Men buni qildim, PMO-ni talab qilmaydigan 90-kunga yetdim. Mening fapping tariximni hisobga olgan holda (siz tasavvur qilishingiz mumkin bo'lgan har bir vositada 25+ yil, 30 mamlakatda, har qanday vaziyatda, hatto jamoat oldida) bu juda yaxshi yutuq va men bu mag'rurlik tuyg'usini tan olishga bir lahza vaqt ajratmoqchiman.
Endi kelajakda nimani ko'raman? Men asta-sekin 90 kunlik qattiq rejimga o'taman va 180 kun, keyin esa 360 kun PMO-dan voz kechaman. Ushbu vaqt oralig'ida men qancha qattiq rejim chizig'ini qila olaman. Endi bu shaxsiy yozuvni boshqarganimdan so'ng, men hayotimdan mazmunli jinsiy uchrashuvlarni o'tkazib yubormoqchi emasman (agar men ularni jismoniy dunyoda amalga oshira olsam), chunki ular kelajak uchun men istagan narsadir.
Ilgari bo'lmagan bu so'nggi seriyada nima bo'ldi? Men nima o'zgarganiga amin emasman, lekin buni amalga oshirish uchun ongli ravishda nima qilganimni bilaman, keling buni tushuntirib beraylik.
Yaxshilangan elektron jadvallar
Men 2016 yil dastlabki kunlarida NoFapni hayot paradigmini o'zgartirish uchun introspektsiya bosqichida qatnashganimda topdim. Muvaffaqiyatsiz bo'lgan bir nechta muammolarni sinab ko'rdim va har safar men haqimda juda ko'p narsalarni o'rgandim.
6-may kuni men PMO chaqiruvlarim, asosan, ularga qarshi tura olmaydigan kuchimni aniqlab olishim va etishmasligim to'g'risida ogohlantirmasdan kelayotganini angladim. Bundan tashqari, men so'nggi ikki hafta davomida butun jarayonni tushunishga yordam beradigan fikrlash yoki hissiyotlarni eslay olmasligimni angladim. Shunday qilib, men boshladim kuzatuv jadvali. Zerikarli tovushlar paydo bo'ldi va u dastlab menda edi quvvat, Axloq va Jang (-10 / + 10 spektr), Uradi (kundalik soni) va PMO (Ha yoki yo'q).
Bir necha hafta o'tgach, grafika juda qiziqarli tendentsiyalar va tsikllarni namoyish qila boshladi va men o'zimga odatlanib qolgan xatti-harakatlarimni ushbu o'zgaruvchilardan o'qishni o'rgandim. Har kuni kechqurun, NoFap forumlariga borish va yana bir marta to'ldirilgan, ammo zerikarli jurnal postlarini yozish o'rniga, men o'zimning shaxsiy sahifamni to'ldirib, hayotiy grafigimga nazar tashlar edim, hozirgi his-tuyg'ular / fikrlar yoki avvalgi voqealar bilan bog'liq voqealarni tushunishga harakat qildim. voqealar. Bu juda ichki kuzatuv jarayoni edi Men his-tuyg'ularni va fikrlarimni yirtqichlardan qoldim Men kabi yangi turni kashf etdim.
Shu vaqt ichida men hayotim juda yoqimli va xiralashgan deb o'ylardim va ochiq havoda mashg'ulotlar, meditatsiya, o'qish, sport, ijtimoiy aloqalar va do'stlarimga / oilamga yordam berishning doimiy jadvalini tuzishni boshlayman. Ba'zilari kunlik, boshqalari haftalik maqsadlar edi. Gap shundaki hayotimga biror narsa qo'yishim bilan faxrlanaman, deb Men kurashardim va, ehtimol * mening tajribamni boyitadi Buni uzoq muddatda qilish orqali. Ha, men o'z miyamni o'zgarish urug'i bilan hack qilishni boshladim zudlik bilan qoniqish yolg'on edi va buning uchun biror narsada bo'lish uzoq muddat qiyin bo'ldi, ammo zarbaga zarba bo'ldi.
Giyohvandlik bilan kurashish uchun kuchimni sarflashga urinayotganim ham yo'q. Men shunchaki bunga yo'l qo'ydim, qanday sodir bo'lganligini kuzatdim va kirish-chiqishlarni qayd qildim (hech qanday gap yo'q). Bu menga xatti-harakatlarim va uning soat mexanizmining aniqligi haqida juda ko'p narsalarni o'rgatdi. Ammo u ham bor edi zudlik bilan qoniqtiradigan harakatni sabotaj qilishga yordam beradigan shubhali ta'sir. Men o'zimni qanday tutayotganimni tomosha qilar ekanman, men borligimdan sovuqni, bo'sh va insonparvar bo'lmagan mavjudotni tobora ko'proq angladim. Bir necha oy ilgari men xuddi shu narsani falsafiy darajada angladim - lekin bu safar bu tanadagi tuyg'u edi. Buning uchun ham o'zimdan nafratlanmadim, majburlamadim. Tungi tunda va g'amgin umidsizlikda o'zimni itarib yubordim, yakka fikrimcha, men tez orada narsalarga g'amxo'rlik qilishni boshladim va buni yaxshi qildim.
