O'ylaymanki, bu so'ralishi mumkin - shuning uchun birinchi navbatda, men yigirmanchi yoshlarning o'rtasidaman.
Umid qilamanki, hamma yaxshi ishlayapti - men boshqalarga yordam berish uchun ba'zi fikrlar bilan bo'lishishni xohladim.
Buni oldindan aytib beraylik - bu uzoq bo'ladi. Bilaman, siz bolalar menga o'xshaysizlar va sizning miyangiz buni skaym qilishingizni yoki boshqa varaqqa o'ting, deb aytadi, lekin agar xohlasangiz, uni o'qib chiqing. Men hech qachon bunga o'xshash narsalar haqida o'zimni bu qadar batafsil bayon qilmaganman, shuning uchun u eng jozibali o'qish bo'lmasligi mumkin. Men halol bo'lishga harakat qildim.
Sizni jalb qilish uchun musiqa o'qish:
https://www.youtube.com/watch?v=S4g7mPUskW8
Shunday qilib, men bu tashvishlarning barchasini ijtimoiy tashvish tufayli boshladim. Bir kuni kechqurun men bir restoranda ta'tilda o'tirgandim (biz o'tgan kecha u erda bo'lgan edik) va men har xil oqshomlarda ofitsiantning munosabati naqadar bema'ni ekanini angladim.
Birinchi kechqurun men juda mast edim va reaktsiya juda ham do'stona, kulgich va muloyim edi. Ertasi kuni kechqurun men ayiq edim va o'ylaymanki, tebranishim butunlay ijtimoiyga qarshi edi va bu ofitsiantdan olingan ma'lumotimga mutlaqo zid edi.
Albatta, bu aniq, ammo nima sababdan ham, men o'zgarmish edim, deb o'ylayman. Men har doim o'zgartirish kerakligini bilar edim - lekin oxir-oqibat hammasi yaxshi bo'ladi degan qat'iy qarorga keldim. Bu g'isht tonnasi meni ezgan nuqta edi; NARSALARNI YAXSHILASH KERAK - BARCHASI Menda.
Men qaytgach, turli dori-darmonlarni va ularning miyaga ta'sirini ko'rsatadigan maqolani qoqib qo'ydim. Men dopaminning mavjudligi yoki yuqoriligiga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan barcha dorilar mening ijtimoiy tashvishimni bostirgan narsalar ekanini tushunib etdim.
Bu meni dopaminning desensitizatsiyasiga olib bordi va o'z navbatida, fap yo'q edi.
Dastlabki ikki hafta mobaynida men juda xursand bo'ldim, deb o'ylardim. To'g'risini aytsam, men butun vaqt davomida tezlik bilan harakat qilgandek his qilardim, chunki nihoyat boki birlashib ketardi.
Yaxshiyamki, biroz oldinga siljinglar, ko'tarilishlar ham, pasayishlar ham bor va men o'zimni yaxshilayapman deb his qilyapman, lekin men o'sha kuni ijtimoiy xavotir tugashi uchun shunchaki KUTISHNI kutaman. Men 60-70-80 kun davom etgan yigitlar haqida yoki har xil narsalarning o'zgarishi uchun har xil xabarlarni o'qiyapman va men ularnikiga o'xshaganlarga yopishib olaman. Men ijobiy natijalarni hech qanday fap va ijtimoiy tashvishlarga duch kelmaslik bo'yicha mutaxassisi bo'ldim - motivatsiyani davom ettirish uchun turli xil natijalarga erishish uchun uni 300 xil usulda bayon qildim (: D)
Shu bilan aytganda, agar biz biroz orqaga qaytsak, men doimo dopaminni ta'qib qilish bo'lgan o'yin / fapping / kompyuter uchun ko'p yillar davomida spiralda edim. Bu narsa mening ijtimoiy tashvishimning katta sababi (men bir oz uyatchan edim, lekin bola / yosh o'spirin sifatida juda ochiqchasiga edim). Men o'yinni boshdan kechirayotgan ba'zi bir qattiq oilaviy axloqsizliklardan qochish xatti-harakatlari sifatida qabul qildim va juda uzoq vaqtdan beri chindan ham o'ziga qaram bo'lganimni anglamadim. O'ylaymanki, men o'yin o'ynamaganimda yoki ichkilikbozlik bilan shug'ullanganman yoki boshqa biron bir kuchli dopamin bilan shug'ullanganman - bu men hech qachon chekinmasligimni anglatar edi, shuning uchun qaram bo'lishim mumkin deb o'ylamagan edim. Oh mening so'zim men qanday ahmoq edim.
