(Ogohlantirish - matn ba'zi joylarda biroz NSFW / tmi-bo'lishi mumkin) 100+ kun oldin, boshqa NoFappers-dan erishgan yutuqlari to'g'risida hisobotlarni o'qish, menga qadam bosishimga yordam berdi. umid qilamanki, endi yangi boshlayotganlar uchun hamjamiyatga biron bir narsani qaytarib bering. Men bir muncha vaqt NoFap-da bo'lmaganman, juda halol, chunki hayot hozir men uchun juda yaxshi ketmoqda,
va NoFap mening kundalik hayotimning bir qismiga aylandi. Ishni boshlaganimda, har kuni bu erda ro'yxatdan o'tishim kerak edi, chunki men bilan sodir bo'lgan har bir kichik narsa ba'zi bir taraqqiyot / zararlarga aylandi. Va bu muhim deb o'ylayman. Agar siz ish boshlayotgan bo'lsangiz, bu erda juda ko'p narsalarni baham ko'rganingizga ishonch hosil qiling. Bu erda ham, bepul pornografiyada ham jamoalar yaxshi maslahatlarni tinglash va almashish uchun ajoyibdir.
Men uchun NoFap va kuzatuvlar
Shunday qilib, baribir mening xabarimning mohiyati. Bu erga qanday etib kelganimning juda qisqa tarixi shundan iboratki, men kamida 13 yoshimdan beri pornografiyaning og'ir foydalanuvchisi bo'lganman (hozir 23 yoshdaman). Men o'spirinlik davrida juda muvaffaqiyatli munosabatlar o'rnatgan edim, ammo taxminan 20 yoshdan boshlab, men odamlar bilan aloqaga tobora befarq bo'lib qoldim. Bu yil boshida, ehtimol men uchrashgan eng issiq yigit bilan uchrashuvga borganimda, bu avjiga chiqdi. Biz uning oldiga qaytdik va men to'liq va to'liq EDdan aziyat chekdim. U erda hech narsa qo'zg'almadi. Bu kamsituvchi edi; sharmandali va hayotimdagi eng past daraja. Men bu borada biror narsa qilishim kerak edi.
Taxminan bir oy davomida turli xil narsalarni sinab ko'rganimdan so'ng, menda juda kam libido bor edi (kulgili, orqaga qarab), men NoFapni topdim. Men ED bilan og'rigan odam - ajablanarli - hali ham menga qiziqish bildirgan, shuning uchun men buni sinab ko'rishga qaror qildim.
Dastlab narsalar qiyin edi. Men pornografiyani eslab qolish bilan onanizm qilish orqali bir nechta dastlabki chiziqlarni sindirdim, ammo urinishlarim davomida pornodan butunlay qochishga muvaffaq bo'ldim. Dastlabki 40 kun ichida men voqealarning batafsil xronologiyasini saqlab qoldim, lekin bu erda takrorlamayman, lekin men ko'rgan ba'zi qiziqarli narsalar quyidagilardir:
- Mening NoFap yugurishimda ertalab o'tin bor edi (tekis chiziqlardan tashqari) - men boshlaganimdan va PIEDdan azob chekkanimdan hozirgi kungacha u yo'qolgan paytgacha. Men bu narsa bilan bog'liqligiga amin emasman, lekin bu albatta yomon belgi emas.
- Safarimning qattiq bo'limi bo'limi davomida, ho'l xayollar 14 kun ajralib turardi. Men ho'l tuyg'ulardan oldin turli nuqtalarda to'plarimdagi juda yomon og'riqlarim bor edi, ular juda bezovta edi, ammo bunga chidab bo'lmas edi.
- Men uchun yassi chiziq 28 kunida ro'y berdi va faqat 4 kunida davom etdi va u ho'l tush bilan yakunlandi. Dastlab men bu yassi plyus uchun juda qisqa vaqt bo'lganmi, deb hayron bo'ldim (miyamni davolash uchun uzoq vaqt zarur bo'lganimga amin bo'lganim uchun).
To'liq qattiq rejimning dastlabki 45 kunidan so'ng (ya'ni hech narsaga tegmaslik kerak); Men "Easymode" ga o'tdim, u erda men ED bilan og'rigan odam bilan bog'lanib, uni meni olib tashlashga imkon berdim. Farq kecha va kunduzga o'xshardi - aslida menda hech qanday katta muammolar bo'lmagan, bu men uchun hayratlanarli va nihoyatda yoqimli edi. Qolgan 45 kun ichida 90 yoshga to'lguncha oson rejimda harakat qildim (yakkaxon teginish kerak emas; lekin bunga boshqa birov bilan ruxsat bering).
Menga tegishli bo'lgan bitta masala, o'zimni saqlab qolish edi. Ilgari iloji bo'lmaganidek, uni ko'tarishga muvaffaq bo'ldim, lekin tez-tez rag'batlantirmasdan "yo'qotib qo'yardim". Biroq, bu men NoFap-ga borganim sayin asta-sekin yaxshilanadigan narsa. Hozir ham u "tuzatilmagan", ammo har kuni oldinga borganim sayin yaxshilanayotganday tuyuladi. Bu hafta sherigim bilan o'tgan haftaga qaraganda ancha yaxshi bo'ldi; bu o'z navbatida undan oldingi haftadan yaxshiroq edi. Ehtimol, bu jarayonning 90 kundan ko'proq vaqt talab qiladigan qismi.
