Men juda och qolmoqdaman - bu men uchun qo'zg'atuvchi omil ekanligini tushunib etdim va aynan nega kuchimni so'nggi 18 kun ichida yaxshilangan narsalarni aniqlashga qarataman. Ikki haftani taxminan 5 marotaba o'tkazgan edim, keyin qorako'l olib, "tasodifan" puflayman. O'tgan yil o'zimni qayta shakllantirishda aqldan ozgan edi. Aytgancha, men 22 yoshdaman, 10 yoshimdan beri har kuni, odatda kuniga bir necha marta fapping qilmoqdaman. PIED 16 yoshdan yoki undan oldinroq; ehtimol 13 yildan beri g'alati fetish. O'tgan yil davomida Nofap-ga jiddiy urinishgan. 17-dan beri "O'zini o'zgartiradigan miya" ni o'qiganimda, pornografiya bilan bog'liq muammolar haqida bilasizmi. Ammo men chuqurroq o'ylayman. Mana nima qilaman.
Ketogenik parhez -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- Tana glyukoza o'rniga yog 'kislotasi va keton tanalarini yoqilg'i sifatida ishlatadi. Buni yaxshi yoqilg'idan foydalanadigan dvigatel (miyangiz) kabi o'ylab ko'ring. Bu kognitiv funktsiyaga ta'sir qiladi; soqchilikka moyil odamlar uchun bu miyani qo'zg'atadigan neyrotransmitterlarni kamaytirish va uni tinchlantiradiganlarni ko'paytirish orqali ularni kamaytiradi yoki yo'q qiladi (gaba). Ko'pchilik uchun bu depressiya va xavotirga ta'sir qiladi va men buni boshdan kechirdim. Oddiy karbonat (Qayta shakar, un va boshqalar) men uchun tetik. Ushbu parhez, ularning neyrokimyoga ta'siri tufayli, shuningdek, doimo nima iste'mol qilayotganingizdan xabardor bo'lishingiz kerakligi sababli, ko'proq ehtiyot bo'lishimga yordam beradi. Uglevodlar hamma joyda mavjud va parhez kuniga qariyb 30 aniq grammga imkon beradi.
Fitness -
- Men har kuni ko'taraman. Men charchaganman yoki yaralangan bo'lsam ham, umuman, dam olish kunini kutaman har bir. yakka. kun. Ehtimol siz meni ortiqcha mashg'ulot o'tkazyapsiz deb o'ylaysiz - bu menga baribir. Bu menga judayam yoqdi. Bu mening odatiy narsam. Boshimni tozalaydi, qonimni pompalaydi, meni xursand qiladi. Agar siz ko'tarilishni boshlagan bo'lsangiz, onlayn dasturni yuklab oling, bu juda yaxshi. Siz buni mukammal qilishingiz shart emas, lekin bu yakuniy maqsad bo'lishi kerak - har mashqni 100% bajarish va og'irlikni doimiy ravishda oshirish.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Oldindan mashq qilishga qarshi hujum juda yaxshi, men ham 1MR va jack3d dan foydalanganman. C4-ni olmang, chunki GNC-da ishlaydigan onaxonlar buni har safar taklif qilishadi - men ular bundan komissiya olishlariga aminman. Ginseng mashqlar oldidan mashq qilish uchun ham foydali. Zardob oqsili yaxshi, shuning uchun orkinos yoki tovuq kabi juda ko'p arzon oqsillarni iste'mol qilish. Makrolarni to'g'ri qabul qilganingizga ishonch hosil qiling, ayniqsa siz ketogenik parhez qilayotgan bo'lsangiz.
- Baliq yog'i, D3, sink va multivitamin bilan to'ldiraman.
O'z-o'zini rivojlantirish -
- Men oddiy umumiy printsipni qabul qildim; yoki odamlar hech qachon o'zgarmaydilar yoki ular doimo o'zgaradilar. Men ikkinchisini tanladim. Sizning birinchi o'qishingiz Jeff Olsonning "Yengil chekka" bo'lishi kerak. Fukkin ajoyib istiqbolga ega.
