Vau - men buni aslida qildim. So'nggi 3 oy ichida menda PMO yo'q edi.
Bu uzoq post bo'lishi mumkin - men buni boshqalarga yo'l ko'rsatuvchi yorug'lik va o'zimga terapevtik qarash uchun xizmat qilish uchun yozyapman. Bugun kechqurun bajarishim kerak bo'lgan bir nechta ishim bor, lekin bu men bilan bo'lishish uchun muhimdir. Siz men ko'rgan imtiyozlar uchun oxirigacha o'tishingiz mumkin, lekin men qiziquvchilar uchun butun hikoyamni yozib beraman.
MY Hikoya:
Men 26 / m.
Men bu sayohatni menga qanday ta'sir qilishini bilmasdan boshladim. Men 30, 60 va 90 kunlik hisobotlarning ko'pini o'qidim, YBOP-ni tekshirdim va albatta TED nutqi. TED nutqi mening kirishim edi va bularning barchasi meni qiziqtirgan narsa - demak, ko'z ochish!
Boshlash uchun, aslida men "odatlanganman" yoki yo'qligim haqida o'ylashni yoqtirmayman - menimcha, bu so'z odamlarning boshlanishiga to'sqinlik qiladigan juda ko'p mazmunga ega (avval o'zimni ham o'z ichiga olgan). Men o'zim bilan o'yladim: “Men internet pornografiyasiga qaram bo'lgan wackoslardan emasman, bu juda uyatli! kechqurun uxlashdan oldin, ba'zida esa zerikkanimda, ba'zi do'stlarim singari Internetda ba'zi narsalarni tomosha qilaman ». Shu fikr bilan ham, men aqlli odamman ... bu qudratli davlatlar qiziq tuyuldi va men bir muncha vaqt yolg'iz edim. Nima uchun unga zarba bermaslik kerak deb o'yladim, faqat teskari tomon bor ekan!
Shunday qilib men boshladim. Keyin men muvaffaqiyatsiz bo'ldim. Ehtimol 3 kundan keyin - men juda xafa bo'ldim. Bir necha kundan keyin yana ish boshladim, yana muvaffaqiyatsiz tugadi. Qayta boshlandi, yana muvaffaqiyatsiz tugadi. Bu meni qo'rqitdi. Endi men chindan ham hayron bo'la boshladim ... bok ... bu aslida muammo emasmi? Amerikada 20 yoshga to'lgan yigitning haftasiga bir necha marta PMO o'tkazishi odatiy sog'lom xatti-harakatlar deb o'yladim. Ammo men aslida ishdan ketishga urinib, keyin qayt qila boshlaganimdan so'ng, men bunga o'xshash narsaning menga ta'sir qilishidan nafratlanishimni angladim (jazolash uchun mo'ljallangan). Bugun bu erga olib kelgan keyingi urinishimni kuchaytirish uchun o'sha nafratdan foydalandim. Men nihoyat o'zimni egallab oldim va o'zimni nihoyatda ajoyib his qilyapman.
Ko'plab imtiyozlarni boshdan kechirdim, ularning ko'pchiligi men faqatgina NoFap tufayli emas deb o'ylayman. Menimcha, bu erda keng tarqalgan noto'g'ri tushunchadir. Lekin, menimcha, NoFap foydasi bilan yakun topgan boshqa bir qator ijobiy o'zgarishlar uchun CATALL sifatida xizmat qilgan.
FOYDASI:
- Energiyani ko'payishi - men ilgari bo'lmagan umumiy hayotiy kuchni his qilaman. Ertalab ko'proq kuch bilan uyg'onaman va kunni to'liq charchamasdan, qoniqish bilan yakunlayman.
- Chuqurroq ovoz - albatta seziladi va juda qadrlanadi. Men ish paytida tez-tez yangi odamlar bilan telefonda tez-tez gaplashaman, ular ko'p marta ular meni ayol deb o'ylashadi. Ba'zilar uchun bu unchalik katta narsa bo'lib tuyulmasligi mumkin, lekin sizning shaxsiy shaxsingiz kabi shaxsiy narsa qayta-qayta noto'g'ri baholanganda, bu sizni bezovta qiladi. Bu butunlay tugatilgan. Men bu g'alati tajriba ekanligini tushunaman, lekin men buni boshlaganimdan beri hamma menga telefon orqali yigit sifatida murojaat qilishadi.