O'zgarishning urug'i
Iyun oyi juda ajoyib edi binge, kengaytirilgan R foydalanish va sharmandalik. Bugun grafikka qarasam, men "Jiddiymi?" Ga o'xshayman, lekin u erda, yozuv bor va u haqiqiy. Iyunning so'nggi kunlarida, qandaydir tarzda, qismlar bir-biriga bosilgan bo'lishi kerak. Men hali ham biron bir ishtiyoqqa qarshi turishga urinmas edim, lekin g'alati, bu axloqsizlik bilan to'lgan paytlar uchun hech qanday iloji yo'q edi. Men bu tuyg'uni bilar edim, hayotimda ko'p marotaba shunday holatlarga duch kelganman: oxirgi orgazm hanuzgacha yonimda bo'lganligi va boshqa hech qachon boshqasiga muhtoj bo'lmasligim, o'zimni jismoniy baxt-saodat bilan chekkaga to'ldirganim kabi qisqa tuyg'u va Men uni hech qachon qo'yib yubormayman. Odatda PMO-dan bir necha kun o'tgach, men to'satdan qaytardim va o'zimni yana toza baxt bilan to'ldirish uchun g'azablandim. Shunday qilib, men birdan dahshatli va chiroyli bo'lib turadigan keskin qaytish shaklida nimani kutishimni bilar edim.
Bu safar bunday bo'lmadi. Har kuni men o'z jadvalimga qaytdim, uni "PMO yo'q" bilan to'ldirdim va ma'naviy va energiya darajalarini doimo oshirib turdim. Shunga qaramay, men buni bilaman, bu juda katta qaytish. Hech qachon kelmadi. Istaklar nolga yaqin edi, Kurash yo'qoldi. U nima edi? Men o'zimdan so'radim.
10 kundan so'ng, men juda yomon migrenni boshdan kechirdim (ilgari ularning ko'pi, surunkali, umuman qobiliyatsiz edi) va men o'zimni 30 soat davomida axlat kabi his qildim, yotoqda yotgan foydasiz go'sht parchasi. Nimadir meni qamrab oldi, o'zimga zavq bag'ishlash istagi, bir lahzalik bo'sh vaqt. Yaxshiyamki, bugungi kunda mening aqlim kuchli edi va men kompyuterga shoshilmadim, shuningdek, o'ylab topilgan fantaziya ham o'rnatmadim. Men buni sun'iy yoki xayoliy stimullarsiz bajarish usullarini topsam, o'zimni jismonan mamnun qila olaman deb qaror qildim. Shubhasizki, sensatsiyalar shu erda bo'lgan va men o'zim va O'd bilan juda yaxshi vaqt o'tkazdim, shunchaki qo'rquvim devoriga qulab tushish uchun, agar istaklarga qarshi tura olmasam, hech qachon bu tartibsizlikdan chiqmayman. Kun bo'yi hamma joyda sharmandalik bor edi.
Ertasi kundan boshlab men ko'p yillar davomida o'zimning yonimda qoldirgan odamlarni kuzatib borish, meditatsiya qilish, o'z-o'zini tarbiyalash, yugurish, suzish, o'qish va ular bilan bog'lanishni davom ettirdim. O'zgarishlar urug'i asta-sekin o'sishni boshladi, Men o'zimni hurmat qilishimni kundan-kunga kuchaytiraman, va kelgusi og'ir kunlarni qo'llab-quvvatlaymiz.
Not-So-Hard Modeمور
Va bola qiyin kunlarni boshdan kechirdi. Tinch bo'lmagan kunlar va tunlar. Shoshqaloq fikrlar. Qo'llar titraydi. Hayvonlarning kayfiyati. Men asosan osmonda tushlar ko'rdim, u erda men asosan jinsiy dunyoda yashaganman va shu paytgacha his qilgan eng kuchli ishtiyoq bilan uyg'onganman, hayotimni onanizm qilish majburiyati, shu sababli dahshatli bu meni uni ijro etishdan qo'rqardi. Va buni ko'rishdan doimo qo'rqish mening ko'z o'ngimda. Bularning barchasi ehtiyotkorlik bilan mast bo'lgan miyam tomonidan uyushtirilgan hissiyotlar, men noutbukda sekin urish paytida to'xtashim mumkinligini bilardim. Jarayonning boshida men kompyuterimdagi P blokeriga qarshi qaror qildim: tasodifiy ta'sir qilish ehtimoli va cheksiz onlayn mavjud bo'lishiga qaramay, men o'zimni xuddi shunday his qildim PORga qarshi kurashda g'alaba qozonishim kerakligini bilishim kerak edi (NoFap hamjamiyati uning bir qismi) va men blokerning uni buzishini xohlamadim.
Shunday qilib, men chaqiruv uyining yo'lagida edim, deyarli xato bilan u erda ham "29-iyun - men hech qachon pornoni so'nggi marta tomosha qilaman!" Demagan edim. (sana bunday e'lon uchun to'g'ri kelmaydi). Men uning qattiq rejimini o'zimning migrenni tinchlantiradigan MO bilan yutib yuborganim uchun, men MO ni sinab ko'rishga qaror qildim. Nima uchun bunday emas - men qayta boshlash jarayonini sekinlashtirishi kerakligini bilardim, ammo hech biri sekin emasligi menda aks etgan narsa emas edi. Men o'zimni mamnun qilmaslik mutlaqo chidab bo'lmas bo'lganda ularni sinab ko'rmoqchi edim. Uni "Not-so-Hard Mode" deb nomladim.