Maslahat
Menda rostgo'y bo'lishish uchun juda ko'p ajoyib maslahat yo'q, faqat bu erda aytiladigan narsalardan tashqari:
- Pornografiyani to'xtatish sizning ustuvor vazifangiz bo'lishi kerak. Ehtimol, r / pornfree-ni maqtash uchun noto'g'ri joy bo'lishi mumkin, lekin men mastürbasyon emas, balki ED bilan eng katta muammolarni keltirib chiqaradigan pornografiya ekanligiga ishonaman. Pornografiyani kesib tashlash sizning asosiy maqsadingiz bo'lishi kerak; buni NoFap bilan bir qatorda qilish mening afzal ko'rgan narsalarim.
- Siz buni xohlashingiz kerak; va buni xohlash uchun nima uchun bunday qilayotganingizni bilishingiz kerak. YBOP-dagi ma'lumotni iloji boricha tez-tez ko'rib chiqing, chunki bu ko'pincha "men ushbu tsikldan chiqishim kerak" degan fikrda meni hayratga soladi. Buni avval nima uchun boshlaganingizni eslang.
- Dastlabki kunlarda kundalik tuting va NoFap / PornFree-da xohlagancha yozing. O'zingizning yutuqlaringizni yozib qo'yish juda zo'r va har bir qadamingiz siz qanchalik bosib o'tganingizni tushunishga imkon beradi. Bu erdagi jamoalar qo'llab-quvvatlash kabi ajoyibdir va bilamanki, ularsiz dastlabki kunlarda buni amalga oshirolmasdim.
- Triggerlaringizni aniqlang va ulardan uzoqroq turing. Men Uni / Workda bo'lmagan kunlarim bo'lgan va men kech uyg'onib, ertalab kompyuterda o'tirganman. Men buni boshqa narsalarni qilish bilan almashtirdim.
- Bir oz jismoniy faoliyatni boshlang. Ajoyib sog'liq uchun foydalardan tashqari; jismoniy faollik keyinchalik o'zimni yanada samaraliroq his qildim va onanizmga moyil bo'lmadim. Bu menga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi, bu esa ushbu qiyinchilik bilan muvaffaqiyat qozonishni istashimni oshiradi. Agar siz ayniqsa vasvasaga tushib qolsangiz, vaqtni o'tkazish uchun juda yaxshi narsa.
- Agar chalkashliklarga duch kelsangiz, o'zingizga nisbatan qattiqqo'l bo'ling, ammo tushkunlikka tushganingizda o'zingizni shunchalik tepmangki, siz fappingga murojaat qilasiz. Siz qattiqqo'l bo'lishingiz kerak, shunda siz tartibsizlikni boshdan kechirganingizda, uning jiddiyligini tushunasiz; lekin shu qadar o'zingizni mag'lub qilyapsizmi deb yurmang.
O'chirish
Men bu juda katta hajmdagi matn devori ekanligini tushunaman (ehtimol shu sababli uni xatboshilarga ajratishga harakat qildim: P), lekin o'qiyotgan odam shunchaki undan foydalansa ham, menimcha u o'z ishini qildi. Bu mening o'zimning taraqqiyotim haqida NoFap-ga muhim hissa qo'shish uchun mening so'nggi imkoniyatim bo'lishi mumkin, shuning uchun uni yaxshi qilishim kerak edi.
NoFap men uchun nima qilganiga juda minnatdorman. Men katta kuchlarga ega bo'ldim va bu mening hayotimni o'zgartirdi, deb aytishim uchun giperboliya qilmayman; ammo bu meni butunlay boshqacha odamga aylantirganini inkor eta olmayman, chunki men hozir juda baxtliman.
ED haqida tashvishlanish endi o'tmishda qoldi va mening sarlavham aytganidek - bu sog'lom munosabatlarga olib keldi, bu men uzoq vaqtdan beri (agar shunday bo'lsa ham) bo'lishi mumkin deb ayta olmayman. Qizig'i shundaki, meni birinchi navbatda juda katta muammolarga duch kelganimni anglab etgan yigit bilan. O'ylaymanki, PMO qilayotganda men ushbu bosqichga yeta olmas edim, chunki munosabatlarning jinsiy qismiga ishonchim komil emas edi; na hissiy qism uchun qiziqish.
Men ham samaraliroq, sog'lom va baxtli bo'lishga jur'at etaman. Ularning hech biri fappingning bevosita natijasi emas, balki shu paytdan boshlab turmush tarzini o'zgartirishning barcha oqibatlari.
Agar siz ushbu subredditda bo'lsangiz (yoki ushbu qatorni o'qiyotgan bo'lsangiz), buni qilishingiz mumkin. Uning past-balandliklari bo'ladi, lekin oxir-oqibat bunga arziydi.
Hurmatli foydalanuvchi - 90 kunlik hisobot (va bir oz hayotiy voqea) - PIEDdan hayotimdagi eng yaxshi munosabatlargacha.
by abadiydir
;
