Uylangan - yaxshi munosabatlar, o'zingizni tirik va baxtli his qilish, ko'proq energiya

90 kundan keyin kuchli bo'lish, baham ko'rishni o'rganish, quyida batafsil ma'lumot olish uchun o'qing. Bu juda uzoq, lekin umid qilamanki, bularning ba'zilari kimgadir yordam beradi ...

hikoya Men 28 yildan beri fapping qilyapman. Orqaga qarab, bu meni aqldan ozdiradi - 28 yil behuda o'tkazdi. Men hozir juda ko'p bo'lishi mumkin edi. Men juda ko'p narsalarga erishishim mumkin edi. Men buni qayerdan bilaman? So'nggi 5 oy ichida mening hayotimdagi noFap va noPorn farqlari tufayli.

Men uzoq va uzoq vaqt ishdan chiqishga harakat qilardim. Ba'zan shunchaki fapping, lekin muqarrar ravishda men tasavvur qilgan narsaga fapping etishishning o'zi etarli emas edi. Keyin yumshoq yadro etarli emas edi. Men bir necha kun yoki haftalar davomida fapping qilmaslikning ko'plab tsikllarini boshdan kechirdim, shunchaki fappingdan boshlab, keyin PMO-ga o'tdim.

Men turmush qurganman va P bizning munosabatlarimizga sezilarli darajada salbiy ta'sir ko'rsatdi. Nafaqat bu, balki xotinimning tanasi ham. Bundan qutulish uchun ko'p vaqt va ish kerak bo'ladi, va narsalar hech qachon ular qila oladigan narsa bo'lmaydi. Ammo shunga qaramay, tiklanishga arziydi va umid bor.

Men "chiqadigan joy" sifatida etishmayotganimni sezganimda PMOga juda ko'p murojaat qilardim. Bu shunchaki yolg'on va o'lim spirali. Turmush qurgan yoki bir kun turmushga chiqadiganlar uchun men shunday maslahat beraman: PMO-dan hoziroq chiqib, tashqarida bo'ling. Bu juda katta farq qiladi.

Nima ishlaydi

Ishlab chiqish Mening sevimli otm: http://www.startbodyweight.com. Men ertalab soat 6 da uyg'onishga muvaffaq bo'ldim (ba'zan oldinroq) - Laura Vanderkamning "Eng muvaffaqiyatli odamlar nonushta qilishdan oldin nima qilishlari" ga qarang. Bu mening har kuni vaqtim bo'lishini ta'minlaydi va menga katta jismoniy mashqlar va nasos beradi. Odatda quyidagilar:

Sovuq shovqin Odatda boshqalar aytadigan sabab uchun emas, balki qiyinchilik uchun. Jangchi instinktini qurish. Sovuqqa va sovuqqa qarab ilgarilash. Unda faqat F * uchun Ha! O'zingizni erkak kabi his eting! @ $$ bilan teping! Va boshqa sabablar - sog'liq, uyg'onish, ishdan bo'shatish va hk. (Ushbu subredditda "sovuq dush" izlang).

/ r / nofap Har bir necha kun ichida yoki shunga o'xshash yoki dastlabki retseptsiyani yoki tetikleyicini o'ylaydigan birinchi taymer sifatida. Yuqoriga qarab tartiblash, bir nechta xabarni o'qing. Yangi tartiblash, yordam so'ragan bir necha xabarlarga javob berish, qisqacha ba'zi maslahatlarni va eng sevimli xabarni yoki ikkalasini almashish.

Rejaga ega bo'lish Jang rejalari juda muhim - strategik va taktik. Men ko'p yillar davomida kurash olib borganman. Bilaman, M meni har doim P tomon olib borgan. Men charchagan bo'lsam, alkogol ichganim, hojatxonada uzoq o'tirganim va boshqa bir qancha narsalar meni M.ga olib borishini bilaman.

Men hafta oxiri, tushdan keyin yoki hatto bir kun uyda yolg'iz qolsam, nima qilishim kerakligi haqida o'ylash rejasini tuzganimni va oldinda turgan jangga o'zimni majburiyat bilan qo'shib qo'yganimni bilaman. Men ilgari o'ylashni boshlagan edim, yana ko'rishni istagan videolarni o'ylab, lazzatlanib, deyarli og'zidan ko'pik chiqardim.

Endi buning o'rniga men jangovar chiziqlarni chizaman, mudofaa pozitsiyalarimni tayyorlayman, ish stoli-minora-mudofaa pozitsiyalarini o'rnataman. Menda javob beradigan sherik yo'q (barchangiz men uchun shundaysiz), lekin agar shunday qilsam, u kishi ham meni tortib olar va yonimda edi.

Urush usullari Shunda ham, hamma narsa kutilmaganda paydo bo'ladi. Fikrlar paydo bo'ladi. Rasmlarni ko'rish mumkin emas. Men yordam berish uchun ba'zi mahorat va taktikalarni yaratdim.

Mening eng samarali jang maydonidagi taktikalarimdan biri: Ko'zlaringizni yuming. Tasvirni / fikrni / boshingizdagi har qanday narsani oling va uni tekis oynaga soling. Bir bolg'ani oling va uni tanib bo'lmaydigan kichik qismlarga aylantiring. Shu bilan birga, o'ylab ko'ring yoki qichqiring: "Siz mening boshimga xush kelibsiz!"

