90 kun NoFap, 86 kun orgazm yo'q. Ikki marta chekilgan, qisqacha porno ikki marta ko'rilgan (qirqish bilan bog'liq bo'lmagan). Ijtimoiy tashvish, HOCD va stress juda kam. Ishonch, energiya ko'tarish, aloqalar mustahkamlanib, qizlar bilan cheksiz muloqot qilish. 28 yoshdagi erkak. Lekin.
[Savollar bergan har xil forum a'zolariga javoblar:]
- Nofap qaysi kundan boshlab kuchga kira boshlaydi?
7 kunlik nishonga yaqinlashganda ijobiy ta'sirlarni ko'rishni boshladim. Dastlabki bir necha kun noqulay shoxga qarshi toza iroda edi, lekin o'tib ketayotganimda, umuman xavotir tushganini sezdim. Ehtimol, 2-4 haftalar ichida men haqiqiy fiziologik yaxshilanishlarni ko'rgan edim va qiyinlashib borganimda ruhiy tiniqlikni, diqqatni kuchaytirganini va hokazolarni payqay boshladim. Bu kabi aqliy yaxshilanishlar keyinchalik, men aqlimdan foydalanmaganimda paydo bo'ldi. mening tanam bilan juda ko'p kurashish.
- Internetda yoki biror narsada pornografik reklamalarni ko'rganingizda nima deb o'ylaysiz?
[Bu] mening jinsiy hayotimni butunlay ko'rib chiqayotganimni, ya'ni biz yashayotgan pornografik madaniyat haqida xabardorlikni o'z ichiga oladi. Mening qo'lim bilan jinsiy a'zolarim o'rtasidagi aloqani chindan ham sindirib qo'yganimda, pornografik tasavvurlarni nazorat qilishni to'xtatdim.
Moda reklamalari, pornografik spam, endi ularning hech biri meni to'g'ridan-to'g'ri bosqichma-bosqich qilmaydi, chunki bu bilan onanizm qilish shunchaki imkoniyat emas. Ko'rinishni tanlaganimda, unga shunchaki ob'ektiv qarayman va odatda nafaqat tanasi haqida, balki fotosuratdagi odam haqida o'ylayman. Jinsiy aloqa ob'ekti orqali ko'rish uchun aqliy almashinuvni almashtirishim kerak edi. Men buni uddalashim mumkin edi, ammo bu juda muhim emas edi, chunki men buni hech qanday rohatlanishga olib kelmasligini bilaman.
- Yaxshi, odammi?
Ajablanarlisi yo'q. Menga qaram bo'lgan o'zim hech qachon bu nozik narsalarga ishonmagan bo'lar edi haqiqiy hayot Bunday baxtiyorlik va ichki tinchlikning chuqur ma'nosini berishi mumkin. Men tinchlik va osoyishtalik baxti baxtning kashfiyoti ekanini tushunib etdim. Bu men o'zimni his qilishni boshlayman.
Bu vaqt bilan kelgan narsalarning faqat biri edi (ehtimol 70 kun).
- Yaxshi ishqibozlik, ha, lekin natijalarni ko'rdingizmi?
NoFap bilan jinsiy aloqa hech qachon mening maqsadim emas edi. Men buni qanday ko'rsam, birinchi darajali maqsad o'zimni yaxshilash va oilam va do'stlarim bilan yanada yaqinroq bo'lish edi. Agar bu narsalar bajarilsa, bundan boshqa hamma narsalar (shu jumladan jinsiy aloqa) o'z-o'zidan g'amxo'rlik qiladi. "Chipslar mumkin bo'lgan joyga tushsin."
Aytish joizki, men uchrashuvlarga uchrashishga va jinsiy aloqaga olib borishga olib keldi. Men o'zimning barcha erkaklarimning kuchini sarf qilganimda, bunday bo'lmaydi, deb o'ylayman, lekin men NoFapni to'g'ridan-to'g'ri minnatdorman deb ayta olmayman. NoFap haqiqiy meni ochdi va men o'zimni qo'ydim! 😉
Ammo bir vaqtlar edi, men bitta gastrolda yolg'iz ovqatlanib o'tirgan edim, ofitsiant sovuqdan ismimni so'radi. Men u bilan oldinga va orqaga borgan edim, va u menga yuqoriga va pastga qarab, "yana bir bor uchrashishga umid qilaman" deb aytishi bilan tugadi.
