• Kirish. Bu uzoq, matn devorining hayvonidir, lekin men kechirim so'ramayman, shuning uchun bu yerga joylashib yoki birga harakatlaning. Men haqimda, 34 M, pornografiyani tekshirib chiqdim, chunki o'nga yaqin bo'lganimda, qog'oz nusxa ko'chirish davrida o'sganman, keyin Internet-pornoga aylandim. Savol-javoblar oldindan belgilanmagan, PE, jinsiy ishonchsizlik, depressiya, xavotir va misanthropiya, deyarli bu sub-redditda keng tarqalgan ijtimoiy masalalar gamuti edi. Men bu muammolarni nima uchun ko'targanimni hech qachon tushuna olmadim, men asosan oddiy odamman. Buning sababi borligini bilardim, keyin nihoyat sentyabr oyida 2012-ni piktamning miyam bilan chinqirib yubordi. Bir nechta internet qidiruvlari meni ybop.com ga, keyin esa nofap-ga olib bordi. Men shu nuqtada pornodan chiqish va oktyabr oyida nofap harakat qilishga qaror qildim, ongli ravishda qaror qabul qildim. Keyingi davr, shubhasiz, hayotimning eng qiyin, baxtli, g'azablangan va qayg'uli davridir. Buning sababi shundaki, mening nofap bosqichi ikkita katta shikastlanish yuzaga keladi.
• Nofap va jiddiy kasallik tashxisi
Noyabr oyi o'rtalarida men Aortik qorin anevrizmasi kasaliga chalinganman. 34 yo, chekish taqiqlangan, sog'lom BMI, raqobatbardosh faoliyat turlari juda kam. Biroq, uni noyob birikma to'qimasi buzilishi tufayli oldim. Bu holat, asosan, mening aortumda o'sishni ko'rsatadi. Bu mening yurak xiralashuviga yillarcha x bo'lgan miqdorda qadar o'sib boradi. Har qanday vaqtda, ehtimol, yorilib ketishi mumkin, shunda kasalxonaga borish uchun eng yaxshi soatim bor, yoki o'lsam bo'ladi. Biroq, haqiqiy kicker; AAA joylashuvi tufayli jarrohlik iktidarsizlikka olib keladigan potentsial yon ta'sirga ega. Bu, albatta, meni chalg'itdi, men bu sodir bo'layotganiga men ishonolmadim, men hali ham ba'zan yo'qman. Men o'z shaxsiy va jinsiy o'lim bilan duch kelganman. Dastlab men reabilitatsiya qilardim (MO), oxir-oqibat boshimni aylantirdim va jinsiy jihatdan sog'lom bo'lishim kerakligini va jinsiy aloqa qilish qobiliyatini yo'qotishdan oldin imkon qadar ko'proq jinsiy aloqani olish kerakligini angladim. Shunday qilib, oxir-oqibat, men shu yilning yanvar oyida 6-da ketmoqdaman.
• Nofap va uzoq muddatli aloqalar buziladi.
qizim va men sentyabr oyida 2012-da yiqilishga qaror qildik, bu 8 yillik munosabatlar edi. Biz juda ko'p sabablarga ko'ra ayrildik, faqat biz boshida bo'lganimiz kabi, biz "do'stlar" bo'lishga o'xshab ketdik. PMO, ehtimol, hissa bo'lgan omil bo'lib, bizning jinsiy hayotimizga yoki uning etishmasligiga, albatta, ta'sir qildi. Ayniqsa, mening hayotimdagi eng muhim ijtimoiy aloqani uzishga qarshilik qilish qiyin bo'lgan. Biroq, bu vaqt mobaynida nofap orqali harakat qilayotib, o'zimga juda yaxshi munosabatda bo'lganim kabi his qildim, lekin juda xushyoqishni his qildim, lekin qayg'u jarayonida nisbatan osonlik bilan ko'chib o'tdim. Agar hayotim davomida butun hayotim mobaynida ko'nglimga tushgan ruhiy tushkunlikka nisbatan moyilligim bo'lsa edi, bunday holatga tushib qolishimga shubha qilmayman. LTR tarqalishi sababli men yangi do'stliklarni o'rnatishga majbur bo'ldim, men juda ham ijtimoiy bo'lib qoldim, ba'zida yolg'iz qolish fikri deyarli jismonan og'rib ketdi.
• Nofap va nofapni qanday bajarish kerak
• Triggerlar. Men birinchi bir necha oy davomida tetikleyicilerimi o'rganib chiqdim, bu vaziyatlarni ongli bir inventarizatsiyani yaratdim va asosan ularga qarshi turdim. Ko'p marta muvaffaqiyatsizlikka uchrmadim, lekin o'zimni bu qadar jazolashga o'rgandim, deb o'ylayman. Natijada o'zingizni zo'rg'a silkitib, yaxshi va boshqalar yomon ikkilikni yaratasiz, unda siz tetikleyiciler qayta paydo bo'lganda ko'proq muvaffaqiyatsiz qolasiz.
