90 kundan so'ng o'zimni juda yaxshi his qilyapman. Men siz bilan muntazam ravishda baham ko'rishni xohlayman. Sizga yordam berishi mumkin: - Men oxirgi 30 kundan so'ng (taxminan) kuzatilgan mening ertalabki muntazam
1. 5-da uyg'onish: 30 am
- 6da harakat qilish uchun boring: 00 am. 4x400m = 1600m-ni jogging bilan yakunlang, keyin 400m men imkon qadar tez ishlashadi. Buni qilgandan keyin juda yaxshi his. Men o'zimni tirik his qilishimga va meni davom ettirishga harakat qilishni va stressni engillashtiraman. Siz ham uni sinab ko'ring.
- 4 ASANA qiladigan yoga qil.
- Yoga mashg'ulotidan so'ng, men mulohaza yuritaman, bir necha marta nafasimni ushlab, tashqariga chiqarib, ko'zlarimni yumalayapman (masalan, nafas olish odatdagidek ushlab turing, keyin nafasni normal ushlab turing). Hozirda nafasimni ichimda 2 min 46 sekundgacha va 1 daqiqa 25 sekundgacha ushlab turishim mumkin. Keyin buni amalga oshirib, "Om" so'zini aytaman, uni uzoq vaqt cho'zaman, bu chuqur tasalli beradi.
Men Hindistondagi HINDU oilasiga mansubman, shuning uchun men vositachilikni yaxshi bilaman va yoga, shuningdek, HINDU yozuvida "AURVEDA" da urug 'moddasini saqlashning ahamiyati haqida juda ko'p narsa bor.
Menda ko'rgan nozik o'zgarishlar juda ko'p. Juda kam: -
- Ovozim chuqurroq, ovozimga ishonch hissi bor.
- Men odamlarning oldida nimadir qilish yoki ko'pchilik oldida gaplashayotganda asabiylashmaganima aminman.
- Bundan tashqari, qizlar bilan suhbatlashishdan oldin, men asabiylashib gapirishga qodir emasman, ammo hozir ular bilan oson gaplashaman va ular ham mening kompaniyamdan bahramand bo'lishadi.
- Men jonli efirda nima qilishim kerakligi, qanday qilib buni amalga oshiraman, deb o'z faoliyatim va o'zim haqimda ko'proq fikrlar bildirishni boshladim. Nima to'g'ri va nima noto'g'ri. Ilgari hayot shunchaki yo'nalishsiz ketayotgan edi.
- Men o'zimni kamroq his qilyapman. Porn-siz o'zingizni markazlashtirasiz. Jinsiy aloqa juda samimiy bir narsadir. Biror kishining zavq olishi haqida emas, boshqasida yomon his etmaslik haqida o'zaro sevgi haqida. Jinsiy aloqa sevgi haqida emas, balki zavq emas. Umid qilamanki, barchangiz o'zingizni kuchsizlantirish va dunyoni boshqarish uchun qiyinchiliklarga qaramasdan NOfap safarini davom ettiradi (porno faqat 2 sekin urish yoki 10 soniyadan pastroq bo'lgan dunyo).
Sizni qo'llab-quvvatlayotganingiz uchun tashakkur
Ip - 90 kun HARDMODE, butunlay bunga arziydi
by dexter_s
;