Annnnyway, hech qanday fap hisobot bermayapti. Men 100 kungacha boraman + va men ko'rgan foydalar u erda, ammo turg'unlikdir. Haqiqatan ham aytishim mumkin bo'lgan narsa, hech qanday fap va dopamin desensitizatsiyasi sizga ENERGIYA bermaydi. Shubhasiz, bu shunday. Aqliy energiya, jismoniy energiya. Men shiddat bilan mashq qilishni boshladim va hech qachon mashqni qoldirmadim, meditatsiya bilan shug'ullana boshladim.
Mening ijtimoiy xavotirim, afsuski, yuqoridagi bosqichda hali ham mavjud, ammo men bu davrda qiziqarli yutuqlarga erishganimni aytmoqchiman. Taxminan 40-50 kunlik belgi bilan men bir necha hafta ishda edim, u erda mening aql-idrokim men bilan birga edi - bu HECH QACHON sodir bo'lmaydi. Men odatda yoqimli narsalar va mayda-chuyda narsalar bilan almashaman, lekin mening aql-idrokim va shaxsiyatim shunchaki bug'lanib ketadi va men o'zim bo'la olmayman - bu juda asabiylashadi. Menga ijtimoiy ko'nikmalar etishmayapti, ular odamlar bilan bo'lganimda meni tashlab ketishadi (hatto men anchadan beri bilganlarim ham). Ish joyidagi odamlar buni g'alati deb o'ylashgan bo'lishi kerak !! Bu bir muncha vaqt o'tgach asta-sekin yo'q bo'lib ketdi va men o'zimning no-fap ijtimoiy tashvish darajasidan bir oz yaxshiroq darajaga qaytdim. Bunga o'zini o'zi boshqarish va ijobiy ish qilishdan o'z-o'zini hurmat qilish sabab bo'lishi mumkin, yoki ehtimol dopamin miqdori shunchalik yuqori, kim biladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, bu 100 kunlik davr hech qanday fap va o'yin yo'q edi. Men hali ham kompyuterdan foydalanar edim (men uni bu erda va u erda cheklashga harakat qildim - shuningdek, ba'zi bir musiqiy davrlarni juda qiyin o'tkazmadim - lekin bu menga yana bir necha oddiy pop musiqalarini yoqtirishni majbur qildi, bu juda ajoyib edi - men tinglayapman) juda ko'p musiqa, bu juda ko'p miqdordagi qarama-qarshi ohanglarga ega ultra melodik prog men uchun haqiqatan ham buni amalga oshirishi mumkin edi. Yoki bu yoki men ilgari eshitmagan noyob narsa).
Shunday qilib, bu 100 kundan so'ng, men axlatni haqiqiy deb bilishga qaror qildim - kompyuter yo'q bo'lish vaqti keldi - bu dopaminning so'nggi kaliti bo'lishi kerakmi?
Birinchi haftada Muqaddas FUCK qiyin kechdi. Bu har kuni kompyuterni har necha yil xudo uchun ishlatadigan odamdan keladi. Men foydalanmagan paytlardagina ichkilikbozlik yoki sizni butunlay o'ziga singdiradigan biron bir mashg'ulot bilan shug'ullanardim. Meditatsiya bunga albatta yordam berdi - bu menga zerikishdan qanday xalos bo'lishni o'rgatdi. Mening kunlarim o'qish, meditatsiya, mashq qilish va ovqatlanishdan iborat edi.
Rostini aytsam, men buni biroz tushkunlikka tushirdim, ammo ijtimoiy tashvishim tarqalib ketishiga umid qilar edim, shu sababli unga qo'shildim. O'zimni chinakamiga yaxshi his qilgan paytlarim bo'lgan, nega buni tushunolmayapman - mendan chinakam baxtli bo'lish uchun zerikish uchun vaqt kerak deb o'ylayman - bu haqda hali ko'p o'ylamaganman.
