tl; dr: nofap ishlaydi, men u erda qolaman, lekin. O'zingizga yoqimli narsalaringizni iliq idish qiling, o'zingizni eng sevimli o'qish joyiga qo'ying va bu 300 kun NoFap safarining sarlavhalari bilan birga men bilan birga bo'ling.
NoFap nima uchun?
Yo'q, bu sub ni topmasdan oldin ham qilishni xohlardim. Buning sababi shundaki, men bunday noto'g'ri faoliyatga sabab bo'layotgan zararni allaqachon bilganman. Bu erda aniq tushunish uchun: Menda haqiqiy fappingga qarshi hech narsa yo'q, ammo PMO aylanish jarayoni shunchaki halokatli: mening shaxsiy holimda mening gormonlarim vidolashdi, mening ustuvorliklarim hamma joyda va oxirgida edi, lekin, eng muhimi, bu juda katta edi. Men bu joyni topdim, bu erda ba'zi xabarlarni o'qidim va o'zimga aytdim: hozir yoki hech qachon. 300 kun o'tgach, men shu erdaman.
Urushlar
Birinchi kunlar jahannam edi. Men bilan sodir bo'lgan ko'k to'plarning ta'siri shunchalik kuchli ediki, bir necha marta men shunchaki o'zimni homila holatiga qo'ydim va u o'tib ketishiga umid qildim. Keyin men muzli paketlar haqida bilib oldim va ularni to'g'ridan-to'g'ri moyaklarimda ishlatishni boshladim (muzlatadigan sumkaga o'ralgan muz, ba'zi matolarga o'ralgan holda). Bunday kunlar oz edi va barchasi o'tib ketdi. Men qasddan qaror qabul qildimki, menga yordam berish uchun texnik nayranglardan foydalanmaslik va bu safarda ekanligimni hech kimga aytmasdim.
Buning sababi oddiy. Men o'zimni juda katta giyohvandlikdan qaytarib oldim va bu chekish edi. Bu men uchun uch marotaba olib bordi va oxirgi marta men uni tuzgan edim, faqat mening qarorimga yetarli edi. Faqat sizning aqliy kuchingiz sizning ichki jinlaringiz bilan jang qilishingizga va to'liq g'alaba qozonishingizga yordam berishi mumkin, bu urushni faqat g'alaba qozonishingiz kerak.
Xullas, men allaqachon paydo bo'ldim, ishqibozlar menga ko'proq yoki kamroq kiyim-kechak, turli kontentlarning bannerlari, odatdagi narsalar bilan meni suratga yubordilar. Har qanday boshqa mashqlarda bo'lgani kabi, boshlang'ichlar ham qiyin, ammo hozirgi vaqtda bu past darajadagi targ'ibotga to'liq daxldor emasman. Hech qanday xatoga yo'l qo'ymang, menda katta talablar bor, lekin men bu amaliyotni pixellarni filtrlash qobiliyatiga ega bo'ldim. Hech qanday xato qilmang urinishlar hech qachon sizni tark etmaydi va sizning qo'riqchiligingizdan qochib qutula olmaysiz yoki uni yo'qotasiz. O'zingizni qiziqtirganda o'zingizga tegmang. O'zingizni vasvasaga solmang. Hushyor bo'ling va abadiy qoling.
Dastlabki paytdan boshlab sovuq shovqin kuchini ishlatib qaror qildim. Haqiqiy. Fursatdan foydalanib, NoFapdan tashqari, mening yaqinda hayotimda qilgan eng yaxshi qarorim bo'ldi va keyingi bobda qanday foyda keltiraman.
Jismoniy o'zgarishlar
OK, bu tortishuvlarga olib kelishi mumkin, ammo bu haqiqatan ham sodir bo'ldi. Ba'zi 6 yoki shunga o'xshash yillar davomida menda ekzema yoki toshbo'ron kabi tuyulgan va barmoqlar va oyoqlardagi chirigan teri ko'rinib turadigan bu terining holati bor edi.
