Hey, hamma. Bugungi kundan buyon men o'zimni tutmoqdaman, va men bu subditddit Redditga qo'shilishimning sababi, men siz bilan foydali bo'lgan narsalarni baham ko'rishim kerakligini his qildim.
Bir oz orqaga qaytish: keyingi oy men 25 yoshda bo'laman. Men 14 yoshimda fappingni boshladim va 17 yoshimdan pornografiya va onanizmning zararlarini bilaman. Shu yillar davomida men tashlamoqchi edim, lekin buni uddalay olmadim.
Men har qanday qaramlikdan o'tdim: video o'yinlar, sigaretalar, begona o'tlar, spirtli ichimliklar. Men ko'p yillar davomida chuqur depressiyani boshdan kechirdim va aytaylik, armiya xizmati yordam bermadi. Ko'p yillar davomida ruhiy tushkunlik va tashvishlarga duchor bo'lgan bo'lsam-da, qaramligimning har birini tepishga muvaffaq bo'ldim ... faqat bitta. Fappingdan qutulolmadim.
Men armiyada bo'lganimda ham (va harbiy qamoqxonada. Shitty marta) men o'zimni ushbu qaramlikdan xalos qilolmadim va onanizm bilan shug'ullana boshlaganimdan beri mening eng yaxshi ko'rsatkichim 14 kun. bu 5 yil oldin edi.
Men bir yil oldin nofapga qo'shildim, ammo bu hech narsani o'zgartirmadi. barcha maslahatlar va ko'rsatmalarni o'qish menga bir hafta davomida yordam berolmadi. Men nima uchun boshqalar bir necha haftani osongina bosib o'tishlari mumkinligini tushunolmadim, men esa 3-4 kun davomida barrelo qilolmadim.
Porn - bu mukammal dori. Agar siz har qanday boshqa narsalar kabi fikr yuritsangiz, bir nechta muhim narsalarni tushunasiz:
- Dori-darmonning ishlashi uchun preparat tarkibidagi kimyoviy moddalar miyangizga joylashishi kerak. Agar biz begona o'tlarni oladigan bo'lsak, bu bizning miyamizga atigi 15 foizga to'g'ri keladi (Hech kim aniq raqamni bilmaydi, bu taxminiy taxmin). Geroin bizning miyamizga taxminan 60% -70% to'g'ri keladi. Evolyutsion sabablarga ko'ra pornografiya bizning miyamizga 100% to'g'ri keladi.
- Bu shunchalik keng tarqalganki, u nafaqat ijtimoiy jihatdan maqbul (bu aqldan ozgan, agar mendan so'rasangiz), KUTILADI. Farzandlaringiz geroindan foydalanishni kutayotganingizni tasavvur qila olasizmi? Tarixning ba'zi bir davrida geroin dori sifatida ishlatilgan. bu maqbul, keng tarqalgan, KUTILGAN edi. telba, ha? bu sizning miyangizga mos keladigan preparatni 100% ishlatishdan ko'ra aqldan ozganmi?
Pornografiyaning ta'sirini chinakam anglagandan so'ng, men aniq maqsadga ega bo'ldim: tashlamoqchi edim. Ammo shuncha yillik urinishlarimdan keyin yana nima qilishim mumkin edi? Ammo keyin yana, men taslim bo'la olmadim. Men shunchaki qila olmadim. Men tartibga solinmagan media oqimlari va etarli bo'lmagan ta'lim tizimlari meni o'zim istamagan odamga aylantirishi mumkinligidan nafratlanaman.
Shuning uchun men o'z qaramligimni engib o'tish yo'llarini izlab yurdim. Men chaqirilgan veb-saytga qo'shildim Yangi dori bilan kurash. bir necha hafta oldin ular o'z obunachilariga giyohvandlikdan qutulish to'g'risida bepul kitob yuborishdi. Men kitobni o'qishni tugatganim yo'q, lekin men eng foydali qurollarni va ularning da'vatlariga qarshi kurashish yo'llarini taklif qildim. Bolalar bilan ushbu o'ta foydali taktikalarni baham ko'rishni xohlardim, chunki shuncha yillardan keyin bu menga yordam bergan yagona narsa edi. Bu sizga ham hiyla-nayrang qilishiga chin dildan umid qilaman.
Kitobdagi materialni qonuniy ravishda nusxalash va joylashtirishga ishonchim komil bo'lmaganligi sababli, veb-saytlardan shunga o'xshash materiallarni topaman va mavzuga oid o'z nuqtai nazarimni yozaman.
Shunday qilib:
Birinchidan, buni o'zingizdan boshqa hech kim o'tolmasligini anglang. Darhaqiqat, umuman olganda, hech kim hech qachon, hech qachon, dunyoni sizning ko'zingizdan ko'ra olmaydi. Siz bu orqali o'tadigan yagona odamsiz va buni siz uchun hech kim qila olmaydi. Va Cherchill aytganidek: agar siz do'zaxdan o'tayotgan bo'lsangiz - davom eting.
1. Narkomaniya siklini bilish. Bizning miyamiz hamma joyda mavjud - ular deyarli bir xil va bu har birimizda bir xil tsikl. Yangi devor qog'ozi bilan tanishish. O'qing, o'rganing, yodlang. Bu qayta-qayta sodir bo'layotgan narsa. Har bir o'qda sizning tanlovingiz bor: yo'l bo'ylab yurishni davom eting yoki uni buzing. 3-xatboshi tsiklni buzish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi qurol haqida tushuntirish beradi. PS "Qochish istagi / Triggerlar" ni "foydalanish g'oyasini qiziqarli qilish" deb hisoblang - barchasi "agar men buni qilsam ..", "bu oxirgi marta .." va boshqalar.