- Agar sizda 7 ta hayot tizimi bo'lmasa, uni tuzing. Endi. O'ylang va boy bo'ling kitobini o'qing; bu xuddi shu fikr.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Buddaviylik siz o'ylagan narsa emas, Stiv Xagen aqlni anglash uchun juda yaxshi o'qiydi - bu safarda nimani engishingiz kerak.
- Jeremey Deanning odob-axloq qoidalarini buzish. O'z-o'zidan tushunarli.
- Subreddit Theredpill ga obuna bo'ling. Hamma narsani o'qing. Bir ayolning haqiqatini qabul qilish hech qachon sizni shubhasiz sizni sevadi va u erda hayot juda ham mantiqan bo'ladi va siz hamma narsani o'zgartirishga katta g'ayrat bor.
- Subreditning g'oyasi ham yaxshi noqulayliklarga to'la.
- Ilovalardan foydalaning - HabitFlow Pro men uchun juda katta bo'ldi. Ikki dollar kabi va uni boshqarish va dasturlash odatlari uchun juda sodda va samarali.
- Mening izlarimdan iborat bo'lgan ilova juda katta. Sigaret chekish, begona o'tlardan chiqib, spirtli ichimliklarni keskin qisqartirish.
- Oyster - bu kitoblarning netflixidir, oddiygina ilovalarni ishlatish va yarim millionga yaqin kitoblardan foydalanish oson. U sizning telefoningiz orqali har doim o'qishingiz mumkin, ayniqsa o'z-o'zini rivojlantirish kitoblari.
- Minti moliyaviy boshqarish uchun ulkandir.
- Meditatsiya - ehtiyot bo'lish nofap o'yinining nomi. Bu oson, har kim buni qila oladi va bu ko'p vaqtni talab qilmaydi.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Flatline -
- Menda jiddiy ishtiyoq yo'q. Ammo mening shahvoniyligim ham o'lik emas. Men axlatni sinab ko'rmayapman, chunki bu qanday ketishini bilaman, lekin men odatdagidan ko'ra o'z funktsiyalarimni yaxshiroq bajaraman va ayollarga qaramasdan yaqinlashaman. Men qattiq rejimdaman, lekin oson rejim bilan sikaman.
O'zgarishlar -
- Ijtimoiy tashvishlarning katta pasayishi. Odatda 5-kuni e'tiborga loyiq, ammo davom etayotganimda yaxshilanishlarni ko'raman. Nofap menga qobiqni sindirish imkoniyatini berdi; TheRedPill endi bo'shligimdan keyin o'zimni qanday ko'tarishim kerakligini o'rgatmoqda.
- Ko'proq energiya, o'z-o'zini tarbiyalash va yaxshi odatlar.
- Xonimlarga ko'proq ishonch; raqamni so'rashdan va rad etilishdan qo'rqmang (birinchi hafta oxiri kollejga qaytib kelaman va men 3/4 yoshdaman), ko'z bilan aloqa qilishdan qo'rqmang. Men ko'proq joy egallayman, tana tilim haqida ko'proq bilaman, ijtimoiy vaziyatlarda men ko'proq ongli bo'laman.
- Ovoz chuqurroq. Ko'zlarimni ko'proq ochishim mumkin - masalan, yuz mushaklarimni yoki boshqa narsamni ko'proq boshqarishim mumkin ... xaxa ishonchim komil emas.
- Hali ham axlatni to'g'rilamang. Xatolarni kechirasiz. Menga PM orqali ba'zi maslahatlarni yuborishdan qo'rqmang. Men subreddit bilan ko'proq shug'ullanishga harakat qilardim, chunki men bir yil ichida hayotimni tubdan o'zgartirdim va nofap uchqun bo'ldi. Esimda, bu men uchun eng qiyin narsa bo'lishi mumkin. Bu shunday, ammo nofap tufayli men qiyin qiyinchiliklardan zavq olishni odat qilyapman. Umid qilamanki bu ba'zi kishilarga yordam beradi.
TL: DR: nofap ishlaydi
Hurmatli foydalanuvchi - Bir yil fap qilishga urinmaslik; 18 kun ichida birinchi marta. Birinchi hisobot: hayotingizni qanday o'zgartirish mumkin (uzoq)
by RealRG
;