Men taxminan 2 yil oldin NoFap bilan o'ynashni boshladim. O'sha paytda, bu ko'proq "men qila olamanmi?" Kabi shaxsiy muammo edi. haqiqiy maqsad o'rniga. Ko'p narsalar sodir bo'layotganini tezda payqadim, ammo keyin yana odatdagidek fappingga qaytardim.
Buni bir necha marta qilganimdan so'ng, men NoFap-ning afzalliklarini tushuna boshladim. Shunday qilib, men imkon qadar uzoqroq seriyani olishni maqsad qilib qo'yishga qaror qildim. Mening chiziqlarim shunga o'xshash edi: 7 kun, 5 kun, 6 kun, 20 kun, qayt qilish, bir yoki ikki oy kuting, 14 kun, relaps, bir yoki ikki oy kuting, 20 kun, 60 kun, relaps, bu meni bu erga olib keladi . (Mening nishonim to'g'ri emas).
Xo'sh, men nimani o'rgandim? Nega ko'p yillar davomida ushbu subredditni yashirganidan keyin xabar yozishga qaror qildingiz? … Menimcha, ko'p odamlar NoFap haqida biroz noto'g'ri tasavvurga ega.
Birinchidan, taxminan 20 kun yurganingizdan so'ng, chiziqli raqam haqiqatan ham muhim emas. Avvaliga, siz fapping qilmasdan fapping qilish haqida o'ylashingiz mumkin bo'lganida, ha, maqsad juda foydali. Ammo bundan keyin siz kattaroq rasmni ko'rishingiz kerak. Raqam muammosi sizni rag'batlantirmaydi. Men 90 kun yoki bir yil NoFap bilan shug'ullanadigan odamlar haqida xabarlarni (yoki youtube videofilmlarini) doimiy ravishda o'qib chiqaman, ular nihoyat jangda "g'alaba qozonganim" ga ishonaman, yana PMO qilmayman va qayta tiklangandan so'ng darhol.
Va bu aniq jarayon haqida ko'p gapirishim kerak.
Birinchidan, ulkan seriyadan qaytganingizdan so'ng, yoki hatto o'rtacha (masalan, 7 kun) siz qilgan barcha ishlarni bekor qilmayapsiz. Haqiqat shuki, siz o'sha bir necha kun ichida sizni fapping qilmagan edingiz Ehtimol, odamlarni yaxshi suhbatlarga jalb qilish va odatda ko'proq hayvon bo'lish edi. Va bu har qanday relapsni olib qo'yadigan narsa emas, chunki bu allaqachon sodir bo'lgan.
Va bu mening NoFap uchun eng katta turtki bo'lishi mumkin deb o'ylayman. Seriya emas. Siz shunchaki katta tekislikda bo'lishingiz va birinchi navbatda talablarni qabul qilish uchun libido haydovchisiz bo'lishingiz mumkin. Siz olgan narsa - intizom, energiya va o'zgaruvchan ayollar haqidagi mentalitet. Agar sizga o'xshash relaps bo'lsa ham, bu unchalik katta ish emas. Aytmoqchimanki, siz o'zingizni itarishingiz kerak, ammo bu borada hissiyotlarga berilish, ehtimol ishlamaydi. NoFap, biz ilgari ko'rganimizdek, siz hech qachon o'zlashtira olmaysiz. Vasvasa har doim ham o'sha erda. Siz o'lim kunigacha doimo u bilan kurashishingiz kerak. Bu hech qachon "hal qilingan muammo" bo'lmaydi. (Endi ba'zi odamlar EDni va ijtimoiy tashvishlarni / depressiyani vujudga keltiradigan yomon odatlarga ega ... bularni tuzatish mumkin, bu juda yaxshi. Men bu da'vatlar haqida gapirayapman)
Yaxshiyamki, endi men "super kuchlar" va xudojo'y foydalar haqida batafsil gapirib berishni xohlamayman.
