Uch oy oldin, men har doim 90 kunlik lavozimni yaratish imkoniyatini ko'rib chiqqach, buni tashlab yuborishdan qilaman deb o'ylardim. Endi bu erda bo'lsam-da, bormaslikka qaror qildim. Amalga oshirgan ishlarimdan faxrlanaman. Shu bilan birga, meni reddit-ta'qib qilayotganlarga adolatli ogohlantirish, bu ehtimol TMI bo'lishi mumkin.
O'tgan
Men giyohvandlik haqida bilaman. Sigareta bilan bog'liq o'pka saratoni tufayli buvimni, alkogol ichimlikdan bobomni yo'qotdim. Ota-onam hali ham birga bo'lishganida, ular majburiy ravishda turli xil ko'ngil ochish dori-darmonlarini ishlatishgan va ularning ajralishining asosiy katalizatori otamning PMOga qaramligi edi. Endi Pop o'zini yarim himoyachi Poker o'yinchisi deb biladi, ammo bu shunchaki qimorga qaramlik - bu men uchun jiddiy bo'lgan "Men hamma narsani yo'qotib qo'ydim va o'zimni o'ldiraman" deb Las-Vegasda qo'ng'iroq qildim. mehmonxona xonasi (u yo'q). Shaxsan o'zimga kelsak, men kuniga yarim quti sigareta odatiga hamda alkogolga zararli qaramlikka qarshi kurashishni boshladim - bu o'z-o'ziga zarar etkazish, MMOga qaramlik va o'spirin singari kam tanilgan majburiy xatti-harakatlardan tashqari. bosh barmoqni emish. Men darslik uchun o'ziga xos o'ziga xos shaxsman deb aytgan bo'lardim.
PMO bilan mening hikoyam ko'pchilikka o'xshaydi. Men yoshligimdan boshladim. 16 yoki 17 yoshga kelib, menda muammo borligini bilar edim, lekin haqiqatan ham to'xtashga qodir emasman. O'sha paytda men o'rta maktabni tashlab, uyda yolg'iz, kuniga 8 soatdan ko'proq keng polosali Internetga cheklovsiz kirish huquqiga ega edim.
Hech bo'lmaganda Amerika madaniyatida (men boshqasini gapira olmayman) keng tarqalgan fikrlash usuli mavjud, pornografiyani ishlatish erkaklar qiladigan narsa. Bu tabiiy va normaldir va qabul qilinishi kerak bo'lsa, hech bo'lmaganda toqat qilinishi kerak. Yoki bu zarur bo'lgan biologik funktsiya va agar siz to'xtab qolsangiz, sizga qandaydir zarar etkazishi yoki o'zingizni bostirishingiz mumkin. Men bu fikrni u yoki bu tarzda sinab ko'rmayman va bahslashmayman, lekin shuni ayta olamanki, dunyoga bo'lgan qarash aks holda majburiy xatti-harakatlar bo'lishi mumkinligi uchun juda qulay asos bo'ldi. Yassi chiziq effekti (albatta, NoFapdan oldin, men vaqtinchalik ekanligini kutgan edim va kutgan edim), agar men bir necha kun davomida o'zimni nazorat qila olsam, bu fikrlash tarzini kuchaytirish uchun juda ko'p narsa qildi.
Men 20 yoshimda turmush qurganman. Men PMO bilan o'z muammolari bo'lgan ayolga uylandim va u mening odatim bilan hech qachon u qadar qulay bo'lmagan deb o'ylayman, ammo biz hech bo'lmaganda ko'z yumish uchun aytilmagan o'zaro kelishuvga erishdik. Uylanganimdan so'ng, pornografiyani tez-tez ishlatib turadigan pasayishni sezdim (chunki yolg'iz vaqtim kam bo'lgan), ammo yangi rivojlanish, agar men qilgan foydalanish imkoniyatiga ega bo'ldim, hatto "kayfiyatda" bo'lmasam ham, uni olishga majbur bo'ldim, chunki "imkoniyatimni boy berishni" xohlamadim. Agar men xotinim bilan bir kunni uydan tashqariga chiqargan bo'lsam yoki ish uchun shahardan tashqarida bo'lgan bo'lsam, men juda xursand bo'laman.
Qiyinchilik
NoFap-ni qanday topganimni chin dildan eslamayman. Menimcha, bu izohli javobda kinoya bilan bog'langan bo'lishi mumkin. Men kelib atrofni chertishni boshladim. YBOP menga umuman pornografiya haqida ko'plab taqiqlarni so'rashga kirishish uchun juda ko'p ish qildi. Oldin to'xtashga harakat qilganimda boshdan kechirgan ko'p narsalar (libidoning pasayishi, depressiya) odatiy bo'lganligini tushunib, meni rag'batlantirish uchun juda ko'p narsa qildi. Shunga qaramay, NoFap menga buni ko'rsatdi odamlar haqiqatdan ham chiqib ketishadi. Siz har doim "95% erkaklar pornografiya bilan shug'ullanadi." Kabi hazillarni eshitasiz. 5% bu haqida yolg'on gapiradi ». Bizni hamma shunday qiladi, siz to'xtata olmaysiz degan fikr bilan o'ralganmiz. Agar siz sigaretaga qaram bo'lsangiz, yamalar bor - agar ichsangiz, AA - agar siz giyohvand bo'lsangiz, reabilitatsiya mavjud. Ammo agar sizda PMO-ga qaramlik bo'lsa, nafaqat o'zingizning muammoingiz bo'yicha yordam izlash uchun chuqurroq chuqurlashishingiz kerak, balki bizning madaniyatimiz bu sizni umuman muammo ekanligini anglamaslikka qaratilganga o'xshaydi.
