Oldindan beri men bir necha yildan buyon sog'ayishim ustida ishlayapman / r / NoFap mavjud edi. Men buni 90 kungacha birinchi marta qilishim emas. Afsuski, bu ikkinchi yoki uchinchi ham emas. Men ko'p marta muvaffaqiyatsizlikka uchraganman. Qayta tiklanish paytida mening "chiziqlarim" ning aksariyati bir hafta, ehtimol, ikkitasi, sharmandali va muqarrar ko'rinadigan relapsdan oldin davom etdi.
Taxminan besh yoki olti oylik qorong'u davr bor edi, unda men samarali tarzda voz kechdim va bundan oldinroqdan ko'ra og'irroq pornodan foydalanishga qaytdim. Va men buning uchun ham pul, ham ruhiy tushkunlik, PE va PIEDni oldindan tajribamga o'xshagan narsa kabi to'laganman.
Qayta tiklash men uchun uzoq jarayon bo'ldi. Umid qilamanki, bu sizning biron biringiz uchun uzoq vaqt talab qilmaydi, lekin buni bilishingiz kerak. Va bu jarayon ham orqada emas. Mening majburiyatim har kuni yangilanadi va sinovdan o'tkaziladi. Vaqt o'tishi bilan bu osonroq bo'ladi va haqiqatan ham relaps siz erishgan barcha yutuqlarni bekor qilmaydi.
Xo'sh, ushbu 90 kunlik voqeaning o'ziga xos xususiyati nima? Bu 149 kun oldin boshlangan - oxirgi marta pornografiyani ko'rganman. Qanday qilib va nima uchun bunday bo'lganini tushuntirib berolmayman, lekin bu men uchun bir nechta narsalar tugmachasini bosganda edi.
# 1. Sizning munosabatingiz: "Men endi buni hayotimning bir qismi sifatida xohlamayman" bo'lishi kerak. aksincha, "Men ko'z tashlamasligim kerak, tegmasligim kerak". Farqi juda nozik, ammo birinchisi tanlov va kuch pozitsiyasidan kelib chiqadi, ikkinchisi esa maxfiylikni yashirincha his qiladi. Men shunchalik qadrdon qilib olgani yalang'och ayollarning tasvirlaridan endi hech qachon zavqlanolmayman deb o'ylashga toqat qilolmadim.
O'zingizning munosabatingiz qanday o'zgarishi mumkinligi haqida gapirishingiz mumkin. Vaqti-vaqti bilan menga asta-sekin keldi. Birinchi qadam to'plamni o'chirib tashlaydi.
# 2. Kichik maqsadlar birinchi marta boshlaganingizda juda foydali bo'ladi. Bir haftaga, ikki haftagacha yoki o'ttiz kunga e'tibor qarating, eski odatlaringizni aralashtirib, qayta tuzing va yana aniq fikrlashingizga yordam beradi. Endi siz bu cho'ntakka tayanmasligingiz kerak. Nihoyat, diqqat markazida emas, balki katta rasmda bo'lishi kerak. "Men bundan 90 kun istayman" o'rniga "men bundan ozodlikni istayman".
Men onanizm qilganim uchun NoFap hisoblagichini tiklashim kerak bo'lganida, men xafa bo'lmadim. Katta kelishuv, xatodan saboq oling, davom eting. Maqsad erkinlik bo'lganida, voyaga etmagan kishi orqaga qaytadi. Mening maqsadlarimga chekka qo'yish o'lik ekanligini tushunib etdim, shuning uchun o'zimga yanada qattiqroq munosabatda bo'lishni boshladim. Agar chekka bo'lganim sababli qayta tiklashim kerak bo'lsa, shunday bo'ladi. Muhimi, men doimiy erkinlikni topaman.
Ushbu tortishuv haqida yonma yozuv: mashhur: "Xohlasangiz, onanizm qiling, bu sizga mos keladi", yoki "chekka qilish sizning xohishingizga bog'liq". Odamlar aniq yorqin chiziqlar chizishni yoqtirmaydilar. Men bu haqda hech qanday izoh bermayman, ammo aytishim mumkinki, mening tiklanishimning asosiy sababi shu qadar davom etdi: bu masalalarda vafot etganim va turli xil strategiyalar bilan tajriba o'tkazganim, barchasi men uchun " pornografiya bergan jinsiy istaklarni nazorat qilish (pornografiyasiz bundan mustasno).
Mening maslahatim jiddiy bo'lib, pornografiya, ko'ngilsizlik va qirqishdan voz kechishdir. Ba'zida o'zingizni shoxli his qilasiz - kerak. Qara olmasangiz bo'ladigan qichishish bilan bemalol bo'lishni o'rganing. Bu mening tajribamdagi yagona barqaror strategiya. Odatiy chekka oxir-oqibat onanizmga olib keladi va odatdagi onanizm oxir-oqibat pornografiyadan foydalanishga olib keladi.
#3. Pornografiya hayotingizda qandaydir bir maqsadga erishdi. Bu chuqurroq ruhiy yoki hissiy muammolarni yashirgan o'z-o'zini davolashning bir turi bo'lishi mumkin. Agar boshqa hech narsa bo'lmasa, bu sizning vaqtingizni ancha sarfladi. Qayta tiklash nafaqat "biror narsa qilmaslik" bilan emas, balki uning o'rniga nima qilish kerakligi bilan bog'liq. Yaxshi inson bo'lish uchun ushbu imkoniyatdan foydalaning.