Qayta yuklash paytida MO haqida nimalarni bilishni, xayoliy muammolar va mumkin bo'lgan Chaser effektlarini o'qidim. Shunday qilib, mening harakatlarim haqiqatan ham boshlandi, mening kuchim shu erda kerak edi. O'sha paytda (15 kundan keyin) har bir miltillaganimda ko'zlarimda P yonib turardi; har safar ichki kiyim qo'yganimda yoki siyishga borsam, olatimga tegishdan zavqlanmaslik uchun meditatsiya fokuslaridan foydalanishim kerak edi. Bu qo'rqinchli edi, bu yashashning iloji yo'q, o'zingizdan qo'rqing. Ishlar nazoratdan chiqib ketgach, men tezkor MOga bordim va endi grafikada haftasiga bir marta taqsimot yaxshi ko'rinadi - bu hech qanday tarzda boshqarilmadi, bu qanday sodir bo'lganligi.
Va yashash oson (Summertime)مور
O'shanda yoz kunlarining har tomonida davom etdi va mening joyimga ko'ra, ko'plab quyosh, ko'plab dengiz, ko'p sonli ajnabiy bayramlar har bir tananing quyoshi, quyoshda bo'lish, do'stlar tashrifi, har kim yaxshi kayfiyatda, oddiy hayotida yashaydigan odamlardir.
Yaxshiyamki, men uchun meditatsiya haqiqatan ham mustahkamlana boshladi va men o'zimga "qo'zg'atuvchilarga qarash" borasida qat'iy nolga chidamlilik siyosatini yuklamagan bo'lsam ham, nigohlarimni, fikrlarimni jilovlab, da'vatlarni ko'zdan uzoqlashtirdim. .
Bir do'stim menga tashrif buyurdi va menga yangi odamlar bilan tanishish uchun jamoat joylarida jongle o'ynashni o'rgatdi. Bu men uchun aqldan ozgan narsa edi (men jang qilmasligimni aytmasam ham), lekin u shu qadar yaxshi ishladiki, o'zimga bo'lgan ishonchni kuchaytirdim, bu meni bir necha hafta davomida o'zaro munosabatlarning sababchisi bo'lgan baxt-saodatda suzib yurdi.
Bu pasayib ketgach, men azob-uqubat va charchoqning qorong'i teshigiga tushib qoldim (asosan, butun kun davomida bir hafta davomida g'amxo'rlik qiladigan kishidan charchaganim uchun). U erda men P ning eng aqldan ozgan istilosiga dosh berdim. Mening kunlarim doimiy kurash edi, mening miyam tuzatish uchun qichqirardi, mening tanam og'riyapti, mening kechalari mening fantaziyalarimning eng qo'rqinchli odamiga to'lib-toshgan edi, boshimda va mening ko'zlarim ustida qayta-qayta o'ynash. Men aqldan ozgan deb o'ylardim. Men qahramonlik seriyamning oxiri yopilmoqda deb o'ylardim. Men qarshilik qilolmayman deb o'yladim. Jangni yutqazaman deb o'ylagandim.
Qiyinchilikمور
Bu fikr meni aslida shubha ostiga qo'ydi. Grafigimga, elektron jadvallarga, taraqqiyotimga va fikrlashga qaradim: "Bu tugamaguncha tugamaydi - keltiring". Men bunga chuqur ishongan bo'lsam kerak, chunki miyam qichqirishni to'xtatdi, tanam og'riqni to'xtatdi, tunlarim tozalandi va bo'ron orqaga chekinayotganida ichimda xotirjamlik hukm surdi. Bu kunlar davom etdi. Haftalar. Bir oy.
Shubhasiz, men hali ham undovlar kelayotganini ko'rdim. Ko'chada ajoyib qizni ko'rganimda, menda bunday dahshatli chaqnashlar bo'lgan. Shubhasiz, agar men "shunchaki internetga ulansam va ..." bo'lsa nima olishimni bilar edim. Ammo men da'vat etganim, bu vasvasani kutib turardi. Mening qudratim, fidokorligim va fikrlarim boshqa joylarga yo'naltirilishi mumkin edi va shu sababli men va meditasyonimni, sportimni, ijtimoiy hayotimni, ichki dunyoqarashimni kuchaytirdim.
Shu nuqtada Pning fikri uzoq xotiraga o'xshab boshlandi - bu nimani anglatishini bilasiz, lekin ilgari qanday bo'lganini eslay olmaysiz. Bu g'alati, hatto begona his qila boshladi. Men bilan bog'lab bo'lmaydigan narsa, shubhasiz, 30 yoshga kirgan, baland bo'yli va sportchi yigitning tunlarini fapping qilish haqidagi xira xotiralari bu qandaydir xato edi.
Men aytganimda unchalik o'xshamaydi, lekin bunday tuyg'u chinakam botinni namoyon qilganda, keyingi safar istak yoki fikrga qarshi kurashish uchun har qanday kuch sarflashimga to'g'ri keladi. Bu psixologiya ijobiy mustahkamlash deb ataydigan narsa bo'lishi mumkin - u qanchalik yaxshi bo'lsa, siz shunchalik qurollanasiz va shu bilan u keyingi safar yaxshi bo'ladi.
Oldinda yo'lمور
O'tgan oy oldingi davrlar bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan turli xil va yuqoriga ko'tarilgan mashqlar edi. Hayotimning yana bir davriga qadam qo'ygandek, xuddi ortda qolgan narsa, yelkamdan qandaydir og'irlik tushgandek. Men chuqurroq bog'lanishni istagan qizlarga murojaat qila boshladim; Boshqa do'stlarimiz bilan mazali dam olish kunlarini baham ko'rganimizdan so'ng, men hatto biriga muhabbat bilan portladim; Men uzoq kutilgan rejalarni harakatga keltira boshladim; To'g'ridan-to'g'ri o'zimning atrofimda juda ko'p turli xil muammolarni ochdim va oldinga boradigan yo'lni yanada ko'proq kutishga intilaman.