Vaqt haqiqatan ham tezroq keta boshladi - mos yozuvlar nuqtasi sifatida ishlatish uchun majoziy joylar yo'q edi. Men do'stlarim bilan bir necha marta ichkilikka chiqdim (juda ko'p ichish - buni qilmang!), Lekin bu shu haqda. Men do'st bo'lganim uchun baxtliman, bolaligimdan do'stona bo'lganimda; ular menga ma'lum darajada yopishib qolishdi, ammo men ularning hammasini unchalik ko'rmayapman.
Bu hech qanday kompyuter davri mening ijtimoiy tashvishimga sezilarli ta'sir ko'rsatmadi, ammo men bundan biron bir narsani o'rgandim. Buni yillar oldin o'rganishim kerak edi; O'ylaymanki, bu bema'nilik, bu men eshitishni istamagan narsadan qochishning bir usuli edi, lekin bu bundan ham ko'proq edi - men, albatta, dopamin desensitizatsiyasining ijtimoiy tashvishlarni engish uchun VITAL ekanligiga ishonaman (yoki bir qator "ruhiy salomatlik" muammolari). . Og'riqni his qilmasdan qochish va axlatdan qochishga imkon beradigan giyohvandlik juda dahshatli va bu sizga hech qachon haqiqatan ham bajarilmaslikka olib keladigan oson yo'lni beradi. Bundan tashqari, bu sizning dofamin retseptorlari 24/7 chayiladi degan ma'noni anglatadi, shuning uchun sizda kuch yoki kuch yo'q bo'lgan narsalarni engib o'tishga harakat qilayotganda (birinchi navbatda retseptorlari juda kamayganda yangi yo'llarni qurish juda qiyin) ).
Barchasini amalga oshirish uchun - EHM juda muhim. Bu hamma narsa. Hech qanday fap ham muhim emas - u sizga beradigan energiya kerak, lekin siz uni o'tkazishingiz kerak. Men orqaga qaradim va har bir muhim "yuqorilashuv" qo'shimcha ijtimoiy ta'sirlanish vaqtidan keyin bo'lganligini angladim (men har doim BAZI ta'sirga duchor bo'laman, lekin bu ko'proq edi) va keyin yana asosiy darajaga qaytdim.
Men TITANIC haqida gapiryapman, hech qachon kuch sarflamang. Siz har kuni uydan chiqasiz, hech qanday bahona yo'q. Universitetda o'qiyotganimda, bu juda yomon narsa deb o'ylagan edim, chunki men juda ko'p darslarga borganman va ko'p odamlarni ko'rganman - lekin bu voqealar orasida va dam olish kunlarida nima qilardim? O'yin-kulgida yoki boshqa hech narsaga yaramaydigan narsalarda o'tirgan edim. Agar men yaxshilanish uchun juda ko'p harakat qilsam, o'zimni uzoq o'yin seansi bilan mukofotlagan bo'lardim va juda ko'p harakat qilganim uchun o'zimni baxtli his qilardim - YO'Q - O'ZINGIZNI BU YANA BERING. Sizning mukofotingiz uzoq muddatli, qisqa muddatli emas. Bularning barchasi qisqa muddatli mukofotni uzoq muddatli bajarish bilan almashtirishdir.
Bu osonroq bo'ladi, osonroq bo'ladi. Men o'zim haqimda juda ko'p narsalarni bilib oldim - bularni o'rganishim uchun juda ko'p vaqt ketganimdan afsusdaman, lekin men hech qachon haqiqatan ham biror narsani qayta ishlash uchun uzoq vaqt davomida o'ylash va xayolparastlik bilan o'ylashdan qochdim.
Kompyuter bo'lmagan kunlarimda bir oz jurnal yozdim va ba'zi narsalarni yozdim (zerikdim). Mana, ayniqsa menga tegishli deb topgan ba'zi bitlar (va ehtimol boshqa birov - umid qilaman).
- Daydreaming meditatsiya emas. Buning aksi. Meditatsiya shoshma-shosharlik va uzoqlashish uchun imkoniyat emas, ongli jarayondir.