Hozirgi
NoFap atrofida ko'plab soxta (yoki "birodar") fan mavjud. Ularning ba'zilari juda shaffof, ammo mening postim uchun men NoFap-ning to'g'ridan-to'g'ri natijasi, platsebo effekti yoki shunchaki tasodif o'rtasida farq qilmoqchi emasman. Haqiqat, individual asosda, bilishning imkoni yo'q. Men bilan taqqoslashni nazorat qila olmayman, chunki o'zim qabul qilgan qarorni qabul qilmaganimda bugun qayerga borganimni bilmayman. Sizga taklif qilishim mumkin bo'lgan narsa - so'nggi 90 kun ichida mening hayotim qanday o'zgarganligi.
- Gapiruvchi ovozimdagi hech qanday o'zgarishni sezmagan bo'lsam-da, havaskor musiqachi sifatida, vokal mashqlarini bajarayotganda ayta olamanki, oldingisidan ikki yarim tonna pastroq yozuvlar ura olaman. Yoshingiz o'tishi bilan butun umr davomida ovozning tabiiy ravishda chuqurlashishi bor, lekin menimcha, bu mening 90 kunimga to'g'ri kelgan.
- Men har qanday EDdan aziyat chekayotganimni bilmas edim, lekin, ehtimol, bayroq to'liq ustunda hilpiragan emas. Men ham, xotinim ham kattaligi va qat'iyligi oshganini payqadik.
- Men Facebook-da do'stlarimning so'rovlarini yuboradigan ayollarning shov-shuvlarini boshdan kechirdim - ular men tanigan, ammo meni har qanday sabab bilan qidirmagan ayollar. Bir muncha vaqt davomida menda deyarli har kuni yangisi bor edi. Tan olish kerakki, bu qo'shilish tilga tegishlidir - men to'satdan e'tiborni endi ular meni erkalik va makoslik surati sifatida taniganliklari uchun deb o'ylamoqchiman, menimcha, bu Facebook o'zlarining "People You Might Biling ”algoritmiga ega. Men baxtli turmush qurganman, shuning uchun biz buni hech qachon aniq bilmaymiz.
- Birinchi oyim davomida eng yomon gemorroy bilan kurashdim. Men bu bilan bog'liqligini bilmayman, lekin bu men uchun juda qiyin bo'lgan, chunki ilgari men muammolarni boshdan kechirganimda uxlashga yordam berish uchun PMO dan foydalanardim. Bu aniqlanganidan keyin, ular qaytib kelishmadi.
- Men onamning uyidan chiqib ketdim. Ha, men turmush qurganman, lekin xotinim bilan onamnikiga qaytdik. Bu moliyaviy muammolar tufayli boshlangan va turg'unlik tufayli davom etgan juda achinarli holat edi. To'g'ri, biz NoFap-ni boshlashdan oldin ketishni rejalashtirgan edik, lekin biz bundan oldin rejalashtirdik va orqaga qaytdik. Bu safar biz tirnoqni tortdik. Manjuaning yuqori darajasi tufayli ishonch kuchayganmi yoki baribir sodir bo'ladigan narsa? Sen Qaror qabul qil. Ammo yangi joy juda yaxshi.
- Ishonch haqida gapiradigan bo'lsam, men u erda katta o'zgarishlarni ko'rganimni bilmayman, chunki men terimda nisbatan qulay edim. O'zgarishlarni sezganimning bir yo'nalishi shundaki, men xotinim bilan o'z xohish-istaklarim haqida ochiqroq gaplashaman. Ehtimol, bu endi uyda yashamasligimiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin yoki ehtimol PMO stoldan tashqarida bo'lishi mumkin, chunki men eng kam qarshilik ko'rsatish yo'lini tanlash va rad etish o'rniga rad etish imkoniyatidan jasorat qilishim kerakligini bilaman. xayol.
- Dastlab men energiyaning o'sishini ko'rayapman deb o'ylamagan edim, ammo keyin tushundimki, ha, men kechqurun shu darajada charchagan bo'lsam-da, ko'p ko'proq kun davomida amalga oshiriladi. Men o'zimni kamroq ko'rmoqdaman va bo'sh ichki mashg'ulotlarni (yugurish yoki piyoda yurish kabi) yashirin ichki xonalardan (noqonuniy websurfing, video o'yinlar, va hokazo) to'playapman.
- Ehtimol, bunga bevosita aloqador bo'lganim uchun, ba'zi og'irliklarni yo'qotish kabi ko'rinadi (bu yaxshi).