Mening ichki qo'rqinchli bola aytadi Men juda tezroq borishga harakat qilamanva men hozirgi kunga qadar amalga oshirilgan barcha yutuqlarni yo'qotish uchun xavf tug'dirishi mumkin.
Mening ichki kurashim maymuni Men hayotni butunlay o'zgartirmoqchi bo'lgan odam uchun juda yaxshi ish qilaman, va vaqt endi, ertaga bo'lmaydi.
Muammo maymuni hayotim davomida men istagan yo'nalishda eng qat'iy o'zgarishlarni amalga oshirishimga yordam bergani uchun, men uni tinglashni va uning qiyinchiliklarini quvonch bilan qabul qilishga moyilman.
Qo'rqinchli bola meni o'nlab yillar davomida o'ziga xos shaklga ega bo'lmagan holatimda saqlashga hissa qo'shganligi sababli, men unga umidimni biroz pasaytirish bilan birga, uni yopishni aytayapman (lekin unga aytma, men aytmayapman) uni bilishini istayman).
Mening miyam to'liq qayta yuklanmaganligini tushunaman. Shunga qaramay, men tugamadim va u erga etib boraman.
Mening shaxsiyatim har doim haddan tashqari stimulyatsiya xavfi ostida bo'lishini tushunaman, ayniqsa depressiv epizodlar, og'ir damlar va charchagan voqealar paytida. Shunga qaramay, bu yashashga arziydigan hayot, biz tanlagan hayot. Biz bu tajovuzkor do'stimiz nima bilan shug'ullanadigan bo'lsak, u bizning hayotimizda chaqirilmagan bo'lib qoladi, chunki biz unga har doim bunga yo'l qo'yganmiz, shuning uchun u bizning hayotimizda u biz qilmaydigan darajada.
Muvaffaqiyat qismida navbatdagi to'xtashlar:
- 90 kunlik qattiq rejim *
- 180 kun Eslatma too-Hard Mode
- 180 kunlik qattiq rejim *
- 360 kun Eslatma So-Hard Mode
- 360 kunlik qattiq rejim *
*: Agar bu ayollarga murojaat qilishda mening harakatlarim samarasiz bo'lsa. Aks holda men qattiq rejim uchun uni o'tishiga yo'l qo'ymayman. Bu butun qayta ishga tushirish jarayonida katta ahamiyatga ega bo'lib tuyulishi mumkin, ayniqsa, men ushbu 90 kun ichida hayotimda bir oz MO saqladim. Maqsad - haddan tashqari stimulyatsiyani o'ldirish, haqiqiy hayotiy hislar va fikrlashga qaytish, haqiqatga yaqinroq va soxta narsalardan. Qattiq rejim bizga katta vaqt davomida miyaning zavod sozlamalarini tezroq tiklashimizga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, men boshqa odam bilan jismoniy o'zaro ta'sir o'zimizni ijobiy va yoqimli haqiqatga bog'lab qo'yish shaklida yanada yaxshilanishi mumkin deb o'ylayman. (Faqat mening hozirgi fikrimcha, bu oldindan ogohlantirmasdan o'zgarishi mumkin ^^)
Ayni paytda men ishonadigan ish topishni, terapiyani tugatishni (porno asosidagi terapiyani emas), menga yoqadigan va menga yoqadigan qizni topishni, yangi joyga ko'chib o'tishni, men hech qachon uchratmagan mamlakatlarga / madaniyatlarga sayohat qilishni xohlayman. oldin, do'stim bilan bo'lgan ijtimoiy loyihani ishlab chiqing, mahalliy qaramlikni qo'llab-quvvatlash guruhida ko'ngilli bo'lishni boshlang.
Agar siz ushbu xabarni shu vaqtgacha o'qigan bo'lsangiz, ehtimol siz tepki nima bo'lishini bilishni xohlar edingiz yoki sizga foydali bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni o'rganish imkoniyati evaziga og'riqli epizodlarga qarshi turishingizni chin dildan xohlaysiz. Kelajak. Meni to'g'ri o'qigan bo'lsangiz, bilasizki, bu mening o'tgan yarim yil ichida amalga oshirmoqchi bo'lgan narsalarimning eng muhim kaliti bo'lishi mumkin.
Buning ortida turgan donolikni qazib olish o'rniga batafsil ma'lumotga ega bo'lsam-da, umid qilamanki, agar siz buni o'qiyotgan bo'lsangiz, bu mening hikoyamdagi latifadan tashqari sizga ko'proq narsa beradi. Umid qilamanki, siz ilhom olasiz (bu bema'ni nusxa ko'chirishni anglatmaydi) va o'zingizning yo'lingizda kuchliroq bo'ladi.
Tinchlik
Hurmatli foydalanuvchi - Shunday qilib, men 90 kunlik muhim voqeani e'lon qilaman - PMO yo'q, ba'zi MO.
by TheFutureMe
YANGILASH - Shunday qilib, bir yil bo'ldi: mag'rur va kuchli
Assalomu alaykum, fapstronavtlar, sizga yangi yil juda yaxshi bo'lishini tilayman - harakatlaringiz yo'lni yoritib, og'irliklaringizni engillashtirsin!