- Tushkunlik / tushkunlik holatida - Hozir o'zingizni qanday his qilasiz, har doimgidek his qilasiz. Hozirgi paytda haqiqatni anglash ba'zan imkonsiz, ammo buni BILING. Bir zumda narsalar o'zgarishi mumkin.
- Sizga kerak bo'lgan darajada noqulay bo'ling. Qo'lingizdan kelmaydi deb o'ylagan ijobiy ishlarni bajaring. Siz oxir-oqibat ularga qaram bo'lib qolasiz (qaram so'zning bo'sh ma'nosi).
- Chiqmang. HECH QACHON. XAVFLI. Chiqing. Bu juda katta va g'ayrioddiy harakatlarni talab qiladi, ammo bunga munosib bo'ladi.
- Ijtimoiy uchrashuvdan so'ng bu noqulay, g'alati tuyg'u, AIM shunday his etishi kerak. Siz buni his qilishingiz kerak, buni his qilishni xohlaysiz. O'zingizni va atrofdagilarni qanchalik ko'p kuzatayotgan bo'lsangiz, shunaqa narsalar har doim sodir bo'lishini va unutilib ketishini tushunasiz.
** tldr; Hech qanday fap sizni energiya bilan ta'minlamaydi, faqatgina ijtimoiy tashvishlarga minimal, minimal ta'sir qiladi, lekin u sizning fikringizni va fikringizni o'zgartirishi va o'zgarishlarga qat'iy rioya qilishingiz kerak bo'lgan narsalarni berishi mumkin.
Har kuni ta'sir qilish. Shubhasiz. Siz buni eshitishni xohlamaysiz (bu haqiqatni qabul qilish menga behayo vaqt talab qildi), lekin aynan shu narsa. Yomon uydan chiqib ket. Hech qachon izolyatsiyani hech qachon qabul qilmang.
Balki kimdir hammasini o'qiydi, balki o'qimaydi. Men buni ozgina vaqtgacha yozmoqchi edim, shuning uchun hammasini yozishdan qat'i nazar, o'zimni yaxshi his qilaman. Men aytmoqchi bo'lgan yana bir tonna bor, lekin hozir hammasini yodga sola olmayman yoki aniq aytib berolmayman - ehtimol boshqa vaqt.
Jangchilarni 🙂 saqlang
Hurmatli foydalanuvchi - 150 + DAYS nofap. 60 + DAYS ta kompyuter yo'q. Ijtimoiy xavotirlik g'azabi manfaatdor bo'lishi mumkin.
by ahhwelll
YANGILASH - 1 YIL Qattiq rejim - jiddiy ijtimoiy xavotirdan yaxshiroq narsaga
Men sizni chalg'itishingiz va zerikishingizni bilaman, lekin agar sizda ijtimoiy tashvish bo'lsa, iltimos, bularning hammasini o'qishga harakat qiling. Agar xohlasangiz, uni birma-bir o'qing. Men sayohatning boshida, men bu bosqichda yana bir muhim narsani kutar edim deb umid qilgandim. Men har doim shu vaqt atrofida xabar yuborishni rejalashtirganman va umid qilamanki, boshqalarni to'g'ri yo'lga qo'yishga yordam beraman.
Shunday qilib, ijtimoiy tashvishlarni aniqlashdan boshlaylik, chunki har kim har xil ta'riflarga ega. Ijtimoiy tashvish haqida suhbatlashadigan, haqiqatan ham uyatchan bo'lgan odamlarni ko'raman.
Men aytayotgan ijtimoiy tashvish mutlaqo - siz nima deyishni o'ylay olmaysiz, siz haddan tashqari keskinlik qilasiz, agar kimdir atrofida uzoq vaqt tursangiz, bu o'zgarmaydi, shunchaki qoladi. Siz 10/10 o'zingizni anglaysiz, hatto o'zingizni aylanib yurasiz. O'zingizni yaxshi ko'rsangiz ham, ijtimoiy ko'nikmalaringizni bilsangiz ham, har qanday turdagi munosabatlarni o'rnatish mumkin emas, ular sizni ijtimoiy vaziyatlarda butunlay tark etishadi. Faqatgina bir xil vaqt - ba'zi giyohvand moddalarni iste'mol qilish, keyin siz partiyaning hayoti va ruhisiz.
