Avvalo, voy. Men bir yil oldin NoFap sayohatini boshladim va men kecha 90 kunni tugatdim. Bu uzoq va ba'zan qiyin jarayon bo'lgan, ammo bu mening hayotimdagi ajoyib va o'zgaruvchan vaqt bo'lgan. Men endigina tugatgan 90 kunlik seriyada men birinchi qiz do'stimni oldim va uni bitta uchrashuvga olib borganimdan keyin bir qiz bilan tunab qoldim. Mendagi o'zgarish chuqur bo'lgan narsa emas.
Men ushbu hisobotni ikki qismga ajratmoqchiman. Birinchidan, qiynalayotganlar uchun menga nima yordam bergani bilan o'rtoqlashaman va umid qilamanki, bu sizga foydali bo'lishi mumkin. Shundan so'ng, men NoFap yo'li haqida gaplashishga davom etaman: bundan qanday foyda ko'rishingiz mumkin, shuningdek biroz chuqurroq narsa - bu aslida nima deb o'ylayman.
Strategiyalar
Men aytib o'tganimdek, 90 kunni urish uchun menga bir yil kerak bo'ldi. Bungacha, ehtimol, relapslar oralig'ida 2-7 kunlik o'rtacha chiziqlar bor edi, ammo bu albatta o'zgarib turardi - mening eng uzun seriyam 67 kunni tashkil etdi (bu juda shafqatsiz relaps edi, aytay). Xavotir olmang, bilaman, hozirda ba'zilaringiz uchun bu imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo men aynan siz turgan joyda edim, agar men buni qila olsam, siz buni qila olasiz. Menga beradigan maslahatlar juda sodda, ammo ular menga katta yordam berishdi:
1) O'zingizni PMOing emas deb o'ylamang. Buning o'rniga diqqatingizni o'zingizga yoqadigan narsalarga, ayniqsa o'zingizni tirikroq his qiladigan narsalarga qarating (e'tibor bering, men bu erda televidenie / videoo'yinlar haqida gapirmayapman; men sizni qo'rqitadigan, lekin shu bilan birga sizni hayajonlantiradigan narsalar haqida gaplashaman. bu sizning ko'zlaringizni yoritadi va hokazo. Ushbu tadbirlarni toping va siz hech qachon orqaga qaytishni xohlamaysiz). Agar siz PMOni tark etish uchun sababga ega bo'lsangiz - agar siz o'zingizni hayotsiz u holda o'tkazishingiz mumkin bo'lgan tasavvurlarni ko'rsata olsangiz - bu sizning tashabbusingiz og'riqdan xalos bo'lishga qaraganda osonroq bo'ladi. Bir kunda o'z hayotingizni oling, shunda bir kun siz 90 kungacha uyg'onasiz.
2) O'zingizga qiyin bo'lmang. Bu faqat qiyinlashtiradi. Men relaps bilan yaxshi bo'lishingizni aytmayapman, lekin yumshoq bo'ling. Giyohvandlikdan xalos bo'lish juda qiyin va bu siz harakat qilayotganingiz ajablanarli. Mening eng yaxshi takliflarimdan biri: - Toshni toshga urayotganiga qarang, ehtimol unda yuz marta yoriq bo'lmaganday. Shunga qaramay, yuz birinchi zarbada u ikkiga bo'linadi va men buni bu zarba emas, balki ilgari sodir bo'lganlarning barchasi amalga oshirganini bilaman ”.
3) Eng qiyin qism relapsdan keyingi dastlabki ikki hafta. Agar siz bundan o'tib keta olsangiz, bu asosan o'zingizni tetiklarga duchor qilmaslik holatiga aylanadi. Va vaqt o'tishi bilan ushbu tetiklar kuchini yo'qotadi, shuning uchun umidingizni yo'qotmang. Siz har kuni toza ekanligingiz uchun miyangizni qayta quvvatlantirib, 90 yoshga erishishingizni osonlashtirasiz.
Ko'zgularni
Oldinga boradigan bo'lsam, mening niyatim hayotimda boshqa hech qachon onanizm qilmaslikdir. Ba'zilar buni keraksiz deb hisoblashlari mumkin; Agar siz nima uchun bu tanlovni amalga oshirganim bilan qiziqsangiz, demak, men haqiqiy hayot kechirmasdan qoniqish bilan bog'liq barcha tadbirlar, xoh video o'yinlar, televizorlar, PMO, giyohvand moddalar yoki shu kabi narsalar bo'lsin - inson sifatida siz uchun juda zararli. O'zingiz sinab ko'ring: butun kunni chalish, televizor tomosha qilish yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanish bilan o'tkazing, boshqa kuni esa atigi besh daqiqa vaqt oladi va ko'chadagi jozibali musofirga boring. Keyinchalik ruhiy holatingizga e'tibor bering. Qarang, qaysi biri sizni xursand qiladi, tirikligingizni anglaydi.
PMO-dan chiqish bu ajoyib boshlanishdir. Menimcha, ko'p odamlar uchun bu kerak bo'lgan narsa. Ammo bu etarli emas. O'xshatishdan foydalanish uchun PMO ni tark etish hayot marafonida qatnashishga o'xshaydi: tabriklayman, sizda to'plar paydo bo'ldi. Ammo siz qochmasangiz, siz hech qaerga bormaysiz. Agar siz PMO-dan voz kechsangiz, lekin hozirgi turmush tarzingizni saqlasangiz (hozirgi turmush tarzingiz sizga yoqmasligini taxmin qilsangiz), men sizning fikringizni sog'indim deb o'ylayman. Dopamin xitlarini pornografiya va boshqa chalg'itadigan narsalardan kesish sizni bu xitlarni topish uchun dunyoga chiqishga majbur qiladi. Va men uchun bu tajribalar shunchalik qoniqarli ediki, pornografiya bu hatto kulgili emas. O'tgan yili men hech qachon orzu qilolmagan ishlarni qildim. Bir paytlar o'zim bo'lishi mumkinligiga ishonganim uchun endi ijtimoiy jihatdan mohirman. Men Ironman triatloniga tayyorgarlik ko'raman va meditatsiya bilan shug'ullanganman. U erda butun dunyo bor - lekin siz tuman va ruhiy tumanni bosib o'tishingiz kerak.
Siz uchun kim bo'lishidan qat'i nazar. Sizga va'da beramanki, siz o'zingiz o'ylay oladigan darajada ko'psiz. Agar kerak bo'lsa, zulmatdan dyuym-dyuymga chiqing. NoFap sayohati 90 kundan keyin to'xtamaydi, faqat boshqa shaklda davom etadi. Agar siz uni qabul qilishni hech qachon to'xtatmasangiz, menimcha, shunday hayot kechirgansizki, o'lganingizda yuzingizda tabassum bilan o'lasiz.
Dunyo seniki. Barchaga omad tilaymiz va xayrlashamiz.
Hurmatli foydalanuvchi - 90 kunlik hisobot - bu siz o'ylagan narsa emas
BY FacingTheSun
;
