Agar siz istasangiz, qalinlashgan nuqtalarga boring!
Salom! Shunday qilib, men hozirda ikki marta 90 kunga yetdim va o'tgan mart oyidan beri shu oyda ikki marta onanizm qilmadim. Biroq, men hech qachon 90 kunlik va undan keyingi vaqtlarda bo'lganim uchun 90 kunlik hisobot yozmaganman. Ushbu jamiyat menga qisqa hayotimdagi eng qorong'u davrdan chiqib ketishimga yordam berdi, shuning uchun men faqat biron narsani qaytarib berishim kerak.
Kichkina ma'lumot: Men 11 yoshimda pornografiyaga duch keldim. Dindor uyda o'sganimdan, Iso osmondan bolt bilan urishidan oldin kompyuterni o'chirib qo'yishdan oldin qiziqishim biroz tarqaldi. Men undan biroz vaqtgacha uzoqlashdim, lekin Internetdagi Sport Illustrated Swimsuit mags va Maxim-ga qarab asta-sekin bu dunyoga kirib qoldim. Asosan, xayolimda, agar ular "yalang'och" bo'lmasa, yaxshi bo'ladi, deb ratsionalizatsiya qildim. Bu haqiqatan ham men uchun yillar va yillarni bosib o'tishim kerak bo'lgan uzoq va xavfli ratsionalizatsiya yo'lining boshlanishi edi.
Oldinga tezlik bilan ... taxminan 6 yoki 7 yil. Men 18 yoshda edim. Men yaxshi ko'radigan, sport bilan shug'ullanganman, odamlar orasida bo'lganimda esa men partiyaning hayoti edim. Har bir qiz meni xohlardi. Men buni ko'ra olmadim, chunki men hali ham o'zimni qabul qila olmadim. Shu payt men pornografiya din tufayli yomon degan fikrdan tashqariga chiqib ketdim va endi uni hamma qiladigan narsa sifatida qabul qilyapman. Men haqiqatan ham bu haqda hech kim bilan ochiq bo'lmaganman. Hali ham iloji boricha yashirdim. Ammo, asosan, men haftada bir marta yaxshi ekanligini ratsionalizatsiya qildim. Agar bu lezbiyanlar bo'lsa, demak, bu heteroseksual pornodan yaxshiroqdir, chunki bu aslida haqiqiy heteroseksual jinsiy aloqa qanday / qanday ekanligi haqidagi fikrimni buzmaydi. (biz pornografiyaning 99% to'liq aktyor yigitlar ekanligini bilamiz, tupni urib yubormaslik uchun). Men har kuni emas, balki bir necha kunda bir marta M qilsam edi, demak u yaxshi edi va men o'ziga qaram emas edim, chunki o'zimni xohlagancha bajara olmasdim.
Shunday qilib, men davom ettirdim. Men yozni katta kursdan oldin harakatga keltirdim, bu mening tizimim uchun to'liq zarba edi. O'rta maktabga borishdan oldin mening do'stlarim yo'q edi, va endi shunchaki taniqli bo'lganim uchun, asosan, hammasini o'zimdan olib tashlagan edim. Rostini aytganda, bu har kimga juda qiyin bo'lar edi, lekin men o'zimni pornografiya va video o'yinlar bilan davolashga qaror qildim. Men buni depressiya, video o'yinlar, giyohvandlik, PMOga qaramlik va iroda etishmovchiligi o'z joniga qasd qilishga urinishim bilan yakunlangan nuqtaga yetguncha, men buni taxminan 7 oy davomida qildim. Men podvaldagi xonamdagi tortishish ustidagi kamarga o'zimni osishga harakat qildim. Yaxshiyamki, kamar tokchasi sinib ketdi va men qaerda jahannamni xato qildim deb o'ylab yig'lab tun bo'yi erga yotdim.
Ertasi kuni men ko'zguga qaradim va o'zimga o'zimning o'zimga o'zim va'da berdim va o'zimni sevgan insonga aylantirmoqchi edim. Boshqa odamlarni sevish uchun emas, balki men chindan ham sevadigan inson.
Bir hafta o'tgach, men reddit-ni topdim, so'ngra bu sub, va bundan keyin, qolganlari tarix. 'Men hozir juda og'ir paytlarni boshdan kechirmoqdaman, lekin o'tgan bir yil va 3 oy juda ajoyib bo'ldi. Men hayotni va unga taqdim etiladigan barcha narsalarni yaxshi ko'raman. Mening ikkita qiz do'stim bor edi, va bu holda men ikkalasini ham buzganman. Bu meni jirkanchga o'xshatishi mumkin, ammo men birovni sevishini iltimos qilmaslik uchun o'zimni hurmat qiladigan darajaga yetdim. Ikkala qiz ham meni qandaydir tarzda pastga tushirishardi, va men ularning ehtiyojlarini qondirish uchun muhtojlikda va umidsiz bo'lish o'rniga, ularni kesib tashlab, davom etishim kerak edi. Mening yangi mantranim "hech qachon joylashmaydi". Bu o'zimga, turmush tarzimga, do'stlarimga, kunimga, orzularimga, munosabatlarimga va boshqalarga tegishli. Bu hamma narsaga tegishli. Hozir do'stlarim bor. Juda oz. Men kollejda o'qiyman va kelajagim uchun juda katta rejalarim bor. Men ko'proq o'qidim. Bir kunda samarali ish qilishim kerak, aks holda men uni behuda o'tkazgandek bo'laman. Mening uzoq yo'lim bor, lekin endi kimligimdan uyalmayman. Men endi qurbon emasman. Men bo'riman.