Men 25 yoshdan beri PMO bilan bog'liq bo'lgan xatti-harakatlar qildim. Bu erda tafsilotlarni ko'rib chiqmayman, ammo sarlavhalar:
- Ijtimoiy izolyatsiya va tashvish bilan bog'liq
- Kechiktirilgan bo'shashish bilan bog'liq
- Jinsiy / yaqin sheriklarning umumiy etishmasligi bilan bog'liq
- "xarakter muammolari" dan tashqari, hech qanday tashvish tug'dirmaydigan darajada yengil umumiy depressiya naqshlari bilan bog'liq.
- Aks holda to'liq ishlaydigan ... agar bu avvalgi ro'yxatdan keyin hali ham biron bir ma'noga ega bo'lsa.
Bugun men ushbu so'nggi voqeani siz bilan baham ko'rish uchun keldim. Bir yil oldin men yana bir hisoblagichni ishga tushirdim, yana 128 kun ichida menga yordam beradigan yana bir sinov. Men "faqat" deb aytaman, chunki hozirgi voqealar juda katta. Sizga tilaganim shuki, siz ham u erga boring. Va sizga ishonaman!
Bu safar men 370 yoshga kirdim. Bir yil. Hali ham hisoblanmoqda. Rostini aytganda, endi hisoblash uchun hech narsa yo'q - bu "har kuni 1-kun" degan tuyg'u o'tmishda yo'q bo'lib ketgan, P esa bundan tashqari, kechqurun 17 litr brendi ichishdan boshqa narsa emas. Oxir-oqibat charchab charchatadigan "hay, kulgili bo'lishi mumkin" degan g'oyadan tashqari hech qanday jozibadorlik emas, natijalar va ushbu amaliyotlar asosida yaratgan qadriyatlarim tufayli.
Shu vaqt ichida men P yoki P-subs-ni qasddan yoki ko'rmadim. Do'stlarim ochiq-oydin tarkib bilan meni masxara qilishganida, ekranda yalang'ochlik paydo bo'lganda, nigohimni boshqa tomonga burishganda va hokazo. Yirtqichlarga o'xshab emas, aksincha, o'zini qochirmasdan to'sib qo'yishga o'xshash o'zini tutish ishorasi bilan. To'liq oshkor qilish, men qattiq rejimda emas edim - shuning uchun yil davomida men 20 marta to'g'ri kelganman. Bu taxminan ikki yil oldin, bir hafta ichida qiladigan miqdorim haqida. Ba'zilar buni Hard rejimlari bilan taqqoslaganda kichik yutuq deyishlari mumkin va men bu gapni juda yaxshi tushunaman. Ammo chastotani qisqartirish men bilan ishlash uslubi, o'tgan yili uzoq vaqt davomida ishlashim mumkin deb o'ylardim. Men M'd bo'lganda, bu tunning o'rtasida dahshatli jinsiy tushdan 95% uyg'ongan va hissiyotlarga berilishga qaror qilgan. Faqat ikki marta jismoniy hissiyotlarga e'tibor berish orqali jismoniy yengillikni izladim (va xayol qilmasligim yoki tasavvur qilmasligim uchun) va shu zahotiyoq katta vaqt uchun pushaymon bo'ldim.
Men shunchaki P yoki M ni to'xtatish uchun harakat qilmadim, bilaman. Men xohlagan narsa PMO odatining asoslarini chinakam o'zgartirish edi. Shu narsani tushuntirib beray.
Bilasizmi, men NoFap-ni boshlaganimda, men boshqa ko'plab fapstronavtlar singari edim. Juda jirkanch va juda jozibali ekanligi uchun P-dan g'azablangan. "Jin ursin senga porno, sen juda yomon odamsan, mening hayotimga putur etkazasan, ket". Keyin odatimning ko'ziga qarab, unga bu erda kim mas'ul ekanligini o'rgatdim. O'zingizning tajribangizda bo'lgani kabi, bu ko'pincha qiyin bo'ladi va yo'lning keyingi zarbasiga qadar davom etadi. Bu erdagi ko'pchilik singari, men ham bu odat yo'q joydan chiqmagan deb o'ylardim. Men buni o'z hayotimga chaqirdim va uni qoldirishga ijozat berdim, xuddi shu haddan oshgan do'stingiz singari, siz bir yil oldin bir hafta davomida boshpana berishga rozi bo'ldingiz. Ko'p odamlar o'zlarining o'yin-kulgilari uchun P dan foydalanadilar va men kabi bog'lanmaydilar. Xuddi alkogolizm kabi do'stlaringiz bilan pivo olsangiz, sizga tahdid sezilmaydi.
Agar u erda meni kuzatib borgan bo'lsangiz, ushbu tushunchalarni o'zi osonlikcha tushuniladi, ular juda aniq va og'ir yuklarni yolg'iz o'zi bajarmaydi deb o'ylashingiz mumkin. Va siz haqsiz! Shu vaqt ichida men hayotimni boshqacha tuzilishiga yordam beradigan bir nechta tadbirlarni boshladim: bu to'g'ri - O'zgarish. Agar siz hali buni tushunmagan bo'lsangiz, men sizning hayotingizni chirigan g'ishtlar bilan qurilgan deb o'ylashni boshlashingizni maslahat beraman va ehtimol bu devorlarni almashtirish kerak. O'zgarishdan qo'rqmaslik juda qiyin qadam bo'lishi mumkin va shaffof bo'lish uchun men bir necha hafta oldin bu hayotda boshqa narsani o'zgartira boshlaganimda ham qo'rqardim - va bir qizdan (o'n yilliklar ichida birinchi marta) tashqariga chiqishni so'radim. ). Shunday qilib, o'sha yangi devorlarning poydevorini qo'yishni boshlaganingizda xafa bo'lmang - ular avval mukammal bo'lishlari shart emas, ular hozirgidan farq qilishi kerak.