Men "ishdan keyin qanday qilib?" Deb aytishim mumkin edi. O'sha paytda va u erda, lekin men hatto ehtiyoj sezmadim. Men uchun ichki tinchlik haqiqatan ham shunday tuyuladi. Sizga taqdim etilgan har bir imkoniyatdan sakrab o'tishning hojati yo'q, chunki bu siz oladigan so'nggi imkoniyatdir. Qanday aqldan ozgan bo'lsa ham, jinsiy aloqadan ozod bo'lish bilan birga keladigan erkinlik, jinsiy aloqaga qaraganda ancha to'liq va qoniqarli bo'lib tuyuladi.
Agar yana bir imkoniyat bo'lsa, unga sakrab tusharmidim? Kim biladi. Bu qachon sodir bo'lishini aytaman.
- Oldinroq va hozir nima bo'lgan ijtimoiy anksiyete darajasi qanday edi?
Odatda do'stlarim va oilam bilan ham muloqot qilishni istamas edim. Qo'ng'iroqlarni qaytarishdan qochardim, ko'z bilan aloqa qilishda muammolarga duch keldim va umuman olganda men u erda bo'lishni istamagan hissiyotlarni namoyon etardim.
O'ylaymanki, bu men o'zimni doim fonnikidek his qilishim bilan yurar edim; xuddi men ikki barobar hayot kechirayotgandek. Boshqalar bilan o'zaro aloqada bo'ysunuvchi, konformistik rolni o'zimning shovqinimdan qochib qutuladigan darajamgacha ularni tinchlantirish uchun o'z zimmamga olaman. Men buni kassirlar, tanishgan yangi odamlar, do'stlarim va oilam bilan qildim, haqiqatan ham bu sayyorada mening borligimni tasdiqlaydigan har qanday odam bilan muloqot qilishdan qo'rqardim - bu o'z-o'zidan nafratlanishning haqiqiy va g'amgin shakli.
Hozir ishlar juda boshqacha. Ijtimoiy o'zaro aloqalardan qo'rqish o'rniga, men buni xohlayman. Yo'qotadigan narsam yo'qligini his qilyapman, chunki gap ketganda, men yo'q! Men ko'z bilan aloqa qilaman, avval suhbatlarga sho'ng'iyman, hazillashaman, hazillashaman va eng muhimi tinglayman. Bu men uchun etishmayotgan o'zaro ta'sirning haqiqiy shakli, boshqalarni tinglash va ularga e'tibor berish, o'zim haqida o'ylash emas edi. (Bu jarayonning juda katta qismi, men uchun add / ocd / mind racing turi faoliyati 100 dan 15 gacha o'tdi)
Umuman olganda, mening tashqi ishlarim ijobiy holatga duch keldi. Natijada men tan olishdan qo'rqqanim uchun haqiqiy va mazmunli bog'lanish hayotimda etishmayotgan edi. Men bundan oldin hech qachon taxmin qilmagan bo'lar edim, lekin o'zimni qo'yganim bilan atrofimdagi dunyo haqiqatan ham ijobiy tomonga o'zgargan. Men oladigan yagona salbiy reaktsiya (kamdan-kam hollarda) - ilgari kimdir toshbaqa qobig'ini ko'rish. Shuni yodda tutish kerakki, gap mening o'ta kuchli bo'lishim haqida emas, balki ular va ularning shaxsiy masalalari haqida ketmoqda. Bu men o'sha holatda bo'lganimni anglash uchun uzoq vaqt talab qilgan narsa.
NoFap, albatta, undan chiqib ketishim uchun menga yordam berishda katta rol o'ynadi. Ayniqsa, mening aqlimda narsalarni o'z-o'zidan hal qilish uchun aqliy ravshanlik yo'q edi.
- Ayniqsa, yomonlashib qolganda, eng ko'p ehtiroslarni rad etishga nima yordam berdi? Boshqa narsalar bilan birga nofap bilan birga ishlagan bo'lishingiz mumkin.
Men umuman tuzilishga ega bo'lmagan yigitman, deb aytgan bo'lar edim, shuning uchun istak paydo bo'lganda, chalg'itadigan narsam yo'q edi. Men bilaman, ba'zi yigitlar push-up bilan shug'ullanishadi, lekin men juda qizg'in paytlarda mening diqqatimni chalg'itadigan narsalar miyam ko'proq edi (e'tiborimni o'zgartirib yuborish va h.k.).
