60 kun - bu katta milya belgisi. Bu erdan qiladigan hamma ishlarim shu paytgacha etib kelganimdan kelib chiqadi. Mening biron bir joyimda "men hech qachon bu qadar yetib boraman deb o'ylamagan edim" deyman, lekin ayni paytda bu yolg'on, chunki men bunga qodir ekanimga ishonganman. Ular mening kufrni keltirib chiqarishni istaydigan va mening harakatlarimdan boshqa hech narsa qila olmayman deb o'ylaydigan qismim.
Men sizlarga qanday qilib qilganimni aytib beraman. Ko'pincha odamlar qaynab ketishidan necha marta qayg'uga tushganini bilmayman. Meni nima boshqacha bo'lsa, boshqasidan farqli strategiyam bor edi.
Men hozir qaerda bo'lishimga erishganimdan farq qiladigan bitta farq, PMO bilan muvaffaqiyatli bo'lishimning kalitidir:
Men sindirib tashladim.
Ko'pchiligingizni o'qib chiqasiz va men shubhalanaman deb o'ylayman yoki YokFap haqida nima deb o'ylayman. Ammo tushuntirib bering.
Pornografiya pornografiya bilan jinsiy aloqada bo'lgan narsalarni chalkashtirib yuborish uchun jinsiy hayotimizni buzganiga ishonaman. Biz go'zal qizni ko'rganimizda pornografiya haqida o'ylaymiz. Biz ertalab yog'och bilan uyg'onganimizda porno haqida o'ylaymiz. Va agar biz kun bo'yi talab qilsak - Pornografiya.
Men shaxsan men hech qachon maslahatchi bilan gaplashmaguncha pornografik va jinsiy istaklar o'rtasidagi farqni o'ylamagan edim (biz ilgari aloqador bo'lmagan narsa haqida gapirgan edik, keyin P paydo bo'ldi) va men qutqaruv strategiyamni o'zgartirgan bir narsa aytdim. Ular PMO ga nisbatan Mo'tagina yaxshiroq ekanligini aytishdi, chunki pornografiya bu tenglamada o'ziga qaram bo'lgan element edi.
Shu nuqtada men qarorni qabul qildim, bundan oldin hech narsa nazorat qilmaganimdan oldin, men o'z qaramligimning P qismini nazorat qilishim kerak edi. Men o'zimga qo'ng'iroq qildim va o'zimga: "Agar men bosim ostida qolsam yoki PMOga qaytishni istamasam, o'zim bilan kun bo'yi odatdagidek biznes yurishni davom ettirishim mumkin", dedi. Bu usul pornografiyadan aslo tashvishga tushmay, juda zerikarli super-og'ir rejimga o'tmadi.
Avvalo siz giyohvandlikning pornografiya bilan bog'liq qismini nazorat ostiga olishga e'tibor qaratishingiz kerak. Aks holda, agar siz ham P, ham MO ni tark etishga harakat qilsangiz, siz relapsni qaytarib olasiz, bochkaning pastki qismiga qaytib borasiz va o'zingizni tiqilib qolgandek his qilasiz va chiqolmayapsiz. Sovuq kurkaga borishdan ko'ra, engillashtirgan eng yaxshisidir.
Yo'lda pastga tushishim vaqt o'tishi bilan pornografiya bilan kamroq bog'liq bo'lib qoldi, chunki men PMO bilan MOga qaror qildim. Buning ustiga, ayni paytda Mo''tabarlarimga bir xil miqdordagi talablarni boshqarish osonroq bo'ldi. Mendagi narsalar aqldan ozgan bo'lsa, Mo''jizaviy ravishda tushib qolishim kerakligini bilar edim-va farqni belgilash, men tanlagan kuchning qanchalik samarali ekanligining qanchalik samarali ekanini tushunib yetdim.
---------
Birinchi marta ish boshlaganimda, men "men 60 kunni o'tkazaman va bu final!" Deb aytmagan edim. Men ko'z oldimdan uzoqroqqa maqsad qo'ydim. 5 kun PMO yo'q, keyin 7, keyin 14, keyin 21, 30, 45 va nihoyat 60. Katta maqsadlar qilish uchun vaqtingizni behuda sarflamang. Chaqaloq qadamlarisiz katta maqsadlarga erishib bo'lmaydi. Avval bolalar qadamlarini qo'ying, shunda ular sizning katta maqsadlaringizga aylanadi.
