Men aytadigan ko'p narsalarni bilaman, ehtimol allaqachon aytilgan. Garchi sarlavhada men maslahat beraman va maslahat beraman deb aytsa ham, men buni xudbinlik bilan, asosan o'zim uchun qilaman. Pornografiyani tark etish hozirgi kunga qadar ko'zni ochish bo'yicha eng tajribalardan biri bo'lgan.
Men bu haqda hech kim bilan gaplashmaganim uchun, kimgadir aytishim kerak. Kimdir. Shunday qilib, uzunlik uchun oldindan uzr so'raymiz.
Avval ozgina fon. Men 20 yoshdaman, kollejda ikkinchi kurs talabasi. Men o'rta maktabda mashhur odam yoki boshqa biron bir kishi emas edim, lekin menga umuman yoqardi va juda yaqin do'stlar guruhi bor edi. O'rta maktabning dastlabki yillarida, men juda xushmuomala odam edim, deb o'ylar edim. Menga odamlar bilan suhbatlashish, odamlarni kuldirish va shunchaki hamma bilan do'st bo'lish yoqardi. Bu butunlay o'zgardi. Men 13 yoshimda "Pants Off, Dance Off" deb nomlangan MTV ko'rsatuvida onanizmni boshladim. Hey, u va'da qilgan narsani berdi. U erdan men dastlab pornografiyaga, odatdagi narsalarga o'tdim, lekin menda juda yoshligida yana bir narsa bor edi. 14 yoshimda men 4 yil davomida uchrashadigan va qizligimni yo'qotadigan qiz bilan uchrashdim va u bilan uchrashishni boshladim. Men pornografiyani ishlatgan bo'lsam-da, avvaliga u juda tez-tez uchramagan va u bilan hech qanday muammo bo'lmagan. Jinsiy aloqada bo'lishni boshlaganimizda hamma narsa suzib o'tdi, ED yoki ishlash xavotiri yo'q edi ... BIRINChIDA. Qaerdadir chiziq bo'ylab mening pornografiyam ko'payib ketdi va jinsiy hayotim biroz kamaydi. Men tasodifiy ishlash xavotiri va ED bilan azoblandim, bu men uchun haqiqatan ham juda achinarli edi. Men o'zimni zaif va achinarli va dahshatli his qildim, chunki bu mening qiz do'stimga u noto'g'ri ish qilganday tuyuldi. Menda nima bo'lganligi haqida hech qanday tasavvurga ega emas edim va bu aslida mening tashvishlanish muammolarini boshlagan edi. Menda vaqti-vaqti bilan ED bo'lsa ham, bu hali ham vaqti-vaqti bilan edi. Men hali ham jinsiy aloqada bo'lishga muvaffaq bo'ldim va ehtimol bu 90% yaxshi ishlaydi. Ammo bu 10% hali ham meni qiynab, qandaydir xekillanish ruhi singari miyamning orqasida osilgan, shubha ovozi qulog'imga shivirlamay iloji yo'q edi.
Yaxshiyamki, men o'rta maktabni tugatganimda, men jamoat kollejiga yo'l oldim (buzilgan) va mening qiz do'stim katta 10 universitetga (boy) o'qishga kirgan edi. Bu uzoq va o'ylangan qaror bo'lsa-da, biz ajralishga qaror qildik, chunki bizning yo'llarimiz va hayotimiz turlicha bo'lib tuyuldi va agar bir-birimizga yangi hayot boshlash uchun erkinlik bersak, ikkalamiz uchun ham yaxshi bo'lar edi. Hammasi yaxshi va yaxshi, lekin bu ajralishni osonlashtirmadi, ayniqsa, men uyda bo'lganimda, o'sha shaharda, men bo'lgan odamlar bilan yurish paytida u yotoqxonalarga ziyofatga borishi haqida o'ylardim. o'rta maktab, butunlay turg'un, o'zgarishsiz. Faqat bitta narsa bundan mustasno; Mening porno foydalanish osmon raketa. Bu begona o'tlardan foydalanish, zerikish, yolg'izlik va ajralishim bilan bog'liq bo'lgan ba'zi birlashuvlar meni pornolarni tayoqcha sifatida ishlatishga undaydi. Stress, ruhiy tushkunlik va umumiy chalkashlik tuyg'usini qandaydir yengillashtirish. Ko'pchiligingiz aniqlaganidek, pornografiyadan foydalanish bu hissiyotlarga yordam bermadi. Bu ularni yanada kuchaytirdi.