Bu dahshatli, noqulay edi va ba'zida menga haqiqatan ham tushkunlik qildi. Men kompyuterdagi ishlarning tabiati tufayli juda ko'p vaqt sarflayapman, va u hammasi yoqilganda, boshimga tushgan og'riq sababli men klaviaturada har bir matbuotni to'g'ridan-to'g'ri miyamda his qilardim. O'sha yillarda hech bir shifokor menga yordam bera olmasdi, men esa barcha kremlarni va menga buyurgan narsalarni faqat alomatlarim bilan bir oz yordam berdi.
Endi NoFap va kundalik sovuq dushlarni kiriting. 3-4 oy ichida, bu holat… yo'qoldi! Ha, siz uni to'g'ri o'qidingiz va menga ishoning, haqiqatan ham shunday. Men hali ham vaqti-vaqti bilan biroz quriydigan terini olaman va menda kepek muammosi bor, ammo bu xijolat yo'q. Sovuq yomg'ir va NoFapdan tashqari, men ham ozib qoldim (taxminan 20 funt), ammo bu keyinroq sodir bo'ldi va mening ovqatlanishim biroz boshqacha, sog'lomroq, ammo bu ham nisbatan yaqinda o'zgargan. Men barcha tavsiya etilgan tibbiy ko'riklarni o'tkazdim, har xil yuqumli kasalliklarga qarshi testlarni o'tkazdim va hokazo. Shifokorlar buni aniq aniqlay olmaydilar va faqat shu choralar ko'rilgandan so'ng, mening ahvolim hal qilindi.
PIED haqida men hech qachon bunday qilmaganman, lekin binging vaqti-vaqti bilan meni befarq qoldirdi. Bu 300 kun davomida, men jarayonning boshida ko'proq jinsiy aloqalar bo'ldim va hamma narsa yaxshi ishladi. Shu paytgacha ikkita ho'l hayolim bor edi, ertalab va kechki erektsiyalarni (ayniqsa, kulgili, chunki ular ba'zi hollarda meni uyg'otishadi) uyg'otyapman.
Yassi chiziqlar haqiqiydir. Ular kelib, borib siz bilan birga yashashga to'g'ri keladi. Ba'zilar bir hafta davomida, ba'zilari esa uchtasi, lekin ular siz bilan bo'ladi.
Ruhiy o'zgarishlar
Siz aqlingizdan qochib qutula olmaganingiz va bu erda urush sodir bo'layotganligi sababli, bu juda katta. Ha, ular o'zlarini qudratli davlatlar kabi his qilishadi va ularning platsebo yoki boshqa ekanligi menga ahamiyatsiz, lekin ular haqiqiydir.
Dastlabki bir necha kun ichida, kutilganidek, siz hamma joyda. Sizning xayolingizda birgina savol paydo bo'ladi: "Bularning barchasi bunga loyiqmi?". Mening boshlanishim shu o'ziga xos vaziyatlar bilan ajralib turardi: men g'amxo'rlik qilayotgan bir ayolni tezda yo'qotib qo'ydim, boshqasini ko'rdim, bu mening tasodifiy uchrashuvim va qisqa vaqt ichida do'stim aqlining ovoziga quloq solmasdan hayotidagi eng ahmoqona ish edi (u buni uddaladi) o'z hayotini shohlik bilan burish uchun), bu butun kuchga qo'shimcha bosim o'tkazdi. Biroq, sizning hayotingizda har doim biron bir nuqta bor, u erda siz qaror qabul qilishingiz kerak va men uchun butun aqliy kuchimni NoFap-ga yo'naltirish kerak edi. O'zingizga yordam berguningizcha, siz boshqa odamlarga yordam berolmaysiz.
Bu ikkita odam, umuman, hayotimdan chiqib ketdi, shuning uchun men bu urushni yo'qotib qo'ydim, biroq boshqa ko'plab g'alaba qozongandi. Ushbu tajriba va qayta tiklangan gormonal muvozanat menga hayotimning boshidanoq takror-takror azob chekayotgan eng katta jinga qarshi yana bir jabha ochishga majbur qildi.
