TL / DR: Taslim bo'lmang. Barcha kunlar nofap g'alaba. 100 kunlik yo'l xaritasi taqdim etildi. Ko'p yillar davomida men nofap va PMO binge o'rtasida velosipedda yurdim. Ketma-ketlik ko'pincha shunday davom etdi: 10 kun nofap. PMO ichkilikbozligi. 3 kun nofap. PMO juda zo'r. Hatto bir marta 50 kunlik cho'zilib ketganman! Nima deb o'ylaysan? Bu PMO ichkilikbozligi bilan yakunlandi. Bu nihoyatda tushkunlikka tushishi mumkin. Shunday qilib, men sizga aytmoqchi bo'lgan birinchi narsa bu: biroz istiqbolga ega bo'ling.
Keling, ushbu yangi nuqtai nazarni "Katta rasm" deb ataylik. Katta rasmda, har bir o'ta soati, bizda boshqacha bo'lmagan erkinlikdir. Har bir daqiqada biz kuchimizni kuchliroq qilamiz, o'rganamiz va maqsadimizga biroz yaqinroq bo'lamiz. Shunday qilib, umidingizni yo'qotmang! Aksincha, hamma kichik g'alabalar uchun Xudoga shukr!
Sizga aytmoqchi bo'lgan keyingi narsa, Nofap / Binge tsiklidan chiqish yo'lini topdim.
Bu yo'l yomon. Tasavvur qiling Dante, do'zaxga tushib, osmonga olib boradigan yo'lni biladi. Ammo bu yo'lda men o'zim bilganimdan ko'ra ko'proq muvaffaqiyatga erishdim. Bir vaqtlar men maqsadni unutgan narsalarni esladim. Og'ir xotiralar. Lekin men ularni qo'yib, hayratga tushib, ular juda kam uchib ketishdi. Men oilaviy aloqalarni uzdim. Lekin ular ruhimni qul qilib tashladilar va men jon-jahdi bilan ozod bo'ldim. Men yuragimga qarab qoldim va vahimaga tushib qolgan maysani ko'rdim, yomon quruq narsa. Lekin men unga g'amxo'rlik qila boshladim, uni tarbiyalay boshladim va u o'sdi.
Nima uchun bu shunday bo'lishi kerak edi? Nega do'zaxga tushish kerak? Ortga nazar tashlasak, bu aniq. Endi men PMO-dan muammolarim va ishonchsizliklardan yashirish uchun foydalanayotganimni angladim. 10 yoki 20 kunlik kichik g'alabalarmi? Ular ko'pincha yoqimli "super kuchlar" bosqichida istiqomat qilishadi, bu yangi erkinlik va umid hissi tufayli paydo bo'lgan vaqtinchalik yuqori darajadir. Afsuski, bizning muammolarimiz va ishonchsizligimiz uzoq emas. Mening yoqimsiz va xunuk vahiyim shundan iboratki, har qanday hushyorlik super kuchlar bosqichidan o'tib, xunuk, mening jinlarim fazasiga yuz tutishi kerak. Bu belgi qo'yilmagan hudud edi - bu erda HAYVONLAR bor.
Va nihoyat, Xudoning har bir sovg'asi singari, men uni sinab ko'rmoqchiman. Men sizlar uchun qilgan ishlarni qilishni istayman. Men sizni faqat muhim qadamlar va vahiylar bilan imkon qadar cheklangan yo'l xaritasi sifatida sinab ko'rmoqchiman. Men chin dildan ibodat qilaman.
** MY ROADMAP **
Chuqurlik
1. 13 da yo-da yaqindagina kashf etilgan va u yoqdi
2. Hayotdagi qiyinchiliklar PMO bilan o'zaro kurashish mexanizmi sifatida yanada kuchayib ketdi
3. PMO dan foydalanish muddati tobora oshib borar, bu esa o'z navbatida
4. Izolyatsiya, sharmandalik va nihoyat depressiya
Uyg'oning
1. PMO'yi muammo sifatida ko'rdi va chiqib ketishga qaror qildi
2. Men amalga oshirdim, PMO ga qaram edim. Men PMOga ega bo'lishim kerak edi. Chiqish mumkin emas edi.
3. Haqiqiy R turi tobora kuchayib borar, tobora qorong'iroq va ko'proq bezovta qilar edi.
Recovery 1.0 - NoFap / Binge aylanishi
1. Yordam uchun ibodat qiling. Onlayn yordam topildi.
2. Barcha Pni hayotdan olib tashladi va internet blokerlarini o'rnatdi
3. Rivojlangan maqsadlar:
a. NoFap muammolari
b. Mashq qilish
v. Jurnalistlik
4. O'z-o'zini hurmat qilish va munosabatlarda tajribani kuchaytirish. Oliy kuchlar. Hayot yaxshilandi.
5. NoFap / Binge velosipedida yillar.
6. Ping-sessiyalar davomida P tipi tobora yomonlashmoqda. Boshqa yo'llar bilan harakat qilishni tashvishga solib qo'ydi.
Qutqarish 2.0 - Superpowers tashqari
1. Yordam uchun ibodat qiling.
2. Birinchi SA (sexaholic anonim) uchrashuvida qatnashdi. (A 10 qadam dasturi)
3. SA tamoyillariga asoslanib, bir falsafiy uyg'onish bor edi
a. LUST - PMO qo'shilishning asosi hisoblanadi.