Chiroqni yoqishdan oldin uxlash uchun 30 minut ichida ko'p marta qiynalgan bo'lardim. Menda qo'lni keraksiz narsalardan uzoqroq tutish uchun juda oz miqdordagi shov-shuv hissi paydo bo'lardi, shuning uchun ba'zida naushnik va ko'z niqobini tashlab, o'zimni musiqadan mahrum qilardim. Boshqa paytlarda orgazmdan tashqari, men orzu qilgan boshqa narsalarni aniqlashga harakat qilardim. Masalan, men shov-shuvdan o'zimni ajratib olsam, aslida och ekanligimni tushunib etaman va buning o'rniga bu ehtiyojga moyil bo'laman. Lazzatli taomni pishirish homila holatida fapping qilishning ajoyib alternativi kabi emasmi? Self_as_object o'zining YouTube-dagi videolaridan birida "gremlinni ag'darish" deb nomlangan noqulaylikni aniqlashning ushbu uslubini juda yaxshi tavsiflaydi. Juda foydali.
Taxminan 75 kunlik belgida kashf etgan narsa bu sovuq dushning kuchi. Agar sizni o'zingizning oldingizdan olib chiqib, jismoniy real dunyoga qo'yadigan HECHIRGA biron bir narsa kerak bo'lsa, sovuq dush buni HOZIR bajaradi. Men bir necha kun ketma-ket to'liq sovuqqonlikni sinab ko'rdim va mo'rt va g'azablangan vayronaga aylandim, shuning uchun endi "Bond" dushiga o'tdim (issiq boshlang va sovuq tugaydi) va yoqilganman bu deyarli 2 hafta davomida. Buni mutlaqo sevaman. Ammo shuni aytishim mumkinki, har qanday zaiflik paytida sovuq dush sizni to'liq gaz bosuvchi jangchi rejimiga olib keladi, kafolatlangan.
Qo'shimcha takomillashtirish bo'yicha men muntazam ravishda muntazam ravishda ishlayapman, yogani iloji boricha muntazam ravishda bajarishga harakat qilaman va odatda yaxshiroq ovqatlanaman. Bularning barchasi uzoq vaqtdan beri qilishni istagan narsalarimdir, lekin faqat NoFap ularni osonroq ushlashni topayotganimdan beri
Endi 1440p taklif qilganidek, oddiy ingliz tilida "Mindfulness" ni sotib olmoqchi edim va ro'yxatga meditatsiya qo'shishga harakat qilaman!
- Haftalik sifatida, siz qanchalik tez-tez oldindan fapladingiz?
Ehtimol, 10 marta. Agar men uni 7 ga tushirgan bo'lsam, bu men uchun haqiqiy "champ" hafta edi. Bunday nochor ahvolda bo'lish kerak. Garchi har qanday yaxshilash istagi ijobiy deb hisoblanishi kerak. Ammo bu jinsiy aloqadan orgazmga qodir emasligi, bu ishdan chiqish uchun so'nggi turtki edi.
- Orgazm sizni qanday his qildi? Siz 86 kun yurdingiz, shuning uchun men bu voqea erta (yoki yaqinda) sodir bo'lgan deb taxmin qildim, lekin (yoki ozroq) musofir bilan ozgina jinsiy aloqada bo'lganimdan, bugun rostini aytganda ancha tushkunlikka tushib qoldim.
Meniki yoqimli edi, lekin juda bo'sh edi (ha 86-kuni edi). Men birinchi navbatda nima uchun NoFap-ga qo'shilganimni yaxshi eslatish edi. Men bundan yaxshiroq orgazm izlamayman, ulanish uchun qidiraman. Orgazm tashqariga chiqqanday, ma'nosizdir. Men onanizm qilmaganim uchun jinsiy aloqada beparvolik qilishni odat qilmaslik yaxshi eslatma bo'ldi.
- Tasodifiy maslahat?
Bu aqlning qiyinligi. Agar siz unga aniq munosabatda bo'lsangiz, muvaffaqiyatga erishasiz. O'zingiz xohlagan odamni nazarda tuting va siz allaqachon unga tegishli ekaningizni aniqlang. Keyinchalik, bunday yo'l tutish uchun amaliy qadamlar qo'ying.
Nishonni olish birinchi qadam. Keyin siz pornografiya blokeridan foydalanishni tanlashingiz mumkin. Chalg'itadigan narsalarga tayyor bo'ling. Xobbi bilan shug'ullaning. Siz kechiktirayotgan loyihani tugating. Nima kerak bo'lsa, shuni qiling engillashtirish o'zingizni tiklashingiz mumkin, chunki bu sizning ixtiyoringizda yagona kuchga ega bo'lishingizni kutish mumkin.