Men 20-yillarning oxiriga keldim, chin dildan aytishim mumkinki, men juda yoshligimdan (ehtimol 13 yoki 14 yoshda) boshqa odam bilan haqiqiy munosabatlarni o'rnatmaganman. Eskapizmni to'xtatish - bu ayniqsa yolg'iz yo'l, lekin siz pastga borishingiz kerak.
O'tgan yili 6 oylik seriyadan so'ng asl xabarimni baham ko'rmoqchiman. ESLATMA: O'shandan beri o'z fikrlarimni muttasil qayta ko'rib chiqdim - sinab ko'rganim qattiq ta'sir qilish yondashuviga endi ishonmayman Shunday qilib, bu mening asl xabarim - bu 6 oylik seriyadan keyin, shu jumladan, uzoq vaqt davomida kompyuterdan umuman foydalanmaganman.
E'tiborga molik narsa juda uyatchanglar uchun, oxir-oqibat o'zaro munosabatlarni o'rnatishi mumkin bo'lganlar uchun zarurdir - har doim o'zingizni itarish elementi bo'lishi kerak, ammo men o'zimning ximiyaviy ekanligimni aniqladim. Men sizga nima bo'lganimni tushunishga yordam berish uchun va men ushbu xulosalarga kelishimga nima majbur qilganimni tushunishingiz uchun sizlarga butun hikoyani bermoqchiman - ular platsebo yoki mantiqsiz emas. Shuni ham ta'kidlashni istardimki, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yaxshilanishlarni ko'rish uchun muntazam ravishda majburiy ijtimoiy ta'sir o'tkazish darajasi. HERMIT rejimiga KETMAYING!
O'tgan yili 6 oylik seriyamdan so'ng, haftada bir necha marta vaqti-vaqti bilan ichkilikbozlik bilan o'ynashga qaytdim. Keyingi 6 oy ichida men o'zimni shafqatsizlarcha ijtimoiy vaziyatlarda charchashga majbur qildim va bu hech qanday natija bermadi. Agar bu narsa meni yomonlashtirsa, chunki men juda charchagan edim, hatto ijtimoiy kechikish darajamni saqlab qolish uchun kuchim ham yo'q edi. Ijtimoiy tashvishimga hech qanday fap hech narsa qilmasligini bilardim, ammo ta'siri shunchalik kichik bo'lib tuyuladiki, bu kuch sarflashga arzimaydi. Men 2015 yil boshida yana bir bor fap qilmaslikka qaror qilishim mumkin deb qaror qildim, chunki men haqiqatan ham umidimni yo'qotgan edim, shuning uchun ham o'zimni his qila oldim. Men 1-yanvar 2015 yildan beri fapped emasman.
Mening 1 yillik hikoyam
Yil boshida haqiqatan ham hech narsa o'zgarmadi, barchasi dastlabki 2 oy ichida deyarli bir xil bo'lib qoldi (e'tibor bering, men ham o'yinni tashlaganman, xuddi oxirgi seriyam bilan bir xil). O'shanda men 6 oylik seriyamdagi jurnallarni ko'rib chiqayotgan edim va qiziq bir narsaga duch keldim. Mening eng ajoyib ijtimoiy kunim 3 kundan keyin musiqa bo'lmagan (o'z-o'zini tarbiyalashga qarshi kurash). Men bemalol yurib, do'kon sotuvchilari bilan noz-ne'mat qilardim va bir-ikki kun davomida o'zimni hayratda qoldiradigan his qildim. Men o'sha paytda, chunki bu o'sha oy davomida men ko'proq ijtimoiy bo'lganim va shu bilan birga uni hech qanday fapning umumiy tebranishlariga qo'yganim sababli edi. Men musiqani Napster davridan beri deyarli doimo tinglab turadigan narsa ekanligini bilar edim va bu men uchun har qanday giyohvand moddadan yaxshiroqdir. Men shunchaki bunday ta'sirga ega bo'lolmayman deb o'yladim, chunki hamma buni tinglaydi. Shubhasiz aytaylik - MUSIQANI TAShKIL ETMAYMAN - Men uchun aytmoqchimanki, bu zararli bo'lib qoldi va dopamin mavjudligiga jiddiy ta'sir ko'rsatdi. To'g'ri qo'shiqni tinglash men uchun yaxshi ichkilikbozlikdan yoki kokain ichishdan ko'ra yaxshiroq edi - xuddi ruhim ichkaridan isinayotgandek edi - o'zimni kuchga to'la va butunlay tirik his qildim. Men bu tuyg'uni iloji boricha davom ettirish uchun Internetdan suiiste'mol qildim, garchi o'yin / fapping ba'zan unga xalaqit berar edi.