Jamiyat kollejidagi birinchi yilim, shubhasiz, hayotimning dahshatli yili bo'ldi. Menda o'tkir anksiyete buzilishi va spiral, deyarli OKB kabi muammolar paydo bo'ldi. Aqlimni yo'qotayotganimga, o'zgarayotganimga va tez orada butunlay aqldan ozishimga ishonaman. Ichkarida o'zimni boshqacha his qildim; Men hech qachon o'zimga ishonch bilan to'lib toshmagan edim, lekin endi o'zimga bo'lgan cheksiz shubhalar, bu masalada ayollar bilan odatdagidek yoki haqiqatan ham biron bir odam bilan gaplasha olmaslik meni qiynab qo'ydi. Men chalkash edim, nima qilishim haqida hech qanday tasavvurga ega emas edim va pornografiyadan foydalanish faqat o'zimni yomonlashtirar edi. Men o'zimni adashganimni his qildim va o'zimni borligimdan mahrum qilgandek his qildim va shunchaki menga umuman yoqmaydigan odamga aylanib ketdim. Bu taxminan bir yil davom etdi. Ikkinchi kursning boshlanishi, bu oxirgi avgust, nihoyat, qandaydir yordam so'rashga qaror qildim. Men o'zim qilgan kabi yashashni davom ettira olmadim. Men terapiyaga bordim, OKB kabi muammolarni yengib chiqdim va hayotim umuman yaxshilandi. Men o'zimga ko'proq o'xshash, o'zimni ko'proq his qildim. Ammo shunga qaramay, muammolar mavjud edi. Hali yaqin do'stlarim atrofida hamon ijtimoiy tashvishlardan azob chekardim. Bu shunchaki bezovtalik edi, chunki ilgari men muloqot qilishni, yangi odamlar bilan tanishishni, suhbatlashishni va zavqlanishni yaxshi ko'rardim. Endi men ulardan qo'rqaman, qo'rqib ketaman va soqov biron bir narsa aytaman deb qo'rqaman. Va men hali ham tushkunlikni boshdan kechirdim, o'zimni befoyda, umidsiz va nihoyatda achinarli his qildim. Shunday qilib, bir necha oylik terapiyadan so'ng, men yaxshilanmayotgan bir paytda edim. Men dori ichishni o'ylardim, lekin hayotimni giyohvandliksiz kabusga aylantirgan obsesif fikrlardan xalos bo'lsam, o'zimning tashvish va depressiyamni o'zim hal qila olaman deb qaror qildim. Shubhasiz, bu aniq ishlamagan.
Va keyin, yanvar oyida, men YourBrainOnPorn va NoFap-ni topdim. Va nihoyat men bilan nima bo'lganini, meni bunday achinarli va tashvishli odamga aylantirgan narsani tushundim. Men miyamda sodir bo'lgan barcha jismoniy o'zgarishlar, boshqalarning o'xshash tajribalari va eng muhimi, muvaffaqiyatlar haqidagi hikoyalarni o'qidim. Aziz xudo, menga muvaffaqiyat hikoyalari yoqdimi. Hech narsa menga ko'proq umid bag'ishladi, shunda odamlar mening his-tuyg'ularimni aynan ta'riflab berishadi, va bundan ham yaxshiroq, ular buni qanday engishganini, ular har doimgidan ham yaxshiroq bo'lishlari va men bo'lishni istagan narsalarim haqida gapirishadi. Va o'sha paytdan boshlab, yanvar oyining oxiridan aprel oyining boshigacha men pornografiyani tark etish bo'yicha sinov va xatolarni boshladim. O'sha bir necha qiyin oylar bo'lib, menda deyarli qaytadan qaytardi, giyohvandlik changalidan qochib qutula olmadi, har safar qaytganimda va kichik seriyamni sindirib tashlaganimda tushkunlikka tushdim, shunchaki o'zimdan umidimni uzib, butunlay sinab ko'rishni tashlaganimga qadar.
Va keyin, menga bir narsa bo'ldi. Buni bundan boshqa iloji boricha tushuntirib berolmayman; Men pornodan foydalanishni to'xtatishga qaror qildim. Bu hech qanday katta, hayotni o'zgartiradigan maslahatlarga o'xshamaydi. Hatto bu mantiqqa o'xshamaydi, lekin men boshqa yo'l bilan so'z bilan aytolmayman. Men o'zimni his qilganimdan kasal bo'lib qoldim, o'zimga qaramlikning qulidek his qilayotganimdan va ijtimoiy ahmoqona odam ekanligimdan kasal edim. Shunday qilib, men to'xtadim. Men pornografiyaga qaramasligim uchun har qanday irodamni qo'ydim va mana buni ko'rmadim. Menimcha, bu eng muhim qadam. Siz endi pornografiyani tomosha qilmasligingizni, hayotingizdagi zavq manbaidan, ehtimol sizning yagona lazzat manbaingizdan o'zingizning katta manfaatingiz uchun voz kechishingiz kerakligini qabul qilishingiz kerak.