2. Badaningizda va miyangizda sodir bo'layotgan voqealarni yodda tuting: tsiklning qaysi bosqichi sizda?
3. Narkomaniya aylanishiga qaerda borligingizni tushunganingizdan so'ng, STARni bajaring:
S. Siz nima qilayotganingizni to'xtating. qo'llar yon tomonga, ko'zlar eng yaqin devorga. Devorning bir nuqtasiga mahkamlang.
T. 5 chuqur va uzoq nafas oling. Sizning o'pkangiz toza havo bilan to'ldirilganidek tomosha qiling. Rohatlaning. Sen fikrlaring emas.
A. O'zingizdan so'rang: nima qilishni istaysiz? Hozir siz istagan narsangiz uchun nimani xohlayotganingizni xavf ostiga qo'yish kerakmi?
R. Javob bering. G'ildirak sizning qo'lingizda. Boshqaruvchi siz. Siz yagona mas'uliyatli odamsiz. Shunga o'xshab harakat qiling.
STARni hozir bajar. Istalgan vaqtda xohlaganingizcha qiling.
4. Aktni boshqa narsa bilan almashtiring:
Meditatsiya - bu sizning hayotga bo'lgan qarashingizni o'zgartiradi. bu sizning fikringiz emasligingizni tushunishingizga yordam beradi. siz o'zingizning qaramligingiz emassiz. siz emizganingizni aytadigan ovoz emassiz. siz o'tmishingiz emassiz.
mashq - bu sizning kuchingizni yaxshi maqsadlarga sarflaydi.
sosyalleştirmek - hayotingizni xursand qilayotgandek tashvishlanayotganingizni anglaysiz.
Yemoq - Oziqlanishni ko'rib chiqing. Oziq-ovqat sanoati qanday qilib pornografiya sanoatiga o'xshashligi va qanday qilib og'riq va azob-uqubatlarni milliardlab dollarlik reklama va lobbichilik yordamida foydaga aylantirishi haqida bilib oling. Veganga borishni o'ylab ko'ring. Qizil tabletkani oling!.
Chekishni tashlashni to'xtat. sizning do'stlaringizni yarmiga qo'yishni to'xtating. Siz do'stlarsiz emassiz! bu bu hayotda nima qilayotganim haqida ko'p narsalarni tushunishga majbur qilgan video. Videoni to'liq ko'rishni maslahat beraman (Bu ham juda qiziqarli).
Bo'ldi shu. Bu menga 16 kun davomida fappingsiz o'tish imkoniyatini bergan usuldir.
So'nggi bir narsa haqida gapirishni istardim - bu super kuchlar. Ko'p fapstronavtlar super kuchlarni kutish haqida gapirishadi. Shunday qilib, qudratli davlatlar haqida - men sizga faqat bitta oddiy, o'ziga shubha qiladigan narsa aytishim mumkin: sizning masofangiz o'zgarishi mumkin.
Har kim har xil. Men uchun o'z kuchimni sarf qilganimda, men doimo tashvishlanardim. Menda g'azab portlashlari, jilovlar va uyquning buzilishi bor edi. Men hayotim haqida kamroq o'ylay olmadim.
Shunday qilib, mening holatimda nofap "qudratli davlatlar" tufayli yuz bergan o'zgarishlarni o'ylayman: kun bo'yi yig'lamadingizmi? bok, bu juda katta kuch. Men haqiqatan ham uyim tashqarisiga chiqa olamanmi? bu juda katta kuch. Men mashq qila boshladim - bu juda katta kuch. Kechasi atigi 6 soat uxlab, o'zingizni baquvvat his qilyapsizmi? bu juda katta kuch. Hatto bir jabhada bir qizga yaqinlashishga jur'at etdim - bu men uchun ULKA ULKA ulkan super kuch (yaqinlashish biroz sovuq bo'lsa ham, men o'zimdan juda faxrlanib, tun bo'yi ulkan tabassum bilan uxladim).
Hayotda qayerda ekanligingizni va kim ekanligingizni ko'rib chiqing, tushuning va albatta chuqur va shartsiz qabul qiling (darvoqe, o'ylab topishingiz mumkin bo'lgan hech narsa emas. Odamlar o'zlarining kimligini chinakam anglashga qodir emaslar. biz buni qila olamiz deb aytadi) bu o'zingizni iloji boricha o'ylab ko'rganingizdan uzoqlashtirish uchun birinchi qadam.
Umid qilamanki, bu menga qanday yordam bergan bo'lsa, u ham sizga yordam beradi. Kuningiz xayrli o'tsin va kuchli odamlar bo'ling!
- Tartibga solish: xatolar
- Bir narsani qo'shishni unutganman: yaxshilanadi. Mana metafora: zararli harakatlardan o'zingizni to'xtatish qobiliyatingizni tugma deb o'ylang. birinchi navbatda sizning tugmachangiz juda kichik, shuning uchun uni bosish qiyin. Har safar tsiklda qaysi bosqichda ekanligingizni anglaganingizda va to'g'ri tanlov qilish uchun STAR usuli yordamida tugma kattalashadi. Keyingi safar sizda ishtiyoq paydo bo'lganda, tugmani bosish osonroq bo'ladi. vaqt o'tishi bilan tugma shunchalik kattalashadiki, istak paytida siz uni osonlikcha tepib yuborish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Buning sababi, bizning miyamiz o'zgarishi mumkin, va sizning irodangiz kuchi ham o'zgaradi.
Hurmatli foydalanuvchi - Bugun mening kekim. Bir yil oldin men ushbu subreddit tufayli Reddit-ga qo'shildim. Shuningdek, bugun shaxsiy rekordimni yangiladim. Bu og'ir yil bo'ldi. Men sizga taqdim etaman: O'yinni o'zgartiruvchi.
by roeko
;