Shunday qilib, men musiqani tark etdim - bu juda qiyin edi, lekin bir necha kundan keyin men juda erkin ijtimoiy bosqichga ega bo'ldim - aql-idrokim aniq ko'rinib turardi, men odamlarni kuldirardim, aslida avtomatik ravishda aytadigan narsalar haqida o'ylay oldim. Men ham juda tushkun edim - lekin bu hech qanday tebranishlar bilan bog'liq emas deb o'ylayman. Agar men ikkalasini ham bir vaqtning o'zida tark etsam, aminmanki, ko'p odamlar boshlagan baxtli super kuch bosqichida bo'lganman. Muqarrar ravishda, bu bosqich bir necha haftadan so'ng tugadi va men yana kurashga qaytdim.
Oydan-oyga, oxir-oqibat ishlar oxir-oqibat yaxshilana boshladi. Bu tempni tasavvur qilib bo'lmaydigan darajada sust, ammo siz har oyda muhim voqealarni ko'rasiz. Sizda ko'p kunlar bo'ladi, unda siz boshlaganingizdan yomonroqsiz, tashvish va tushkunlik men uchun ham haddan ziyod katta edi - men o'zimni xursand qildim deb o'ylagan hamma narsani so'zma-so'z kesib tashlashim kerak edi, meni butunlay yolg'iz qoldirdi faqat mening qat'iyatim va kompaniyaga chidamliligim. Bir yil davomida o'ta og'ir jismoniy mashqlar qilib, ruhiy tushkunlikni yanada kuchaytirdim, allaqachon og'ir stress holatida bo'lganman. O'RNATISHNI YO'QLASh mashqlarini bajaring - siz uni alday olmaysiz va o'zingizni unutishga undash bilan jarayonni tezlashtirasiz. Dopamin retseptorlarini tiklash vaqt talab etadi. Bu uzoq muddatli kimyoviy giyohvandlik bilan bir xil bo'lganidan keyin o'tkir olib tashlash.
15+ yillik musiqa, fapping va o'yinlarga qaramlik - bu hech qachon oson bo'lmaydi, garchi men buni qiyin bo'lishini bilmas edim. Men uchun hech qachon o'z holimga qaytolmayman, shuning uchun oldinga borishda davom etaman.
Shunday qilib, foyda keltiraylik. Shuni aytishim kerakki, men hali juda uzoq yo'l tutishim kerak - men hali ham odamlar bilan munosabatlarni o'rnatolmayman va o'zimni ongli ravishda aylanib yurganimni his qilyapman, lekin bu juda yaxshi edi.
- umumiy xavotir ancha past - bu ham asta-sekin bo'lib kelgan va uzoq vaqt davomida qattiq bo'lgan
- depressiya hanuzgacha ko'rinib turibdi - garchi men bunga izoh berolmasam ham, sport zaliga yaqinlashishim tufayli bu holat yomonlashgan. Hozircha bu haqda gaplashmayman
- Tashqarida va umuman atrofdagi o'z-o'zini anglash juda past! Hali ham bor va doimiy ravishda takomillashib boradi, oxir-oqibat umuman yo'q bo'lib ketadi deb o'ylayman. Men ba'zida o'zimni o'yladim yoki aylanib yurganimda biron bir go'zal narsaga chalg'itaman - bu HECHQA avvalgi 15 yilimda sodir bo'lmagan - meni bezovtalik va o'z-o'zini anglash iste'mol qilgan.