- Ishonch - shubhasiz yuqori. Men hech qachon ijtimoiy recluse bo'lmaganman, aslida men doimo go'zal ijtimoiy bo'lganman, ammo bu ishonch bilan bir xil emas. Men ilgari yo'q edi, endi katta ichki ishonch bilan yurganimni his qilaman. Ba'zilar buni "qallob" deb atashlari mumkin xaxa. Men odamlarning ko'ziga ko'proq qarayman, biroz to'g'ri / balandroq yuraman. Men joy olishga harakat qilayotganimda odamlar mening yo'limdan chiqib ketishadi. O'zini yaxshi his qilmoqda.
- Ish va maktabdagi ko'rsatkichlar yaxshilandi - talabchan ish bilan to'la vaqtim bor va kechqurun maktabga boraman. Menga ishda ko'proq mas'uliyat yuklandi, yig'ilishlarda o'zimga ko'proq ishonaman va umuman kun davomida ko'proq ish olib boraman / kamroq chalg'iyman. Tez orada lavozimga ko'tarilishim mumkin. Shuningdek, men darsda diqqatimni jamlay oldim va aslida ma'ruzalarni davom ettirdim. Bu mening hayotimga ijobiy ta'sir ko'rsatdi.
- Mening bog'imni tuzatish - men ilgari "bunday ov" bo'lganim uchun mukammal ayol menga kutilmaganda paydo bo'ladi deb o'ylar edim. Endi, men ayollarning ko'p tanlovi borligini tushuna boshladim ... va taxmin qiling, ular ULARGA eng ko'p taklif qiladigan yigitni tanlaydilar. Bu meni o'ylashga majbur qildi ... nima taklif qilishim kerak? Bu fikr meni ishda va maktabda g'ayratli bo'lishga, qiziqarli yangi sevimli mashg'ulotlarni olishga (masalan, fotosurat kabi) va umuman ko'proq o'zini o'zi ta'minlaydigan odam bo'lishga undaydi. Faqat tushuntirish uchun ... Men o'zingizni ayollar uchun o'zgartirishingizni maslahat bermayman, demak, epifani bor edi, bu meni tan olishga majbur qildi, chunki hech bir ayol menga yaqinlashmaydi yoki o'zimning har qanday yutuqlarimga javob bermasa, yaxshi joylashmagan bo'lsam yigit, va yaxshi birlashtirilgan, shuningdek, shaxsan hayot yanada mazmunli qilish edi. Men bu erda o'qigan bir iqtibos aslida uni yaxshi xulosa qiladi - shunga o'xshash narsa ... ”Kelebeklarni quvib vaqtingizni behuda o'tkazmang. Bog'ingizni yaxshilang, shunda kapalaklar keladi ”. Bu haqiqatan ham haqiqatan ham yoqimli qiz bilan uchrashuvga borganimda… birozdan beri birinchi uchrashuvim. U juda do'stona va qiziqarli edi. Hech narsa sodir bo'lmadi (biz hali ham do'stmiz) va bu yaxshi! Pre-NoFap menga umidsizlikni yo'qotgan bo'lar edi, lekin men bu energiyani o'zimni yanada yaxshilashga yo'naltirdim. Undan so'rab, o'zimni u erga qo'ydim va o'sha sanaga borganim bir muncha vaqtdan ko'ra ko'proq edi, men buni taraqqiyot deb bilaman.
- Fitness - Men NoFap-ni boshlaganimda, uni boshqa sog'lom xatti-harakatlar bilan, masalan, jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanish bilan birlashtirishga majbur bo'ldim. Men sport zaliga haftasiga kamida 2 marta borishni boshladim, agar imkonim bo'lsa 3x va kuniga kamida 1 ta salat iste'mol qila boshladim. Boshqalar bilan kechki ovqatga borganimdan tashqari, men qayta ishlangan ovqatlarni ongli ravishda cheklayman. Men 10-15 kg yo'qotdim - men juda zo'r ko'rinishga ega bo'laman, lekin eng muhimi, o'zimni sog'lomroq his qilaman.