So'nggi marta pornografiyani 5 aprelda ko'rdim. Men pornografiyani ko'rmasdan butun bir oyni bosib o'tdim. Shubhasiz, men bu bilan faxrlanaman, bir oy oldin imkonsiz deb o'ylagan narsani aytishim mumkin. Biroq, o'sha vaqt ichida men o'zimning pornografik bo'lmagan xayollarim bilan ikki marta onanizm qildim. Shunday qilib, men 30 kunlik PMO bepul, faqat P bepul deb ayta olmayman. Hozircha men MO-dan 12 kun ozodman.
Mana, men ko'rgan ba'zi o'zgarishlar, garchi ularning ba'zilari ikki marta onanizm bilan shug'ullanganim tufayli bo'lishi mumkin:
-Keyinchalik aniq boshli. Buni qanday ta'riflashni bilmayman, lekin umuman olganda men o'zimni xotirjam his qilyapman. Mening fikrlarim shunchalik shoshqaloq, xaotik va yovvoyi emas.
-Men yaxshiroq uxlayman. Ko'p kunlar tun yarmida yotib, ertasi kuni ertalab 8 atrofida uyg'onib, o'zimni yaxshi his qilardim va umuman dam olmadim. Men har doim uyqudagi muammolarni boshdan kechirdim va o'ylaymanki, nega endi?
-Bosh anksiyete kamroq mavjud. Men o'zimni ahmoqona tashvishlardan va qo'rquvlardan xalos qila olaman va mening kunim haqida ketayotib, menda umumiy xotirjamlikni his qilaman.
-Mening ijtimoiy tashvishim mushkul. O'zimni yaxshi his qiladigan kunlarim bor, boshqa kunlarda pornografiyani qattiq ishlatganimdan ko'ra yomonroq his qilaman. Ayniqsa, qizlar bilan gaplashishga qodir emasligim deyarli saqlanib qoldi. Ba'zida men o'zimni ishonchli his qilaman va oddiy odamlar singari muloqot qila olaman, boshqalar esa o'zimni ahmoq kabi his qilaman. Men eshitganman, bu biroz normal va vaqt o'tishi bilan o'tishi mumkin.
-Zaif his-tuyg'ular keladi va ketadiko'pincha to'lqinlarda, lekin men odatda ular bilan gaplashishga qodirman. Hayotning ijobiy tomonlarini yaxshiroq ko'rishim mumkin.
-Motivatsiyani oshirish.Menda yaxshi ovqatlanish va sport bilan shug'ullanish motivatsiyasi paydo bo'ldi va asta-sekin yaxshi holatga keldim. Umuman olganda, roumingda turtki. Men o'zimning sevimli mashg'ulotim uchun yozaman va shunday voqealarni boshdan kechirgan edimki, men biron bir voqeani dazmollab, unga borimni berishga majbur bo'ldim. Aksincha, menda hech narsa qilishni istamagan paytlarim bo'lgan.
-Jinsiy tushkunlik.Mastatatsiya qilishni talab qilish dastlabki ishlarni qilish juda qiyin edi, lekin vaqt o'tgan sayin, men odatda jinsiy aloqada bo'ldim. Men ba'zan ertalabki yog'och bilan uyg'onaman va har qanday iliq narsalar ichimga qo'yishni talab qilaman, lekin o'rnidan turdim va kunni boshlaganimdan keyin, odatdagidek urish odat bo'lib qoldi. Bu aslida yaxshi narsa; unchalik yaxshi emas.
-Umuman, mening kayfiyatim noaniq; Men ba'zida odatdagidan baxtliroq, ba'zida esa xafa bo'laman, lekin men har doim bu bo'sh, bo'sh tuyg'uga qaytaman. Vaqt o'tishi bilan bu ham o'tadi deb umid qilaman.
-Ijodkorlikni oshirish.* Menga yangi paydo bo'lgan ijodkorlik tuyg'usi keldi, men juda ko'p bolalarim bor deb o'ylayman, lekin plyaj asta-sekin yo'q qilishiga yo'l qo'yaman.