Shunday qilib, muntazam ravishda mashq qildim, bir necha 20 funtni yo'qotib qo'ydim, dietani buzoqdan yaxshigacha o'zgartirdim, uyqu uslubimni optimallashtirdim, mening yoqimtoy biznesida ishlay boshladim.
Bundan tashqari, men tinch muhitga, ko'proq e'tiborga sazovor bo'lib, o'zimni ijtimoiy sharoitlarda yaxshiroq mavqega ega bo'lishga o'rgandim va hormonal muvozanatning bevosita foydasi bo'lgan barcha kichik kichkina tafsilotlarni boshdan kechirdim.
Men, ayniqsa, ish muhitimda, doimiy ravishda meni ovqatlantirmoqchi bo'lgan odamlarga ozroq empatik va kamroq toqatli bo'ldim.
Men notanish odamlarga, ayniqsa ayollarga murojaat qilishni yaxshi ko'raman va hayotdagi mayda, foydasiz narsalardan asabiylashmayman.
Shaxsiy tajriba: Siz NoFap ishga tushganda, sizning gormonlaringiz tanangiz oddiy rejimga o'tmaguncha, hamma joyda bo'ladi. Men juda hayajonli edim, tushkunliklarim umidsizlikka tushib qoldim, ustunlarim esa stratosferada edi. Ushbu bo'ron davom etgan bo'lsa-da, xuddi shunday hissiyotlarga egamiz. Va bu tabiiy. 30-dan 90 kungacha bo'lgan suhbatdoshimga, ichkilikka kirishga va qattiq nafas olishga harakat qilardim (shuning uchun OPda eslatilgan jinsiy aloqalarim), lekin barchasi hech narsaga qodir emas.
Biroq, endi hamma narsa boshlang'ich darajaga qaytganida, men his-tuyg'ularimni ushlab turdim. Men shuni bilamanki, televizorni tomosha qilish hech narsada to'planib qolmaydi (men 8 oy oldin televizor ko'rishni butunlay to'xtatganman). Men faqat bitta onlayn o'yin o'ynayman, u erda men ko'plab odamlarni taniyman va bu haftasiga 2 soatdan oshmaydi. Men ba'zi seriallarni kuzatib boraman va hali ham filmlarni tomosha qilaman, lekin ularni yuklab olib, dam olish vaqtida tomosha qilaman.
Uchrashuv va partiyalar hali ham qiziqarli, biroq voqea ufqqa yaqinlashganida va men uni bir kecha deb nomlashim kerakligini ko'rib turibman. Siz nima qilish kerakligini va qanday yo'l qo'ymaslik kerakligini tushunib olasiz va tabiiy ravishda ko'proq samaraliroq va bajaradigan narsalarga to'g'ri yo'l tutasiz.
kelajak
NoFap, shubhasiz, o'z ichiga oladi. Men o'tgan har bir kun bilan to'la ichki tinchlikni topish yo'lida. Nihoyat, men o'zim o'laman va bu hayotimdagi yagona imkoniyatimdir. Men uni dopamin piksellarini chiqarishga sarflay olmayman. Shuning uchun kelgusi 65 kunim uchun rejalarim o'zimning mashq qilish tartib-qoidalarimdan iborat bo'lib, mening yonimdagi biznesni keyingi vositaga aylantirmoqdaman, umrbod hayotdan foydasiz odamlarni yutib oldim va oxir-oqibat men munosib hayotdan zavqlana boshladim.
Xulosa
Bo'ldi shu. Buni o'qiganingiz uchun barchangizga rahmat. Mening grammatikam yomonligini bilaman, lekin umid qilamanki, unda siz ozgina foydali narsalarni topdingiz. Agar xohlasangiz AMA. Men bundan oldin ham ko'p marta muvaffaqiyatsizlikka uchraganman, bundan oldin 6-7 marta o'ylayman. Bardam bo'l! 🙂
Eng muhimi, diqqatni jamlash va muvaffaqiyatsiz bo'lmasligingizni unutmaslikdir. Siz shunchaki bu imkoniyatni ongingizdan olib tashlaysiz. Bu haddan tashqari baland ovozda eshitiladi (va haqiqatan ham shunday), lekin siz Fapdan ko'ra ketma-ket 5 kun bedor bo'lishingizni afzal bilishingiz kerak. Shundagina, siz o'zingizning chiziqlaringizni davom ettira olasiz. Kumush astar: vaqt o'tishi bilan osonlashadi.