- Ayollarni idrok qilish yaxshilandi - bu nozik, ammo sezilarli siljish bo'ldi. Men hozir ayollarni juda ko'p ko'rmoqdaman va ularning barchasi juda yoqimli ko'rinadi. Menimcha, bu kamroq pornografiyaning bevosita natijasidir. Bundan tashqari, men HOCD bilan kurashardim, bu men biladigan narsadir, bu erda men boshqalarni boshdan kechiraman. Qaramasligim sababli, bu butunlay yo'q qilindi deb ayta olmayman, lekin shuni ayta olamanki, men ayollarni hayotda shunchalik ko'proq sezyapman va HOCD haqida haddan tashqari tashvishlanmayapman. Menimcha, porno mening miyam bilan shu tarzda vidalanadi.
- Yaxshi odatlar / gigiena - men kvartiramni tez-tez tozalab turaman va tishlarga yaxshi g'amxo'rlik qilaman. Ilgari ongli ravishda bajarmagan o'zimga g'amxo'rlik qilish juda yoqimli.
- Haqiqiy ommaviy axborot vositalariga bo'lgan qiziqish ortdi - Men buni nimani nazarda tutyapman ... Men Netflix-da juda ko'p yomon televizorlarni / filmlarni tomosha qilardim - bu shunchaki vaqtni yo'qotish edi. Endi televizorda deyarli faqat badiiy adabiyotlarni o'qiyman, hujjatli filmlar va TED suhbatlarini tomosha qilaman. Bu qasddan yoki kutilmagan edi ... Men shunchaki televizor vaqtimni ushbu turdagi dasturlarga sarflashni xohlayman. Do'stlarimdan biri yaqinda ko'rilgan ro'yxatimni ko'rib chiqguncha va u erda qancha hujjatli filmlar borligidan biroz hayron bo'lib turguncha, men bu haqda ikki marta o'ylamagan edim. Men hali ham vaqti-vaqti bilan Janubiy Parkda dabbling qilaman, shubhasiz.
- Erkaklar / ayollar atrofidagi ijtimoiy tashvishlarning kamligi - ilgari men doim ijtimoiy odam bo'lganligimni aytib o'tgan edim, lekin ba'zi sabablarga ko'ra har doim yangi odamlar atrofida o'zimni biroz noqulay his qilardim. Ishonchim komilki, bu fapping yoki shunchaki o'zini o'zi qadrlashning etishmasligi tufayli edi, ammo hozir juda yaxshi! Shuni alohida ta'kidlashni istardimki, boshqa erkaklar atrofida men juda ham qulayroqman, bu ajoyib! Men endi "beta" ni sezmayapman - menda "stolda o'tiradigan joy" bo'lishi kerak.
- Tinchlik - menda ilgari bo'lmagan umumiy xotirjamlik bor. Bu, ehtimol, mening ongimni doimiy ravishda unga tashrif buyuradigan begona odamlarning g'alati suratlariga bo'ysundirishni olib tashlash bilan bog'liq. Men buni o'zimning yangi meditatsiya odatim bilan bog'layman ... bu meni keyingi bo'limimga olib boradi ....
ADVICE
- Meditatsiya - bu juda katta. Meditatsiya mening ongimni hech qachon bo'lmagan tarzda tinchitdi. Yotoqxonamdagi yostiqqa o'tirib, fikrimni tozalab, tirikligimning go'zalligini qadrlash uchun ko'p ertalab 5-10 minutdan xohlayman. Ushbu xotirjamlik meni umuman kun bo'yi kuzatib boradi.
Men meditatsiya qilishni boshlaganda butunlay yangi boshlanganman. Men ushbu bepul onlayn-qo'llanmani tavsiya etaman.
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Agar biografiyani o'qishni xohlamasangiz, 1-bobdan boshlang - meditatsiya qilishni boshlash juda muhimdir !!
