Bu uzoq / tasodifiy / g'ayrioddiy bo'lishi mumkin, shuning uchun paqirga soling.
132 kun oldin o'zimni yaxshilashni xohlayotganimga qaror qildim. Men xonamda butun umrimni sarflashdan va tushkunlikka tushganimdan va turli darajadagi turli giyohvandlik bilan doimo noqulayligimdan charchadim. Men bu haqda biror narsa qildim.
Men qilgan birinchi narsa fappingni to'xtatish edi. Menda bo'lgan har qanday pornografik materialni tashladim / o'chirib tashladim va uni bekor deb atadim. Bu oson qism edi. Hali ham yomon istaklarga duch kelgan kunlarim bor va ko'pincha o'zimni xayol qilayapman. Garchi kechki talablar umuman davlatga bog'liq bo'lsa (ya'ni osib qo'yish yoki boshqa narsalar) va xayollar men haqiqatan ham uchrashgan va o'zimni jalb qiladigan odamlardir. Bu yaxshi. Yalang'och fotosuratlarga va hech narsaga (hech kim mukammal emas) qarab qo'ydim, lekin o'zimni to'xtatib, orqaga qayting. Men bu erda men uchun NoFap bo'yicha ikkita eng katta yordamni ta'kidlayman. O'zingizga "Men fap emas" deb ayting. Har doim sizda biron bir ishtiyoq paydo bo'lsa yoki yalang'och narsalarni ko'rsangiz (siz Internetdagi jinsiy aloqada qoqilib qolsangiz), shunchaki o'zingizni eslatib qo'yingki, siz faps qiladigan odam emassiz. Ikkinchidan, agar siz hali ko'rmagan bo'lsangiz, ushbu videoni tomosha qiling: https://www.youtube.com/watch?v=gRJ_QfP2mhU Agar siz uning ideallaridan orqada qolsangiz va pornografiya ayollarning jirkanch, haqoratli, ekspluatatsiya qilinishiga rozi bo'lsangiz, shunda siz uni tomosha qilishni HOHLAMAYSIZ. Men ayollarni ODAM sifatida yaxshi ko'raman va bunday "ko'ngil ochish" dan foyda oladigan va targ'ib qiladiganlarni qo'llab-quvvatlamayman.
Men boshqa ba'zi narsalarni qildim, shuningdek, NoFap bilan bog'liq emas, balki xuddi shu tarzda. Men deyarli butunlay kofe ichishni to'xtatdim (ya'ni, mening qaramligimni boshlagan). Ilgari har kuni ertalab ichish kerak edi, endi oyiga bir yoki ikki marta. Mening kofe qaynatgichim endi ishlatilmaydi. Sizning tanangiz kutgan va "baxtli" holatda qolishiga ishongan kun davomida kofe singari beg'ubor narsa kun davomida kayfiyatingizga qanchalik ta'sir qilishiga hayron bo'lishingiz mumkin. O'shanda yaxshi emas, endi yaxshiroq. Men ertalab ham hushyorman (etarlicha uxlasam) va endi qulab tushmang / bosh og'rig'iga duch kelmang.
Men begona o'tlarni chekishni tashladim. Bu, ehtimol, men uchun eng qiyin bo'lgan, pornografiyani / fappingni tark etishdan ko'ra ancha qiyin bo'lgan. Men hali ham sirg'alaman, chunki bu juda situatsion / ijtimoiy narsa va boshqalar sizni "oz bo'lsa ham yaxshi" deb ishontirishlari oson, bu erda fapping yakkaxon harakat va siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa faqat o'zingizga qarshi turishdir. Bu menga aqliy ravshanlik bilan va tez-tez begona o'tlar + fap munosabatlarini buzish bilan juda katta ruhiy ta'sir ko'rsatdi.
Men endi zo'rg'a ichaman. Do'stlarim bilan bo'lganimda, bitta yoki ikkita pivo ichishim mumkin. Men endi uyda ichmayman. Kamroq ichish = kamroq hangomalar = kamroq talablar. Yaxshi narsa.
