Muzika: Men nisbatan normal hayot kechirgan 26 yoshli IT-mutaxassisman. 9 yoki 10 yoshida men o'zimni yoqtirish bilan shug'ullanadigan "fapping" ni topdim. Dastlabki og'zini tiqib olishga qodir emasligini eslayman, lekin tez orada orgazmning dopamin shovqiga odatlanib qolaman. Men kuniga bir marta masturbatsiya qildim va ba'zida kuniga 3-4 marta bajarish bilan mashg'ul bo'lardi. 12 asrida men kompyuterga qiziqib qoldim va bundan keyin pornografiya bilan shug'ullanardim. Poraxo'rlikda juda aqldan oz narsa yo'q, lekin PMOning o'lik spirali hayotimga ildiz otdi. Bu shunchaki, har kuni amalga oshirgan ishim. Mening baholarim sinab ko'rilmasa yoki shaxsiy narsalar bilan mashg'ul bo'lganimda, mast qilib uyga ketayotganimda umidvor bo'ldim. Men boshqalarni ham ko'rdiki, hatto ijtimoiy sayohat paytida ham ular mushukni tark etishga va mast qilishga urinishar edi. Menimcha, mening jinsiy ehtiyojlarim kuchsizlanib, doimiy ravishda mening kunlik aqliy holatimning oldida seksual fikrlarga ega bo'lganligiga ishonardim.
Ushbu daxshatli tsiklning yana bir asosiy mavzusi tashvish edi. Odamlar bilan gaplashadigan tashvishli fikrlar, ayollar bilan suhbatni boshlashda tashvishli fikrlar va hayotning boshqa ko'p narsalarga kelganida sezilarli tashvishli holat. Depressiya va tashvish haqida hech qanday ma'lumotim yo'q. G'alati bo'lsa-da, mening oldingi 20-larda qanday tashvish borligini bilishimga qadar, men o'zim o'zgarib ketgan holatlarni boshdan kechirganimni bilmasdim. Yurak-terapiya, terlash va salbiy fikrlarning oshishi 17-25 yoshimdagi xotiralarimni takrorlaydi; ertalab uyg'onib, odamlar bilan gaplashish, yangi muammolarni va kundalik hayot tajribasini o'rganish. 22 yoshida deyarli har kuni migren bosh og'rig'idan azob chekardim. Men suv olishni ko'paytirdim, mashq qilishni va yaxshi ovqatlanishni boshladim, ammo bu "pulsating" bosh og'rig'idan azob chekardim. Soatlar kabi, men 12 - 3 PM atrofida O'chokli ta'sirini his qilaman va mening akademiklarimga ta'sir qila boshlaganda kuchsiz his qildim. 21 atrofida, men bezovtalik, yomon terini va quruq / mo'rt sochlardan azob chekardim. Shuni yodda tutingki, men kuniga bir yoki ikki marta PMO'ga borayapman. Bu mening ahmoqligim va "nuqta bilan bog'lanish" qobiliyatini eplay olmaydi. Men "6" 2, yaxshi odamman, shuning uchun yuqoridagi barcha narsalar mening hurmat-ehtiromimga zarba edi. Qizlar meni nazorat qilib turardi, ammo bu vaqt ichida mening eng pastimni his qildim.
Men ayollar bilan doimo yaxshi munosabatda bo'ldim. Maktabgacha kollejga qadar meni har doim nazorat qilib turadigan qizlar bor edi, osib qo'yishni xohladilar va birlashtirmoqchi bo'lishdi. Orqaga qarab, bu PMO bilan aloqasi yo'q edi, aksincha, nozik va ba'zida aniq ijtimoiy masalalar haqida gaplashmayman. Ayniqsa, qizlar bilan qanday gaplashishni bilmasdim, ular atrofida qulayroq his qilardim. Bu kamchilik servo mexanizm bo'lib xizmat qiladi, shu sababli mening xavotirimni kuchaytiradi va telefonda kimdir bilan suhbatlashishni o'ylashimga meni xavotirga soladi. Albatta, u erda noto'g'ri narsa. Men asosan hamma narsada letargik edi va ko'pincha oson charchagan. 21 yoshida men 8-10 soatlarida uyqusiz qila olmasligimni payqadim va hatto uyqum bo'lmagani uchun, doimo g'amginlik his qilardim, ko'pincha bu erda fapstronavtlarning so'zlarini eslayman. Hech bir sog'liqni saqlash organi yoki turmush tarzi o'zgarishsiz, men NoFap qilmaganimga ta'sir qilmaydi.
20-maydan boshlab, 2013, men 50 kun mobaynida masturbatsiya qilmagan yoki organizmga ega bo'lmaganman. Monaxlar, musiqachilar va astsetika guvohlik berishlari mumkinki, jinsiy aloqada bo'lishning ta'siri kuchli bo'lishi mumkin. Ko'ngilxushlik qobiliyatini pornografiya va mastitis tomonidan puchga chiqqanlar uchun, o'zingizni organizmdan mahrum qilish oqibatlari PROFOUNDga o'xshaydi. Bilasizmi, meni nimadan engsa? Men faqat 25 yoshida nima bo'lganini bilib oldim. Men NoFap qilayotib, ongimni, tanamni va jinsiylikni qayta tiklashga kirishdim. Yaxshiyamki, NoFap men uchun juda oson edi, chunki NoFap tajribam 85% flatline haqida edi. Men hech qanday shahvoniy chaqiruvim yo'q edi. Haqiqatan ham, 30-40 kunlarida, hamma narsa "OK" ning past yoki yo'qligini tekshirish uchun ikki marta nazorat qilish kerak edi. Quyida NoFapdan oldin va keyin o'zimning suratim bor; Bu erda hech qanday "super kuch" yo'q, 50 kundan keyin NoFap kunidan keyin mening kundalik hayotim haqida halol ma'lumot:
NoFapdan oldin:
- Ko'p narsalarga qiziqish yo'qotish; Masalan, men eng katta hiphop muxlisi edim, lekin musiqa va boshqa narsalarga qiziqish yo'qoldi
- Haqiqatdan ham, meni noqulay ahvolga soladigan narsa. Men so'zlarimni va boshqalarning ishini juda shaxsiy deb olaman
- Qiyinchilik to'plash va o'qish. Men "tashvishli" tuyg'ularim tufayli axborotni saqlay olmaganim kabi his qildim.