Va nihoyat, hayotda baxtni his qilish uchun orgazm kerak degan fikrdan voz keching. Bu shunchaki haqiqat emas. Jinsiy lazzatlanish sayoz tuyg'u, hech bo'lmaganda uzoq vaqt davomida uni hayotingizdan chiqarib yuborishdan qo'rqmang.
- Dastlabki ikki hafta mobaynida sizga nima bo'ldi?
Rostini aytsam, faqat tishlarni g'ijimlab, berishni rad qildim. Dastlab men uchun aqliy zimmamga ko'p narsa bo'ldi. Muvaffaqiyatsizlikni tanlash imkoniyati yo'q edi. Davr. Zarur bo'lganda ham o'zimni chalg'itib qo'ydim. Faqat aqldan ozib qolish uchun har qanday narsani o'zgartiring.
Mening eng og'ir tunim 14 kun atrofida edi. Men uyquga ketishim uchun o'zimni juda qattiq holdan toygan holda yotishga majbur qilyapman. Men boshlash uchun juda nozik holatda bo'lganman. Keyin to'satdan mening yuqori qavmdagi qo'shnilarim cho'chqalar kabi yugurib chiqdi va ko'pchilikni uyg'otdi. Menimcha, har qanday burchakdagi jinsiy aloqa menga yopildi, xuddi koinot menga faqat berish va o'zimni yo'qotishimni aytdi, chunki aslida qochish yo'q. Men buni rad qildim. Men shu qadar qattiq qarshilik ko'rsatdimki, ko'z yoshim to'shakda mening yuzimni oqardi.
Ehtimol, barcha azob-uqubatlarga o'xshab, horniness o'tdi va oxirida uxlashimga to'g'ri keldi. Ertasi kuni tuyg'u tinchlikning yangi darajasi edi. Ushbu dastlabki ikki hafta mobaynida narsalar yaxshiroq va ba'zida yomonlasha boshlandi, lekin har doim ham barqaror rivojlanishda davom etdi. Plyonka (mastürbasyonda emas), o'rta nuqtada, faqat porno ko'rishga bo'lgan kuchli istagi bo'lgani kabi, yumuşatma va jinsiy tushkunlik qiyinchiliklarga to'siq bo'ldilar.
Men 8 kunligimni eslayman. Har kuni circle raqamli doirada tabriklash bu muhim voqea. Siz sarflamayotgan har bir kun, soat va daqiqadan faxrlaning. Oxir oqibat vaqt to'planishi siz uchun katta quvvat manbai bo'ladi.
Men hayotimning o'n yilida asosan HOCD bilan azoblandim. Bu mening 17 yoshimda boshlangan (bu 2001 yilda Google sizga hamma narsani kumush laganga topshirishdan oldin). Bu nima ekanligini bilmaganimdan tezda o'zimni nazoratdan chiqarib yubordim va hayotimda o'ta umidsiz vaqtga yetdim. 8 yillik og'riqli qalb izlovlaridan so'ng men nihoyat gey emasligimni, ammo obsesif tsiklda ekanligimni va o'z yo'nalishimni aniqlash uchun behuda harakat qilganimni angladim.
Qanday hokd ekanligini bilib olganimdan so'ng, bu mening o'zimning xatti-harakatlarimning tavsifi bo'lishi mumkin degan fikrni qabul qilish uchun bir necha oy vaqt kerak bo'ldi. Men KBT-ni davolashga murojaat qildim va o'zimning ko'p suhbatlarim va oilamning yordami bilan paydo bo'ldim. Endi orqaga qarab qarasam, mening hikoyam 100% hokd edi. Men o'spirinlik davrida pornografiya bilan tajriba o'tkazgan bo'lsam ham, bu ba'zi geylarning pornografiyasini keltirib chiqardi, men uni pornografiya bilan bog'liq hokd deb atamas edim, ammo pornografiya shubhasiz mening dastlabki so'roq qilishimning omillaridan biri edi.