• Yordam. Ikkinchidan, men yordamchi va hisobdor bo'lishimdan kelib chiqqandim. U 16 kunida men qilgan lavozimda paydo bo'ldi va biz birgalikda nazorat qilishimizni taklif qildi. Men buni bir-birimiz bilan yaratilgan qo'llab-quvvatlash va javobgarlik vaziyatisiz qilmagan bo'lar edik, biz yaxshi va yomon yo'llar bilan bir-birimiz bilan birga bo'ldik va umid qilamanki, do'stlarsiz qolaverasiz. Bu erda do'st tizimiga etarlicha e'tibor berilmaydi, lekin bu kuchli quroldir. Go'yoki, men sizni yaxshi ko'raman! • Muntazam. Men to'rtinchi yildan buyon mashg'ul bo'ldim, shuning uchun bu nofap vaqtida juda foydali bo'lardi. Men hech qachon aqliy zanjirning ko'p qismini boshdan kechirmadim va buni muntazam ravishda muntazam ravishda amalga oshirib boraman. Bu mantiqqa to'g'ri kelishi mumkin, ammo mening fikrimcha, kardio boshqa mashqlar turlaridan ko'ra foydali bo'lmasligi uchun vaqtni yurak tezligini oshirishga ta'sir qiladi va bu aqlni tozalab, energiyani yoqish uchun yordam beradi. Bundan tashqari, odatda aytib o'tilganidek, boshqa hech narsa qilmang, o'qish, pishirish, muloqot qilish, fap qilmang!
• foydasi. Nofap va jinsiy aloqa.
Kun bo'yi 50 men o'zimni yo'qotib qo'ymasdan turib, o'zimni yo'qotib qo'ydim. Bu go'zal ayollarga juda yaxshi jinsiy aloqaga ega bo'lishni maqsad qilib qo'ygan edi, men bu ayollarni hech qachon yomon ko'rmaganman, lekin juda yaxshi ish qila olardim. Keling, niyatim bor. Men ko'p narsalarni o'qib chiqdim, ularning ko'pchiligi men kulgili deb topdim va ularning hammasi "ichki o'yin" deb nom olganini aytishdi. PMO sizning ichki o'yiningizni buzadi, nofap sizni qayerda bo'lishingiz kerakligiga qaytaradi. Kun 80 Men bir partiyada edim va osonlik bilan yosh qizimga o'n yilcha jalb qildik, biz katta jinsiy aloqa qildik va har bir narsani normal ishlayotganini his qilish ajoyib, zehnli va jinsiy aloqa boki rohatlaning. Biz do'stlik munosabatlarini o'rnatdik, shuning uchun yana uni ko'rishni orziqib kutaman.
• foydasi. Nofap va martaba
Menga yangi ish keldi, men buni 4 yil davomida bajarishga harakat qilaman. Men bu nofapni ta'riflamayman, men bu ishni bajarish uchun eshakni ishdan bo'shatdim. Men intervyu (oq taxtalar, diagrammalar va shitlar!) O'zimga ishonch hosil qilgan bo'lsa-da, buning uchun ijtimoiy ishonchga ega bo'lish yoqimli edi. [Qarang: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1arzfi/i_scare_myself_sometimes/]
• Natijalar
Men boshqacha odamman, men bo'lishi kerak. Bu hayotimdagi eng noodatiy vaqt bo'ldi, shunchalik ko'p narsa o'zgardi. Men 8 yil ichida birinchi marta turmushga chiqdim, hayotimga xavf soladigan kasallik, yangi uy, yangi ish, yangi ijtimoiy doiram bor. Ammo men hayotimda birinchi marta jinsiy va ijtimoiy jihatdan sog'lom bo'lib, odamlarga qarashni yaxshi ko'raman, ishonchim komil, men hammaning ko'ziga qarayman. Menda yangi olov bor. Shunga qaramay, shuni ta'kidlashni istardimki, nofap bularning barchasi omil emas, bu sehrli o'q emas, agar men bir narsaga ega bo'lsam, unfaf sizning dastlabki darajangizga qaytadi, bu sizga tegishli qanday qilib bunga qurilgansiz. Hayotim do'stlarimning qisqasi, u yerdan chiqib ketish!
Hurmatli foydalanuvchi - Men ba'zan o'zimni qo'rqitaman
unknsldr tomonidan
by
;
