23 yosh - 90 kunlik hisobot: HOCD, ko'plab ijobiy o'zgarishlar

Hurmatli foydalanuvchi - Kun 90! 

by pearlxzildjian

Vau, kun 90.

Bu chindan ham g'alati sayohat bo'ldi.

Men buni OKda qatnashgan forumda kimdir bu mening hozirgi muammomga (HOCD) yordam berishi mumkinligini aytgani uchun boshladim. Agar nima ekanligini bilmasangiz, uni qidirib toping. Ammo, men buni sinab ko'rishga deyarli shubha bilan qaragan edim, lekin stressdan shu qadar kasal edimki, o'zgartirish uchun nima qilganim umuman ahamiyatsiz edi.

Buning boshida men "super kuchlar" haqida bilmas edim, lekin oxir-oqibat buni bilib oldim va bu menga qizlarning atrofidan qo'rqib ketishni xohlamaslikni yoki hatto to'xtashni xohlashimni ko'rsatdi. Ammo keyin kimdir buni men o'zim uchun qilishim kerak degan yaxshi fikrni aytdi va ular haq edi. Shuning uchun men buni o'zim uchun qilyapman.

Xo'sh, bu vaqtda men buni boshladim, men ham chekishni tashlamoqchi edim, chunki bu menga surunkali sinus infektsiyasini keltirib chiqarmoqda. Men o'sha paytda Toni Robinsning "Gigantni uyg'ot" kitobini o'qiyotgan edim. Nima uchun odamlar giyohvandlikdan voz kechmasliklari haqida gaplashadigan bo'limga duch keldim. Va bu ularning og'riq va zavq uyushmalari tufayli. Mana u menga o'zimga berishni taklif qilgan savollar:

”Chekishni tashla - Nega men chora ko'rmadim? Ilgari men ushbu harakatni amalga oshirishda qanday og'riqni bog'lagan edim?

- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking? 

Men savollarga javob berdim va aslida nima bo'lishidan xabardor bo'lishni boshladim. Men qo'rquvni his qildim. Men ham aslida uning og'rig'ini his qila boshladim. Men inkordan uyg'onganimni his qildim. Endi sehrli savollar bormi? Yo'q. Men nima qilishni bilmayotganimda, ular tasodifan menga yordam berishdi. Men keraksiz qaramlikka to'la xonadonda yashayman, shuning uchun qaerdan boshlashni bilmay ko'r edim.

Mana, shu kecha men o'zimga "NoFap" ni imkoni boricha qilishimni aytdim. Men shuni nazarda tutyapman / r / NoFap yo'q / R / Stopsmoking haha

NoFap 146 kun oldin sigaretani tark etishga, mast bo'lishni to'xtatishga, chekishni tashlashdan boshlangan. Darhol foyda keltiradigan narsa, albatta, energiya va deyarli har doim giperaktiv tuyg'ularni oshirdi. Bu taxminan 2 hafta davomida men 15 kundan 45 kungacha tekis chiziqqa urildim. Yassi chiziq 6 yoki 7 yil ichida ko'rgan birinchi ho'l tushimda tugadi. O'shandan beri hamma narsa barqaror rivojlanib bormoqda va bu juda zo'r!

Menda, ammo hali ham yomon kunlar bor. Bilaman, ko'pchilik bu o'z hayotiy muammolarini hal qilishning tugashi deb o'ylayotgan odamlarni ko'raman. Men buni aslida boshida bo'lishiga umid qilgandim. Ammo buni tushunishingiz kerak, bu o'zini o'zi boshqarish uchun faqat bitta qadam. Buning boshqa usullarini topishingiz mumkin edi (chekishni tashlash, zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni to'xtatish, bezovtalanuvchi kreakka qarshi kurash), lekin siz buni tanladingiz. Men buni deyarli hech qachon qilmagan eng oson ishim demoqchiman, chunki bu juda oddiy. Ammo bu men uchun o'zim qilgan eng qiyin narsa kabi tuyuladi.

Yaxshiyamki.

Shu vaqt ichida:

  • Men hech qanday sigaret chekmaganman
  • Men begona o'tlarni chekmaganman
  • 6 marta nolga (boshida 4-3 kun orasida 8 marta)
  • Faqat bir marta mast bo'lgandingiz (dunyo partiyasi oxirida)
  • Hayotimda bo'lganimdan ko'ra jinsiy aloqada bo'lishga / qizni o'pishga / tanishishga yaqinroq bo'ldim va bundan xursandman
  • Haqiqiy muammolarimni tushuna boshladim
  • Hayotdan ko'proq narsani talab qila boshladim
  • Har kuni o'qiydi
  • Keyinchalik izchil ishlashga kirishdilar
  • Menda "o'lishni xohlayman" degan fikr yo'q edi
  • Men har kuni meditatsiya qila boshladim
  • Men ko'proq ijtimoiy bo'lib qoldim

Bularning barchasini to'plash o'z-o'zidan yangi his-tuyg'uni yaratdi.

Bunda sizga yordam beradigan mening takliflarimmi? Menda juda ko'p narsa yo'q. O'zgarishlarim o'zgarishi tunda sodir bo'lganini his qilyapman, aslida deyarli 5 oy bo'lgan.

O'ylaymanki, qiynalayotgan kishiga yordam beradigan biror narsa aytishim kerak bo'lsa, bu sizning hozirgi harakatlaringizdan shubhalanishdir. Shunga o'xshab, sizning HOZIR harakatlaringiz. Nega siz o'zingiz istamagan ishni qilyapsiz yoki nima uchun muammo deb bilgan ishni qilyapsiz? Agar nima qilayotganingizdan xabardor bo'lsangiz, ushbu savollar odatda avtomatik ravishda paydo bo'ladi.

Har bir narsa endi oddiy ko'rinadi. Yangi oddiy. Yaxshiroq.

Agar siz OKB bilan kurashayotgan bo'lsangiz va nofapni sinab ko'rishingizni aytadigan odamni qidirsangiz, mening so'zlarimni qabul qiling. Yomon fikrlar doimo to'xtamasligi mumkin, lekin siz o'zingizni juda yaxshi his qilish bilan band bo'lasiz, hatto g'amxo'rlik qilish uchun.

tl; dr 90 kun ichida qoqilmadi, 147 kunda chekmadi,