Xotinlar, men Nofapka kirdim, chunki men ayollarni o'zimga berdim. Uzoq davom etgan qiyin yillardan so'ng, hatto bir nechta noqulayliklar bo'lsa ham, mening odobli odatlarimni buzadi. Men muvaffaqiyatga erishdim. Men o'zimni juda yoqimtoy ayol deb topdim,
bir oz og'ir (lekin xaxa ham bunga qarshi emas edim) va bir nechta pivo ichganimdan so'ng, men bir ozgina ganja suyanchig'imni yo'qotolmadim va quvonch bilan aytishim mumkin; Men barcha kinnnndddddzzzni buzdim
Aytish kerakki, bu juda oson edi va qanday qilib taraqqiyotga erishish mumkinligini ko'rsatadi. U bilan yopishib oling. Orqaga tushmang.
Hurmatli foydalanuvchi - Jinsiy aloqada bo'lgan; g'amginlikni yo'qotib bo'lmadi!
Bir vaqtning o'zida post - Yaxshilab ketish yo'lida. Men uchun nima ish!
1. Barcha tetikleringizni olib tashlang;
Instagram-ning barcha qizg'in ovozlarini o'chirish yoki o'chirish / bekor qilish, "ha u squats" sahifalari.
Agar siz ota-onangiz / kvartiradoshlaringiz uyni tark etsangiz, deyishingiz mumkin. Siz ham ketishingiz kerak. Sport zaliga boring, yugurib chiqing, piyoda yuring.
Aslida men mashinamga ko'chib o'tdim va hech qanday tetiklar yo'qligini topdim. Bu yangi muhit edi. Kutubxonada boshqa hech qanday WiFi yo'q edi va u meni muvaffaqiyatga qo'ydi.
2. Erta tur. 5,6 har kuni. Erta turish sizni charchatadi va hatto tez-tez xayolparastlik istagi bo'lganimda va uxlash istagi kuchliroq bo'lganimda ham, o'zimni bezovta qilolmayotganim kabi his qilardim.
3. Taqvim yoki kundalikka o'xshash kitobni oling va maqsadni yozing. To'rt kun, 10 kun, ikki hafta, 30 kun, 50 kun, 90 kun va hokazolarni ayting va har kuni "NoFap" deb yozing va uxlamaguningizcha, o'sha onaxonni belgilang va bundan xursand bo'ling. (Va bu maqsadlarga erishganingizda, yangi maqsadni qo'ying!)
4. Boshqa maqsadlarga, masalan, ishlaydigan, ishlayotgan, tilni o'rganadigan, ba'zi kitoblarni o'qish kabi. Bir ehtiros toping, ichiga sho'ng'in. Podkastlarni tinglash (Jou Rgan, Jocko Podcast) Bandlik sizni tetikleyicilerdan qochishga yordam beradi.
5. O'zingizni kaltaklamang. Baribir juda ko'p emas. Agar siz bu erda bo'lsangiz, siz tiklanish yo'lidasiz. Bu bilan mag'rurlaning va shuni tan olingki, har bir muvaffaqiyatsizlik aslida o'zingizni qoniqtirmaydi. Shunday qilib, to'xtating. Jarayonni uzaytirmang. Shuni tan olingki, har bir muvaffaqiyatsizlik faqat tiklanishni uzaytiradi, ammo siz tiklanish yo'lidasiz. Siz u erga borasiz. Ijobiy bo'ling.
6. Hech qanday pornografiya yoki biron bir narsa (musiqiy video, rasm, barcha jinsiy aloqa) qoidalarini belgilang. Menga qattiq va uyg'otish uchun boshqa manbalarni izlay boshladim. Bu faqatgina qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Menga ishoning. Menga jinsiy aloqa va tasavvurdan boshqa xayolotlar (xayolotlar) xiyonat sifatida qaraladi.
6 b. Bu erda juda ko'p bahs-munozaralar bo'lsa-da, men ba'zi rewiring kerak deb o'ylayman. O'zimni favqulodda yo'llar bilan mukofotlashimga ruxsat berdim, lekin tasavvur qilish orqali. Men qizlarni tasavvur qilaman va tabiatning niyatini qanday qilib yaratmoqchi ekanimni o'ylayman.
;