olib keladigan muammoni topasiz. Bu zerikish, tushkunlik, g'azab va stress bo'lishi mumkin. Agar siz unga qarshi tursangiz, bu tuyg'uni qaytarib olishingiz yoki uni bir marta va butunlay ezishingiz mumkinligini biling. Siz haqiqatan kim ekanligingizni tushunasiz. Siz qilgan vaqtingiz - haqiqatan ham hisoblash uchun kuchga aylangandir. Bu BANE bo'lgach. O'zingni boshqaring va dunyoni boshqarishingiz mumkin.

Agar siz butun bu uzoq yo'lboshchi orqali qilgan bo'lsangiz, yaxshi tabriklar. Bu yolg'on yo'l. Bu buyuklikka yo'l. Botmonni o'ldirish uchun bu yo'ldir. Bir marta batmanni (giyohvandlikni) o'ldiradigan bo'lsak, har bir narsa hali ham qiyin bo'ladi. Qo'rqmanglar, chunki endi qiyin topshiriqlarni bajarish uchun qiyin mahoratingiz bor. Oson hayotni xohlamaslik, xohlamaslik, bo'lish. O'zingizning muammoingizni hal qilmang va har qanday muammoingizni hal qiling. Tabiiyki, bundan ortiq maqsadga erishish uchun iroda va ishonchga ega bo'lasiz. Men bugungi kunda BANE, jismoniy va ruhiy. Sevimli sevgan qizim bor. BILAN SEVGINI BILAN BILAN BILAN BIR? Mening do'stlarim va oilam bilan bo'lgan munosabatim po'latdir. Mening ongim tiniqligini sezadi va endi boshqa zaif qahramonlarni buzadi. Ushbu qo'llanma mening masjidimda erga dafn qilsam, batman uchun tobutdagi oxirgi tirnoqdir. U endi meni bezovta qilmaydi.

TP; DR: Siz o'qimagani uchun botmonsiz. Men haqsizman. Men sening orqamni sindirdim.

Hurmatli foydalanuvchi - 100 kun + BANE BO'LADI PATH (Birinchi va oxirgi xabar)

by Bonecrushher


 

YANGILASH - Bir marta Bane, endi zaiflashib ketgan Botsheva bilan singan

Men bu asarning muallifi edim. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1iu9ya/100_days_path_to_becoming_bane_first_and_last_post/

Barchangiz bilishingiz kerak bo'lgan eng qimmatli saboqni oldim. Bugun men to'g'ridan-to'g'ri relapsni o'tkazgan kunlarning ko'pini nishonlayman, aslida 100 kundan keyin 40 yoshdan oshgan kunimdan tushdim. Orqaga qarab, yozganlarimni ko'rish ilhom baxsh etadi, chunki men shunchaki o'zim bo'lgan narsaning qobig'iman. Ushbu lavozimdagi dars har doim hushyor turing, xuddi alkogol ichkilikka chindan ham spirtli ichimlik ichishi mumkin emasligi kabi, siz ham hech qachon fap qila olmaysiz. Siz tugatgan yutuqlarni hech qachon unutmang va HECH QACHON sizning istaklaringizga qasd qilmang.

Qisqartirilgan:
1) 100 kunlik yutuqlarning qanchalik katta ekanligini unutmang. Shukur bo'ling va har kuni muborak bo'ling. Buning amalga oshishi katta ahamiyatga ega emasligini ko'rishingiz bilanoq, siz yana takrorlash ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin. Buning sababi, siz retseptsiyangiz yana takrorlashingiz mumkin deb o'ylayman va sizga aytaylik, har safar undan keyin yana qaytadan boshlash qiyinlashadi. Tirik va narkoman bo'lgan har bir kun uchun minnatdor bo'ling. BU MAHORAT YoRDAM, HAYoTINGIZNING BOShLIGI UChUN HAR TUG'ILGAN KUN. Qarshi tamoyillari: Sizning shon-sharafingizdan mast bo'lmang, hayratlantiring, lekin bu hayotni amalga oshiradigan yagona yutuq bo'lmasligi kerak. Bu ko'pchilikning boshlanishi bo'lishi kerak, ammo hozirda mustahkamlik va energiya bilan yashashingiz mumkinligiga hayron qoling.

2) Ushbu qoida sog'lom fikrga o'xshab tuyulishi mumkin bo'lsa-da, hech qachon katta balandliklarda chayqalmang. Buning oqibatlari katta. Zinadan tushish abadiy tog 'cho'qqisidan tushish kabi yomon emas. Bir marta yiqilgandan so'ng, siz tushayotgan teshikning chuqurligi haqida tasavvurga ega emassiz. So'nggi 140 kunlik seriyamdan beri haftalik shov-shuvlar ko'payib ketganidan so'ng, men endi endi o'zimni tiklayapman. Bu deyarli 3 oydan beri! Hammasi boshlangan bir oz tuyg'u edi, bu meni qamrab olgan olovga aylandi.

3) Hech qachon o'zingizni erkindek his qilmang, siz hech qachon erkin emassiz. Batman, hattoki zaiflashgan holatida ham, orqasi bilan sinib, qaytib kelib, eshagimni tepdi. Nima uchun? Men o'zimni xotirjam his qildim va o'zimni yengilmasdek his qildim, chunki bu giyohvandlik meni hech qachon qaytarib ololmaydi. Men yiqildim va qattiq yiqildim.

Mening darsimni Nelson Mandelaning bitta iqtibosida keltirish uchun: "Men ozodlik sari uzoq yo'lni bosib o'tdim. Men qoqilmaslikka harakat qildim; Men yo'lda xatolar qildim. Ammo men sirni kashf etdimki, buyuk tepalikka ko'tarilgandan so'ng, faqatgina boshqa ko'plab tepaliklar borligini topadi. Men bu erda dam olishga, atrofimni o'rab turgan ulug'vor manzaraning ko'rinishini o'g'irlashga, bosib o'tgan masofamga nazar tashlashga vaqt ajratdim. Ammo men bir lahzaga tinchlana olaman, chunki erkinlik oldiga mas'uliyat keladi, va men uzoq vaqt yurishim tugamagani uchun jasorat qilolmayman »

Sizni har kuni kuchli qilganingizni eslang. Dangasa bo'lmang. Burchaklarni kesishingiz bilan siz zaif bo'lasiz.

Bir oz kumush astar bor. Qanday iqtidorga ega ekanligimni bilaman, hozirgi va hozirgi yozma uslubdagi farqni osonlik bilan aytish mumkin. Ishlayman, yana bir bor bo'laman. Bu safar men batareyadan ko'proq sindirib tashlayman, odamni sindirib tashlayman. Yaxshilik botmon.

Sizlarga qarshi bo'lganlar uchun. Yalang'och bo'lib qoling Qisqacha etib kelganingizni qadrlang. Hushyor bo'ling va har kuni bir xil qat'iylikka ega bo'ling. Endi har qanday kun o'lishingiz mumkin bo'lgan kabi yashang. Sizning g'ayratingizni yuqori tuting. Hech qachon zahar tugamaydi.

Bunday bo'lmaganlar uchun. Bizni xursand qilgan asosiy narsalarga qaytish vaqti keldi. Kelinglar, Bane tomon bu yo'lda yuraylik.

TL; DR Agar siz har kuni botmonni mahkamlamasangiz, u sizning ustingizga kirib, sizni buzishi mumkin. Afsuski, bu batman yengilmasga yaqin, siz qila oladigan eng yaxshi narsa - uni shu qadar kuchsiz qilishki, u ko'zlarini arang aylantiradi. Batmanni hech qachon o'chira olmaysiz.