Shunday qilib, ortiqcha gaplashmasdan, men bu erda o'rgangan va bu yo'lda o'rgangan yosh bolalarim bilan bo'lishishim kerak deb o'ylagan bir nechta saboqlar.
1) VIDEO O'YINLARINING REJOLOJI (KUNDALIK) OYINSINING O'ZINGIZNING TIME
U erda video o'yinlar va pornografiyani zararli deb biladigan bir nechta tadqiqotlar mavjud. Endi ularni bog'lashga vaqtim yo'q, ularni topish qiyin emas. Ammo bu ikkala odat / qaramlikning asosida miyangizdagi dopamin pog'onasi yotadi. Pornografiya, ayniqsa, buni eng yuqori darajaga etkazadi, chunki dopamin sizni asosiy omon qolish funktsiyalari uchun mukofotlaydi. Porno shubhasiz jinsiy aloqa bilan bog'liq bo'lganligi sababli, nima uchun bunday bo'lishi aniq.
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, video o'yinlar xuddi shu narsani bajaradi. Endi agar siz kuchli bo'lsangiz, buni nazorat qilishingiz mumkin deb o'ylayman, lekin men sizga PMO va video o'yinlaridan hech bo'lmaganda 90 kundan bosh tortishni tavsiya qilaman. Men uni miya paleo dieti deb atayman. Biz g'ormi bo'lganimizda er yuzida bo'lmagan har qanday narsadan erkin fikr yuriting. Bizning miyalarimiz ham shu tarzda kablolanadi, shuning uchun bizning miyani bunday imkoniyatdan ortiqroq uzadigan narsa zararli bo'ladi.
Dopaminning yana qanday uchqunlarini bilasizmi? Kokain va sigaretalar. Bilasizmi, ularni tark etish qanchalik qiyin? Siz xuddi shu kontseptsiya bilan shug'ullanasiz. Dopaminning sun'iy stimulyatsiyasi qancha kam bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi.
2) MASTERURBATDAN TASARRUFLARNI O'ChIRING
Buning boshida juda muhim bo'lishining sababi shundaki, sizda asosan ikkita biriga bog'liqlik mavjud. Siz masturbatsiya qilmasdan pornografiyani ko'rishingiz mumkin emas. Siz porno holda onanizm qila olmaysiz. Shunday qilib, kech bo'lganda va siz charchaganingizda va siz shunchaki stressni engillashtirmoqchi bo'lsangiz, shuning uchun siz inkognito rejimida ishdan chiqarsangiz, muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz. Endi bu borada biroz vaqtgacha hech narsa qila olmaysiz. Haqiqatan ham ikkalasini ajrata olishim uchun menga 3 ta urinish va 70 kun kerak bo'ldi. Ammo buni qilganingizdan keyin, xudoyim sizda o'zini tuta oladimi? Savdo markazidagi reklama taxtasi yonidan o'tib, bir qarashda va bemalol yurishni davom ettirishingiz mumkin. Internetda ko'rgan barcha ogohlantiruvchi omillarni bilasizmi? Ushbu nuqtaga etib borganingizdan so'ng, ularni shunchaki beparvo qilishingiz mumkin. Agar siz qahvaxonada bo'lsangiz va u erda o'tirib, xayol surib, u bilan onanizm qilish haqida o'ylashning o'rniga kalta shortik kiygan yoqimli qiz kirsa, siz o'rnidan turib, uning ko'zlariga o'lik qarab, tabassum qiling. Bu o'z-o'zini boshqarishning timsolidir va natijada bu kuchning timsolidir.
