Ogohlantirish .. matnning devori quyidagicha! Agar xohlasangiz, uni o'qib chiqsangiz, men buni qadrlayman!
130 kun o'tgach, men hayotimda bo'lganimdan ham baxtiyorman. Shuni aytish mumkinki, men faqat 18 yoshda va kollejdagi birinchi kursdaman. Hayot oddiygina ko'rinadi. Qanday stressli yoki umidsiz bo'lsam ham, men doim yuzimni tabassum bilan yakunlayman va shu kunlarda qilgan ishim bilan faxrlanaman (hatto unchalik samarasiz bo'lsa ham).
Men bu sayohatda eslab qolishimiz kerak bo'lgan muhim narsalardan biri deb o'ylayman, qolganlarimizdan yaxshiroq emas. Albatta, menda 130 kun bo'lishi mumkin va siz buni o'qiyotganingizda faqat 4 bo'lishi mumkin, ammo men sizdan yaxshi emasman. Men hali ham vasvasaga tushmoqdaman; Men hali ham qo'riqchimni saqlayman. Xuddi shu narsalar bilan kurashamiz. Biz g'ururning yiqilishidan oldin kelishini doimo yodda tutishimiz kerak. Biz o'zimizni bu sayyoramizdagi qolgan odamlardan ustun deb o'ylashimiz bilanoq, biz xalq bo'lib qolmaymiz. Biz hammamiz insonmiz; barchamiz o'z xatolarini qilamiz.
Yaxshiyamki, bu 130 kundan keyin men yangi odamman kabi his qilaman. Albatta, menda qiyin kunlar bor, lekin keyin yana, kim yo'q? Oddiy insonlar keng tarqalgan dahshatli kunlar va ajoyib kunlarga ega bo'lishadi. Men bundan xursandman va hayot hozirgi kunda ham ko'proq bajarilmoqda. Shubhasiz, "super kuchlar" haqida gapirishda davom etadigan bu katta dalillar bor, lekin men ularni siz qilgan narsalar ekanligiga ishonaman. Agar siz bu safarni PMO dan chiqish bilan boshlasangiz va bu maqsadga erishmoqchi bo'lsangiz, o'zingizdagi o'zgarishlarni ko'rmaysiz. Agar siz bu safarni PMO'dan chiqish va sport zaliga borishni istasangiz va har ikkala narsa bilan davom etmoqchi bo'lsangiz, katta o'zgarishlarni ko'rasiz. Misol uchun, men ijtimoiy hayotimda ishlashga qaror qildim, shuningdek, sevimli mashg'ulotlarni olib borishga qaror qildim. Men ko'z bilan aloqa bog'lashda yaxshiroq bo'lishni maqsad qilib qo'yganman va umuman olganda odatdagicha muloqot qilishim kerak. Men odamlar bilan birga yurganlarida tabassum qilardim va ular aslida tabassum qilardilar. Bo'lishi mumkin emas. Bu men uchun mutlaqo yangi narsa edi! Men ushbu maqsadlar bilan davom etib, tasodifiy odam bilan suhbatni boshlashni va qiziqarli va g'amxo'rlik qilishni oson va osonroq his qildim. Bir sevimli mashg'ulotlariga kelsak, men bir arduino taxtasi bilan o'ynashni boshladim va tasodifiy narsalarni (r / arduino ni tekshirishni istaganlar uchun) bunyod qildim.