O'zgarishim kerak bo'lgan qadamlar orasida yangi bir ta'lim loyihasini boshladim, u meni yangi kasbga bir necha yil ichida olib boradi; sport, fotografiya, o'qish, yurish, yugurish, ijtimoiy hodisalar kabi rivojlanishni istagan faoliyatga ko'proq vaqt sarflash; meditaiton; yozish; va boshqalar.
Bular vaqtni o'tkazish uchun shunchaki narsalar ro'yxati emas edi, ularning umumiy jihatlari - INSTANTANSIZ TAQDIR. Ba'zilar uchun qisqa vaqt ichida katta mablag 'sarflashim kerak edi, boshqalar uchun muntazam ravishda kichik kuch sarflashim va hokazo. Va bu, do'stlar, haqiqatan ham PMO tsikli buzilgan joy. Undan oldin buzilib ketdi, menga NoFap qiyinchiliklari bilan men kuniga 10 marta jinsiy aloqada bo'lmasdan juda yaxshi yashashim mumkinligini ko'rsatdim. Ammo haqiqiy demontaj bu o'zimni bir zumda yig'ib bo'lmaydigan narsaga qancha ko'p sarmoya yotqizgan bo'lsam, shuncha vaqt davomida uning afzalliklaridan ko'proq zavqlanib, tajribani takrorlashga va uni yaxshilashga harakat qilishimni anglash edi.
Fikrlash uslubining qo'shimcha afzalliklari shundaki, men foydali tsiklni boshlagan o'zimga tobora ko'proq ishonaman: ko'proq imkoniyatlar, ularni amalga oshirish uchun ko'proq energiya va boshqalar. Va bu jarayon qanchalik ko'p sodir bo'lsa, shunchalik osonroq bo'ladi: "Imkoniyat emas "P bilan bog'liq fikr esga tushganda.
Bir necha kun oldin, hozirda uchrashayotgan ayolim haqida jinsiy aloqada o'ylab, ilgari singan iroda kuchim bilan shu qadar baland ovozda gapiradigan ovoz umuman sokin edi, deb eslayman. Hali ham qulog'imdan "hey ... bu men ... qachon o'tgan yaxshi vaqtni esla ..." degan mayda parchalar pichirlaganini eshitaman, lekin men unga achinish bilan jilmayib, "Kechirasiz, lekin .. Imkoniyat yo'q, Qiziq emas" kabi xuddi shunday Men uning soxta taqinchoqlari yoki sigaretalari bilan ko'chada sotuvchiga borardim.
Oldinga qarab, har kuni elektron jadvalga yozib qo'ygan 10 ta ko'rsatkichni (iroda, energiya, ruhiy holat, yorqinlik, ishtiyoq va h.k.) yozishni to'xtataman deb o'ylayman va shunchaki shu yangi hayotda yashashga e'tiborimni qarataman. Men jamoat bilan aloqada bo'lib turish uchun bu erga doimiy ravishda kelib turaman, ko'pchiligingiz bir xil azob chekayotganlarning hayotini yaxshilash uchun bepul har kuni taqdim etadigan ajoyib harakatlaringiz. Men o'zimni juda mos va xavfsiz his qiladigan yaxshi ayol bilan uchrashishni boshlayapman va ishonamanki, men 370 ta P-free-ni baham ko'rish uchun shu erdaman, P & M-free seriyasi men hozirda ( 46) bugun o'sadi - hozir ham sherigimsiz MO uchun hech qanday sabab ko'rmayapman. Eng yomon narsa ortda qolganini his qilyapman va bu erda va hozirda bo'lgan narsalardan to'liq zavqlanishim mumkin. Tabiiyki, bezovta qiluvchi fikrlar va notekis yo'llarni kuzatishda. Agar ular paydo bo'lsa, bu o'sish va o'rganish uchun boshqa imkoniyat bo'ladi.
Shikastlanish tajribasiga duch kelganingizda (katta yoki kichik bo'lmasin) ma'lum darajada chiziqli holatlarni boshdan kechiradigan psixopatologiyada bir jarayon bor va menimcha, moslashish bosqichida men ancha vaqtgacha kelganman - o'tmishdagi tajribangiz, shikastlanishingiz tafsilotlarini birlashtirdi va har kuni u bilan kurashish uchun echimlar topdingiz. Bu travma yo'qolgan yoki zararsizlangan degani emas, balki siz uning atrofida ilgari ham, u holda ham bo'lmagan narsada o'sish uchun harakat qilgansiz.
Bu imkoniyat va kashfiyotlar vaqti, hayajonli istiqbol, bu har kungi kunni hayratda qoldirmaydi. Bugun koinotga urug 'berishni istagan bir tilak bor: "Barchangiz PMO yukidan xalos bo'ling va qolgan kunlaringiz davomida bu bilan faxrlaning".
Matnni devorimgacha o'qiganingiz uchun tashakkur - bu so'nggi ikki yil ichida menga qilgan ko'plab boshqalar kabi sizni ilhomlantirsin!