O'tgan yil oldinga siljish va ilgari men o'zimning xokimiyatining moyilligidan voz kechgan bo'lsa-da, men hali ham tanish ijtimoiy tashvishlarni boshdan kechirayotganimni sezdim (bu aslida yomonlashib ketgan edi, chunki bu men buni tahlil qilmasdan ijtimoiy sharoitlarda istagan narsani qilishim mumkin edi) gomoseksualizmning belgilari uchun) va men kunduz kuniga salbiy ta'sir ko'rsatadigan umumiy tashvish va burilishni his qildim.
O'sha paytda hokd ustun kuch bo'lsa-da, vaqt o'tishi bilan men boshqa hech qanday farq qilmagan bir qancha boshqa ocd va umumiy tashvish masalalari paydo bo'lganligini angladim. Men alomatlarning aksariyatini o'z-o'zini gapirish va ehtiyotkorlik / cbt orqali ajratishga harakat qildim, ammo ularni aniqlash qiyin edi, shuning uchun ularga qarshi kurashish qiyin edi.
Endi mana shu uzoq davom etgan hikoya qiziqarli bo'ladi: butun 10 yil davomida men kuniga 1-3 marta fapping qilardim. Men buni hech qachon muammo deb ko'rmaganman, ayniqsa hokd epifaniyamdan keyin o'zimni do'stlar haqida o'ylashga majbur qilishni to'xtatganimda, bu mening "haqiqiy" yo'nalishimga "mos" tushgan. Buning o'rniga men qizlar haqida xayol surib, "to'g'ri" pornolarni tomosha qilar edim, chunki men oxir-oqibat boshimda ovozim bo'lmaganida menga noto'g'ri ekanligimni aytdim. Men buni zararsiz deb o'ylardim, chunki endi ruhan sog'lomman. Men fapped va fapped, Men o'tgan barcha masalalar tashqarida o'tgan deb o'ylayman davom.
Shunday bo'lsa-da, umumiy tashvish hali ham mavjud edi.
Men bilgan vaqt davomida menga "bu fapping noto'g'ri, hatto yoqimli emas, o'zini suiiste'mol qilish, siz o'zingizni boshqara olasiz" va hokazolarni aytadigan jimgina ovoz bor edi. giyohvandlik girdobida to'sib qo'yish oson. Shunday qilib, nihoyat, bir qiz bilan qattiq umidsizlikka tushgan DE-dan so'ng, men bir nuqtaga etib bordim va NoFap-ga qo'shilishga qaror qildim.
Ana o'shanda katta kuchlar tepishdi.
Men har kim o'z natijalarini turlicha hisobot berishini bilaman, lekin o'zimga bo'lgan ishonchni, ayollarga nisbatan ijobiy dunyoqarashni va magnetizmni zudlik bilan oshirishdan tashqari, men o'zimning umumiy tashvishimning sezilarli darajada pasayganligini ko'rsatadigan bir qancha fazilatlarni boshdan kechirdim. Men 100 marotaba ko'proq ijtimoiy va ochiq odam bo'ldim, muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmayman, kamroq gaplashaman (o'tmish / kelajakdagi fikrlash), diqqat va aniqlik bor, miya tusi 70% ga kamaydi, jismoniy g'ayratim bor, yaxshi ovqatlanaman, KO'PROQ ovqatlanaman , Men undan yashirinish o'rniga ijtimoiy shovqinni istayman va o'zim uchun ishlamaydigan vaziyatlarni shaxsan o'z qo'liga olaman.
Aslida, men 17 yoshda bo'lgan odamman, faqat menga nisbatan aqlli, o'ziga ko'proq ishongan va HAMMA NARSA hayotni boshqarishga qodir.
Bilaman, men sizning hayotingizga bag'ishlangan hikoyamning yarmini sizning xabaringizga yukladim, ammo u chiqqandan keyin chiqadi 🙂 Rostini aytganda, buni hech kim o'qimaydi, deb o'ylayman, faqat biz kabi okd bo'lganlar bundan mustasno istagi boshqa hikoyalarni o'z tajribamizga ko'ra o'qish va solishtirishni yoqtirish. OP uchun men bir sh.b., DRni yozib qo'yadi va men bilan Reddit ko'chmas mulkini baham ko'rganingiz uchun tashakkur.
TL; DR: Men NoFap-ga qo'shilguncha PMO mening tashvishimga hissa qo'shgan deb o'ylamagan edim. Endi men boshdan kechirgan yaxshilanishlarga asoslanib, bu eng katta hissa qo'shganligini aniq bilaman.
Hurmatli foydalanuvchi - 90 kunlik Fapstronaut vazifasi haqida hisobot. Lekin
by Kcyd91 kun
;