3) USHBU YO'NALIShGA UChUN NEGA IShTIROK ETISh UChUN NARSALAR
Agar sizda yo'q bo'lsa, muvaffaqiyatsizlikka uchragan ongingiz ongingiz nima uchun yaxshi ekanligini va nima uchun siz tiyilishni xohlamasligingizni ratsionalizatsiya qiladi. Qisqa vaqt ichida siz bu bilan qutulishingiz mumkin. Boshlaganimda hayotda shunchalik adashgan edimki, men hamma narsaga yuz o'girardim. Birinchi ikki marta muvaffaqiyatsizlikka uchragan edim, ammo qaytib kelganimda o'zimni rag'batlantirishda qiynaldim. Men buni 60 kun ichida birinchi marta sinab ko'rdim, ammo keyin bir oy davomida zo'rg'a chiqib, bir hafta oldin yana yiqilib tushdim. Shu nuqtada, men ushbu qaramlikdan bir marta va butunlay xalos bo'lishni xohlayotganimni bilsam, aniq sabablarga ehtiyoj sezaman. Men ilgari "super kuchlar" ni boshdan kechirgan edim va nofapda bo'lganimda qanday harakat qilganimni va qanday g'ayratli ekanligimni bilardim. (btw, bu super kuchlar chindan ham boshlash uchun taxminan 2-3 hafta davom etadi, shuning uchun u erda yosh yigitlarni osib qo'ying!). Shunday qilib, men bir qog'ozni olib, hayotda nima qilishni xohlasam, yozib oldim. Dunyo bo'ylab sayohat qilishdan, yaxtaga egalik qilishdan, go'zal mehribon qo'llab-quvvatlovchi xotin va ajoyib bolalarga ega bo'lishga qadar. Hammasi. Va keyin men ushbu ro'yxatni ko'rib chiqdim va men buni amalga oshirishning imkoni yo'qligini bildim va hali ham PMO va video o'yinlarni o'ynash. O'sha paytdan beri men bir necha marta muvaffaqiyatsizlikka uchragan edim, lekin har safar hayotda istagan barcha narsalarim haqida o'ylardim va shu sababli davom etdim.
1 sovuq Turkiya http://getcoldturkey.com/ Siz tanlagan maxsus vaqt oralig'ida veb-saytlarni tanlaganingizni bloklaydigan dastur. Internetdagi narkomanlikni o'ldirish va sizni zerikishdan va nsfw yoki qaerda bo'lishidan hayron bo'lishingizni oldini olish uchun foydali.
2 Meditat meditate meditate meditate
Men buni oxirgi marta relapsdan keyin boshladim va buni men hozirgacha qilgan eng uzoqqa aylantirdim. Agar siz boshqarishni boshlashni xohlasangiz, iPhone uchun bo'sh joyni tekshiring. Darhaqiqat, buni bir hafta davomida qilsangiz, to'xtashni xohlamaysiz. Bu hayot o'zgarib bormoqda.
3) mashq mashq qiling
Sport bilan shug'ullaning. O'zingizni rejimga o'ting. Men nima qilaman - haftada 3 kun mashq qilaman va o'sha kunlar orasida yuguraman, keyin 7-kuni chiroyli sayr qilaman. Men ularni biron bir vaqtda rejalashtirmayman, lekin men talabaman, shuning uchun agar kerak bo'lsa, har qanday holatda ham. Men ularni zerikkanimda va aqlim yurishni boshlaganida qilaman, va bu mening diqqatimni qarata oladi.
4) O'zingizga ertalab va kechki mashq qiling
Buni etarlicha ta'kidlay olmayman. Mening eng katta muammoim har doim uyg'onganimda yoki uxlaganda iPhone bilan yotoqda yotishim edi. Bu nafaqat o'zingiz uchun va mahsuldorlik uchun dahshatli, balki, albatta, oson kirish vositasi. Men ham deyarli faqat tunda PMO edim. Hozir nima qilsam, soat 11 da, barcha elektronikalarni o'chirib qo'ydim. Men noutbukni shkafga qo'ydim, signalimni telefonimga o'rnatdim va yotoqxonamdan uzoqroqqa qo'ydim, keyin yuzimni yuvaman, tishlarini yuvaman va hokazolarni yozaman (kundalik emas, balki yaxshi), keyin o'qiyman Men charchadim. Bu barcha qo'zg'atuvchilar va vasvasalarni mendan olib tashlaydi va fikrimni adashtirish o'rniga, men kitobga berilib ketaman.
5) O'zingizni kechiring va qabul qiling.
Bilingki, bu sizda mukammal bo'lmaydi. Bilingki, siz oxir-oqibatda qochasiz. Va buning hammasi yaxshi. O'zingizni har doim behuda sarflang.
6) Xobbi oling. Narsalarni o'rganing. O'rganish. Vaqtingizni imkon qadar ko'proq to'ldiring
Ishonchim komilki, bu vazifani muvaffaqiyatli bajargan har bir kishi buni biladi. Siz aynan o'sha turmush tarzida yashashni kutishingiz mumkin emas (ya'ni: o'rnidan tur, ozgina ish qil, veb-bemaqsad, biroz ko'proq ish qil, bemaqsad veb, bemaqsad nsfw, ozgina ish qil, bemaqsad veb va boshqalar) va har qanday o'zgarishni kuting. Siz aynan o'sha turmush tarzida yashayapsiz va ushbu naqshning asosiy qismi sehrli tarzda yo'q bo'lib ketishini kutmoqdasiz.
Hurmatli foydalanuvchi - 6 oydan so'ng olgan saboqlarim ** OGOHLANTIRISH ** UZOQ O'QING
;