- NoFap-da ro'yxatdan o'ting - bu menga istiqbol berishga yordam bergan va nima uchun bunday qilganimni qayta-qayta eslatib turadigan ajoyib va qo'llab-quvvatlovchi jamoa. Bu erga kelishni istamasangiz ham, men sizni rag'batlantirishga mutlaqo muhtoj bo'lmasangiz, har kuni ro'yxatdan o'tmaslikni maslahat beraman. Aks holda, bu shunchaki "nishon to'g'risida" bo'lishi mumkin deb o'ylayman va siz doimo relapsdan qo'rqasiz. Gap bu erda emas ... hayotning doimiy o'zgarishi haqida.
- Bo'shliqni to'ldiring - Menimcha, ko'pgina fapstranavtlar, agar siz shunchaki to'xtab qolsangiz, siz avtomatik ravishda katta kuchlarga ega bo'lasiz deb ishonib xato qilishadi. Men shaxsan bunga ishonmayman. Ammo men PMO-ni yo'q qilish va uni yaxshi odatlar bilan almashtirish orqali o'zingiz uchun yaxshi hayot yaratishingiz mumkinligiga ishonaman, masalan, ajoyib kitoblarni o'qish, ongingiz va tanangizni mashq qilish, do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazish, jamoat loyihasiga o'z hissangizni qo'shish, ishda / maktabda o'yin va h.k. Yashash uchun juda ko'p hayot bor, va ko'pchiligimiz juda yosh ... nima uchun koinot sizning eshigingizning tashqarisida mo'l-ko'l quyosh nuri bilan ta'minlangan bo'lsa, nima uchun kompyuter ekranining befarq porlashiga qaror qilish kerak?
- O'qing, o'qing, o'qing - men o'zimni takomillashtiradigan kitoblarga tashladim va hozir o'zimdan yaxshiroq odamman deb chin dildan ayta olaman. Kuniga 10 sahifani o'qing, ehtimol siz fapped bo'lar edingiz va siz bilmaganingizdan oldin kitoblar bilan ishingiz tugaydi.
Sevimlilarimning ayrimlari:
Ko'proq janob Qanchadan-qancha shaxs, engil qirrali, o'ylab ko'ring va boying, o'zingizni, kasallikning tasdiqlanishini, oqimini, odatning kuchini (bu guruhga aloqador) tanlash.
- O'zingizning mavjudligingizni qayta ko'rib chiqing - haha ... .Men hazillashyapman, bir xil (kech). Sizning hayotingizni qanday tanlashni hozirda kuchingiz bor. Sizga hozirda boshdan kechirayotgan har bir narsani halol inventarizatsiyadan o'tkazishingizni maslahat beraman, so'ngra o'zingizni chuqurroq o'rganing va siz haqiqatan nima istayotganingizni tushunib oling. Siz qaerda bo'lishni xohlaysiz? Agar siz ushbu pastki qismda bo'lsangiz, ehtimol siz xohlagan hamma narsa emassiz. Maqsadlaringizni yozing - o'zingizni 1 yil, 3 yil, 5 yil ichida nafaqat NoFap nuqtai nazaridan, balki hayotda qaerdan ko'rasiz? Qaysi ishingiz bor, qaysi shaharda yashayapsiz, sherigingiz, do'stlaringiz qanday, sog'lig'ingiz qanchalik yaxshi, vaqtingizni nimaga sarflayapsiz? Endi sizda geymplan mavjud ... hozirgi holat va kelajakdagi holat - qiyin qismi tugadi. Endi siz maqsadlaringizni amaldagi bosqichlarga ajratishingiz va bo'shliqlarni barqaror ravishda to'ldirishingiz kerak. Bu haqiqatan ham siz o'ylagandan ko'ra kamroq qo'rqitadi va tush ko'rish juda yoqimli!
- Namuna modellarini toping - bu ham muhimdir. Hayotingizda siz taqlid qilishni xohlaydigan odamlar bo'lishi mumkin, ehtimol to'liq emas, lekin siz ularni ba'zi fazilatlariga qoyil qolasiz. Nega ularni asrab ololmaysiz? Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin! Agar sizning yaqin atrofingizdagi biron bir modelingiz bo'lmasa, tarixiy shaxslarni tanlashingiz mumkin, hozirgi rahbarlarni eslamasangiz ham bo'ladi. Hamma biron bir joyda boshlandi, siz ham bajara olasiz. Masalan, Stiv Djobs munozarali ravishda iPhone bilan dunyoni o'zgartirdi - uning kelib chiqishi jozibali emas edi. Agar u buni qila olsa, siz ham qila olasiz.