Hurmatli foydalanuvchi - Ichki Spartanni (uzoq) ochish uchun 300 kun sarflaydi
by variableLt
YANGILASH - Va bizda ko'tarilish bor ... bir yillik hisobot (uzoq)
tl; dr - NoFap ishlaydi
Ushbu postdan butunlay bir yil o'tdi: Bu yerga
Men ushbu moddani kashf qilishdan oldin, NoFapga tushishga harakat qilardim va eng uzun zanjir 40 kun edi. 12 oy oldin, ayollar bilan bir nechta shov-shuvli davrlarni boshdan kechirgandan so'ng, men yetarli darajada etarli va hayotimning markazini o'zgartirish kerak deb qaror qildim. Bu faqat 90 kun bo'lishi kerak edi, lekin men faqat bosib o'tishni davom ettirdim.
Foyda va yutuqlar
teri
Mening eng katta yutug'im, ekzema / psoriasisdan tashkil topgan bu teri holatidan qutulishdir, ammo yillar mobaynida meni xafa qiladigan palmalar va to'piqlarga o'xshash. Buni xabar qildim Bu yerga. Avvalo, Men shifokor emasman va men tajriba haqida hisobot beraman. Shunday qilib, NoFap va kundalik sovuq yomg'irlarning kombinatsiyasi menga qandaydir yordam bera oldi.
Jinsiy va jinsiy funktsiya
Taxminan 90 kun oldin men ho'l tush ko'rishni boshladim, bir oqshom ketma-ket ikkita ho'l tush bilan yakun topdim. Men tom ma'noda ho'l tush ko'rdim, uyg'ondim, o'zimni yuvdim va ichki kiyimimni o'zgartirdim, faqat shu narsa uyg'onish uchun uxladim. Nam tushlar hozir men uchun odatiy holga o'xshaydi, bir necha haftada bir necha haftada bir marta muntazam ravishda bo'lib turadi. Ertalab erektsiya kuchli. O'tgan yili men doimiy jinsiy aloqada bo'lmaganman, ammo o'sha paytlarda menda hech qanday muammo bo'lmagan - va men NoFap-ni boshlamagan edim, chunki ilgari ko'p muammolarga duch kelganman.
Ruhiy o'zgarishlar
Men hali ham kechiktiraman. Xozircha noma'qul ovqatlarni iste'mol qilish bilan bog'liq muammolar mavjud. Biroq, mening xulq-atvorimni har kuni o'zgartiraman. Men muntazam qon donoriga aylandim, yil davomida 20 funtni yo'qotib qo'ydim. Shuningdek, men muntazam ravishda mashg'ul bo'ldim va ba'zi muskullarni rivojlantira oldim.
Men NoFapda his-tuyg'ularim chuqurlashib borayotganini topdim. Men baxtiyorman, men juda xursandman, depressiyaga tushganimda esa, men umidsizlikka duch kelaman. Dopaminning pastki qismini tozalash bilan bog'liq bir narsaga ega deb hisoblayman.
Ruhan oldingidan ancha kuchliman. Yangi narsalarni sinab ko'rish va og'ir kunlarni boshdan kechirish uchun ko'proq iroda kuchini topaman. Ba'zilar bunga yaxshi javob berishadi, ba'zilari hayratda qolishadi, ammo umuman olganda bu ijobiy o'zgarishlar. Bu bizni nimaga olib keladi ...