Reddit / Facebook / Twitter-da men odatdagidan ancha kam vaqt sarflayman. Men biron bir joyda "Siz ko'p ovoz va yoqtirishlar to'plashingiz mumkin, lekin sizning hamkasblaringiz buni ko'ra olmaydilar va ular baribir sizni ahmoq deb o'ylashadi" degan taklifni ko'rdim. Internetda vaqtni behuda o'tkazishni xohlaganimda, shunchaki o'ylayman. Internet bu vositadir va unga shunday munosabatda bo'lish kerak (IMO). Sörf, pornografiyani tomosha qilishda bir xil dopamin urishini ta'minlaydi, keyingi qiziqarli xabarni yoki ko'rish uchun ajoyib narsalarni qidiradi. Internetda qancha kam bo'lsam, Internetdagi narsalar haqida shunchalik kam o'ylayman. Demak, men bugun ertalab ko'rgan postim yoki eBay-dan nimani sotib olishni xohlayotganim haqida o'ylayotganimdan ko'ra ko'proq va "dunyoda" bo'lishim mumkin. Borliq - mening eng yaqin do'stim.
Shunday qilib, NoFap-ga qaytib boring va nima uchun bularning barchasi siz uchun muhim (yoki yo'q). Men NoFap sayohatimning boshida pornografiyani olib tashlash etarli emasligini tezda angladim. Men hali ham xuddi shunday ruhiy holatga ega edim, boshqa yomon illatlarni va o'ziga qaram bo'lgan xatti-harakatlarni topa olardim.
Begona o't men uchun eng kattasi edi. Men kofeni ham kesishga qaror qildim, chunki pornografiya va begona o'tlar singari, bu men istagan narsa edi va ruhiy holatni saqlab turish uchun muntazam ravishda "kerak" deb o'ylardim. Menimcha, har qanday sog'lom odam kun davomida "qoniqish" uchun tashqi modda yoki xatti-harakatga "muhtoj" bo'lmasligi kerak. Bu hayot uchun. Men buni pornografiya bilan bog'lab qo'yaman, chunki pornografiya begona o't va kofein kabi o'ziga qaram "giyohvandlik" dir. Ichkilikni ham qisqartirdim, chunki uyda ozgina ichimlik ichish menga oson edi: "Xo'sh, men bugun kechqurun unchalik ish qilmayapman, nega bir piyola chekib, Internetda bir muncha vaqt aylanib o'tirmayman?" ”.
Endi men qiladigan ishlarni topdim. Haqiqatan ham samarali narsa. Ijtimoiy tadbirlarga borish, hattoki men tashqariga chiqish va ijtimoiy bo'lish uchun ularga qiziqmasam ham. Bu ajoyib dori. Men yana mashq qila boshladim (va odamlar bu sehr deb aytganda ishonaman), har kuni 8+ milya velosipedda yurish yoki uyda 20 daqiqalik mashg'ulot / yoga videosini bajarish. Aqliy foyda olish uchun ko'p narsa kerak emas. So'nggi ikki hafta ichida bir necha oy davomida "ishlagan" bir nechta kitoblarni tugatdim. Boshqa shaxsiy loyihalarni yakuniga etkazish. Ba'zida juda talabchan bo'lishi mumkin bo'lgan ishimga nisbatan munosabatim yaxshi. Bu ajoyib.
Ba'zi odamlar bu erda "super kuchlar" haqida gapirishadi. Men hali ularni ko'rmadim. Mening ruhiy holatim va ijtimoiy jihatdan sekin va asta-sekin yaxshilanishni boshdan kechirdim, ammo tamom. Ayollar mening shimimdan sakrab tushishmayapti, men to'satdan metafora binolarini bitta chegarada sakrab o'tishga qodir emasman. O'zimni yaxshilash - bu hali ham ISH, lekin bular meni og'irlashtirmasdan osonroq ishlaydi.
O'ylaymanki, shu narsani qisqartiraman. Umid qilamanki siz bu erda ba'zi ilhom va / yoki foydali maslahatlarni topishingiz mumkin. Agar sizda biron bir savol bo'lsa, ular bilan (qasddan) qaytib kelmasligim mumkin bo'lsa ham, meni xabar yuborishingiz mumkin. Bu ajoyib joy va barchaga omad tilayman va umid qilamanki, u erda yana bir necha jasur qalblarga yordam beraman.