- muloqot qila oladigan va suhbatni ancha yaxshi o'tkazadigan - endi ish joyidagi odamlar bilan tez-tez suhbatlashaman - men bunga hali ham majbur qilishim kerak, va hali ham aytadigan narsam juda etishmasligimni his qilyapman, ammo ko'p vaqtlarda ijtimoiy kuch yo'q. Men vaqti-vaqti bilan ijtimoiy avtopilotni boshdan kechiraman, bu juda yaxshi - bu erga hali ham bor.
- ko'z bilan aloqa - bu men yosh o'spirinligimdan beri juda ko'p kurashganman. Bu borada o'zimni qanchalik majburlaganimni tushuna olmaysiz. Bu endi juda yaxshi - yana, hali ham ko'p vaqt o'zlarini noqulay va noqulay his qiladi, ammo juda ham yaxshi. Safar uzoq.
- miya tuman va kontsentratsiya - asta-sekin yaxshilanadi, hatto ajoyib bo'lishga ham yaqin emas.
- o'z-o'zini tarbiyalash - men tanigan har kimdan yaxshiroqdir.
Men siz bilan vahshiyona halol bo'laman, bu dahshatli darajada qiyin bo'ldi. Agar kimdir vaqt mashinasida kelib, menga bu yil boshiga qaytib, yana boshlashim kerakligini aytgan bo'lsa, men buni uddalay olmayman deb o'ylayman. O'sha oydan oyga yaxshilanishlar va orqaga qaytolmasligim haqidagi bilim meni davom ettiradi.
Bundan tashqari, ijtimoiy xavotir meni shuncha vaqtdan beri qiynashini, bu mening qalbimni tinimsiz muzdek shamolga aylantirganini tushunishingiz kerak - men hech qanday fap - CBT kashf etilmaguncha, salbiy fikrlar, mulohaza yuritish, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga harakat qildim. Dopamin desensitizatsiyasining rolini tushunishdan va empirik dalillarni to'plashdan oldin, hech qanday fap, o'yin va musiqa yo'q, hech narsa o'zgarmadi.
Muammo shundaki, hech qanday fap topmasdan oldin qilgan barcha harakatlarim meni charchatmadi - men odamlar bilan uzoq vaqt aloqada bo'lishni juda xohlagan edim, o'zim bo'lishni juda xohlar edim, shu yillar davomida o'zimni itarib yubordim va nega la'natlanganimni tushunolmadim. Bu men uchun qiyinroq bo'lgan bo'lishi mumkin, chunki men deyarli toshning toliqishidan fap boshlamaganman.
Xuddi men ko'rinmas arqon bilan qirg'oqqa bog'langan eshkak eshish qayig'ida edim. O'sha yillar davomida men yuragimni eshkak eshar edim, lekin endi arqon borligini angladim va uni kesib tashladim, shuncha vaqt eshkak eshishdan charchagan holda okeanni kesib o'tishga majbur bo'ldim.
Bu juda yolg'iz, lekin ba'zida siz yolg'iz suzishingiz kerak.
Menga o'xshab kengaytirilgan tiklanish vaqtini boshdan kechirgan yana bir necha kishi bor - ular menga umid berishdi. Yigitlar, siz uchun ijobiy tomoni, ehtimol men eng yomon stsenariyman - agar siz o'zingizni uzoqroq his qilsangiz, bu muhim emas, deb o'ylayman, agar siz bir marta ishlay olmaydigan ijtimoiy bo'shliq nuqtasini topsangiz , tiklash vaqtlari deyarli o'xshash.
Sizni qirg'oqqa mahkamlab qo'ygan arqonni topishingiz kerak, xoh u hushyor tortish, xoh o'yin, xoh qimor o'ynash, bo'lsin va imkon qadar tezroq uzing. Hech qachon orqaga qaramang !!
Agar odamlarda savol bo'lsa, ularga javob beraman - bu kabi postga barcha tafsilotlarni kiritish juda qiyin.
Sizga bera oladigan eng yaxshi maslahat va doimiy ravishda jurnallarga o'zim yozib turadigan narsalar bu sizning his-tuyg'ularingizni qabul qilishdir - FUNKINGNI QABUL QILING. Nimani ishlamasligini qayta-qayta bilib oldim, endi u meni ezish bilan tahdid qilishidan qat'iy nazar, o'zim bilgan narsani bajarish bilan shug'ullanish vaqti keldi.
;