Barchangizga yaxshiliklar tilayman va 2018 yil qayerdaligingizdan ko'ra bir qadam oldinga qadam qo'yishga jasorat keltirsin. Oldinga borishda hech qanday noto'g'ri qadamlar yo'q.
YANGILASH - 500 kunlik porno-bepul
Mana, bu nofap hisoblagichi maksimal va tasodifiy ravishda, o'zim uchun o'zim tasavvur qilgan maqsadim Yanvar 2nd 2017. O'ylaymanki, men bir partiya yoki biror narsaga mezbonlik qilishim kerak, chunki men bu erga olib boradigan yo'lga qaytsam, bu aniq emas edi. 25 yil majburiy va buzg'unchi maqsadda ishlatiladigan odatiy aql haqida gapiryapman. Lekin, men chuqur tashlangan xatti-harakatlarga qarshi turish uchun biz qanday qiyinchiliklarga duch kelishimiz kerakligi haqida gapiryapman.
Men oldingi bosqichda lavozimda ishladim, u erda men qanday vositalar ishlatganimni, ongimdan aqlga sig'maydigan narsalardan mashqlarni bajarishga, va hokazolarga o'rgatdim, shuning uchun uni takrorlamayman. Agar siz qiziqmoqchi bo'lsangiz, sizga qarashingiz mumkin [BU YERDA].
ular 500 kun P-bo'sh belgisidir. Monk rejimi yo'q edi, va men bu hayotimning bunday vaqtini bunday harakatga sarflashim mumkin deb o'ylayman. P-free men qila oladigan maksimal darajada edi va men buni juda ko'p qila olaman uchun minnatdorman.
(To'liq tushuntirish uchun men haftada bir marta yoki har bir 200 kun ichida, ehtimol jismoniy hissiyotlarning hech bo'lmaganda 10 kunini o'tkazdim - iloji boricha kam fantaziya va, albatta, P bilan bog'liq hech qanday ma'lumot yo'q men ham bir qiz do'stim bor edi, shuning uchun ham u ham shunday)
Bugungi kunda P bilan qaerda turibman? Xullas, yaqinda ko'rganimga qaramasdan, men hali P ta'siriga moyil bo'laman. Yoki aniqroq aytganda, menda och bo'lgan R-addict-aqlli o'lik emas va bu hali hammasi aniq tetiklar sodir bo'lganda mening fikrimni o'zgartirishi mumkin. Siz ham ularni bilasiz: ochlik, tashvish, yolg'izlik, charchoq. Mashhur "To'xta". Bu noto'g'ri g'oyalarni o'chirib qo'yish oson, va bu deyarli hamma narsa (masalan, derazaga qaraganda oddiy). 500 kun oldin farqli o'laroq, Men tahdid solyapman Men jinsiy zulmga asoslangan rasmni ko'rganimda, ba'zi hollarda hatto tasvirlarning ajoyib go'zalligini (ko'cha reklamalari, kino sahnasi va h.k.) va hatto "oh bolani" Men bundan keyin mast qilibman. Hechqisi yo'q, aslida nimani hayajonli qilaylik ".
Qizig'i shundaki, qiziqarli rivojlanish (men sizni o'zingizning vaqt-soati kelganida o'zingizni guvoh bo'lishingizni xohlayman) - har qanday PMO ning boshqa narsalarga o'tishi. Majburiy ishlash, kompulsiv o'yin, kompulsiv kino binglashi, majburiy ish, majburiy ijtimoiy tarmoqlar va boshqalar. Men o'ylaymanki, P-dan qochib qutulish mumkin bo'lgan har qanday shubhalardan o'tib ketdim. Nima sodir bo'lishiga to'g'ri nuqtai nazar bilan qarashga harakat qilsangiz, o'zingizning ishlatishingiz, fikrlaringiz, xatti-harakatlaringiz haqida juda qiziqarli naqshlarni ko'rishingiz mumkin. Masalan, odamlar jinsiy energiyaga ishonadilar ehtiyojlar P-dan chiqarib yuborilsa, bu jinsiy energiya deyarli qandaydir boshqa narsada osongina o'zgarib, birlashishi qanday kulgili - Birinchidan, bu jinsiy xarakterli bo'lmasa-chi? Mening tajribamga kelsak, kun davomida (uchrashuvlar, fikrlar, va hokazo) ko'proq jinsiy zo'riqish bor edi, shuning uchun kamroq talablarga moyil bo'lganimdan va P ta'siri kamdan-kam hollarda jinsiy energiya yordamida paydo bo'lganda edi.
Jinsiy ayblovlar bilan duch kelganimda (har doim janob va juda hurmat bilan) bu yorqin kunlar edi. Qorong'i odamlar, aksincha, HALT bilan to'la edi, bu esa taranglikni keltirib chiqarardi. Zo'riqish sizning hayotingizning asosiy mohiyatidan kelib chiqadi - umidsizlik, g'azab, og'riq, munosabatlar, pul, loyihalar, do'stlar, oila, orzular, ish, sevimli mashg'ulotlar va boshqa narsalar. Bunga e'tibor bering va ushbu voqeani kuzatayotganda o'zingiz bilan rostgo'y bo'ling, ishtiyoq bir narsadan ikkinchisiga o'tadi, siz buni juda g'alati ko'rasiz. Agar sizning hayotingizda etarli manba yoki keskinlik mavjud bo'lsa (siz rohiblar emassiz, shuning uchun ham bo'lishi kerak), u o'sadi va agar u boshqa joyda chiqmasa, sizni buzishi mumkin.
