Ko'p yillar davomida pornografik giyohvandlik va uning yon ta'siri bilan kurashdim. Yaqinda bo'lmaganiga qaramay, men giyohvandligimning qanchalik og'irligini va bu menga qanday ta'sir qilganini bilar edim. Men pornografiya va mastrubatsiya bilan bog'liq giyohvandlik haqida batafsil ma'lumot bermayman, chunki siz uning ishlashini juda yaxshi bilasiz. Men sizning ko'pchiligingizda bir xil yoki o'xshash muammolar mavjud deb o'ylayman.
Spirtli ichimliklar, marixuana, amfetamin va kompyuter o'yinlari bilan bog'liq muammolar ham mavjud. Bularning barchasi asosan pornografik narkomaniya bilan ishlaydi va ko'plab salbiy natijalarni beradi.
Endi men o'zimni turli xil qaramliklardan ozod qilish uchun turli xil usullarni sinab ko'rdim. Ko'pgina usullar irodamga qarshi kurashish va "hushyor" turish uchun asosiy vosita sifatida mening irodamdan foydalanadi. Shuningdek, men AA, NA va SLAA kabi 12 bosqichli dasturlarni sinab ko'rdim, psixologlarni ko'rish va SSRI (antidepressantlar) ning har xil turlaridan foydalanish. Bu men uchun ishlamadi deyishga hojat yo'q.
Ushbu saytda juda ko'p turli xil nazariyalar va usullar mavjudligini bilaman, shuningdek, sizning ko'pchiligingiz ulardan foydalangan holda yutqazganliklarini va yaxshi natijalarga erishganliklarini ko'raman. Bu, albatta, ajoyib. Agar u sizga mos bo'lsa, saqlang! Buni boshqa usulga qarshi tanqid sifatida ko'rmang, chunki bunday emas. Biroq, ba'zi odamlar buni faqatgina ushbu usullar bilan qilolmaydilar. Men ulardan biri edim va, albatta, har hafta, haftadan oyga, oydan-yilga urinishlarimni qayta-qayta bajara olmaganim juda xafa bo'ldi. Qaysi usulni qo'llashim muhim emas edi. Istaklar kuchli edi va men hech qachon qaytishdan bir hafta oldin turolmadim. Ko'pincha men bir vaqtning o'zida ikkala pornografiya, alkogol va boshqa giyohvand moddalarni iste'mol qildim va bir necha hafta davomida ichdim. Ushbu forumdagi muvaffaqiyatga oid hikoyalar menga tegishli emas edi. Ular asosan meni yanada ko'proq xafa qilishdi, chunki ular taqdim etgan echimlar men uchun ishlamadi.
Xo'sh, unda nima qilish kerak? Men bu haqda uzoq va qattiq o'ylashim kerak edi, chunki bu barcha aql-idrok tumanlari va tashvishlari bilan etarlicha qiyin. Menga muammoni boshqa tomondan hal qilish kerakligi ko'rinib qoldi. Men shunchaki ishdan ketolmasdim, o'zim uchun va muvaffaqiyatsizliklar meni yanada achinarli his qilganini isbotlagan edim. Menda shunchaki iroda kuchi yo'q edi. Ehtimol, u holda bu narsa bo'lganmi? Men tashlay olmayman, chunki bunda menga iroda etishmayapti, ammo men o'z fikrimni kuchaytirish va hayotimni o'zgartirish uchun zarur bo'lgan irodani kuchaytirish uchun yo'l topa olamanmi? Men qila olgandek tuyuladi.
Men yoshligimdan meditatsiya va sharq falsafasiga qiziqib qoldim va taxminan ikki yil oldin Zen buddist meditatsiya usuli bo'lgan zazenni sinab ko'rish imkoniga ega bo'ldim. Endi, u erdagi nasroniylar, bundan qo'rqmanglar. Sizning beleiflaringiz va dzen buddizmi o'rtasida ziddiyat yo'q. Aslida Zenning nasroniylarga moslashtirilgan butun bir tarmog'i mavjud (va ateistlar, musulmonlar va boshqalar uchun) va Zen falsafasi asosan diniy emas. Zen shu tarzda chiroyli. Bu hech kimni istisno qilmaydi.