- Nisbatan yaxshi (yiliga 62K orqali amalga oshirish) bo'lsa-da, kundalik baxtsiz va baxtsiz his qildim
- Noqulay xavotir, masalan, kimdir menga telefonimni kimgadir gapirib berishga topshirgan. Ertalab uyg'onganimda men juda ham salbiy fikrlarga ega bo'lardim, ba'zan esa o'z joniga qasd qildim. Bu kun bo'yi tushadi, lekin ertasi kuni ertalab qaytib keladi
- Deyarli har bir kun zerikarli, pulsatsiyali migren
- Ko'tarilgan asosiy yurak tezligi, ehtimol anksiyete belgisi
- O'ziga past baho berish; juda kam "past nuqta", o'zimni juda yomon qiyofasi, doimo o'zimni pastga qo'yaman
- 20-25 yoshligidan past sifatli uxlash, men taxmin qilamanki, PMO menga ko'proq ta'sir qila boshladi
- Teri burmalari va zerikarli / yog'li teri, kepek va quruq / mo'rt sochlarning ko'payishi
- Har doim mening fikrimda jinsiy aloqada bo'lish
NoFapdan keyin:
- Men uyqumni shu qadar yaxshi deb eslay olmayman va deyarli bir zumda uxlayman. Bundan tashqari, ertalab uyg'onganimda ajoyib his qilaman, hech qanday salbiy fikrlarim yo'q. Men 3-5 soatlarda uyquga tushganimda ham o'zimni yaxshi his qila olaman! Men 60-dan haftasiga ikki marta ishlayman va 7-dan Midnight-ga qadar ishlashim kerak bo'lsa ham yaxshi his qilaman
- Hech narsa yo'q / juda oz tashvish. Men yangi odamlar bilan tanishish, suhbatlashish yoki odamlarning oldida nutq qilishni tashvishlantirmayman. Aslida, men hech narsadan qo'rqqan narsaga yaqinroq hech narsa qilolmayman
- Men juda his qildim. Men hech qachon ishda samarali emas edim va ishimga astoydil intildim. Men hech qachon boshqa darajaga erisha olmaganimdan, o'zimning hayotimni o'zgartira boshlaganimdan va umuman o'zgarishni istamaganman. Bu motivatsiya nafaqat "his-tuyg'u" emas, balki sizning qilayotgan ishlaringizning barchasiga ta'sir qiladi. Men mukammallik va o'zimni yaxshilash uchun harakat qilaman. Bu mening yangi intizomimning ta'siri ham bo'lishi mumkin
- Kunning aksariyatini baxtli his qilaman, toza va mazmunli. Yaxshi farovonlik va qulaylik hissi. Vaziyat meni bezovta qilmaydi va men o'zimni yaxshi his qilaman. To'g'risini aytganda, kecha va kunduz, NoFap oldida qancha tashvishlanish mening hayotimga ta'sir qildi deb o'ylayman
- Men deyarli hamma narsada zavq va zavq topish qobiliyati. Buni men an'anaviy dopamin darajalariga qaytishda miyamda bo'lishim kerakligini tushunaman va uni "qayta ulash"
- Mening kontsentratsiyam juda yaxshi. Men ma'lumotni o'qib, saqlay olaman / qaytaraman, xotiram ham o'tkir ko'rinadi.
- Juda ham yaxshi teri rangi, deyarli "porlashi", oxirgi marta ochilganimni eslay olmayman va terim hozirgi kabi sog'lom ko'rinadi
- Yaxshi soch to'qimasi
- Men jismoniy faoliyatim davomida o'zimni ko'proq his qila olaman va deyarli charchagandim
NoFap bilan hayot hozirda yaxshiroqdir. 90 kundan so'ng, men butun hayotim davomida butunlay masturbatsiya bilan shug'ullanishni rejalashtirmoqchiman. Men 2 yil qizim bilan kelgusi yil turmushga chiqaman va nikohda u bilan sog'lom jinsiy qarashga ega bo'lishni orzu qilaman. Men NoFapni men boshdan kechirgan ajoyib effektlarga ishonch bilan ayta olaman. Bu meni bezovta qilmoqda, chunki men mastitning salbiy oqibatlarini menda yoshligimdagi muammolar bilan bog'ladim.
Men bu erdagi har bir kishi bilan o'zlarining qarorlarini mustahkamlash va bu giyohvandlikning eng yorqin tomoni ekanini va uni engib o'tish mumkinligini bilish uchun NoFap orqali borishlarini iltimos qilaman. O'qish va omad tilaymiz!
Hurmatli foydalanuvchi - 50 kun NoFap: Mening ko'rsatuvim
;