Nima uchun bu zo'riqish P foydalanishning eng oson ozod bo'lishini topadi, asosan, bizning jinsiy aloqada bo'lgan narsalarimiz sababli, jinsiy aloqa bilan shug'ullanadigan umumiy e'tiroz sababli (hatto eng shirin yosh onalar ham "Erda biz chaqaloq bo'lishimiz kerak" ); keng tarqalgan mavjudligini unutmaylik; tayyor mahsulotni o'ng tomonga qaratib borayotgan bozor; Odamlar foydalanadigan nisbiy sirdir, bu oddiy ko'ruvchi faoliyatni osonlashtiradi; tabiiy yoki hech bo'lmaganda ekstravagant (qon va burundagi sintetik kimyoviy mahsulotlarni iste'mol qilish singari) nimadir qilish hissi; Ko'pgina erkaklar bu haqda hazil qilib, uni normallashtirish haqida gapirishadi. Ammo turli xil axloq va / yoki madaniyatga ega bo'lgan boshqa odamlar odatdagi turlarning boshqa shakllarida: qimor, ichish, zo'ravonlik, moddalar, o'yin, ...
Aslida, biz hammamiz bu safarga qarshi kurashayotganimiz, P va uning barcha yovuzligini deb o'ylaymiz. Faqatgina P ta'siridan so'ng, boshqa bir narsa uning o'rnini egallashini bilish - biroz kuchliroq bo'lishi mumkin, chunki biz R bilan kurashishda sizning kuchlanish manbalaringiz bilan kurashdik. Va, aslida, bu dastlab biroz jirkanch bo'lishi mumkin. Lekin, bu haqiqatan ham haqiqiy epiphani, hayotimizda chuqur o'zgarishlar va o'z navbatida biz foydalanadigan odamlar orasida chinakam o'zgarishlar bo'lishi mumkinligini anglash vaqti keldi.
Men P-ni olmasdan shuncha uzoqqa ketganimni aytishimdan faxrlanaman. Bir yarim yil oldin tasavvur qilmagan bo'lardim. Va bundan oldin o'qigan narsalaringizning oqibati emas. Mening hayotim O'nlab yillar mobaynida men o'zimni R bilan o'zim yarador qilgan yaralar bilan qisqartirganman: bularning barchasini amalga oshirishda noxush jinsiy hayot, samimiy munosabatlar, buzilgan ayollar qiyofasi, o'z-o'zini hurmat qilish.
Mening harakatlarim va NoFap va jamoa hisobiga men o'zim istagan va muhtoj bo'lgan boshqa qit'aga suzib ketdim.
Bugun men bosh vazirga bepul hisoblagichni almashtiraman, chunki men bu moyillikni engillashtirmoqchi bo'lgan tendentsiya ustida ishlamoqchiman. Bu zudlik bilan qoniqish men hayotimda xohlamagan narsa emas - yaxshi bo'lar edim. zudlik bilan qoniqishdan foydalaning, lekin dahshatli nojo'ya ta'sirlarni emas .... - va shunga mos ravishda yangi maqsadlar qo'yaman. Mening rekordim bir necha yil avval 108 kunlik PMO edi, shuning uchun yana qilolmadim. Men tenglamadan chiqib ketaman, chunki men kimdir bilan uchrashishni istayman, men bilan sog'lom munosabatda bo'laman, ayolning tanasi, shaxsiyati va samimiyligining adolatli qiyofasini tiklash uchun. Yaqin o'tmishdagi tajriba shuni aytishim mumkinki, bu oson bo'lmaydi va Rni tomosha qilish sevimli mashg'ulotidan ozod bo'lishiga qaramay, bu narsalarni tiklash uchun ko'p vaqt bo'ladi.
30 / 60 / 90 / 150 / 300 / 500-ga o'tamiz.
Barchangizga eng yaxshi ishlarni tilayman va mening tajribam sizni ilhomlantiradi deb umid qilaman. Esingizda bo'lsin, siz o'zingiz uchun bu maqsadga erishganingizda, ikkita narsa yodda tutilishi kerak:
- G'ururlang. Buning uchun sizdan boshqa hech kim yo'q edi. Siz uni har kuni olib yurdingiz va g'alaba qozondingiz. Odamlar yordam berishi mumkin edi, lekin siz buni qildingiz. Uni rozetga o'xshash kiying va unga qo'ying ...
- Oldinga borish. U erda to'xtab, kubokga tayanmasliging kerak. Bizni qanday vaziyatda yaxshi bilishni qanoatlantirishga ta'sir qiladigan narsa, lekin undan chiqib ketishga harakat qilishni afzal ko'rgan narsa. Vaziyatga qadar. Men haqmi? Bas, u yerga tushing va jang qiling. Bu sizning hayotingiz, sizning yagona hayotingiz.
Va buni tugatish uchun 2000 yil oldin sho'xlik qilaylik, chunki u keng tarqalgan noto'g'ri tushunilgan narsa bilan, Rim shoiri Horatsning mashhur dilimlangan jumlasi: "Carpe Diem". Biz barchamiz "bu kunni (va boshqa hamma narsalarni sikta) tortib oling" degan so'zlar bilan yashagan ba'zi hippilar bilan suhbatlashdik, yaxshi bo'lsa ham, bu to'liq ma'nosi emas:
tarozi solingan (minimal miqdorda)
Kundan foydalaning (kelajakka juda kam ishonavermang)
ya'ni Istagan kelajak bugun tayyorlanmoqda.
;