Ba'zi odamlar shubhali, boshqalari bunga qasam ichishadi. Bularning barchasi atrofida o'ynaganimdan va tajribamdan tashvishlansam, men quyidagi xulosalarga keldim:
- NoFap'ning birinchi 7 kuni sizga testosteronni kuchaytiradi
- Agar siz 48 soatdan ortiq fapping qilmasangiz, siz ayollarni boshqacha qabul qilasiz, ya'ni jinsiy ob'ektdan kamroq
- Agar siz 48 soatdan ortiq fapping qilmasangiz, ayollar sizni boshqacha qabul qilishadi, ya'ni odatlanishingizdan ko'proq e'tibor
- Maqsadlarni bajarish va ishlarni bajarish uchun ko'proq haydash kerak
- Biroz vaqtdan so'ng (10+ kun) avvalgi barcha maqsadlarga ko'nikasiz va "super kuchlar" oddiy kundalik hayotga aylanadi
- Uzoq chiziqli repetitsiyadan keyin siz yana 72 soatda qaytib kelgan joyga qaytib borasiz.
- Siz o'zingizni barcha libidolarini porno bo'yicha yo'q qilish yoki yo'qmi deb bilishingiz mumkin.
Yaxshilik qilishimdan oldin, men hozir hamma narsani aytmoqchiman, keyin esa faqat o'z kuzatuvlarim va g'oyalarim. Men juda ko'p xatolar qilaman, buning hammasini faqat bir kishining kuzatuvi sifatida qabul qiling. O'zini tekshirish uchun chizgan ma'lumotni keltiring va natijada o'zingiz uchun haqiqatni toping.
Keyinchalik men qiyinchiliklarni engish uchun texnikalar haqida gaplashaman. Men ilgari aytgan edimki, sizga rag'batlantiruvchi narsa kerak, va chiziqlar soni haqiqatan ham etarli emas. Dushmanni olib chiqish uchun birinchi qadam, ular qanday qilib hujum qilishlarini tushunishdir, shunda siz o'zingizni himoya qilishingiz mumkin. Ushbu hujumlar quyidagicha ishlaydi:
- Sizning miyangiz sizni NoFap bunga loyiq emasligiga ishontirishga harakat qiladi. Porno tomosha qilish yaxshi. Bu shunchaki ozgina zarar qilmaydi. Dikingiz hali ham ishlashiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Siz ... bla-bla. Siz fikrni tushunasiz. Agar bu to'g'ri bo'lmasa ham, sizning miyangiz sizni ishonishiga olib keladi.
- MUHIM har doim ham ko'p narsalarga olib keladi. Agar siz redditda faqat bitta NSFW havolasini chertganingizda yoki biron bir joyda yalang'och holatda ko'rsangiz, bu keyingi safar yana bir bor orqaga qaytish uchun katta imtiyozga aylanadi. Bu oxir-oqibat relapsga olib keladi. Faqatgina bitta fap seansi emas, balki uni butunlay olib tashlash uchun emas, balki, albatta, orqaga qaytishi.
- Shiddatlar to'lqinlar bilan keladi va ketadi. Bir kunga qarshi turish uchun sizga juda ko'p ogohlik va kuch sarflashingiz kerak bo'ladi, shunda siz ular aytganidek "tekis chiziq" ga kirasiz va kuch sarflamasligingiz kerak. Keyinchalik talablar sizni hayron qoldirish uchun qaytib keladi, ehtimol sizning qo'riqchingiz ishlamayapti .
Endi sizning mudofaa mexanizmlaringiz haqida gapirishimiz kerak.
- Agar miyangiz sizga NoFap yaxshi deb ishontirsa, bu bilan shug'ullanish uchun tayyorgarlik ko'rishingiz kerak bo'ladi, aks holda siz qaytadan qaytasiz.
- Siz qattiq rejimga o'tishingiz kerak yoki umuman bo'lmasligingiz kerak. Ko'p odamlar bu erda hardcore rejimini yoki boshqa har qanday narsani (hatto iflos tasvirlarga va boshqa narsalarga qaramaslik) osonroq deb aytishgan. Bu pastga tushirish. Bu shunchaki oson emas, men buni boshqa yo'l bilan qilish mumkin emas deb hisoblayman.
- Siz yolg'izlikda eng zaifsiz. Siz band bo'lishga va ishlarni bajarishga urinib ko'rishingiz mumkin, ammo oxir-oqibat juma kuni tungi soat 1 da o'zingizni tuta olmasangiz va qorong'i xonada yolg'iz qolsangiz, siz oxir-oqibat shu holatda bo'lasiz va qaytasiz. Bunga qarshi kurashish uchun keyingi bobdagi texnikadan foydalanish kerak.
