Men bu reddit-da bir muncha vaqt o'qiganman va yozganman va nihoyat birinchi NoFap maqsadimga erishdim, bu 100 kun fapping yoki pornografiyasiz borish edi.
Nima uchun NoFap-ga kirdim
Men uchun eng to'g'ridan-to'g'ri sabab shundaki, men pornografik bo'lmagan muhitda mukammallikka erishishingiz mumkin bo'lgan darajada yaqin bo'lgan qiz bilan EDni boshdan kechirdim. Men bokira edim va o'tmishda ED bo'lganman, lekin bu men uchun unchalik qiziq bo'lmagan sherigim tufayli deb o'ylardim. Ammo bu qiz aynan mening uslubim, yoqimli va birinchi bo'lib men ochgan odam edi. Aslida, bu qizdan oldin men doimo yaqinlikdan qo'rqardim; har doim meni etarlicha yaxshi emasman, etarli emas deb o'ylardim va o'zimni har qanday munosabatlardan chetlashtiraman. ED ushbu "mukammal" qiz bilan ishlamasligining asosiy sababi edi.
Men ilgari bu erda va u erda onanizm va pornografiyaning salbiy ta'siri haqida eshitganman. Vaqtning yarmidan ko'pi men rad etgan katolik nuqtai nazaridan kelib chiqqan, ammo boshqa paytlarda bu butunlay neytral manbadan kelib chiqqan. Bundan tashqari, pornografiyadan foydalanishim va onanizm bilan shug'ullanadigan chastotam juda ko'payganligini angladim. Men buni kuniga 5-6 marta, juda sekin qilardim. Bu mening bo'sh vaqtimning ko'p qismini oladi va men vaqtimni behuda sarflashni yoqtirmayman (shunga qaramay, g'alati tarzda men ko'p vaqtimni behuda o'tkazganman). Uyda bo'lganimda, menda juda ko'p energiya yoki diqqat yo'q edi, chunki pornografiya har doim mavjud edi.
Bu ED bilan birgalikda menga NoFapni davom ettirish uchun kuchli sabab bo'ldi. Avvaliga bu shunchaki porno deb o'yladim. Shunday qilib, ajralishdan keyin men uni ko'rishni to'xtatdim, avval bir hafta, so'ngra dam olish kunlari dasturlashtirilgan ichkilikbozlik; keyin 2 hafta porno holda, dam olish kunida yana bir mash'um. Nihoyat, bir oy yana bir maroq bilan. Ushbu pornografiyadan voz kechish paytida men pornografisiz onanizm bilan "istakka qarshi kurashdim". Bu asosan men hali ham onanizm bilan shug'ullanganimni anglatardi. YO'Q PORNADAN TUSHISHNI HAQIDA HECH QANDAY POZITIY Natija topmadim, ammo onanizmni davom ettiryapman.
Ushbu birinchi urinishlardan so'ng men onanizmni ham to'xtatishga qaror qildim. Bir do'stim menga (juda tasodifiy) bir marta 4 oy davomida onanizm qilmaganligini aytdi va bu menga ham urinish g'oyasini berdi. Ishni boshlaganimda, men 3-4 ta eng yaqin do'stlarimga "Bir hafta bo'ldi ... 3 hafta bo'ldi" va hokazolarni aytardim. Bu kunlarning o'tishini kuzatish jarayonining hayajonli qismi edi. Bu bizni nimaga olib keladi ...
Jarayon
Men bu istakka qarshi kurashish juda qiyin emasligini angladim, ammo bu foydali sharoitlar tufayli bo'lishi mumkin. Men juda ko'p kollej yilida NoFap-ni boshladim. Men kun bo'yi kutubxonada qolishim kerak edi. Esimda, dastlabki 3 xafta davomida men doimo porno sahnalarni chaqib olaman va shunchaki tug'yonga ketgan bo'lardim. Ammo men omborxonadan ommani tortib olmoqchi emas edim, shuning uchun ham ishlar yaxshi o'tdi. Ushbu juftlik "Men ED-ga yana munosabatlarni buzishiga yo'l qo'ymayman" kabi fikrlar bilan birlashtirildi ... yo'lda qolish uchun kuchli sabab. Bundan tashqari, ilgari pornografiyani tomosha qilishni to'xtatganim (hali onanizm paytida) yordam berishi mumkin edi.