b. Men LUSTga qaram bo'lganman
v. Mening fikrimcha, takrorlanuvchi shahvoniy fantaziya
g. Fikr va harakatlardagi barcha ehtiroslarni to'xtatish uchun qilingan majburiyat
e. Shahvoniy giyohvandlikka uchragan (PROGRESSIVE) (o'rganish yanada yomonlashadi va yomonlashadi)
f. Glenn K Audio tomonidan "Yangi kelganga gaplashish" deb eshitdim
g. SA "oq kitob" ni o'rganishga kirishdi
h. Internetda mavjud bo'lgan bir nechta SA ma'ruzalari tinglandi
4. Hech qanday shahvatni yashirish uchun, xarakterimning zaifligi oshkor bo'ldi.
5. Bu erda HAYVONLAR bor - mening shaxsiy do'zaximga tushish.
6. Go'yoki "xom" emotsional bo'lib borar edi. Qichqiriq. G'azab. Quvonch. Tashvish. Kulgu. Depressiya
7. O'zimni portlatishimga yo'l qo'yganim uchun hal qilindi. Qanday tuyg'ularni boshdan kechirish kerak.
8. Halol bo'lishga qaror qildim. Himoyalangan. Bo'sh. Narsalarni amalga oshirish uchun.
9. Umidsizlikka tushib, tashvish va tushkunlik bilan kurashish uchun sog'lom usullarni izladim.
10. Yangi qarshi kurash mexanizmlari:
a. Anksiyete uchun meditasyon / tashvish ("Pacifica" nomi uchun ishlatilgan dastur)
b. Deyvid Bernsning vahima qo'zg'ashda "o'rganish" va amaliyot
v. Kechasi uyquni tinchlantirish uchun boshqariladigan meditatsion uyqu hikoyalarini tinglashdi
11. To'liq jinsiy hikoyani yozib, SA guruhiga ovoz chiqarib o'qing
12. Stabillashadigan bo'ldi. Tinchlik his qila boshladi.
13. O'z-o'zini nafrat, tashvish, tushkunlik kamaymoqda.
3.0ni tiklash - davom etmoqda. Men sizga xabar beraman.
1. Yordam uchun ibodat qiling
bitta ....
*** End Roadmap ***
Bugungi kunga kelib bu mening sayohatim. Men keyingi 100 kunlar bir xil qiyin bo'lishini kutmoqdaman. SA bo'yicha, men birinchi qadamda bo'laman.
Men bu erdagi ko'rinish ajoyibligini ko'rsataman. Hamma qiyinchiliklarga qaramay, yuragim yanada yorqinroq, ko'ngilchan va hayotni yanada qoniqarli his qiladi. Men qalbimdan moyni tozalashga kirishdim. Hozir juda oz g'azab va nafrat bor. Hissiy hissiyotlarim ko'proq muvozanatga ega bo'lib, o'zimning nafratim katta darajada kamaydi. Mening shahvoniy narkomanligim bor, deb o'ylayman. Hozirgi kunda PMOga bo'lgan vasvasalarim asosiy talabni qondirish emas, aksincha, ijtimoiy noqulaylik yoki rad etish kabi hissiy qiyinchiliklarni engish uchun emas. Ko'pincha shafqatsiz fikrlardan ehtiyot bo'lishim kerak, lekin ko'pincha u avtomatikdir. Men "R" kinofilmlaridan uzoq turaman va shahvoniy fikrlashni rag'batlantiradi. Hayotimda birinchi marta men "og'riqli" turli emasligimni his qildim. Bu endi qiyin emas. Kompyuterimda veb-blokerim yo'q!
Umid qilamanki, bu yordam bergan. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun, iltimos, menga ayting. SA bilan qiziqsangiz, oq kitobni pdf-da qaerdan olishni ham bilaman.
Mening jurnalimni bu yerda o'qimaslik ham mumkin.
Xudo marhamatlasin!
Hurmatli foydalanuvchi - 100 kungacha bo'lgan yo'l xaritasi - Bu erda HAYVONLAR bor
by noonoon
;