Muqaddas axlat. Men faqat tug'ilgan kungi kekni payqadim. Ushbu hisobni yaratganimga bir yil bo'ldi. Qoyil! Hammaga salom. Bu uzoq safar edi.
4 qismga aylantirmoqchiman: mening safarim, ffafning menga qanday yordam bergani, bu giyohvandlikni urish bo'yicha maslahatlar va yakuniy eslatma. Matn devori uchun uzr so'raymiz.
Mening sayohatim: Men depressiya tufayli PMO-ni boshladim. Mening mulohazalarim: "Oh, buni qanday qilib his qilishni bilish uchun bir marta bajaring. Faqat bir marta va undan keyin qichishish yo'qoladi ». Xo'sh, u emas edi va men bog'lanib qoldim. Shundan so'ng, men xayolimda bu tuman borligini, aniq o'ylamaganligimni va mening hissiyotlarim g'amxo'rlik qilayotgan barcha odamlarni aldashimga olib keladigan rollarda ekanligini sezdim. Ushbu qaramlikni qanday engish kerakligini ko'rib chiqdim va ushbu sub-reddit va TedX nutqini topdim. Hozirgacha men nofapda bo'lganimga 2 yil bo'ldi. Men nofap bilan kurashgan bu ikki yil ichida haqiqatan ham bizning hayotimizni egallab olgan ushbu yangi doriga oydinlik kiritdim. Dastlab, men hatto 3 kundan ham o'tolmadim! Men ushbu giyohvandlikni engishim uchun ibodat qilardim, ammo bu men tasavvur qilganimdan kuchliroq edi. Sekin-asta, relapsdan 1 hafta oldin oldim. Va men meditatsiyani topdim (bu haqda ko'proq keyinroq) menga 30 kungacha etib borishga yordam berdi. 1 yarim yil o'tdi va muvaffaqiyatsizliklarimdan juda xafa bo'lganim uchun ishdan ketishga tayyor edim. Ammo har safar o'zimga o'zimga aytardimki, bu ishdan bo'shatish - bu oxir-oqibat muvaffaqiyatsizlik, va faqat men tashlab yutqazaman.
Xo'sh, nima meni 60 kunga, so'ngra 90 yoshga undadi? Meditatsiya orqali men 1 haftalik nofapdan keyin yashash og'ir bo'lgan depressiv / emotsional holatga tushib qolish tendentsiyasini payqay boshladim. Men buni "tekislash" deb atashimizga ishonaman.
Shunday qilib, oxirgi somon edi. PMO bu ruhiy tushkunlikka sabab bo'ldi, chunki u meni abadiy qul bo'lishni xohlagan edi (menimcha, bu siqilish belgisi edi). Men bu tushkunlik paytlarida o'zimni PMO bilan suhbatlashayotganini va uni bosib o'tishni aytdim. Men qilardim va siz Xudoning yordamisiz, siz va men o'zingiz qilmagan bo'lar edim. Bu safarning o'zi yaxshi bo'lsa ham, uzoq davom etmoqda.
NoFap menga qanday yordam berdi: Men boshlamagan asosiy sabab - NoFap, Xudo bilan bo'lgan munosabatlarimni yaxshilash va ayollarni obro'sizlantirishdir. Baxtli ravishda aytamanki, men shunga o'xshash ma'naviyat va aloqani PMO oldidan qildim va men ayollarga nisbatan emas, balki inson sifatida qarashim mumkin.
Bundan tashqari, his qilish uchun ishlatiladigan bu umidsizlik ham kuchli emas. Biroq, haftada bir marta NoFap'ning kuchiga aylangan bo'lsa-da, ammo uni yo'qotish alomati sifatida o'chirishga muvaffaq bo'ldim.
Bir nechta narsalar. Men ko'z bilan aloqa qila olaman va mening ijtimoiy tashvishim deyarli yo'q. Biroq, men hali ham g'azab va hissiy muammolar ustida ishlayapman, chunki u juda chuqur ildiz otgan. Men hech narsadan qochib qutulishim uchun faqat nofap deb o'ylardim, lekin men hozir hammani kutib turganimdek, uni bartaraf etmoqdaman. Yaxshiyamki, qizlar meni ko'proq yaxshi ko'rayotganini aytmoqchiman, lekin men ularni endi ko'proq bilib qolganimni va miya tishi deyarli yo'q bo'lib ketganini bilaman. Har ikkala usul ham ajoyib.
Maslahatlar: Pro-maslahat # 1: Siz faqat PMO-ni chiqarib bo'lmaydi. Siz uni almashtirishingiz kerak, chunki u sizning vaqtingizni sarflash uchun bo'sh joy qoldiradi, bu erda bir nechta takliflar mavjud.
Meditatsiya qiling. Buni etarlicha tavsiya qila olmayman. Bilaman, meditatsiya fikrlarimni yaxshiroq boshqarishimga imkon berdi, bu esa harakatlarimni yaxshiroq boshqarishimga imkon berdi, ammo ba'zi ogohlantirish texnikalari meni g'alati tushlarga olib kelgani haqida ogohlantirishim kerak. Shunday qilib, men oddiy nafas olish texnikasiga rioya qilishni taklif qilaman.
Mashq qilish / mashq qilish tizimingizda endorfinni chiqaradi. Bizning tanamiz doimo o'tirishga majbur qilinmagan. Bundan tashqari, bu sizning g'azabingizga e'tibor berish va barcha ko'ngilsizliklarni bartaraf etishning ajoyib usuli. Bu menga mahalliy muay-sport zaliga qo'shilishimga yordam berdi, chunki men buni o'zim qila olmadim va yo'l davomida yangi mahoratni o'rgandim.
Sizni bezovta qilgan narsalarni yozishni va ayrim mavzularda o'zingizni qanday his qilayotganingizni jurnalga yozing. Faqat yozganimda, meni kun bo'yi nima bezovta qilganini bilaman.
Hech qachon chiqib ketmang. Ayniqsa, bu retsessiyalardan keyin. Bilingki, urushni davom ettirsangiz, g'alaba qozonasiz. Va sizda biror narsani engishingiz kerak.
Yakuniy eslatma: Bu shunday uzoq vaqt bo'lganki, ba'zida men uchun nofap nima qilganini eslay olmayman. Ammo o'sha paytda men jurnalimga qaytib, nofapning barcha afzalliklariga odatlanib qolganligimni angladim. Endi adashmasligim uchun o'zimni eslatib turishim kerak.
O'qish uchun rahmat. Bu juda ko'p narsani anglatadi. Men hali ham uzoq yo'l bor va qo'shimcha kuchaytirish haha uchun yashiringan bo'ladi.
Menga yaxshi vaqtda va yomon narsalarni bergani uchun Xudoga minnatdorchilik bildiraman.
;