Yugurish : Men bir necha kun bir oz chekka edim. Hech qachon uzoq vaqt davomida (ko'pi bilan soniya), lekin bir paytlar men deyarli orgazmga erishdim. Bu juda yaxshi emas, chunki chekka sizga dopamin shoshqaloqligini beradi ... u hali ham onanizm qiladi. Ammo nishonni qayta tiklamadim. Hozirga kelib, men 2-3 haftadan beri chetga chiqishni xohlamayman, shuning uchun ishlar hozir juda yaxshi ketmoqda.
Islom xayollari : Men 6-7 ho'l tush ko'rdim, 4-5 tungi chiqindilar bilan. Men bularni qabul qilishdan juda xursand bo'ldim, chunki do'stlarim hammasi buni boshdan kechirishgan va tungi emissiyani olganim meni o'zimni odatdagidek his qilishgan. "Nihoyat, asl holatini tiklayapman" deb o'yladim. Ushbu emissiyalardan keyin men o'zimni aybdor his qildim. Ko'pincha, u bilan birga keladigan orzular porno porno sahnalari edi va men bu jarayonda pornografiyani tomosha qilayotganimni orzu qilardim. Aybdorlik hissi, pornografiyani tomosha qilyapman deb o'ylaganimdan kelib chiqdi. Bu aybdorlik hissi tezda yo'q bo'lib ketadi, lekin baribir meni biroz bezovta qildi. Reddit-da o'qish juda yordam berdi.
Natijalar
Oh, ha, bu hayajonli qism. Qisqacha aytganda, NoFap sizga ichki xotirjamlik hissi beradi, bu esa o'zingizni yanada ishonchli qiladi. Men o'zimni ancha muvozanatlashtirganimni his qildim va effekt asta sekin kuchaymoqda. "Cho'qqisi / vodiysi" dinamikasi mavjud: birinchi cho'qqisi men 2-3 haftadan so'ng olgan super kuchlar edi. Bu farovonlikning aqldan ozgan tuyg'usi, men o'zimni giyohvandlikda his qilganman. Odamlar mendan giyohvand moddalarni iste'mol qildimmi, deb so'rashardi. 1 haftalik qudratli kuchlardan so'ng men yana barqaror holatga qaytdim, ammo men hali ham PMO ishlagandan ko'ra ko'proq "markazlashgan" bo'lib qoldim.
NoFap-ning foydali jihatlari men uchun hali to'xtamadi. U tobora yaxshilanib bormoqda. Men har 20-40 kunda yoki shunga o'xshash "darajadagi o'sishlarni" boshdan kechiraman. Kecha bir kun oldin men uyg'onib ketdim va o'zimni ijobiy o'zgarganimni his qildim. Bu juda sezgir tuyg'u va u tobora kuchayib boradi va o'ziga bo'lgan ishonch ortadi.
O'zingizning ishonchingizni va o'zingizni hurmat qilishni kuchaytirish uchun kichik mashq: xohlagan vaqtingizda nimadir qilishni xohlasangiz ham, dangasa yoki bir oz qo'rqqaningiz uchun yoki bu ish yoqimsiz bo'lgani uchun qilmang, o'z tugmachangizni echib oling va buni har doim qiling.
Masalan, agar men koks olishni xohlasam va uyda hech kim yo'q bo'lsa, men chiqib ketaman va sotib olaman, garchi bu menga 10 daqiqa vaqt kerak bo'lsa va men boshqa biron bir qiziqarli ish bilan shug'ullanayotgan bo'lsam ham mening stulimdan tushishni istamayman. Agar men biron bir narsani xohlasam, o'zimni borishga majbur qilaman.
Ushbu maslahat 60 yillik qiyinchilik bilan nomlangan yigitning "pikap" kitobidan kelib chiqqan. Men hatto intilayotgan PUA emasman, lekin men bu mavzuga oid ko'plab materiallarni hech qachon qo'llamasdan o'qidim. Ularning aksariyati o'ylab topilgan va haqiqiy bo'lmagan tuyuldi. Meni chindan ham chertgan va narsalarni tushunishga undagan ikkita kitob - bu 2 yillik qiyinchiliklar va Mark Mensonning kitobi, ikkalasi ham bir-biriga juda o'xshash, ammo bir xil katta g'oya - halollikning turli qirralarini o'rgangan. Men sizga 60 yillik sinovdan o'tishni maslahat beraman, hatto men kabi siz "haqiqiy PUA buyumlari" qilishni rejalashtirmagan bo'lsangiz ham, qanday qilib erkak bo'lish haqida yaxshi kitob.
NoFap qilayotganda ushbu maslahatni qo'llang va ishonch darajangiz sezilarli darajada oshishi kerak.
