17 yosh - Tinchlik va ishonch tinchligi

Tez kirish so'z: Men asosan ushbu aniq xabarni 90 oy oldin 9 kunlik notapping kuniga etib borganimdan oldin e'lon qildim, lekin yana e'lon qilaman deb o'yladim, chunki o'shandan beri yana ko'p odamlar qo'shildi va mening yozganlarim haqiqatdir. Shuning uchun shuni yodda tutingki, bu 90 kunlik nofap-ni tugatgandan so'ng, mening nuqtai nazarimdan yozilgan.

• Men haqimda / Mening hikoyam

Men diniy mintaqalar uchun fappingni to'xtatishni istagan AQShda yashaydigan 18m (ha, men xristianman). Maktabda juda yaxshi baholar olaman va yengil atletika bo'yicha yaxshi natijalarga erishaman. Men hech qachon giyohvand moddalar bilan shug'ullanmaganman yoki spirtli ichimliklar iste'mol qilmaganman va tengdoshlarimning bosimiga duchor bo'ladigan odam emasman. Men gey bo'lmagan bo'lsam ham, hech qachon qiz bilan munosabatda bo'lishni xohlamaganman. Ko'proq bo'sh vaqtim va / yoki ishim bo'lganidan keyin o'qishimga e'tibor qaratib, qiz do'stim bo'lishini xohlayman. Men hech qachon "super kuchlar" yoki shunga o'xshash narsalarni qidirishda nofapga kelganim yo'q.

• Mening sayohatim

Men dastlab 2013 yilning kuz o'rtalarida sinab ko'rdim. Men taxminan 2 hafta davom etdim, keyin muvaffaqiyatsizlikka uchradim va darhol voz kechdim. Men ushbu subredditni 2 hafta davomida muntazam ravishda tomosha qildim va nima uchun muvaffaqiyatsizlikka uchraganimni tushunolmadim. Shuni aytish kerakki, men buni qayta sinab ko'rmadim yoki hatto keyingi 2 oy ichida nofap haqida o'ylayman. Dekabr oyi o'rtalarida men qishki ta'tilni har yili bo'lgani kabi maktabdan oldim va siz tasavvur qilgandek. Men juda ko'p fapped. Aytmoqchimanki, ushbu 2 haftalik maktab ta'tilida yana nima qilishim kerak edi? Baribir, Rojdestvo o'tdi va maktab yana zaxira boshladi. Odatdagidek qishki ta'tildan keyin maktab qiyinlasha boshlaydi va men 2014 yil yanvar oyining boshlarida juda band edim. Fapping qilmaganimdan taxminan 2 hafta o'tgachgina, men butun 2 hafta davomida fapped bo'lmaganimni payqadim. (Shuni yodda tutingki, hozirgi paytda men 2 oy davomida nofap bilan shug'ullanmaganman va qaytib kelish niyatim yo'q edi). Men 2 hafta davomida hatto harakat qilmasdan fapped emasligimni tushunib etdim. Men nihoyatda gangib qoldim. Ilgari, men juda qattiq harakat qilganda, uni boshqarish uchun bor kuchimni ishga solmasdan 2 haftaga zo'rg'a borolmasdim. O'shanda epifani bor edi:

• BOREDOM va BEPUL VAQT QOTIRUVCHILAR

(Keyinchalik NEGA ular qotillar ekanligi haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'laman)

Men fapping qilmasdan 2 hafta ketganimni anglab etgach, 2014 yilda umuman fap qilmaslik uchun yangi yil qarorimni qabul qilishim mumkin deb o'ylardim (men 2013 yil dekabr oyining oxiridan beri fapped emasman), shuning uchun men ushbu subreddit-ga qaytdim. mening hisoblagichimni o'rnatish uchun. Bu men qilgan eng oson ish bo'lmagan bo'lsa-da, buni 90 kunlik belgiga etkazish o'tgan yilning kuzida birinchi muvaffaqiyatsiz 2 haftalik urinishim bilan taqqoslaganda oson kechdi.

• Nima uchun bu juda oson bo'lganiga ishonaman

(10,000 belgilar chegarasida qolish uchun men ushbu qismni qisqartirdim)

Asosan, men mashg'ulot va dam olishda qoldim. Menimcha, bu asosan band bo'lishdan iborat edi.

• Nofapga qanday murojaat qilish kerak <- ENG MUHIM BO'LIM !!!

Bu erda, batamom shu erdan turib aytishim kerak; agar siz nofap-da muvaffaqiyatli bo'lishni istasangiz va haqiqiy foyda olishni istasangiz, quyidagilarni yodda tutishingiz kerak:

• NOFAP FAPPINGNI TADQIQ QILISh HAQIDA SODIQADA EMAS, bu aql-idrok o'zgarishi haqida

(keyin boshqa yo'l bilan emas, balki buzilishning oldini olishga olib boradi)

O'zingizning fikringizni o'zgartirmasdan fappingdan voz kechish nafaqat juda qiyin bo'ladi, balki bu nofapning foydasi, masalan, ba'zi odamlar o'zlarini qabul qilishni talab qiladigan "super kuchlar". Hayot tarzini o'zgartirishning qaysi turi haqida gapiryapman? Oddiy qilib aytganda:

• Biz ayollarni (yoki erkaklarni) ob'ekta qilishni to'xtatishimiz kerak

Bu faqat fappingni to'xtatishni anglatadi, demak siz P-ni umuman ko'rmaysiz, demak, siz aylanib yurganingizda,

• SIZ QIZGA (yoki yigitga) qaray olmaysiz va hayol qilishni boshlay olmaysiz.