- Eng katta foyda - bu majburiy xatti-harakat orqali zanjirlanmaslik erkinligi. Har bir narsani olib tashlang yoki qoldiring, o'sha bunga arziydi.
Maslahat
NoFap haqida eng yaxshi narsalardan biri bu bir-birining tajribasini o'rganishdir. Men berishim kerak bo'lgan har qanday maslahatning mutlaqo yangi ekanligiga shubha qilaman, lekin meni davom ettirishga yordam bergan ba'zi narsalar bilan o'rtoqlashmoqchiman.
- Nishonni oling. Qayta tiklanaman deb o'ylagan vaqtingizda, nishoningizga qarang - bu NoFap yon panelida bo'ladi. O'zingiz bilan aqliy shartnoma tuzing rad qilish avval rozetga qaramasdan foydalanish. Men 10 kunga urganimda bilaman, rozetimni tiklashni xohlamasdan, yomon yamoqdan yoki ikkimdan o'tib ketdi.
- Agar siz qiyin vaqtni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, emas, balki har doim o'zingizni jinsiy aloqada bo'lishga harakat qiling. Bir fapstronavtlar odatda biz bilan munosabatlarda muammolarni hal qiladiganlarimizga havas qiladilar. Bunday munosabat negizida, bu quvvatsiz ta'sir bir narsa qotil. Aslida mening birinchi relapslarimga sabab bo'lgan narsa. Ushbu majburlashni nazorat qilishni o'rganishdan ko'ra, men uni jinsiy aloqada tinchlantirishga harakat qildim, faqat ertasi kuni (yoki bir necha kun ichida) men buni kuchliroq qilishim kerakligini topdim.
- Ushbu jang sizning fikringiz uchun. Siz boshingizga tushadigan har bir fikrni boshqara olmaysiz, lekin siz mumkin nima ustida yashayotganingizni tanlang. Sizda bo'lmasligi kerak bo'lgan havolani bosgansiz, kabel telekanali kanalini noto'g'riligingizdan o'tib ketgansiz yoki hatto ko'chada yoqimli qizning oldidan o'tib ketgansiz. Bo'lib turadi. Qilmang bu haqda o'ylab ko'ring. Qilmang uni xayolingizda takrorlashni davom eting. U erda urug 'bor, uni sug'orishni to'xtating. Bir marta ildiz otganidan keyin kurashish ancha qiyin bo'ladi. Avvaliga bu qiyin, ammo odatdagi jismoniy mashqlar kuchliroq va intizomli tanaga olib borgani singari, ongingiz qayerda yurganini muntazam ravishda hisobga olish kuchli va intizomli aqlga olib keladi.
- Muntazam ishingizni o'zgartiring. Bu men uchun juda oson edi, chunki men harakat qildim va mening ishim baribir ko'tarildi. Ammo qo'lingizdan kelganini qiling. Erta yotib, ertalab birinchi navbatda it bilan yurishni boshlang. Do'stlaringizga ma'lum vaqtlarda yoki kunlarda kelishlari uchun doimiy taklifnoma qiling (biz Walking Dead partiyalarini boshladik). Do'stlaringiz bo'lmasa, uydan chiqib, bir oz do'st toping. Klubga qo'shiling. Cherkovga borishni boshlang.
Kelajak
Xo'sh, bu erdan qaerga boramiz? Men uchun eski usullarga qaytish haqiqatan ham ko'rinmayapti. Agar siz 90 kuningizni hali o'tkazmagan bo'lsangiz, buni maqsad qilib oling. "Yaxshi, bugungi kundan boshlab, men buni HECH QACHON QILMAYMAN" deyishga urinish juda katta bo'lishi mumkin. Ammo agar siz bor sizning 90 kuningizni amalga oshirdi, men sizning hayotingizni oldinga borishni xohlayotganingizni jiddiy baholashingizni iltimos qilaman. Ehtimol, bu is Ba'zi bolalar uchun odatdagidek telefon devor qog'ozi uchun suzuvchi kostyum modellari bo'lishi yoki dushni hozirda bir oz "stressni engillashtirishi" - men psixolog emasman va men u yoki bu yo'l bilan bahslashmoqchi emasman. Men uchun bu faqat olov bilan o'ynash deb o'ylayman. Ko'p odamlar Yangi Yilda bir stakan qizil sharobni chiroyli kechki ovqat yoki bir shisha shampan bilan qanday iste'mol qilishlariga o'xshash - lekin men uchun eski odatlar tufayli men hatto uyda sherri pishirishni ham davom ettirmayman - ehtimol ikkala P uchun ham shunga o'xshash shaxsiy ko'rsatmalarni qabul qilmoqchiman va MO. "Qayta yuklash" kabi atamalar sizni hozir "xavfsiz" deb o'ylashiga yo'l qo'ymang. Ushbu eski asab yo'llari hali ham o'sha erda. Va ko'p yillar davomida bir quti sigaret sotib olmagan, ammo bir piyola meksikalik ovqatdan keyin ham bittasini istagan yigitdan, men sizga giyohvandlik haqida gapirganda ayta olaman, ular hech qachon yo'q bo'lib ketmaydi.
by astroskag
;