Va nihoyat mening so'nggi bo'limim nafaqat talablarga qarshi turish, balki miyangizni qayta tiklash. Bu juda ko'p halol intizomni talab qiladi va agar buni qilmasangiz, avval hamma narsa muvaffaqiyatsiz bo'ladi.
- Yangi boshlanuvchilar uchun siz doimo o'zingizga NoFap haqida ma'lumot berishingiz kerak. Fapping nima uchun yomon, uning foydasi va nimaga qiziqsangiz ham. Siz buni haftada bir martadan ko'proq bajarishingiz kerak, shunda siz yaxshi ma'lumotga ega bo'lishingiz va oldingizda turgan muammolarni engishga tayyor bo'lishingiz mumkin.
- Siz o'zingizni sevishingizga to'g'ri keladi. Bu sizning kamchiliklaringizni qabul qilishni va o'zingizni xohlaganingizdan ko'ra kimligingizdan xabardor bo'lishni anglatadi. Siz pornografiyani tomosha qilmaydigan odam bo'lishingizni xohlar edingiz, lekin xohlagan narsangizga e'tiboringizni qaratib, o'zingiz bo'lmagan narsaga qaratasiz va oxir-oqibat ushbu g'oyalar bilan rezonanslashasiz. O'zingiz emasligingiz bilan rezonanslash orqali siz aslida o'zingiz xohlagan joydan uzoqlashasiz. Buning o'rniga, allaqachon mavjud bo'lgan chiziq uchun minnatdor bo'ling. Ushbu NoFap jamoasiga ega bo'lganingiz uchun minnatdor bo'ling. Sizda libido borligi uchun minnatdor bo'ling. Shunga qaramay, siz o'zingizni barcha kamchiliklaringizni, shu jumladan sevishingiz kerak. Shafqatsiz kuch har qanday usulda da'vatga qarshi turishdan ko'ra, siz yana qaytishingizni va u erdagi minglab boshqalar kabi ekanligingizni tan olishingiz kerak.
- Siz #gainz qilishingiz kerak bo'ladi. Bu dunyoni taqdim etadigan barcha ajoyib narsalar uchun meditatsiya qilish, ishlash, o'qish, o'rganish va iste'mol qilishni anglatadi. Agar siz bunday narsalarni qilish bilan doimo o'zingizni takomillashtirmasangiz, demak siz o'zingizni kamsitasiz. Hech qanday "bir xil qolish" mavjud emas. Siz yaxshilanasiz yoki yomonlashasiz. Va yaxshilanish shuni anglatadiki, siz HAMMA o'zingizni yanada yaxshi odam qilishingiz kerak. Siz buni qilayotganingizda, bularning barchasini bekor qilish uchun fapping uchun joy yo'q. Shu bilan bir qatorda, siz pot chekish, video o'yinlar o'ynash va dangasa loafer bilan mashg'ul bo'lganingizda, nima uchun relaps sodir bo'lganiga hayron bo'lasiz. Bu endi aniq.
Nihoyat, men sizni safarlaringizda tark etmasimdan oldin, men cho'ntagimda ace qo'shmoqchiman. Haqiqatan ham kurashayotganlar uchun: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
KBTda qo'llaniladigan ushbu usullar sizning miyangizni qayta tiklashga qodir, shunda siz fappingni issiq ayollarni ko'rganda paydo bo'ladigan yoqimli hissiyotlar bilan emas, balki salbiy his-tuyg'ular va g'oyalar bilan bog'laysiz. Bu hiyla-nayrang doimiy ravishda ushbu assotsiatsiyalarni yaratishda davom etadi, chunki siz pornoga bog'langaningizda ham qarama-qarshi narsalar doimiy ravishda amalga oshiriladi. Siz har kuni 3 yoshdan oshgan jozibali qizni ko'rsangiz, dopamin istagi paydo bo'ladi, bu sizning miyangizni yanada ko'proq ko'rishni va yaxshi narsalarni eshaklar va nimalarni tekshirish bilan bog'lashni istaydi. Bu dahshatli tuzoq, ammo agar siz nima bo'layotganini tushunsangiz, haligacha sir bo'lmaydi.
Bolalar o'qish uchun rahmat, bu jamoatni yaxshi ko'raman. Oltin qolsin
Hurmatli foydalanuvchi - 2 yillik NoFap… almashish vaqti
by op2rules
;