Zazen
Za o'tirishni anglatadi va Zen meditatsiya degan ma'noni anglatadi va bu hammasi haqida. Siz o'tirasiz. Usul juda sodda va bir vaqtning o'zida juda qiyin. Oddiy so'zlar bilan aytganda: Zazenning birinchi maqsadi - endi sizning fikrlaringiz va da'vatlaringizning quli bo'lib qolmaslik uchun o'z fikringizni qanday qilib tinchlantirishni o'rganishdir. Siz muntazam ravishda zazen qilish orqali o'zingizning aqliy kuchingizni asta-sekin kuchaytirasiz va shu bilan kundalik muammolarning aksariyati yo'q bo'lib ketadi va siz o'zingizni baxtni tobora ko'proq his qilasiz. Zazen va Zenning uzoq muddatli maqsadi ma'rifatni anglatuvchi satoriga erishishdir. Aynan o'shanda siz haqiqat paydo bo'lishi mumkin va siz o'zingizning kimligingizga aylanasiz, bu sizning atrofingizdagi hamma narsaga ega.
Endi sizni qanday qilib zazen qilish kerakligi haqida batafsil ma'lumot bilan aralashtirmayman, chunki bu juda sodda, tushuntirish juda qiyin, ammo agar jamoada qiziqish bo'lsa, men mamnuniyat bilan ko'proq ma'lumot beraman.
Bir necha oy davomida har kuni taxminan 20-30 daqiqa zazen bilan shug'ullanganim natijalari juda yaxshi. Tushunmang, zazen sehr emas. Hech qanday g'ayritabiiy va g'alati narsa bo'lmaydi. Tana tajribalari, astral sayohatlar bo'lmaydi va siz hech qanday ajoyib kuchlarga ega bo'lmaysiz. Va'da qilganim shuki, siz "maymun fikringizni" boshqarishni o'rganasiz va ichki xotirjamlikni topasiz. Ushbu ichki tinchlik, albatta, ajoyib narsadir. Mening tashvishim yo'qoldi va endi pornografiya, mastrubatatsiya qilish, ichish yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni istamayman. Men o'zimni erkin his qilyapman va hayotimda birinchi marta tirikligimni his qilyapman.
Ushbu yaxshi effektlar birdaniga yuzaga kelmadi. Zazenni qanday qilishni o'rganish uchun vaqt talab etiladi. Ammo men uchun bu juda yaxshi ishladi, chunki hech narsadan voz kechishga ahamiyat berishim shart emas edi. Men faqat zazen qilishni o'rganishga e'tibor qaratishim kerak edi. Bu salbiy emas, ijobiy nuqtai nazar.
Men aytmoqchi bo'lgan narsa shu edi.
"Ushbu amaliyotni haftaning har bir haftasida, yildan-yilga davom ettirayotib, tajribangiz yanada chuqurroq va chuqurlashadi va tajribangiz kundalik hayotingizda qilayotgan barcha ishlarni qamrab oladi. Eng muhimi, barcha g'oyalarni, barcha dualistik g'oyalarni unutishni unutishdir. Boshqacha aytganda, faqat zozenni muayyan holatda amalda qo'llang. Hech narsa haqida o'ylamang. Hech narsa kutmasdan, yostiqda qoling. Keyin siz o'zingizning haqiqiy tabiatingizni qayta tiklaysiz. Ya'ni, o'zingizning haqiqiy tabiatingiz o'z-o'zidan tiklanadi. " - Shunri Suzuki, Zen usta
Zazen usuli
by Vaubagger
;