Shunday qilib, umuman pornodan voz kechish ijobiy tajriba bo'ldi yoki hech bo'lmaganda bu ijobiy natija berishini bilaman. Hozirda biroz pastga burilishni boshdan kechirayotgan bo'lsam-da, men yaxshilanishimga ishonaman, ayniqsa, yaqin oylarda onanizm qilmasligim uchun vositalarim bor. Shunday qilib, mana bir oz maslahat berishim kerak. Men mutaxassis emasligimni bilaman, lekin boshida juda ko'p muammolarga duch kelgan kishi sifatida menda bir oz tushuncha bor:
-Jeff qirson tomonidan "Engil qirrali" ni o'qing. Agar sizlardan biron biringiz kursni boshlashda yoki qolishda muammolarga duch kelsangiz, buni o'qing. Aslida men ushbu xabarni yozishdan oldin uni tugatgan edim va shubhasiz aytishim mumkinki, bu kitob mening hayotimni va dunyoga qarashimni tubdan o'zgartirdi. Siz olgan saboqlar nafaqat hayotning barcha jabhalarida, balki PMOni tark etish yoki hatto ozish uchun ham qo'llaniladi. Har qanday maqsadingizga ozgina chekkada erishish mumkin. Kuniga 10 sahifa bo'lsa ham, unga zarba bering, unga zarba bering va ichidagi darslar sizning hayotingizni o'zgartiradi.
-Mashq qilish va to'g'ri ovqatlanish. Agar siz hali buni qilmasangiz, buni qiling. Bu sizga yana bir intilish maqsadini beradi, shuning uchun sizning har doimgidek jarayoningiz "Men GONNA FAP emasman, men Gonna FAP emasman" tomonidan iste'mol qilinmaydi. Fapping haqida umuman o'ylamasangiz, bu osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, jismoniy foydalar hayotingizning barcha jihatlariga foyda keltiradi, umuman kayfiyatingizni yaxshilaydi.
-To'lqinlarni unuting. Aksincha, ularni jiddiy qabul qilmang. Ha, ular rag'batlantirmoqda va men sizning kuzatishingiz kerak emas, deb aytmayapman, lekin ularning sizga ko'rsatmalariga yo'l qo'ymang. Agar siz yordam bersangiz, chiqmang. Bu mening eng katta xatom edi va meni 3 oy davomida pornodan voz kechishga urinib ko'rishga majbur qildi. Muvaffaqiyatsizlik belgisi sifatida qabul qilgan har bir relapsim, har 4 kunlik seriyani buzganim uchun umidni yo'qotish uchun sabab sifatida qabul qildim. Ammo unday emas. Agar siz 90 kunlik porno bepul bo'lsangiz ham, bir marta qaytadan qaytgan bo'lsangiz ham, bu 90 kun hali ham muhimdir. Bu 90 kun siz porno YO'Q. Hatto 1 kun, 5, 500 bo'lsa ham, siz pornografiyasiz yurgan vaqt. O'zingizning chizig'ingizni bir marta buzsangiz, qilgan ishingiz bekor qilinmaydi, shunchaki otga o'ting. Bunday holatning takrorlanishiga yo'l qo'ymang. Eng muhimi, o'zingizni kechiring.
-Samarali bo'lish.Vaqtni samarali faoliyat bilan to'ldiring, tarjixon yangi. Yangi narsalarni o'qing, yangi kino yoki televizion dasturni tomosha qiling, yangi hobingizni ko'taring, jismoniy mashqlar qiling, yurish uchun tashqariga chiqing, do'stingiz bilan gapiring. Vaqtni yangi tajribalar bilan to'ldiring, eski, porno bilan bog'liq bo'lgan narsalarni yozish uchun yangi ogohlantirishlarni.
-Sabrli bo'ling. Shubhasiz, lekin bu men bilan kurashgan narsa edi. 90 kun dahshatli tuyuldi va men hozir HOZIR o'zimni yaxshi his qilishni juda xohlardim, va yo'q bo'lganda tushkunlikka tushaman. Har kuni har kuni, bir lahzalik vaqtni oling va shuni bilingki, keskin o'zgarishlar yuz beradi.
Aytishim kerak bo'lgan narsa shu bo'lsa kerak. Uzunlik haqida yana bir bor uzr so'rayman, bu o'tgan oyda bularning hammasini shishada ushlab turish kaltak edi va nihoyat, bu erda, tungi soat 1 da, men barchasini portlatib yuborishga majbur bo'ldim (dahshatli metafora, qarshilik ko'rsata olmadi).
by ZampanoHOL
;