Hurmatli foydalanuvchi - 132 kunlik holat to'g'risida hisobot. Endi bu erda bo'lishim kerak deb o'ylamang.
by JayWalkerC
INITIAL POST
Ey yigitlar. Men bu erda biroz rambling qilmoqchiman, chunki uxlay olmayapman va boshimdan ba'zi fikrlarni chiqarib tashlash yordam beradi. 23 million FWIW
Shunday qilib, yaxshi. O'n uch kun pastga, butun iyun oyiga (va undan keyin!) PMO yo'q. Rostini aytsam, bu juda oson edi. Menga undaydigan narsalar yo'q demoqchi emasman, lekin men o'zimning barcha pornografiyamni o'chirib tashladim va o'zimga tegmasdan o'zimni biroz osonlashtirdim. Ayollar atrofida o'zini tutish / fikrlash tarzimda biroz o'zgarishni sezdim. Keskin emas, lekin e'tiborga loyiq bir narsa (asosan kamroq baxtsiz deb o'ylayman).
Yomon. Men hanuzgacha bir necha oydan beri davom etayotgan bu shafqatsiz tushkunlik qatorida. Agar mening kayfiyatim bu borada o'zgargan bo'lsa, bu marginal edi. Hali ham o'zim bilan nima qilishni bilmayapman, erishmaganim uchun o'zimga bosim o'tkazyapman ... Bu nima bilan bog'liqligini bilmayman. Bu ahmoqlik, ammo shunga qaramay, men doimo salbiy fikr yuritaman. Menga qiziqish yoki faol bo'lish qiyin bo'lgan har qanday narsa, hatto odatda hayajonli bo'lgan narsalar (dasturlash, o'yinlar, texnologiyalar va hk).
E'tirof etish kerakki, bu aksariyat hollarda yakkaxon / antisotsial tadbirlardir. Hatto dasturlash va ajoyib texnologiyalar bilan ishlaydigan yoqimli ishim bor. Negadir men buni boshimdan unchalik yaxshi emas deb o'ylayman, masalan, men doimo boshqa super hardcore techie ishlarini o'zim bajarishim kerak edi. So'nggi paytlarda men ishda bo'lmaganimda uydan tashqariga chiqib, u yoqdan-bu yoqqa yurish kerakmi, deb so'rayapman. Men ko'proq ijtimoiy bo'lishni xohlayman, lekin ayni paytda mening sevimli mashg'ulotlarim buni qoralaydi. Ehtimol, ba'zi odamlar uchun g'alati fikrlar poyezdi, lekin men butun hayotim davomida "buni o'zim qilaman" deb o'yladim. Men o'zimning ishimni shu narsani o'zlashtirib oldim. Shunga qaramay, men hozir bularning barchasini so'roq qilyapman, shuning uchun o'zim bilan nima qilishni bilmayman.
Keyin xunuk bor. O'ylaymanki, men o'zim haqimda ba'zi narsalarni anglay boshladim. Ehtimol, men tan olishni istamayman. Albatta, menda PMO muammosi bor edi, lekin bu muammo emas deb o'ylayman. Menda ko'plab giyohvandlik bor, ularning har biri fapping kabi nisbiy darajaga ega. Bir necha hafta oldin, ishdan keyin men odatda fap qilardim, o't chekaman, pivo ichaman yoki uchtasini qilaman. Buni, yoki ularni bir necha soat davomida beparvolik bilan almashtirish bilan almashtiring. Men fappingni to'xtatdim, endi fapping paytida ko'proq begona o'tlarni chekaman. Bu fappingdan ko'ra samaraliroqdir, chunki men tozalayman va to'ldiraman ... lekin bu mening kayfiyatimni pasaytiradi (men g'alati o'ylayman). Bu menga uxlashni qiyinlashtiradi va men hali ham soatlab Internetga ulanaman. Bir soatcha oldin qo'shnim sovishni xohlaganday, biz ham shunday qildik, mana men balandman va uxlay olmayapman. Men bu kelayotganini yoki boshqa bir narsani ko'rmaganim kabi. Ehtimol, bu shunchaki mening foydalanish tartibimdir, chekish juda ko'p, shuning uchun bu men uchun ijtimoiy ta'sirga aylanadi. Bilmayman. Balki bu ham muammo emasdir, lekin hayotimdagi biron bir narsa o'zgarishi kerak, shunda men bu shafqatsiz kayfiyat / tuyg'u / munosabat / hayotga nisbatan salbiy munosabatni tark eta olaman. Bu cho'loq.
Matn devori uchun uzr. Biror narsani so'z bilan ifodalash fikrlarimni tartibga solishga yordam beradi. Men bu erda yolg'iz emasligimni bilaman, ba'zida o'zimni boshimga qamab qo'yganimni his qilaman.
;