- Taslim bo'lmang - bu iroda kuchiga qarshi kurash. Ba'zan bu menga qiyin bo'lgan (albatta, mo'ljallangan). Ba'zida qarshilik ko'rsatish uchun haqiqiy kurash bo'lgan - men jiddiy kayfiyatni boshdan kechirdim. Men haqiqatan ham gipereksualizatsiya qilingan jamiyatda yashayotganimizni bildim ... jinsiy aloqa hamma joyda mavjud. Bu televizion reklamalarda, filmlarda har qachongidan ham aniqroq va u erda juda ko'p noto'g'ri ma'lumotlar mavjud. Siz kuchli turishingiz va o'zingiz uchun mos bo'lgan narsani qilishingiz kerak. Qancha masofaga borasiz?
Bu juda uzun bo'lib chiqdi, voy. O'rtoqlashishim kerak bo'lgan narsalar ko'p edi! Umid qilamanki, bu u erda kimdirga yordam berdi. Men har doim ushbu hisobotlarni rag'batlantiruvchi deb bilardim va uni to'lashdan mamnunman.
Iltimos, sharh qoldiring yoki menga biron bir savol bilan murojaat qiling - iloji boricha tezroq javob beraman.
Barchangizga xursandman - siz allaqachon birinchi qadamni qo'ygansiz, endi marraga yuguring !!
DR: NoFap mening hayotimni bir necha usullar bilan yaxshilab qo'ydi, ularning aksariyati kutilmagan edi. Men buni o'z hayotlari bilan ko'proq qilishni o'ylaydigan har kimga tavsiya qilaman.
Hurmatli foydalanuvchi - 90 kun - Hardmode. Ajoyib afzalliklari.
UPDATE
100 kun ichida, NMMNG-ga ko'ra, faqat MO ni hisobga olgan holda
Hammaga salom,
Ushbu jamoatchilikka yordam so'rab murojaat qilaman, umid qilamanki yordam berasiz!
Men 100 kundan beri fapping qilmasdan o'tdim va natijalar juda zo'r bo'ldi! Men o'zimni xotirjam his qilaman, kam ijtimoiy tashvish va markazga egaman. O'ylaymanki, mening qiyinligim shuki, men hech qachon xayoliy orzularni ko'rmaganman (hech bo'lmaganda mening bilimimga ko'ra).
Bundan tashqari, men hayajonli kitob va men tashlab ketish masalalari tahlili bo'yicha bir joy bo'lgan No More Mr Nice Guy o'qidim, ammo yozuvchi sizning ichki jinsiy ehtiyojlaringizni sog'lom tarzda ifoda etish uchun sog'lom mastit (ya'ni R holda o'ynash) ni tavsiya qiladi. Kitobga ko'ra, siz jinsiy aloqada bo'lishingiz juda yaxshi va kimdir bilan bo'lishishni o'rganishingiz mumkin bo'lgan narsalarni tan olishingizga yordam beradi. O'ylaymanki, bu mening shifoimni tugatishi uchun kerak.
Shunday qilib, men P holda ongli ravishda relapsni ko'rib chiqmoqchiman, (agar 90 kundan keyin bo'lganlar) 90 yoshdan oshib ketishni istasalar, bunga arziydimi yoki yo'qmi deb biron bir kishi izoh bera oladimi? Men hali ham jismoniy mashqlarim / sog'lom ovqatlanish / meditatsiya tartibini saqlar edim, men faqat MO.
Mening umidim shundaki, agar men o'zimni sog'lom ravishda (va yaqin orada boshqasi bilan) jinsiy aloqada bo'lsa, men NoFap ta'sirini his qilishni davom ettiraman. Bunga kimdir izoh bera oladimi?
Shuni eslatib o'tishim kerakki, bu vaqtda da'vatlar tasodifiy ravishda yana kuchaymoqda ... Menimcha, 40-85-kundan boshlab bir tekis yurgan bo'lsam kerak.
Iltimos, fikrlaringizni menga xabar bering - rahmat!
;