Bu haqda allaqachon ko'p narsa aytilgan va har kuni ham aytilmoqda. Jismoniy mashqlar hal qiluvchi ahamiyatga ega. Diet, meditatsiya, boshqa qaramlikdan voz kechish, yangi ko'nikmalar va tillarni o'rganish - bularning barchasi yoki barchasi muvaffaqiyatga erishish vositasi bo'lishi mumkin. Internetda ikkilanib gapirishni odat qilmang yoki agar sizda bo'lsa, bu odatni tark eting. Band bo'ling.
Bu jinnilikning hammasiga nima foyda? Men super kuchlarga ishonmayman, sog'liqqa ishonaman. Ko'p yillar davomida kasal bo'lgan odam uchun sog'liq g'ayritabiiy his etishi mumkin. Surunkali pornolardan foydalanish va onanizm sizni kasal qiladi, o'zingizga bo'lgan ishonchni o'ldiradi, sizni xavotirga soladi va tushkunlikka soladi, o'z nuqtai nazaringiz va istaklaringizni buzadi. Bu PIED haqida gapirmaslik kerak, men uni eng yomon dushmanimga tilamayman. Sog'likka qaytish bularning barchasini teskari yo'naltiradi. Bu mening motivatsiyam va shu sababli majburiyatni har kuni yangilash oson.
TP; DR: Formatlash asosiy fikrlarni ta'kidlaydi. Bu juda ko'p matn, ammo bu ham ko'p yillik tajribaning xulosasi.
Hurmatli foydalanuvchi - 90 kundan so'ng + 3 kundan keyin ba'zi fikrlarni tiklash
Barchalarga salom, va bizga qo'shilgan ko'plab yangi odamlarga xush kelibsiz! Olti oy oldin men ushbu chaqiriqqa qo'shildim va odamlar sizning taraqqiyotingiz haqida qayg'uradigan va sizdan xabar olishni xohlaydigan kichik, qo'llab-quvvatlaydigan jamoaga ega bo'lish juda qadrli edi.
Ro'yxatdagi barcha ismlardan qo'rqmang - biz hali ham kichik, qo'llab-quvvatlaydigan hamjamiyatmiz. (Ko'p odamlar, afsuski, harakatsiz).
Qayta tiklashni qachon boshladingiz va nima uchun?
Boshida, uch yil oldin, bu mening imonim va axloqiy hayot kechirishni xohlashim haqida edi. Garchi mening imonim men uchun hali ham muhim bo'lsa-da, halollik hozir davom etish uchun mening birinchi, ikkinchi yoki hatto uchinchi sababim emas.
Omad va o'jarlik bilan, men birinchi urinishimda 90 kundan oshdi. Va hatto qisqa vaqt ichida qaytadan keyin 90+ kundan keyin yana bir narsani qilish baxtiga muyassar bo'ldim. Bu juda katta edi, ammo ko'p jihatdan bu ta'sirlar juda nozik edi. Boshqacha qilib aytganda, bularning hammasi ham qudratli kuchlar va baxtli tugashlar emas edi: men o'sha davrning aksariyat qismida tekislanib qoldim va juda qiyin shaxsiy o'tishlarni boshdan kechirdim.
Shunga qaramay, men pornografiyani majburiy ishlatmasdan va onanizmsiz hayot qanday bo'lishi mumkinligini bilib oldim. Biroz vaqt harakatlarni davom ettirgandan so'ng, men uch yoki to'rt oylik uzoq davom etgan qayt qilish davriga tushib qoldim. O'shanda nimani bilgan bo'lsam, men fapping qilmaganimda, albatta, baxtliroq, o'ziga ishongan, xavotirsiz, shuhratparast, tushkunlikka tushgan va hokazo! Bundan tashqari, men PIEDni har qachongidan ham yomon his qildim. Shunday qilib, men ushbu sabablarga ko'ra tiklanishga qaytdim va bugungi kunda meni aynan shu narsa boshqaradi.
YANGILASH - 3 yildan so'ng: 3 yildan beri sog'ayishimni kuzatib boraman. Mana mening ma'lumotlarim.
Mana mening dontbreakthechain.com 30, 2013-dan bugungi taqvim. aloqa
Shuningdek, men ushbu ma'lumotlarga oid asosiy statistikani beruvchi elektron jadvalni saqlayman. aloqa
Men qildim O'tgan yilgi xuddi shunday xabar ammo bu juda ko'p tortishmadi. O'sha paytda men relapsdan qutulgan edim, lekin muhim o'zgarishlarni amalga oshirdim va bugun ham bir yildan ko'proq vaqt davomida o'sha seriyani davom ettirmoqdaman. Men jamoat sifatida bizning nishon taymerlari va boshqa hamkasblarimizning raqamlari aytadigan narsalarga ortiqcha vazn beramiz degan gumonim bor. Boshqacha qilib aytganda, biz qisqa chiziqli odamlarga qaraganda uzoqroq chiziqli odamga ko'proq hurmat ko'rsatamiz. Darhaqiqat, mening o'tgan yilgi muvaffaqiyatim (96.2%) va bu yilgi (97.4%) unchalik farq qilmaydi. Ko'pgina narsalar singari, agar siz urinishni davom ettirsangiz, davom etayotganda ko'proq muvaffaqiyatlarga va kamroq muvaffaqiyatsizliklarga ega bo'lasiz deb o'ylayman.
Har qanday savol bera olasiz. Men yozdim 90 kunlik hisobot uzoq vaqt oldin aytdim va hali ham aytgan hamma narsalar bilan turaman. Agar siz aniq maslahatlar izlayotgan bo'lsangiz, mening pulim uchun internetda yaxshiroq qo'llanma yo'q / u / foobarbazblarg'p Beton maslahatlar, mening birinchi raqamli maslahatim bilan hisobdorlik sherigini olish.
;