Boshqalar bu erga kelmoqda / r / nofap eng yaxshi xabarlarni o'qish uchun, keyin o'zimni qayta bog'laganimda, boshqalarni rag'batlantirish uchun "Yangi" yorlig'iga o'taman. Bilaman, agar men buni qilsam, izchillikning psixologik sabablari bor. Boshqacha qilib aytganda, boshqalarni ishontirishda o'zimni ishontiraman.

Uchinchisi - zaxira taktikasiga ega bo'lish. Bir hafta o'tgach, men PMOga juda tayyor edim - ayniqsa, yangi yil oldidan bo'lgani kabi va "bu ishni boshlash uchun yaxshi vaqt bo'lar edi" deb o'yladim. Mening xayolim men boshdan kechirgan barcha "qiziqarli" videolarni tasavvur qila boshladi va tanam kutganimdan jismonan qaltiray boshladi. Ha, jismoniy chayqash. Men buni xohladim. Ammo qandaydir tarzda o'zimning o'rniga yangi xbox-da Dead Rising 3-ni o'ynashga o'zimni ishontira oldim.

Men 3 soat o'ynadim. Men qaytarmadim. Bu juda katta edi! Bu menga nafaqat jismoniy ishtiyoqning tubida bo'lsa ham, to'g'ri tanlov qilishga qodir ekanligimni ko'rsatibgina qolmay, balki muvaffaqiyatga erishish yo'lini ham belgilab berdi. Boshidanoq haddan tashqari ko'p narsalar bilan shug'ullanish kerak emas. Bingeing dastlabki 10-14 kunni juda qiyin qiladi. Ammo men bunday qilmaganim uchun, yangi yil va undan keyingi yillarda tezlikni saqlab qolish osonroq edi.

Super kuchlar yoki kamida ko'proq normal kuch

Ko'z bilan aloqa Avval koridorlarda, ko'chada, do'konda va hokazolarni odamlardan o'tayotganda doimo ko'zimni chetga surib qo'yardim. U faqat uyatchan bo'lib, ichkariga kiradimi? Ehtimol, ehtimol yo'q. Endi men o'tayotgan har bir kishi bilan ko'z bilan aloqa qilishim mumkin. Odatda, bu menda jilmayadigan odamga olib keladi. Bu faqat ko'z mavzusidan yoki ishonchim komil emasmi, yoki ko'pincha yuzimga yarim tabassum bor. Yaxshiyamki, bu har kuni mening kunimni yoritadi. Men ko'z bilan aloqa qilganda ayollar deyarli doim tabassum qiladilar. Menimcha, biz bog'lanishga bo'lgan asosiy ehtiyojimiz bor va bu bizning shaxsiy baxtimizga hissa qo'shishi mumkin.

Ko'z bilan aloqa qilish va tabassum qilish muhim va qoniqarli ijtimoiy odatlardir. Agar siz xarizmani yaxshilashni xohlasangiz, bugun buni sinab ko'ring: aylanib yurganingizda, ko'z bilan aloqa qiling, tabassum qiling va odamning ko'z rangiga e'tibor bering. Hisoblashni davom eting va kun davomida buni necha marta qilishingiz mumkinligini ko'ring. Buni kunlar, haftalar davomida bajaring va shundan keyin bu tabiiy odat bo'lib qoladi.

Tirik va baxtiyor his Xotinim mening stoik ekanligim haqida juda ko'p izohlar edi. Menimcha, bu mening onam katta bo'ronli bo'ronlarni boshdan kechirishi va hammaga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan erta hayotimga bo'lgan munosabatdir. Mening kurash mexanizmim "o'rdakning orqasidan suv" edi va o'zimga hissiyotlarga ehtiyojim yo'qligini aytdim. Bu uning bir qismi bo'lishi mumkin. Xo'sh, PMO-ni kesib tashlaganimdan beri, 1 oydan keyin men kulishni boshladim - haqiqatan ham kulaman. Va qayg'uga tushib, hayajonlaning. O'zini yaxshi his qilmoqda. Men orqaga qaytishni istamayman.

quvvat Dastlab, energiya farqi juda zo'r edi. Endi men 90 kun ichida, bunga ko'proq o'rganib qoldim, chunki u ko'rinmas edi

vaqt Menda ko'proq vaqt bor: O'qish vaqti, yozib turish (masalan, bu tema), o'rganish, bo'yash, yaratish. Oilam bilan vaqt. Boshqalarni rivojlantirishga yordam berish vaqti.

Jinsiy fantaziyalar keskin kamaydi Vaqt o'tishi bilan miyam ilgari doimo paydo bo'ladigan kamroq yoki kamroq jozibali jinsiy xayollarni yoki fikrlarni o'ylab topmoqda - men har doim degani. Ushbu yangi sim mening miyamga boshqa ijodiy g'oyalar uchun ko'proq o'tkazuvchanlik imkoniyatini beradi, masalan, ish joyida, introspektiv, muammolarni qanday hal qilish va h.k.

Hurmatli foydalanuvchi - 94 kunlik hisobot: Men juda tez boshlashni xohlayman!

by lurkz0r