Bunga yo'l qo'ymaslik uchun hamma narsani qilishingiz kerak BARCHA kun davomida jinsiy fikrlar (faqat istisno sizning boshqangizga tegishli bo'lishi mumkin). Jinsiy xayollardan qochsangiz, P yoki chekkani umuman tomosha qila olmaysiz. Shuni takrorlashga ijozat bering:

• Siz umuman P yoki qirralarni ko'rmaysiz (o'zingizni qanchalik boshqarish mumkin deb o'ylaganingizdan qat'iy nazar, agar imkoningiz bo'lsa ham, siz hali ham P yoki qirralarni ko'rmaysiz)

Yodda tuting, men bu erda relaps haqida gapirmayapman. Agar siz qayt qilsangiz, bu butunlay boshqacha. Men M va / yoki O bo'lmasdan jinsiy istaklarini qondirish uchun P yoki chekka tomoshasini tomosha qilishlari kerak degan fikrga ega odamlar haqida gapiryapman. Agar bu sizning fikringiz bo'lsa, siz nuqtai nazarni sog'inasiz. Ba'zi fapstronavtlar, xususan, yangilari bilan keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha, siz P va / yoki chekkalarni tomosha qilish paytida nofap muammosini qandaydir tarzda hal qilishingiz va nofapning afzalliklaridan foydalanish paytida muvaffaqiyatli bo'lishingiz mumkin. P-ni tomosha qilishda yoki chekkalashda fappingdan saqlanish mumkin bo'lsa ham, Siz NOFAP nuqtasini sog'inasiz va siz xohlaysiz EMAS nofap mukofotlarini yig'ib oling. Buni aytaylik: agar siz ichkilikboz bo'lsangiz, spirtli ichimliklar do'koniga borib, butilka sotib olmoqchi emassiz, shunchaki unga qarash uchun o'q uzib, kambag'al bo'ling. Bu mantiqqa to'g'ri kelmaydi!

• Nofap-ning foydasi / zarari sizning shahvoniy xohishingiz ustidan nazoratni o'rnatishda, EMAS shunchaki M yoki O dan voz keching.

• Maslahatlar (fokuslar (bu men uchun ishladi):

Birinchidan: uyqudan uyqudan uyg'onganingga qadar o'zingizni band va / yoki dam olishni davom eting. Bu juda muhim, chunki bu nofap-vazifani SIYOSATNI osonlashtiradi. Agar buni qilsangiz, qiyinchilik 5x-ga qaraganda osonroq bo'ladi, deb aytishga boraman. Bu birinchi bir necha hafta davomida ayniqsa muhimdir, chunki ular shubhasiz eng qiyin.

• BUSY VA BOShQA KO'RING

Agar sizda yo'q bo'lsa, sevimli mashg'ulotni (hatto ikkinchi sevimli mashg'ulotni ham) olishni tavsiya etaman. Bo'sh vaqtingizni iste'mol qilish uchun do'stlaringiz bilan ko'p vaqt o'tkazishni rejalashtiring. Uyingizni / kvartirangizni tozalash va ishlarni bajarish uchun rejalar tuzing. Band bo'lish uchun nima qilishingiz mumkin bo'lsa ham, bu erda juda ko'p imkoniyatlar mavjud. Ko'ngil ochish, shuningdek, band bo'lish bilan bir qatorda yordam beradi (lekin siz ikkalasini ham bir zumda yaxshi ko'tarilish uchun qilishingiz mumkin). Aniq sabablarga ko'ra jinsiy fikrlarga duch kelishingiz mumkin bo'lgan harakatlardan qoching. Ushbu qadam tushuntirish uchun ochiq, ammo juda muhimdir. Faqat bu borada aqlli bo'ling.

• YOSH YO'Q QO'YINGIZDAN BOSHQA REJA BO'LING

Aytish kerakki, siz qancha band bo'lishingizdan qat'i nazar, siz hali ham talablarga javob berasiz. Men uchun juda samarali usul - bu ilhomlantiruvchi qo'shiq / videoni topish va xohlagan vaqtingizda ijro etish. Shubhasiz, bu ilhomlantiruvchi video / qo'shiq bo'lishi shart emas, lekin bu men uchun juda yaxshi ishladi. Aniqrog'i, mening chaqiruvimning birinchi qismiga yaqinroq (~ 2 haftadan ~ 1.5 oygacha) men ushbu qo'shiqdan foydalanganman:

Oq bayroq (ishtiyoq bilan ijro etiladi)

Siz ushbu qo'shiqni tinglashga urinib ko'rishingiz yoki o'zingiz uchun ilhomlantiradigan narsalarni topishingiz mumkin. Shunchaki iltimoslarni qabul qilganingizda ularni engish uchun ishlaydigan narsangiz borligiga ishonch hosil qiling va istak paydo bo'lganda BUNDAN FOYDALANISHNI eslang. Agar siz uni ishlatmasangiz, u ishlamaydi.