Ayollar
Bu yerda men hamma joyda. Men, albatta, mening muvaffaqiyatlarim, yondashuvim va umumiy tashvishim butun vaqt past bo'lgan bo'lsa-da, lekin ba'zida men maqsadga erishish bilan sinxronlashdan qochaman. Bunday vaziyatda mening sheriklik mening do'stimga to'lib-toshadi va narsalar buziladi. Boshqa holatlarning yarmida u juda yaxshi ishladi, shuning uchun men o'zimning xatti-harakatlarimni aniqroq aniqlayman.
Umumiy xatti
Odamlar meni bs qachon his qilayapman, va men bunga dosh berolmayman. Men bu sayyorada odamlarning vaqtini qanchalik yomon o'tkazayotganidan g'azablanyapman, chunki men Vanker bo'lgan vaqtimni aks ettirganman. Mening kelajakdagi maqsadim - boshqa narsalar bilan ozroq asabiylashish va qila oladigan narsalarga ko'proq e'tibor berish.
O'tgan yili men o'zimning maksimal potentsialimni ishga soladigan narsalarga jalb qila boshladim. Men ishim bo'yicha eng yaxshi ishchi guruhlardan birida bo'lishga qaror qildim. Ikki "NoFapWars" ga qo'shildim, u erda eng yaxshi jomadonlardan biri (Aquamarines) bilan yakunlandi. Men asrlar mobaynida ko'rgan eng yaxshi ayolga va boshqa narsalarga yo'l oldim. Muammolarni topishga harakat qilaman va buning ongli ravishda o'ylab o'tirmayman. Bu kelajakda men ham tez-tez qilishim kerak bo'lgan narsa.
NoFapni to'g'ri bajarish
Avval buni qilish uchun sababingizni toping. Mening tetikkam ayollarga aylandi, ammo bu mening fikrim emas edi: mening fikrimcha, hayotimda asosiy e'tiborni emosional va jismonan etishmayotgan urg'ochi ayollarni ta'qib qilish va reproduktiv organlarni masxara qilish, jinsiy axloqsizlikka yomon munosabatda bo'lgan kishilarning tarixiy yozuvlarini ko'rish uning hayotiga mos keladigan inson bo'lish, uning jinlarini qirib tashlash va unga berilgan ushbu imkoniyatga egalik qilish sifati. Bu juda muhim. Sizning motivingiz zaif bo'lsa, siz zaif bo'lib qolasiz va siz muvaffaqiyatsiz bo'ladi.
Men bu erda bir necha bor aytgan edim, lekin har doim ham buni takrorlash kerak deb o'ylayman: hayotimdagi eng katta qaramlikni (chekishni) engib o'tish, barchangizga eng yaxshi maslahatim: giyohvandlikdan voz kechishda sun'iy to'siqlarni unuting. NoFap sayohatida bu men hech qanday veb-filtrlardan foydalanmaganligimni, xxx materiallarini shaxsiy kompyuterimdan o'chirmaganimni (hatto keyinchalik boshqa narsalar uchun disk maydonini bo'shatish uchun o'chirib tashlagan bo'lsam ham), odamlar bilan kurashimni baham ko'rmasligimni anglatadi. xonada kimdir yalang'och ayollarning rasmini ochganda va hokazo, hayotda, xonadan qochib qutulmagan va hk. Menda shunday nazariya borki, ichkaridan shunday narsalar kelib chiqadi va qarshilik ko'rsatish uchun sizning ichingizni kuchaytirishingiz kerak. tashqi ta'sir. Tashqi ta'sirni to'sib qo'yish orqali sizning ichki kuchingiz kam rivojlangan va kimdir yoki biror narsa sizni tetiklantiruvchi omil bilan bosib olgan paytda siz muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz. Shu sababli, erdagi tuynukda yashiringaningizda, ularning avj olishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga, sizning da'vatingizni qabul qilish va ularni qanday tutishni o'rganish muhimdir. Shubhasiz, men bu erda siz pornografiyani soatlab tomosha qilayotganingizda tubesitlarga boring va stulga bog'laning, deb aytmayapman (biz bundan saqlanishga harakat qilamiz, esingizdami?), Men shunchaki o'zingizning biznesingizni odatdagidek qilasiz va trigger kelganda ularni xushmuomalalik bilan va to'liq nazorat ostida olib tashlashga harakat qiling.