Birinchi oy juda qiyin bo'ldi. Uchinchi haftada chindan ham yomon bo'lgan narsalarni olib tashladim va ular uch kun davom etdi. Menda nafrat va shikoyat qilish qobiliyatimdan boshqa hech narsa yo'q edi.
Bu mening nuqtam edi, lekin men boshimda dumaloq haqida xavotir olmadim, chunki A) men tuzalib ketishini bilardim va B) hayotning jinsiy aloqada emasligi va har doim haddan oshib ketmasligini bilganman. Ha, men o'zimni juda yaxshi his qilaman va o'zimni hamma narsada halol deb bilaman, lekin men o'zim bilan hech narsa qilmasdan va odatdagidek boshqa kunlarimdan ko'ra kunlarimni davom ettirsam yaxshi bo'ladi.
Men erektsiyalar haqida tashvishlanadigan va ularning haqiqiy tiklanishiga aloqador bo'lmagan ko'plab insonlar kabi o'zimni his qilyapman. Sizga aytingki, agar bu holatni tark etmasangiz, siz hayotning oxirigacha abadiy davom etasiz, chunki hayot sizning jinsiy olatni baxtli qilish haqida emas.
P / M ni olishimdan keyin foydalanadigan boshqa strategiyalar men doimo band bo'lib turishim kerak edi. Bu erda ko'pchilik o'zlarini biror narsa qilishdan ko'ra, masturbatsiya emas. Agar P / MO bilan ushbu giyohvandlikdan uzoqlashish istasangiz, siz band bo'lishingiz va ishlarni qilishingiz kerak bo'ladi. O'zingizni o'zingizni o'zingizning o'quv dasturingizni yozing, agar xohlasangiz, xohlagan yoki xohlagan vaqtingiz bo'lsa, nima qilishni istasangiz. Ro'yxatga qarang, har bir narsaga qadam tashlang. Siz istagan har bir narsa uchun maqsadlar to'plash va ularni bajaring. Quvvatingizni o'zingizning o'zingizning qurbonligingizdan emas, balki o'zingizni qurish uchun ishlatganingizda, siz o'zingiz tayinlagan barcha narsalarda hayvon bo'lib qolasiz va natijalar sizning fikringizga qaraganda tezroq ko'rasiz.
Agar siz mashq qilmasangiz, Siz o'zingizni yo'qotdingiz. Gimnastika zaliga a'zo bo'ling, yoki internetga kiring va pushaymonlarni o'rganing, tegishli surishtirishlar. Va soqchilar, situplar va boshqa narsalarni qo'lingizdan olishingiz mumkin. Yugurish, biror narsa qilish. Jinsiy energiyaning tirqishi jismoniy energiya hisoblanadi. Agar siz 10-15 daqiqa ichida mashq qilishni qilsangiz, devor yutib yuborilsa psixologik jihatdan ko'tarilish mumkin emas ko'rinadi.
Stressni kuchaytirish uchun sizning qo'lingizda mavjud bo'lgan eng katta vositalardan biri. Sizning tanangiz bor, undan foydalaning. Muntazam ishlarni amalga oshiring, o'zingizni yaxshi his qilasiz va yaxshiroq, sog'lom bo'lib qolasiz.
Buni bilib oling, siz qutqarilish yo'lida sayohat qilayotganingizda, siz qochasiz. Nafas olish ehtimoli bor. Siz qilgan har bir narsa uchun sizning aybingiz 5 daqiqadan ko'proq davom etmasligi kerak. Siz his-tuyg'ularingiz va sizning muhitingizga qanday munosabatda bo'lishingizni yagona hal qilasiz. Siz o'zingizning standartlaringizni o'zgartirganingizdek, uni takrorlamasligingiz uchun, siz yaxshiroq shaxs bo'lish uchun erisha oladigan yagona echim. Agar siz xatoga yo'l qo'ysangiz, jismoniy narsalaringizni jismonan soqit qilishingiz kerak, aks holda sizni yo'q qiladi.