Men o'rgangan narsalardan biri shundaki, agar siz odamlar bilan kurashayotgan narsalar haqida gaplashsangiz, bu safar o'n barobar osonroqdir. Bilaman, bu birinchi navbatda qiyin bo'lishi mumkin, lekin ishongan odamga bu safarga juda katta yordam berishi mumkin. Ular sizni javobgarlikka tortib, fikrlarini saqlab qolishlari mumkin. Shuningdek, safaringiz davomida yashashni xohlagan shioringiz yoki hatto men kabi Muqaddas Kitob oyatiga ham ega bo'lishga yordam beradi. Masalan, men tanlagan oyat Rimliklarga 6 edi: 18. Oyatda shunday deyilgan: "Sizlar gunohdan ozod bo'lib, solihlikka qul bo'ldingizlar". Men Masihga yoki hech qanday dinga umuman ishonmasligi mumkin bo'lganlarga nisbatan qo'llayman. Asosiy narsa shundan iboratki, biz barchamizni avvalgi chegaradan ozod qilamiz; biz endi yaxshiroq yashash uchun qullarmiz, PMO dan uzoqroq safarga chiqdik. Bu yoqimsiz yoki klichik bo'lishi mumkin, lekin bu menga hozir qaerda bo'lganimga juda ko'p yordam berdi.
Men sayohatga yordam beradigan narsalar haqida maslahat berganimda yordam berishim mumkinligini bilardim. Ehtimol, sizlarning ayrimlaringizga ham yordam berishi mumkin.
• Internetda minimal vaqtni sarflang (ayniqsa, reddit, yaxshi r / nofap deb o'ylayman muntazam ravishda). Qanday qiyin bo'lishi mumkin, reddit, aslida, pornografiya tomosha qilishni to'xtatishga harakat qilish uchun eng yaxshi joy emas (siz va men ham bilaman, buni qilgan kabi oqlashga harakat qilmang!)
• Agar vasvasaga duch kelsangiz, to'xtatib turing va devorga bo'sh joyni qarating. Siz qilayotgan har bir narsani qoldirib, tanlagan joyingizga qarab turing. 5 chuqur, uzoq nafas oling va ongingizni bo'shating. Bu men hisoblashimdan ko'ra ko'proq marta yordam berdi.
• Agar iloji bo'lsa, telefoningizga juda oz vaqt sarflang. Shaxsan, (bu sizning ba'zilaringizga tegishli bo'lmasligi mumkin) mening telefonim pornografiyani tomosha qilishning asosiy manbalarimdan biri edi va ba'zan uni to'xtatib qo'yishim kerak edi.
• do'stlaringiz va oilangiz bilan birga bo'lishingiz mumkin bo'lgan har bir imkoniyatdan foydalaning. Ishingizdan ko'proq va yolg'iz emasligingiz qancha ko'p bo'lsa, yaxshiroq! Bu, shuningdek, ijtimoiy jihatdan ham yordam beradi.
• shioringizni, mantrani, oyatni va boshqalarni iloji boricha uzoqroq tuting. Uni pastga yozing, telefoningiz yoki kompyuteringizdagi devor qog'ozi qilib oling, shunchaki uni ko'rinadigan qiling. Shaxsan men Rimliklarga 6 edi: 18 kundan beri 25dan beri men eskirib qolgan bilaguzukga qo'yilgan.
• O'zingizni vasvasaga tushish yoki relaps holatiga tushadigan joyga qo'ymang. Oh, hech kim uylanmaydimi? Qanday qilib siz o'rnidan turib, bir oz yurish uchun borishingiz yoki kompyuteringizni alohida xonada qoldirishingiz mumkin. Sizning kompyuteringiz bilan yolg'iz qolish uchun kuchli bo'lishingiz mumkin bo'lgan har bir narsani bajaring.
• Faqatgina PMO dan tashqari yana bir narsaga e'tibor qarating. Avval aytganimdek, bu safar sizning PMO odatlaringizni buzish uchun ketmang. Sport anjumaniga borish yoki faqat yurish yoki kundalik mashq qilish kabi yaxshi odatni qo'shing. Har doim o'ynashni xohlagan, chizish yoki bo'yashni o'rgangan asbobni o'ynashni o'rganing. Xobbi toping! Yoki do'stingiz bilan chiqib, o'zingiz qo'ng'iroq qilish uchun qiz bilan uchrashishingiz mumkin. (Biror kishi bilan uchrashish haqida stress qilmang, men hali ham yo'q, bu narsa sizni sehrli bola magnit qilmaydi)
• Siz jismoniy, aqliy yoki hatto ijtimoiy jihatdan o'zgarib qolasiz. Sizning miyangiz deyarli fizik va kimyoviy jihatdan boshdan boshlanadi va ba'zi o'zgarishlarni kutishadi. Ko'pincha, ular yaxshi bo'ladi, ammo sizning og'ir kunlaringiz bo'ladi.
