Ishonmayman, 90 kun bo'ldi, bugun ertalab. Men bu qadar uzoq kelganimdan juda g'ururlanaman, ammo yangi odatlarning go'zalligi shundaki, bu haqda o'ylashning hojati yo'q.
Menga fap qilmaslik, har hafta ovqatimni pishirib, yaxshi ovqatlanish, ishda zinapoyada yurish, to'g'ri namlanish, har kuni yotog'imni yotqizish, men odamlarning ko'ziga qarashga harakat qilishim kerak edi Men nutq so'zlayman, to'g'ri holatga murojaat qilish va uni saqlash, kundalik, haftalik va oylik, ertalab va kechqurun cho'zilib ketish va gigiena marosimlarini bajarish va h.k.
Bu narsalar hozirda fonda ishlaydi. Shu qadar ko'pki, men ularni odatiy hol deb qabul qilaman va qancha masofani bosib o'tganim uchun orqamdan silashni unutaman. Ushbu voqeadan ortga nazar tashlab, mening so'nggi 3 oy ichida va oxirgi 2 yil ichida (NoFap-ni kashf etganimdan) mening kundalik turmushim qanday o'zgarganini ko'rish juda yaxshi.
O'rnatish jarayonida bo'lgan ko'plab yangi odatlarim bor va men bajarilgan narsalarga qaraganda ko'proq qolgan narsalarga e'tibor beraman. Bugun ertalab men o'zim qanchalik uzoqqa borganimni nishonlayman. Men bu qadar uzoq bo'lmagan bo'lar edim va ufqda turgan narsalar umuman fappingda bo'lmas edi. Davr.
Agar siz fappingni sizni to'sqinlik qiladigan narsa deb bilgan bo'lsangiz, ehtimol sizni to'sib qo'yadigan narsani aniqlagan bo'lishingiz mumkin ... ya'ni qadriyatlaringiz.
Bir vaqtning o'zida barcha qadriyatlaringizni bajarishga urinmang. Siz muvaffaqiyatsiz bo'lasiz. Boshqa ideal odatlaringiz bilan muvaffaqiyatga erishish uchun sizga yaxshiroq mavqega ega bo'lishga yordam beradigan asosiy odatlarni aniqlashingiz kerak.
Misol uchun, menda butun ertalabki tartib bor:
Dream jurnal
Body Mass Progress hujjatida torting va vaznga e'tibor bering
Kiyim (oldingi kundan sport liboslari va pastki qismi)
Dinamik cho'zish
25 situps, 10 chinups (ish salbiy pozitsiyasi), 20 chiziqlari, 12 tugmachalari (o'ynaydi), 12 lunges, 10 pullar (ijobiy salbiy pozitiv), 10 dips va zinapoyada 12 otlar. Rep vakillarining ijobiy qismida barcha vakillar portlovchi, salbiy qismida vakolatli pasayishning ikki soniyali qismi.
Masofa yugurish
Statik oqim
Suvli shisha
Oyoq muskullarini va har qanday keskinlikdagi joylarni massajlash
Tong hijyeni
* Brush
* Listerinni yuvish
* Sonicare
* Dush (sovun va dog'langan yuz, bo'yin va quloq)
* Quloqlarni tozalang
* Lip balsam
* Deodorant
* Köln
* Urang va ichki kiyim
Crew uslublar jeli
Yotib qo'ying
Ish uchun kiyinish - ko'ylak, shimlar, paypoqlar, shuningdek, taqish va ko'ylagi
Avvalgi kunni jurnalni o'qing (men nima haqida eslayman, keyingi kunga erishmoqchi bo'lgan narsalarni eslatish uchun)
Lift-ga tashrif buyuring
Mist o'simliklar har kuni va har qanday suvda.
Muzlatilgan narsalarni eritish uchun muzlatgichga ko'chiring. Muzlatgichni meva-sabzavotga yetish uchun kerak bo'lgan muzlatgichdan ko'chiring
Portfelga birinchi taom va ish materiallarini joylashtiring
Ishlash uchun harakat qiling
Agar men buni 1-kuni boshlashni boshlaganimda, men 2 kun ichida yonib ketgan bo'lar edim. Va, ehtimol, muvaffaqiyatsizlikka duchor bo'lish uchun o'zimni yomon his qilishim kerak.
Buning o'rniga men asosiy tosh odatini aniqladim: soat 5:15 da uyg'onish. Men buni bir hafta davomida qildim va yangi vaqtda mening tsirkadiyalik ritmimni terdim. Keyin, bu bir vaqtning o'zida odatiy narsalardan biri edi. Yengilroq narsalarni qiyinlashtirish ... yotoqni yotqizish juda oson edi, shuning uchun men buni birinchi bo'lib qildim. Va men hamma narsani qilgunimcha, odatdagi narsalarga kelishib bo'lmaydigan narsalarni qo'shib qo'ydim.
O'zingizga vaqt bering va o'zingiz tuzadigan ierarxiya haqida aqlli bo'ling. Asoslardan boshlang, so'ngra ularga qo'shing. Ko'p vaqtlarda, sizda asos bo'lgan tajriba butun maqsad haqidagi g'oyalaringizni o'zgartiradi ... siz haqiqatan ham biron bir narsani boshqacha yoki boshqa vaqtda qilishingiz kerakligini tushunasiz, yoki ehtimol siz bunga ehtiyoj sezmaysiz. har kuni yoki har qanday narsada.
Yaxshiyamki, kelgusi bir necha oy ichida qanday masofaga etib kelganimning asosiy sarhisobi bilan ro'yxatdan o'taman. Men NoFapni kashf etganimdan beri 100 funtni tashladim va hayotimda juda ko'p narsani o'zgartirdim. NoFap - bu menga boshqa sohalarda yanada ko'proq harakat qilish uchun ongni, vaqtni va o'z-o'zini samaradorligini va qadr-qimmatini his qilishni ta'minlaydigan asosiy odatdir.
Bu erda bo'lganingiz uchun barchangizni muborakbod etaman. Bu raqamga erishish uchun ikki yil vaqtim ketdi. Va bugungi kunning yana bir kuni va men uzoq yo'l tutishim kerak. Ammo muammolarning ongi va ularni hal qilish istagi birinchi qadamdir. Bu erga kelishim uchun shuncha vaqt kerak bo'ldi, lekin men bu erga keldim va men ikki yil oldin o'ylagan odam bo'lgunimcha to'xtamayman. Bu yaqin 6 oy ichida sodir bo'ladi, ishonaman.
TL; DR - BITCH, ILTIMOS. HAYOTINGIZNI O'ZGARTIRISHNI XOFLAYSIZ, O'QISHNI ISTAMAYSIZMI? YO'Q KO'RING.
Hurmatli foydalanuvchi - Mumkin bo'lmagan narsa dunyoga aylandi
;