Nihoyat:

• Hisobdorlik bo'yicha sherikni olish (ixtiyoriy)

Ushbu qadam haqida boshqa bir narsa aytishdan oldin, men bu so'zning aralash natijalarga olib kelishi mumkinligini aytib o'tmoqchiman. Bu juda ko'p yoki ozgina yordam berishi mumkin yoki umuman yo'q. Ushbu qadamni amalga oshirishning kaliti - ham aloqada bo'lishingiz, ham yaqinlashishingiz mumkin bo'lgan hisobot sherigini olishdir. Optimal ravishda, yaqin do'stingizni hisobot berishda sherik qilish juda hayratlanarli, chunki ular sizni xursand qilishadi va ochiqchasiga aytganda, ularning aytganlari sizga Internetdagi tasodifiy odamlardan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi. Shu bilan birga, nofap.org forumlaridan javobgarlikka sherik topish uchun foydalanish hech qanday yomon narsa emas. Shuni yodda tutingki, hisobot berish bo'yicha sherikingiz bilan aloqada bo'lmasdan va unga yaqinlashmasdan, siz bundan juda katta effektlarga ega bo'lmasligingiz mumkin. (Hali ham urinish zarar qilmaydi)

Ushbu barcha tavsiyalar bilan, ~ 2-3 hafta davomida nofap-ni muvaffaqiyatli bajarish bilan birgalikda, sayohat osonlashadi va shu bilan bir vaqtning o'zida bir necha kun davomida bir necha kun davomida bir vaqtning o'zida to'xtashni unutib qo'yasiz.

• Umuman olganda nofap haqidagi fikrlarim:

Avvalo, men nofapdan olaman deb da'vo qiladigan "super kuchlar" haqida gapirishni istayman. Ushbu super kuchlar, aslida, nofapda qatnashish va muvaffaqiyat qozonishdan ortgan o'ziga bo'lgan ishonchni kuchayishiga bog'liq ekanligiga ishondim. Menimcha, nofapdan olingan ushbu ishonch yoki "super kuchlar" PMO-dan voz kechish harakatlaridan emas deb o'ylayman. Bu o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirishdan, chunki siz biron bir narsani uddaladingiz. Shu bilan aytganda, agar siz o'zingizni yaxshi biladigan va o'ziga ishonadigan odam bo'lsangiz, men nofapdan katta quvvat olaman deb o'ylamayman. (E'tibor bering, men buni amalga oshishi mumkin emas, demoqchiman, lekin umuman olganda, o'ziga bo'lgan ishonch juda ko'p bo'lgan odamlarda bu ishonchni kuchaytirish kamroq bo'ladi.)

Men shaxsan o'zimni nofapdan "super kuch" ga ega bo'lgandek his qilmayman, ammo bunga roziman. Men hech qanday super kuchlarga ega bo'lishni xohlaganim sababli hech qachon nofapga kelganim yo'q. Agar siz "noaniqlikka" faqat "super kuchlar" ga ega bo'lishni istasangiz, noto'g'ri fikr bilan kirishingiz mumkin (yodda tuting MIGHT. Ba'zi odamlar uchun bu yaxshi, lekin umuman olganda, men bu sizning nofapni boshlashingiz uchun yagona sabab bo'lmasligi kerak deb aytadi. Agar bu sizning yagona sababingiz bo'lsa, men nofapni sinab ko'rmang demoqchi emasman, ehtimol bu siz uchun boshqalarga qaraganda qiyinroq bo'lishi mumkin, bu yomon emas .)

Men nimaga erishdim:

1. Aql tinchligi
2. tartib
3. Baxt (ehtimol, xotirjamlik natijasida)
4. vaqt
5. quvvat
6. uyqu
7. Ishonch (ha, men o'zimga ishonchni qozonganman, buni super kuch bilan taqqoslamayman deb o'ylayman, lekin bu men uchun shunchaki kichik kuch edi)

Va men faqatgina nofapdan boshlab to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik sifatida kuzatgan narsalarim; Yana ko'p narsalar borligiga aminman.

• Yakuniy fikrlar va TL; DR bo'limi

• Agar men hammaga nofap haqida gapirishim mumkin bo'lgan bitta narsa bo'lsa, bu ha, nofap ishlaydi, lekin u bilan ishlaydi PMO-ni OLDIN EMAS, EMAS O'ZGARTIRING. Bir necha hafta bo'lsa hammani sinab ko'rishni taklif qilaman. Faqat qo'shimcha energiya meni nofap bilan davom ettirish uchun etarli edi. Va nihoyat, tushkunlikka tushmang, har kimning baland va past pasayishi bor va bir necha hafta belbog'ingizga tushganingizda, osonroq bo'ling!