Men hozir juda ham ochiq-oydin gapiryapman: Biror narsa yoqmasa, gapiraman. Ilgari mening his-tuyg'ularim umuman tushkunlikka tushmagan edi, lekin men ularni repressiya qilish va yashirishga usta bo'lib qoldim va meni xafa qilgan narsalarning 95 foiziga umuman javobsiz bo'lar edim. Endi men narsalar deyman. Men buni ataylab qilaman, chunki bu yana oddiy insonga aylanish yo'lining bir qismi deb o'ylayman. Ammo odamlarga sizning qilayotgan ishingiz yoqmasligini va har doimgidek "yoqimli yigit" bo'lmasligingizni bildirish ham yaxshi his qiladi.
Tasodifiy ajoyib o'zgarishlar:
- Tirnoqlarimni tishlashni to'xtatdim! Bu aqldan ozgan. Men 5 yoshimdan tirnoqlarimni tishlayapman, ular haqiqatan ham chirkin ko'rinadi. Men 3-4 marta to'xtashga urinib ko'rdim, ammo hech qachon muvaffaqiyatga erishmadim, ammo 88-kundan beri yoki shunga o'xshash biron bir narsani amalga oshirishni to'xtatdim. Bu g'alati, men nima uchun bunday bo'lishini bilmayman va umid qilamanki bu davom etadi. Ushbu bitta tafsilot menga 90 kunlik davrdan keyin ham yaxshilanishlar kelishini anglab etdi.
- Men o'zimni himoya qilish qobiliyatiga shubha bilan qaragan edim. Bu mening tushlarimda namoyon bo'ldi: men birovni urardim va zarba shunchalik kuchsiz bo'lar ediki, u kishi kuladi yoki men shunchaki jimjimadorligimdan o'zimni juda xijolat qilardim. Bilaman, bu g'alati tuyuladi. Ayniqsa, men 6 yildan buyon sport zaliga borganim uchun juda zo'r ko'rinmayapman, lekin men tanigan yigitlardan kattaroq va agar kimnidir urib qo'ysam, bu zarar berishini bilaman. Shunga qaramay, bu orzu juda ko'p qaytib keldi. 50-kundan buyon ushbu orzu bekor qilindi. Aslida, men biron bir vaqtda bir yigitni butunlay yo'q qilganimni orzu qilganman deb o'ylayman. Ishonchim komil emas, men o'sha paytda uni yozmaganman. Shuni yodda tutingki, men hech qachon jiddiy janjalda bo'lmaganman va men zo'ravon emasman, shuning uchun politsiyaga qo'ng'iroq qilishning hojati yo'q. Bu gapirish ishonchining ortishi. BUYA.
- Men yurganimda qarab qoldim.
- Istaganimda ko'z bilan aloqa qilishni davom ettirishda qiynalmayapman. Ammo men odatda buni qilishni unutib qo'yaman va odatdagidek atrofga nazar tashlayman, bu uning chuqur singib ketgan odati. Buni tez-tez bajarish uchun shunchaki fikrimni qo'yishim kerak.
- Men ancha ko'proq bandman va tezroq narsalarni tezroq o'rganmoqchiman. Fokus 100% realdir. O'ylaymanki narsalarni yodlash qobiliyatim yaxshiroq bo'ldi, lekin bu plasebo bo'lishi mumkin.
- Umuman olganda, men ancha qulayroqman.
Kelajak maqsadlar
Mening keyingi maqsadim 250 kunga, so'ngra bir yilga, keyin 2 yoshga etish va keyin umid qilamanki, men fappingni unutaman! Vaqt o'tishi bilan NoFap-ning foydali ta'siri bir-biriga o'xshab ko'rinadi, shuning uchun to'xtash uchun hech qanday sabab yo'q! Endi bu istakka qarshi kurashish juda oson bo'ldi.
NoFap jamoasiga katta rahmat, ayniqsa, hisoblagichlarini qayta tiklagan va bu haqda xabar bergan odamlarga. Bilaman, bu biroz g'alati / yomon ma'noga ega, ammo bu xabarlar mening motivatsiyamni kuchaytiradi. O'ylaymanki, "Men o'zimning katta peshtaxtam [erkak bravado ...] 1-kunga qaytishini va shu yigitlardan biri bo'lishini istamayman". Umid qilamanki bu sizning hech biringizni xafa qilmaydi. Bu qiyin jang, umid qilamanki, barchangiz muvaffaqiyat qozonasiz va oldingizga qo'ygan maqsadlaringizga erishasiz.
Kurash bunga loyiqdir, miyangiz sizni aldab, boshqacha fikr yuritishga yo'l qo'ymang
Hurmatli foydalanuvchi - 100 kunlik hisobot. Ichki tinchlik.
;