Dökülmüş sut ustida hech qanday yig'lamaslik, achinarli partiyalarni qabul qilmaslik va ularning qayg'uli his-tuyg'ulari uchun "Whambulance" ni chaqirmaslik kerak. Qo'l tuting.
Achinarli harakat qilish odamlarning qayta-qayta relaps qilishiga sabab bo'ladi. Odamlar o'zlariga nisbatan qattiqqo'llik "katartik" va "halol" va tiklanish belgisidir, deb hisoblashadi.Yangilik yangradi, yo'q. Sizning xulqingiz haqida har bir shikoyat uchun tushing va menga 20 bering. Bir qator uzatma qil. Boks sinfiga boring. Aslini olganda, o'zingni aqldan ozdirishdan ko'ra yaxshiroq narsa bor.
---------
Men ham ibodat qildim. Kuniga kamida ikki marta baland ovozda va butun kun boshimdan ibodat qildim. Himoya qilish uchun kerak bo'lgan boshqa narsalar. Men, juda dindor va dinim orqali o'zimni yaxshiroq qilish uchun qo'llaridan kelganini qilaman. Men hammasi ham men kabi emasligini tushunaman, lekin sizlarga aytamanki, siz hatto ma'naviy kimnidir eng kichik uchquniga ega bo'lsangiz yoki sizdan uni to'la-to'kis foydalanishingiz, uni tarbiyalashingiz va uni bu jarayon orqali o'sishga yordam berishingiz afzal. Bu narsa mening yonimda juda katta tajriba bo'ldi va men o'zimning va butun olamning boshqa qismini tushunish uchun jinsiy bersa kishilarning to'g'ri ishlashi haqida o'rganish juda muhimdir. Shunday ekan, u erda bo'lganingizda, oyatlarni o'qing, ibodat qiling, butun kun ibodat qiling, kechirim so'rang va hamma narsa uchun Xudoga rahmat.
Qayta tiklanishimning ushbu qismining yon ta'siri, taraqqiyotning ajoyib yo'li bo'ldi. Unda bo'lganingizda, vaqt o'tishi bilan umuman olganda hech qanday yutuqlarga erishayotganingizni his qilmasligingiz mumkin. Shunchaki siz o'zingizni qayta tiklaysiz. Bungacha men hayotimni har qanday hodisasida dahshat va qo'rquv va nafrat borligi haqidagi taassurot ostida kunlarni va haftalarni har doim burchakda tomosha qilib yurardim.
Men PMO'dan qochib ketganim sababli, to'satdan terrorning yo'q bo'lib ketishi. Men buni ko'rish uchun 30 kun kerak bo'ldi. Rostini aytadigan bo'lsak, bunday dahshatli vaziyatning yo'qligi haqida hech qanday ta'rif yo'q. Men deyarli qanday harakat qilishni bilmayman. Men super qahramonga aylanmadim (hali). Lekin o'z-o'zini hurmat qilish va yaxshi narsalarga o'xshash narsalarni o'rganishni boshladim. Bu haqiqiy his-tuyg'ularga ega va 60 kunlik belgisi boshimga tushgan kabi ko'rinardi va hozirda buni his qilish ham mumkin.
Siz baxtli bo'lamiz. Siz ko'proq tabassum qilasiz. Xudoning ruhi sizning ichingizda. Men hozirda o'zimning imkoniyatim borligini tushunib etmoqdaman. To'liq porno yoki jinsiy aloqa bilan aloqasi bo'lmagan narsalar. Odamlar allaqachon o'zlaridan ko'ra muhimroq bo'lishni boshladilar. Siz narsalarni farqlash, jasoratli bo'lish, inson bo'lish qobiliyatiga ega bo'lasiz. Va ikki oy - faqat boshlanish.
Endi keyingi qadam NoFapni ushlab turishga harakat qilmoqda. Men hamma odamlarga maslahat beraman, agar ular dastlabki 60-90 kundan buyon qutulish uchun P-giyohvandlikka ega bo'lsa, xuddi men ham xuddi shunday yo'l tutdim. Bu P bilan bog'liqlikni bartaraf qiladi va siz P-ga qaytmasdan o'zingizni stabillashtira olasiz. Chiqishlar ham kamroq bo'ladi. Bu men topgan eng amaliy usul.
Mavzu: 60 kunlik PMO yo'q
tomonidan - EoT23
;