Birinchi kundan boshlab sovuq yomg'ir. Mening immunitet tizimim ham tomdan o'tib ketdi, bu ko'p yillardan buyon birinchi marta kasal bo'lganim yo'q, hamkasblarim chapga va o'ngga yiqilib tushishmoqda.
Yuqori to'lqinlar sizni urganida, uni kuniga chaqiring. Agar kerak bo'lsa, o'zingizni xomilalik holatga qo'ying, to'shakka boring, relapsni oldini olish uchun hamma narsani qiling. Mast bo'lmang. Porno saytga bormang. Agar kerak bo'lsa, qo'llaringizga o'tiring va shunchaki minib o'ting. O'tadi, men sizga va'da beraman. Omad!
Kelajakda nima bo'ladi
Men og'ir kechiktiruvchiman. Bir paytlar men bir qiz bilan bo'lgan edim va bu kamchilik haqida ogohlantirgan edim va bir muncha vaqt o'tgach, u kimdir shunchalik dangasa bo'lishga qodir ekanligiga ishonolmasligini aytdi. Men hayotimda ba'zi katta imkoniyatlarni buzishga muvaffaq bo'ldim, chunki ular haqida biror narsa qilish kayfiyatim yo'q edi. To'liq aytganda, Fapping kechiktirilgandan keyin mening ikkinchi eng katta muammoim edi. Bu 2015 yilda bo'lishi kerak.
Hayotimda ilk marotaba bir yilga doimiy ishlarni amalga oshirishga muvaffaq bo'ldim. Bu men uchun ulkan. Shunday qilib, men hozirda mening hayotimdagi eng katta jang uchun aqliy tizimni tayyorladim.
Tekshirishni talab qiladi, deb o'ylayman, men oxir-oqibat istagan va jismoniy chidamlilikni qo'lga kiritishni rejalashtirayotgan yon biznesni barpo etishga to'liq e'tibor qaratishim mumkin.
Odamlardan farqli o'laroq, bug'doyni somondan ajratish vaqti keldi, shuning uchun men faqat o'lik og'irliklar bilan vaqt ajratishga va undan qochishga loyiq odamlar bilan munosabatlarni qidirish va rivojlantirish uchun qo'lidan kelgan barcha ishni qilaman. Xuddi shunday yo'q qilish amaliyoti boshqa yomon odatlarimga, ya'ni arzimas oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga, maqsadsiz ravishda ko'zdan kechirishga va umuman zararli va qiziqmagan narsalarga vaqt, tana va ongni sarflash kabi ta'sir qiladi. Biroz kamdan-kam bo'lmoqchi bo'lgan odam bo'lishim mumkin.
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu qiziqarli yil bo'ladi
Maxsus minnatdorchilik
Buni NoFap sub'siz qilolmasdim. Jiddiy ravishda, bu joy mening hayotimni o'zgartirdi. Buning uchun barchangizga rahmat.
Birodarlarimga maxsus iqtibos Aquamarines! Caw caw! Men NoFapWarga qiziquvchanlikdan qo'shildim, faqatgina men haqiqiy jodermenlar bilan o'ynashim kerakligini bilib olish uchun, har kuni bizni chaqirayotganimizda, men doimo yonma-yon turgan birodarlarimiz bilan uchrashdik va o'zimizning muvaffaqiyatlarimni qo'llab-quvvatladik. Ularsiz oxirgi 60 yoki undan ko'p kunlarda omon qolish juda qiyin kechadi. Birodarlarimga raxmat aytaman!
Bo'ldi shu. Agar siz NoFap-ga bag'ishlasangiz, sizda faqat yaxshi narsalar bo'ladi. O'zingizning motivatsiyangizni toping, uni toshga qo'ying va shunchaki bajaring. Siz hayron qolasiz.
Bardam bo'l!
Edit: Bu erga kelgan barcha javoblarimdan g'azabdaman. NoFappers haqiqatdan ham ajoyib insonlar guruhi. Rahmat.
;