• Nima qilayotganingizdan qat'iy nazar, qilayotgan ishlaringizning to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Sizning axloqlaringiz kuchsizlanib, zaiflasha boshlaganda, siz tushasiz. PMO dan chiqish sizga aqliy va jismoniy jihatdan yaxshi bo'ladi. Sizning PMO siz uchun yaxshi ekanini oqlash uchun mutlaqo ZERO sababi bor. (Darhaqiqat, siz yotishdan oldin sizni tezroq uxlashingizga yordam bermaydi, siz va biz ikkalamiz ham bu faqat yolg'on ekanligini bilamiz)
• Sizning raqamingiz rozetkangizga tushganda, ehtimol siz ko'proq ishonchga ega bo'lishingiz mumkin. Bu ishonchdan foydalaning! Uni yaxshi narsalarga qarating. Ularni begonalar bilan suhbatlashish uchun foydalaning, u qizga tabassum qilasiz, u doimo ko'radi va u (u ehtimolki) qaytadi.
• HAR QANDAY eslaysiz, siz bu ishda yolg'iz emassiz, va siz dunyoning qolgan qismidan yaxshiroq emassiz. Men ilgari aytib o'tganimdek, siz nima qilganingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin, lekin ishonch va mag'rurlikni chalkashtirmang. Biri ajoyib, ikkinchisi esa juda ko'p.
• Hayotdan zavqlan; Axir, biz faqat bir marta yashaymiz (yolo, o'zingizni o'zingiz o'ldirmang, ahmoqona ishni qilavering). Lekin haqiqat, sizning yangi ishonchingiz bilan biroz xavf tug'diradi. U bilan gaplashayotganingizni so'rang. O'zingizning do'stlaringiz bilan o'sha ijtimoiy tadbirga boring, shunda siz avvalo juda qo'rqinchli bo'lardingiz. Faqatgina divanda o'tirmasdan va butun kun davomida video o'yinlarini o'ynatmaysiz va keyin nima uchun hayotingizni o'zgartirishni ko'rmaysiz.
• O'zingizni eslang. Nihoyat, sizga, subredditdagi men yoki boshqa birovga tegishli natijalarga ega bo'lmaysiz. Sizning natijalaringiz har kimgidan farq qiladi, lekin siz o'zingizning PMO turmush tarzingizni davom ettirish o'rniga, siz boshqa bir narsaga (hobbi, sport zali, yaxshi narsalar) harakat qilish va boshqa narsalarni tanlashda ijobiy bo'ladi deb kafolat beraman.
Oxir-oqibat, safaringiz menikidan farq qiladi. Men sizning harakatingizni tashkillashtirsangiz va PMO dan chiqishingizdan qat'iyan harakat qilsangiz, ijobiy natija ko'rasiz. Yarim eshakni bu qilmang, endi hazil emas. Barchamiz PMO turmush tarziga qaram bo'lishdan kelib chiqadigan salbiy ta'sirlarni bilamiz, endi siz chiqib ketishingiz va chiqqandan keyin paydo bo'ladigan ijobiy ta'sirlarni aniqlashingiz mumkinmi?
Agar siz alohida gaplashmoqchi bo'lsangiz, men yordam berishga tayyorman. Faqat meni PM!
O'qishingiz uchun rahmat, siz bir tonna yordam berdingiz.
Hurmatli foydalanuvchi - 130 kunlik hisobot
;